[...] jak? W jakich ilościach i porach? Dodam jeszcze że diete stosuję nie licze dokladnie zapotrzebowania ale stosuję się do ogolnych wskazówek jajka, twaróg, pierść z kurczaka, ryż itd. Miałem nadzieję ze nie bedzie przy stosowaniu carbo problemów z tłuszczem a jedynie wiecej energii i co za tym idzie siły na treningu. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2010-05-17 15:11:45 Liczba szacunów: 0
Siema chce zrzucic troche z wagi i nie wiem jaka diete czy dieta lowcarb bd dobra? i prosze was o sprawdzenie mojej diety bo juz troche ulozylem lat;18 wzrost;185cm waga;85 DIETA b 168 t 84 ww 184,8 I posiłek płatki owsiane na wodzie 40g 3 jaja gotowane 150g B:18 T:13,2 WW:28,4 Kalorie:293,6 II posiłek 3 kromki chleba razowego 90g piers z [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2010-10-06 20:57:24 Liczba szacunów: 0
[...] 3x w tygodniu Staż 2m-ce. Cel Masa. Suplementacja Brak. http://images38.fotosik.pl/691/53d7dfe4d79ef1b2m.jpg Mam problemy ze zjedzeniem większej ilości(120g lub więcej) ryżu/kaszy/ziemniaków. W posiłku po treningowym lubię zastąpić ryż kaszą, makaronem czasem ziemniakami. Surówki to około 400g dziennie. Moje zapotrzebowania: BMR 1650kcal [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2011-03-08 21:21:52 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie mam 21lat 188cm wzrostu i 97kg chce zrzucić okolo 10-15kg. Co do ćwiczeń robię 6weidera plus jeżdżę na rowerze 2-3 razy w tygodniu po około 15-30km jednorazowo zależy od dnia. postanowiłem ułożyć sobie dietę a że się na tym nie za bardzo znam nie wiem jak to wyszło jak by ktoś mógł rzucić okiem i powiedzieć co jest nie tak: [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2011-05-13 21:02:41 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie czy moge jesc 200 g tunczyka codziennie + oczywiscie inne produkty z bialkiem. Czy moze jest to szkodliwe dla zdrowia? Diete mam zamiar oprzec o (bialko) ryz, kasze, tunczyka,kurczaka, twarog. Czy te produkty mozna jesc codziennie?
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7954 Data: 2008-06-20 00:14:06 Liczba szacunów: 0
[...] tarczycy, zwykle brokuly i marchewka, pomidory) + woreczek ryzu + kurczak albo mintaj (gotowane) kolacja; to co obiad kolacja2*; to co śniadadnie + twarozek/ albo wazywa + ryż + mięso/ *- po treningu raz na miesiąc przez tydzień: koktajl wysokokaloryczny z bialkiem i kreatyną. 1,5h przed treningiem 100g i 30min po trening 100g. Zmieniony przez [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2010-01-06 13:20:18 Liczba szacunów: 0
[...] z szynką,sałatą,pomidorkiem,ogórkiem Banan Baton pełnoziarnisty crunchy 16:00 IV posiłek: Obiad – zależy co na stole ;d 17:30 Posiłek przed treningiem 120g ryż biały 100g Piersi z kurczaka Gainer 19:30 Posiłek po treningu Gainer 2xBanan 100g Ryżu 100g Piersi z Kurczaka 21:30 Ostatni posiłek Jogurt 100g Serek Wiejski 4 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2012-12-10 17:08:53 Liczba szacunów: 0
[...] ma? Wiem, że jeden posiłek (odżywki) jest lipny, ale w pracy w aucie ciężko mi rozkładać bufet, stąd zdarza się, że biorę właśnie takiego shake'a, czasem zamieniam na indyk+ryż/kasza+oliwa. /SFD/2017/12/24/6b7a3e03e5ce480ab7d09aa5522c4ba9.jpg /SFD/2017/12/24/5201ac5a3ee6493c8d80809affa7839b.jpg [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2017-12-24 13:55:31 Liczba szacunów: 0
22 lat, 61 kg, 176 cm. Od zawsze jestem chudy, troche cwicze i wreszcie chce wyrobic troche masy. Moj trening (na tydzien): - silka - 2 razy - plywanie - 2 razy - sztuki walki - 2 razy - scianka - 1 raz Przeczytalem podwieszone posty w tym dziale, ale ciagle mam problem z ulozeniem diety. Jestem ektomorfikiem i wg przelicznikow wychodzi, ze mam [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-10-21 00:22:39 Liczba szacunów: 0
Heej, jestem nowa na tym forum choć śledzę je od dłuższego czasu. Czy moglibyście ocenić moją dietę? Na razie moja aktywność jest równa prawie zeru z powodu braku czasu ale postaram się od nowego roku zacząć ćwiczyć lecz na początku chciałabym wprowadzić troszkę zmian w diecie i zgubić troszkę kg samą dietą. UStaliłam sobie dietę tak: I posiłek: [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2016-12-11 21:16:28 Liczba szacunów: 0
[...] kg, gryf prosty, mocno łamany, 80 kg w ciężarach, oryginalną ławeczkę ze stojakami (z możliwością skosów). Co do diety to robię po prostu tak: jem dużo lekko strawnych rzeczy i staram się robić to często, ale głównie wcinam oprócz obiadów ryż/makaron z owocami albo jajeczniczke. Może doradzilibyście mi coś jeszcze co do diety? ;) Z góry dziekuje!
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2008-10-16 21:22:10 Liczba szacunów: 0
[...] jajkiem 2 banany III posiłek przed snem po pracy około 10 2 kromki chleba 150 gramów kurczaka w plasterku ogórek jabłko IVprzed siłką około 14 pierś z kurczaka makaron lub ryż pomidor lub ogórek 250 gram joghurtu V po siłce około 18.30 2 piersi z kurczaka woreczek ryżu 300 gr. marchewki 1 groszek konserwowy VI 20.30 przed snem 4 jajka białka 2 [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2009-01-12 23:08:11 Liczba szacunów: 0
Witam! Od 2-3 tyg waga stoi w miejscu. Chce to zmienic. Obecnie ważę ~85kg. jade treningiem armagedon. Ramiona pozły do przodu o jakies 05cm w ciagu 2 tyg.Obecnie siedze w domu ful regeneracja, tylko silka. Moja dieta wygładała tak; 1)jajecznica 6 jaj, wpc 50g, oliwa 25g,siemnie50g/orzechy wlokie 40g 2) piers gotowana/smazona 150g +ryz [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2010-02-07 15:45:56 Liczba szacunów: 0
witam chcial bym przybrac na masie czy ta dieta bendzie dobra?? dodam ze cwicze 4 razy w tygodniu sporty walki i do tego doozylem 3 razy silke czy ta dieta bendzie dobra ostatnio kupilem sobie gainera whey mass gain i mam pytanie czy moge w dzien treningu mma moge sobie zrobic jeszcze silownie ?? wzrost 178 waga 65 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-05-23 11:04:31 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brałem 3 tyg gainera i masa poszła w góre bo rosła nawet oponka + lekkie rozstepy (ektomorph) Brałem 3 tyg białko+krealkalyn Olimpu i nic Wniosek mój jest taki że lepiej na mnie działają węglowodany. Czym mogę zastąpić np 2 dzienne dawki gainera ? Chodzi mi o dany produkt,owoc,warzywo. Jakie produkty codziennego uzytku zawierają sprzyjajace dla [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2013-05-21 20:39:35 Liczba szacunów: 0