SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż

  • carbo + monohydrat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak? W jakich ilościach i porach? Dodam jeszcze że diete stosuję nie licze dokladnie zapotrzebowania ale stosuję się do ogolnych wskazówek jajka, twaróg, pierść z kurczaka, ryż itd. Miałem nadzieję ze nie bedzie przy stosowaniu carbo problemów z tłuszczem a jedynie wiecej energii i co za tym idzie siły na treningu. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2010-05-17 15:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Dieta LowCarb?? czy polecacie inna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema chce zrzucic troche z wagi i nie wiem jaka diete czy dieta lowcarb bd dobra? i prosze was o sprawdzenie mojej diety bo juz troche ulozylem lat;18 wzrost;185cm waga;85 DIETA b 168 t 84 ww 184,8 I posiłek płatki owsiane na wodzie 40g 3 jaja gotowane 150g B:18 T:13,2 WW:28,4 Kalorie:293,6 II posiłek 3 kromki chleba razowego 90g piers z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2010-10-06 20:57:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3x w tygodniu Staż 2m-ce. Cel Masa. Suplementacja Brak. http://images38.fotosik.pl/691/53d7dfe4d79ef1b2m.jpg Mam problemy ze zjedzeniem większej ilości(120g lub więcej) ryżu/kaszy/ziemniaków. W posiłku po treningowym lubię zastąpić ryż kaszą, makaronem czasem ziemniakami. Surówki to około 400g dziennie. Moje zapotrzebowania: BMR 1650kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2011-03-08 21:21:52 Liczba szacunów: 0
  • Jestem tu nowy, mój staż treningowy to 4 miesiące i chciałbym zacząć redukcje. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3500 kcal dziennie. Oto moja dieta: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 200g Pomidor 100g Orzechy włoskie 30g Lunch 10:30 Chleb razowy ze słonecznikiem - Tesco 140g Łosoś brzuszki 60g Obiad 15:30 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2014-03-01 20:49:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie mam 21lat 188cm wzrostu i 97kg chce zrzucić okolo 10-15kg. Co do ćwiczeń robię 6weidera plus jeżdżę na rowerze 2-3 razy w tygodniu po około 15-30km jednorazowo zależy od dnia. postanowiłem ułożyć sobie dietę a że się na tym nie za bardzo znam nie wiem jak to wyszło jak by ktoś mógł rzucić okiem i powiedzieć co jest nie tak: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2011-05-13 21:02:41 Liczba szacunów: 0
  • ILE razy tunczyk

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie czy moge jesc 200 g tunczyka codziennie + oczywiscie inne produkty z bialkiem. Czy moze jest to szkodliwe dla zdrowia? Diete mam zamiar oprzec o (bialko) ryz, kasze, tunczyka,kurczaka, twarog. Czy te produkty mozna jesc codziennie?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7954 Data: 2008-06-20 00:14:06 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie kilka produktow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co myslicie o nastepujacych produktach 1. Otręby granulowane ( z truskawkami) w 100 gramach 333 kcal białko 12.5g wegle 36 g(w tym cukry 15g ) tluszcz 8.5g(w tym nasycone 1 g) błonnik 31g 2 wafle ryzowe z dzikim ryzem w 100g 386 kcal 10g bialko wegle 81.3g ( cukry 2g) tluszcze 1.7g blonnik 5.8g 3. Makrela 4. Kebab ( raz, max 2 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2012-05-22 12:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 105W 8T Szkoła Chleb Pełnoziarnisty 150 Gram Szynka(chuda) 50 gram Ser Żółty 50 gram Margaryna 30 Gram 23b 80W T 40 Obiad (Przed Treningiem) 150 gram Piersi z Kurczaka ryż 100 Gram 100 Gram Warzyw Oliwa Z Oliwek 10 gram 40B 90W 16T Trening Po Treningu (30 Minut Po Treningu) 200 Gram Makaronu 150 Gram Piersi + Oliwa Z Oliwek 52B 162W 20T [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2007-03-10 14:26:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla mezomorfika/ektomorfika?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tarczycy, zwykle brokuly i marchewka, pomidory) + woreczek ryzu + kurczak albo mintaj (gotowane) kolacja; to co obiad kolacja2*; to co śniadadnie + twarozek/ albo wazywa + ryż + mięso/ *- po treningu raz na miesiąc przez tydzień: koktajl wysokokaloryczny z bialkiem i kreatyną. 1,5h przed treningiem 100g i 30min po trening 100g. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2010-01-06 13:20:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - co myślicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z szynką,sałatą,pomidorkiem,ogórkiem Banan Baton pełnoziarnisty crunchy 16:00 IV posiłek: Obiad – zależy co na stole ;d 17:30 Posiłek przed treningiem 120g ryż biały 100g Piersi z kurczaka Gainer 19:30 Posiłek po treningu Gainer 2xBanan 100g Ryżu 100g Piersi z Kurczaka 21:30 Ostatni posiłek Jogurt 100g Serek Wiejski 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2012-12-10 17:08:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] ma? Wiem, że jeden posiłek (odżywki) jest lipny, ale w pracy w aucie ciężko mi rozkładać bufet, stąd zdarza się, że biorę właśnie takiego shake'a, czasem zamieniam na indyk+ryż/kasza+oliwa. /SFD/2017/12/24/6b7a3e03e5ce480ab7d09aa5522c4ba9.jpg /SFD/2017/12/24/5201ac5a3ee6493c8d80809affa7839b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2017-12-24 13:55:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta studenta na spokojną mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym przedstawić dietę znajomego do oceny, podstawowe informacje: waga - 82kg wzrost - 183cm Uprzedzam, że w miarę możliwości dodawane będą warzywa. Śniadanie: Odżywka białkowa 31g 3 jajka 190g Mleko 2% 250ml Siemię lniane 5g B:54g T:25g W:15 KCAL:498 Posiłek przed treningiem Mintaj 200g/Tuńczyk 130g Kasza jaglana 50g Oliwa 20ml B:35g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-08-06 15:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    22 lat, 61 kg, 176 cm. Od zawsze jestem chudy, troche cwicze i wreszcie chce wyrobic troche masy. Moj trening (na tydzien): - silka - 2 razy - plywanie - 2 razy - sztuki walki - 2 razy - scianka - 1 raz Przeczytalem podwieszone posty w tym dziale, ale ciagle mam problem z ulozeniem diety. Jestem ektomorfikiem i wg przelicznikow wychodzi, ze mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-10-21 00:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heej, jestem nowa na tym forum choć śledzę je od dłuższego czasu. Czy moglibyście ocenić moją dietę? Na razie moja aktywność jest równa prawie zeru z powodu braku czasu ale postaram się od nowego roku zacząć ćwiczyć lecz na początku chciałabym wprowadzić troszkę zmian w diecie i zgubić troszkę kg samą dietą. UStaliłam sobie dietę tak: I posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2016-12-11 21:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie!! Potrzebuje dobrej rozpiski

