ryz parboiled

Banany, ziemniaki, ryż biały, ryż parboiled.

Ryż parboiled posiada te same składniki odżywcze, co ryż brązowy. Rozumiem że ma inny indeks glikemiczny

08:00 - śniadanie Kasza jaglana (100 g) Serek twarogowy ziarnisty (300 g) Wiórki kokosowe (12 g) Maliny (100 g) Składniki dodatkowe: opcjonalnie słodzik w płynie Kaszę ugotować zgodnie z opisem na opakowaniu. Pozostałe składniki zmiksować, a następnie zmieszać z kaszą. 11:30 - II śniadanie Chleb żytni razowy (110 g) Jaja kurze całe (75 g) Oliwa z [...]

Dzisiaj również miska jedynie wpisana, zrzutu nie będzie. Połowa dnia spędzona u rodziny i jedzenie "na czuja". Dzisiaj wpadł trening wytrzymałościowy z wykorzystaniem ciężaru ciała (ściągnięty od Lejjli, wybacz;-D) Trening: 10xburpees 10xprzysiad 10xpompki 10xmountain climber 10xsit up Wszystko 10x 90 sekund ćwiczeń i 30 sekund odpoczynku, czas [...]

Biedronka 19.01 - 25.01 mandarynki 3,99zł/kg banan 3,69zł/kg ziemniaki myte 0,99zł/kg papryka czerwona 5,99zł/kg mielone z indyka 5,99zł/500g dorsz tusza wędzona 19,90zł/kg ryz parboiled i brązowy 1,69zł/4x100g

1,67 za litr to uj nie promocja%-) Kaufland 11-17.08.: łopatka wiep BK 8,79 (samoobsługa) podudzia/udka z kuraka 5,88/kg schab wiep. BK 12,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca 21,99 (obsługa) boczek wędzony parzony 12,99/kg (samoobsługa) pstrąg tęczowy łososiowy 31,9 (samoobsługa) Papryka czerwona 3,89/kg pomidor malinowy 2,79/kg (sobota i niedziela) [...]

Biedronka 12-18.09.: -20% na sery żółte twaróg chudy/półtłusty 250g 1,99 ryż parboiled 4x100g 1,99 wafle ryżowe 100g 3 za 4 (1,33/szt) Polomarket 14-20.09.: filety z kuraka 12,79 (ogólnie -20% na drób) schab BK 13,99 winogrona sułtańskie (cokolwiek to znaczy%-)) 4,99/kg gruszka 2,99 jabłka 1,49 ogórek szklarniowy 1,99 czekolady wadel 245/293g [...]

[...] za duzo, dlaczego bo to weglowodany proste ich niewolno nam za duzo spożywać. czym węgle proste zastąpić ? a no weglami złożonymi czyli kasza gryczana, jęczmienna, kuskus, ryz parboiled, basmati, brązowy, jaśminowy, pieczywo pełnoziarniste, owsiane i tak dalej. Owoce i warzywa wliczaj sobie do diety. A z tym ogryzkiem to nie przesadzaj, nie [...]

[...] wiek 14 wzrost 175 Moja dieta wyglada mniej wiecej tak dt 1. 100g owsianych, 2 jajka, duzy banan i szklanka mleka 2 w szkole. 120g miesa (chuda wolowina albo kurak), 100g ryzu br., 15 ml oliwy, jakies warzywa co sie trafi 3 w szkole.(przedtreningowy) jw. tylko ryz parboiled i 10 ml oliwy 4.od razu po trenie 2 duze banany +koktajl 30g wpc80 i [...]

możesz dodać tłuszczu np. dając świeżą tłustą rybę,olej lniany,pestki dyni,migdały Ryż biały zastąp wartościowszym źródłem ww jak np.ryż parboiled,brązowy,kasza gryczana,ziemniaki Do ostatniego posiłku również dodaj warzyw i postaraj się nie jeść tylko pomidorów i ogórków ;-)

