[...] Najgorszy problem bede mial w czwartek i piatek. Wtedy robie sobie przerwe od cwiczen(najwiecej zajec na uczelni). Jezeli nie cwicze jest sens brac na uczelnie kuraka z ryzem i jesc az tyle wegli? Troche mam obawy ze przytyje na tej diecie. Tak w ogole to cwicze juz od jakiegos roku ale raczej bez zadnego ustalonego planu ani diety. Na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-03-05 18:39:16 Liczba szacunów: 0
WItam wszystkich użytkowników SFD czytających ten temat ! :) Właśnie skończyłem układać dietke, poświęciłem na to dobrych kilka godzin i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest w porządku. Chciałbym Was zapytać czy dobrze dostosowałem produkty co do pory dnia, to moja pierwsza samodzielnie układana dietka, a więc proszę o wyrozumiałość. Proszę [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2014-11-24 23:19:03 Liczba szacunów: 0
Witam, Na naszym forum znalazłem dietę pod stosowana pisemnie. Chciałbym żebyście ją ocenili. W zależności od kalkulatora wychodzi mi że moje zapotrzebowanie tto 3000 kcal lub 3400 kcal, chciałbym zacząć od tych 3000 kcal i zobaczyć czy znaczne przybierać na wadze. Tu nasuwa się moje pytanie jeśli w wyliczeniach wychodzi mi te 3000 kcal to czy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2015-08-31 00:44:59 Liczba szacunów: 0
[...] silownie?? Moja obecna przykladowa dieta: 8:00 platki owsiane 50g platki kukurydziane 50g nasiona slonecznika ok. 25g kefir 0% tluszczu 400ml 11:00 makaron durum lub ryz parboiled 100g wedzona piers z kurcaka lub wedzony losos 150g 14:00 to samo co o 11:00 17:00 najczesciej ziemniaki ~200g mieso (roznie - smazona piers z kurczaka, czasem [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2014-01-28 23:33:09 Liczba szacunów: 0
Witajcie, Za mną 2 tygodnie regularnego jedzenia, a waga jak zwykle stoi w miejscu. Szczerze mówiąc powoli już tracę motywację, bo jak można nie ruszyć z marnych 55kg.!!! przy takiej ilości jedzenia... Doradźcie coś Wiek: 24 lata Wzrost: 183cm. Waga: 55kg. Typ: Ektomorfik --------------------- dieta = 3000 kcal --------------------- białko = 2,0 [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5568 Data: 2011-02-23 10:28:53 Liczba szacunów: 0
-Ile razy dziennie jadacie ryż (lub inne)? Czy do każdego posiłku i ile? -Co lepsze z rana: ryż zwykły, ryż brązowy, ryż parboiled, kasza gryczana, jęczmienna, manna, kukurydziana, owsianka, zwykły pszenno-żytni chleb, żytni chleb, chleb a'la Wasa, bułka biała, ciemny chleb (np. Graham) albo coś jeszcze innego?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2004-04-12 10:43:47 Liczba szacunów: 0
Witam. Prosiłbym o pomoc przy diecie. Nie starcza mi czasu na trzymanie dokładnie diety, ponieważ jem co 1,5 - 2h. Wklejam dietę i proszę o wskazówki co mógłbym przenieść/połączyć ewentualnie zmienić. 10:00 Platki owsiane 100g 11b - 7t - 62w = 366 kcal 200ml mleka 2% 7b - 4t - 10w = 102 kcal 3 jaja kurze całe (gdzies 180g) - 20b - 15t - 1w = [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2011-07-05 15:29:24 Liczba szacunów: 0
Witajcie, Dziś mój pierwszy dzień diety masowej i od razu pojawił się problem. Otóż jestem w trakcie jedzenia mojego czwartego już, dzisiejszego posiłku i po prostu nie daje rady już go zjeść całego... Nie mogę już na ten talerz patrzeć i wątpię abym ruszył jeszcze te 2 kolejne posiłki Doradźcie coś Wiek: 24 lata Wzrost: 183cm. Waga: 60kg. Typ: [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2010-12-31 18:12:12 Liczba szacunów: 0