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg, gryf prosty, mocno łamany, 80 kg w ciężarach, oryginalną ławeczkę ze stojakami (z możliwością skosów). Co do diety to robię po prostu tak: jem dużo lekko strawnych rzeczy i staram się robić to często, ale głównie wcinam oprócz obiadów ryż/makaron z owocami albo jajeczniczke. Może doradzilibyście mi coś jeszcze co do diety? ;) Z góry dziekuje!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2008-10-16 21:22:10 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie diety na mase do oceny i porawek !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajkiem 2 banany III posiłek przed snem po pracy około 10 2 kromki chleba 150 gramów kurczaka w plasterku ogórek jabłko IVprzed siłką około 14 pierś z kurczaka makaron lub ryż pomidor lub ogórek 250 gram joghurtu V po siłce około 18.30 2 piersi z kurczaka woreczek ryżu 300 gr. marchewki 1 groszek konserwowy VI 20.30 przed snem 4 jajka białka 2 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2009-01-12 23:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Nitro2 + mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Chleb razowy Szynka z indyka - 50g 4 Posiłek - 15:00 Filet z kurczaka - 100g kasza gryczana - 100g Marchewka - 100g 18:00 ZMA + 20g nitro2 Trening - 18:00 19:00 10g nitro + 5g mono 5 Posiłek - 19:30 Filet z kurczaka - 100g ryż - 100g Banan - 100g 6 Posiłek - 22:00 Ryba - 100g 23:00 ZMA + Sen Zmieniony przez - Kuba187k w dniu 2009-09-06 17:19:34

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-09-06 17:18:41 Liczba szacunów: 0
  • Korekta do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od 2-3 tyg waga stoi w miejscu. Chce to zmienic. Obecnie ważę ~85kg. jade treningiem armagedon. Ramiona pozły do przodu o jakies 05cm w ciagu 2 tyg.Obecnie siedze w domu ful regeneracja, tylko silka. Moja dieta wygładała tak; 1)jajecznica 6 jaj, wpc 50g, oliwa 25g,siemnie50g/orzechy wlokie 40g 2) piers gotowana/smazona 150g +ryz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2010-02-07 15:45:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcial bym przybrac na masie czy ta dieta bendzie dobra?? dodam ze cwicze 4 razy w tygodniu sporty walki i do tego doozylem 3 razy silke czy ta dieta bendzie dobra ostatnio kupilem sobie gainera whey mass gain i mam pytanie czy moge w dzien treningu mma moge sobie zrobic jeszcze silownie ?? wzrost 178 waga 65 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-05-23 11:04:31 Liczba szacunów: 0
  • Czym zastąpić gainer w diecie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Brałem 3 tyg gainera i masa poszła w góre bo rosła nawet oponka + lekkie rozstepy (ektomorph) Brałem 3 tyg białko+krealkalyn Olimpu i nic Wniosek mój jest taki że lepiej na mnie działają węglowodany. Czym mogę zastąpić np 2 dzienne dawki gainera ? Chodzi mi o dany produkt,owoc,warzywo. Jakie produkty codziennego uzytku zawierają sprzyjajace dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2013-05-21 20:39:35 Liczba szacunów: 0