1. 6:30 Mleko spożywcze 3,2% 500ml OWSIANE Banan 100g Oliwa 10ml Jaja kurze całe 70g Razem b 34, t 34, ww 117, kcal 918 2.9:40/10:30 (rozłożony na 2 części) Chleb żytni pełnoziarnisty z nasionami domowej roboty 160g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor 100g Dynia, pestki 50g 3.12:30 lub 13:30 jest to posiłek wydawany ze szkolnej [...]

kaszę gryczana podałem dla przykładu-jeśli nie lubisz to nie musisz się zmuszać do jej jedzenia,ale biały ryż zastąp mniej przetworzonym i wartościowszym źródłem ww Polędwicę zamień na mięso Jajek nie rozdzielaj,bo są zbyt wartościowe Zamiast tego białego ryżu daj chociaż ryż parboiled,który smakuje niemal identycznie,ale ma więcej [...]

jak musisz już carbo to zawsze lapiej po treningu i zaraz potem ten ryż z pełnowartośiowym białkiem. Przed ryż (parboiled, brązowy) również z białkiem

to trzeba bylo tak od razu pisac ze u Ciebie po prosty taka opcja dobrze sie sprawdza, mozesz byc ryz parboiled, w przypadku endo lepiej jak bedziesz dodawal kalorii powoli, pozwoli Ci to na lepsza kontrole tego co sie bedzie dzialo, dodajesz kalorii jak bedziesz widział zastój w postepach lub ze idzie coraz wolniej,

zamiast zwykłego białego ryżu włącz do diety mniej przetworzone produkty jak kasza gryczana,ziemniaki,makaron pełnoziarnisty,ryż parboiled czy ryż brązowy Zamiast pszennych bułek w 2 posiłku-zamień je j/w czyli np.chleb żytni razowy,chleb orkiszowy.W 2.posiłku dorzuć warzyw Wyliczałeś w ogóle swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

1. przed siłownia jem ryz parboiled, po zwykly bialy, czy moge je gotowac razem w jednym garnku? tak 2. ile mam pic carbo bezposrednio po treningu przy wadze 90 kg jesli 30 min po treningu jem paczke bialego ryzu (oczywiscie z dobrym mieskiem)? carbo odrazu po treningu, do 1h po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek - ww zlozone o niskim ig + [...]

Bigger, jak coś wiesz więcej na ten temat to powiedz, być może ja też o czymś nie wiem. Cytuję Ambroziaka, artykuł "Kontrowersje węglowodanowe" z "KiF" (tej starej), numer chyba z początku 2002 r. lub z końca 2001 r. (nota bene świetny artykuł i nawet odbiłem go sobie na ksero, sporo tam ciekawostek) [...]

22.11.14 -Plecy + Kaptury - 3 tydzień objętość Czas treningu : 60 minut + rozgrzewka 15minut Trening: Martwy ciąg 5s x 6-10 - 115kg - 10/10/7/8/8 Podciąganie na drążku- 5s x 6-10 - CC - 10/10/10/9/8 Wiosłowanie sztangą 5s x 6-10 - 85kg - 10/10/10/10/8 Szrugsy sztangą 5s x 6-10 - 90kg - 10/10/10/10/9 Szrugsy hantlami 5s x 6-10 - 42kg - [...]

24.11.14 - Góra ciała 1 - 1 tydzień - System 3x6 Czas treningu : 55 minut + rozgrzewka 10minut Trening: Wyciskanie sztangi płasko 3x6 - 80kg - 6/6/6 Wiosłowanie sztangą 3x6 - 100kg - 6/6/6 Wyciskanie żołnierskie 3x6 - 45kg - 6/6/6 Szrugsy sztangą 3x6 - 110kg - 6/6/6 Wyciskanie wąsko 3x6 - 67,5kg - 6/6/6 Uginanie sztangi 3x6 - 40kg - 6/6/6 PRZERWY [...]

Moim zdaniem w diecie brakuje: -platkow owsianych Chleb ..... zamienilbym na kasze gryczana/ryz parboiled w sniadaniu moze byc chlebek ale pozniej dalbym ryz, hm... 3 jablka moim zdaniem za duzo zjedz 2 jablka + banan i bedzie ok. twarog czemu zly sie pytasz nie jest zly tylko pora w ktorej go bedziesz konsumowal jest niezbyt z prostego wzgledu [...]