1. 7-8 Orzechy, migdały 20/30gram – Jajka 3 , płatki owsiane 100gram 2. 10-11- 3 kanapeczki z jakimś mięchem orzechy włoskie, lub oliwa z oliwek 3.15:00 Posiłek przed treningiem 1h 100g Ryz Brązowy + Pierś z kurczaka 120 16:00 Trening 4. 17-30 -18 – Od razu po treningu dwa banany oraz białko 5. 19:00 godzina po treningu Mięso i Ryż Jabłko, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-12-11 13:53:46 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałem rozpocząć swoja przygode z siłownia tak bardziej powaznie i rygorystycznie trzymać się diety. Postanowiłem ze wykupie pakiet plan/trening na sfd, jako ze ważę 84kg i w pasie niestety 94 (wzrost 182) to zdecydowałem sie wpierw na zrzucanie tłuszczu, bardzo proszę o sprawdzenie owej diety ktora dostałem. Spotkałem sie z dość [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5174 Data: 2014-11-20 10:00:56 Liczba szacunów: 0
[...] woda w zadnym wypadku) i przekraczanie kolejnych granic zarowno w wyciskaniu jak i obwodach to dieta oparta na wysokim IG. W moim przypadku byl to codziennie np: ugotowany ryz parboiled podsmazany pozniej razem z kurczakiem i warzywami na patelni, do sniadania kupe rodzynek, miod, dżem, chrupki ryzowe itd itp. Powtarzam codziennie nie tylko po [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5638 Data: 2011-04-13 15:50:12 Liczba szacunów: 0
Witam.jestem nowym użytkownikiem sfd. Ćwićzę od kilku miesięcy i chciałbym przybrać na tej dobrej masie.Od połowy listopada mam w planie odbycie cyklu. Suplementy które posiadam to : Horse Power Mutant Mass 6,8 kg BCAA Carbo Maxx A to moja dieta: Posiłek 1. (6.30) płatki owsiane górskie mleko 0,5 % łyżka miodu 2 jajka gotowane Posiłek 2.(10.00) 4 [...]
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5075 Data: 2010-10-31 18:44:28 Liczba szacunów: 0
Witam, Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, trenowałem juz, natomiast teraz miałem długą przerwe. Teraz znów zaczałem regularnie ćwiczyć 3miesiące juz. Mam 19 lat, 170cm wzrostu i 65kg wagi, jestem ektomorfikiem. Celem jej jest masa. Posiłek 1 8:00 Jaja kurze całe x2 Płatki owsiane 100g wiórki kokosowe 20g rodzynki 30g 691kcal b25 ww84 t28 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2013-01-05 19:49:33 Liczba szacunów: 0
Witam, Pierwszy raz zrobiłem sobie dietę. Proszę o jakieś propozycje i rady. Posiłek 1- 6.00 1)łyżka stołowa oliwy z oliwek na czczo, twaróg półtłusty, płatki owsiane zagotowane w niewielkiej ilości wody + rodzynki i orzechy laskowe, szklanka soku z marchwi i jabłek 2) łyżka stołowa oliwy z oliwek na czczo, jajecznica, płatki owsiane zagotowane [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2010-01-28 17:49:03 Liczba szacunów: 0
Witam, potrzebuje pomocy, ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest ok. Mógłby ktoś rzucić swoim okiem? BMI: Białka 160.72 g | Tłuszcze 125.488 g | Węglowodany 344.349 g | Kalorie 3073.2 kcal Śniadanie Białka 32.23 g | Tłuszcze 25.05 g | Węglowodany 114.56 g | Kalorie 797.8 kcal Płatki owsiane 120x g Białka 15.36 g | Tłuszcze 8.64 g | [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2018-08-06 14:42:03 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 20lat, 180cm wzrostu. 2,5 miesiąca temu zacząłem na poważnie dietę i ćwiczenia na siłowni po 3x w tygodniu. Miałem jedyne 65kg wagi. Moim celem jest zmasowanie do ok 76kg oczywiście bez większego zatłuszczenia się. Problem tkwi w tym, że w tej chwili mam 72kg i waga juz od 2tyg stoi w miejscu. Jestem ektomorfikiem, dieta na mase: [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2012-08-19 12:41:01 Liczba szacunów: 0