SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryz piers indyka

  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Część. Przedstawiam wam moją dietę na masę. waga - 73kg wzrost - 178 Startuję w grupie II. Zapotrzebowanie: 2993 kcal ww - 5,5 - 401,5g Białko - 2 - 146g Tłuszcze - 1,2 - 88g Poniedziałek 7.30 płatki owsiane 70g mleko 2%(ja nie to 0,5 ale jest ono drosze) - 250g 3białka 1 zółtko chleb razowy 50g. 10.00 chleb razowy 100g polędwica(chuda wędlina) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2003-09-22 12:01:46 Liczba szacunów: 0
  • powrót do ćwiczeń ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tych godzinach jem 2 duże kromy chleba z jajecznica i kielbaska, zamiast jajecznicy robie czasami z filetami w sosie pomidorowym, lub szynka+ser zolty III posiłek (15:00) 70g makaronu 200g sera bialego trening 17:00- 18:30 IV obiad 18:30 lub 19:00 ryz pierś z kurczaka lub indyka +salatka V kolacja 22:00 tuńczyk w sosie własnym

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-03-11 22:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą...co jest nie tak?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam taki problem: od dłuższego czasu ćwiczę na masę (jestem po treningu ACT) i nie widzę żadnych efektów, a walka z lekkim otłuszczeniem brzucha poprzez a6w jest jak syzyfowa praca. Mam 17 lat, 180 cm wrostu, 62 kg, ładną rzeźbę, ale słabą masę... Moja dieta w dni treningowe (3 razy w tygodniu), zapotrzebowanie kaloryczne: 2500kCal, 5,6g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2005-06-01 17:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ;) ułożyłem sobie małą dietę . nie obliczałem ile potrzebuje kalori itp ponieważ mój szwagier ułożył sobie sam dietę też bez obliczania wszystkiego i rośnie jak na drożdżach ;) a mianowicie: Śniadanie 7;00 Płatki owsiane z mlekiem jedna kapsułka OMEGA 3 herbata owocowa Śniadanie 2 10:00 2 Bułki z otręb (jedno jajko, łyżka mąki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2012-04-01 12:02:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 62kg. Cel to masa. 7:30 ŚNIADANIE Mleko spożywcze 3,2% 400ml Płatki owsiane/kukurydziane 70g Rodzynki, Orzechy włoskie Serek wiejski(twaróg) 50g B:25 T:24 W:84 Kcal:658 10:30 II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 50g Szynka wiejska 60g 2 jaja B:20 T:19 W:24 Kcal:344 14:00 PRZEDTRENINGOWY Makaron 100g Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2008-06-16 13:57:04 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY I POPRAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w temacie, dieta do oceny, ewentualnie do poprawy ;) z góry serdecznie dziękuję za pomoc ;) DIETA I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką. II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) + odrobina masełka ;) III posiłek ryż + pierś kurczaka lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-10-15 22:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak: wiek: 16 wzrost: 186 waga:62 cel:wzrost masy śniadanie mleko -250ml płatki owsiane -100g rodzynki -20g II śniadanie(w szkole) chleb żytni pełnoziarnisty -100g polędwica -10g ser żółty -10g przed treningiem mleko -250ml 2 jajka -120g banan -250g po treningu pierś indyka -150g ryż biały -100g mleko -250ml banan -250g przed snem ser [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2008-04-19 14:03:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta lat 15

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może być taka dieta mam 177 cm 63 kg. I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2008-07-24 14:14:28 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (lub Płatki owsiane z pokruszonym chudym serem i cynamonem) II posiłek chleb razowy ( z chudą wędliną i serem żółtym III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2006-09-11 17:13:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny dieta dla zaawansowanych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost: 175cm waga: 93kg wiek: 19 lat staż: 3lata Zapotrzebowanie: -BMR: 3544,08 kcal Białka: 2g x 93kg = 186g 186g x 4kcal = 744kcal Tłuszcze: 1,3g x 93kg = 120,9g 120,9g x 9kcal = 1088,1kcal Węglowodany: 3544,08kcal - 1832,1kcal = 1711,98kcal 1711,98kcal / 4kcal = 427,995kcal Śniadanie: płatki owsiane + mleko 3,2% + plaster sera twarogowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2009-05-03 17:57:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta an mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto moja dieta I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły gdzie jeszcze uczęszczam ) można dać odrobinę masełka III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka + oliwa z oliwek lub olej lniany IV posiłek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2009-09-04 11:27:14 Liczba szacunów: 0
  • ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Ułożyłem sobie dietę, lecz jestem nowy w temacie i nie wiem czy dobra a nie chcę jeść niepotrzebnych rzeczy. Zapotrzebowania na dobę; -B; 504 -T;851 -WW;1355 1. płatki owsiane z chudym mlekiem i jogurt ( przed szkołą) 2. chleb wieloziarnisty z pełnego przemiału z chudą wędliną i ser żółty. (w szkole) 3. ryż, pierś z kurczaka/indyka, 4. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2011-11-30 19:48:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo, zaczolem cwiczyc w domowych warunkach i po przeczytaniu chyba wszystkich najwazniejszych tematów o diecie jakie tu znalazłem postanowiłem ulozyc jedna. Mam 18 lat, 175 wzrostu i 62 kg wagi. Zalezy mi na diecie na mase. godz. 8 Posiłek 1. -3 jajka -3 kromki chcleba pełnoziarnistego posmarowane masłem -łyżka oliwy z oliwek godz. 11 Posiłek 2. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-01-27 09:10:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 170 cm wzorstu i waze 60 kg śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 g - rodzynki 15 g 2 posiłek (szkoła) - jogurt pitny 200 ml - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu 5 posiłek / godzina 17 kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2007-09-01 23:24:55 Liczba szacunów: 0
  • Help me:P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 2 pytania. 1. Czy takie produkty jak margaryna , słodzik , zwyczajne płatki cini-minis:PP itp , ziemniaki , muszą być wyrzucone z jadłospisu w celu zwiekszenia masy beztłuszczowej? 2 Podam swoją przykladową diete i proszę o poprawki Śniadanie - płatki z mlekiem 0,5% , banan II Śniadanie - 2 kromki chleba ciemnego pszenno-żytniego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2010-02-09 20:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Problem przy diecie. Pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, Mam problem z dokonczeniem diety, poniewaz mam za mało g. tłuszczu. Układałem diete z pomocą tego tematu -> http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html <- Wyszło mi ze musze spożywac: ~128g Białka, ~110g Węgli, ~107g Tłuszczów. Oto dieta: ~9.30- 2 białka jajek, płatki z mlekiem. ~12.00- filet z makreli/śledz w sosie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2009-02-11 23:05:08 Liczba szacunów: 0
  • Masa, masa , masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Sniadanie -platki owsiane -mleko -chleb razowy -maslo 2.Szkola -4/5 kromek chleba razowego -maslo -tunczyk/szynka z indyka 3. Obiad -ryz -piers z kurczaka / ryba -salatki warzywne 4. Jakies 1h po obiedzie -miska ryzu -jogurt naturalny/smietana 5. Przed treningiem -makaron -twarog chudy 6. Po treningu -2 banany -szklanka mleka -serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2009-05-10 13:13:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ocenki i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.prze szkola -platki z mlekiem -jakis woc 2.w szkole -3 kanapki z serem i szynka z indyka -do tego jakies warzywo 3.obiad przed treningiem -ryz -piers z kurczaka -banan -do tego jakas surówka 4. po treningu -twarozek -i tu bym dodal cos jeszcze ale nie wiem co 5.kolacja -jajka -i cos jeszcze ale tez nie wiem co ogolnie mi sie wydaje ze mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2008-01-21 20:10:06 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio znalazłem na necie ciekawa dietę. proszę o wypoiedzi na jej temat. I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem II posiłek chleb razowy z chudą wędliną i serem żółtym III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka + oliwa z oliwek IV posiłek makrela + chleb zytni V posiłek biały ser z warzywami Ile powinienem czego jesc przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2009-12-29 19:33:33 Liczba szacunów: 0
  • moja pierwsza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I mleko 0,5% + platki kukurydziane + rodzynki + orzechy + 2 kapsulki tranu Posiłek II bulka ziarnista z poledwica z indyka + banan Posilek III obiad w szkole Posilek IV ryz + piers z kurczaka + oliwa z oliwek + jakies warzywa + 2kap tranu lub pasta z makreli Posilek V chleb + twarog + kakao + tran lub chleb + tunczyk

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2005-02-20 17:08:12 Liczba szacunów: 0