SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryz

  • Jakie węglowodany po treningu ?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Na stronie Agencji Promocji Zdrowia napisane jest: Synteza glikogenu przebiega najbardziej intensywnie w ciągu 5 - 6 godzin po zakończeniu treningu, dlatego w tym czasie należy przyjąć ok. 200g węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym zawartych w różnych produktach i płynach. W późniejszym okresie, kiedy proces glikogenezy przebiega wolniej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-01 20:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta poprawiona :)) ocencie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra poczytalem troche poprobowalem i poprawilem stara diete (ktora jest tu: http://www.sfd.pl/temat196849/ ) Moje dane to: wiek 22 lata wzrost 188 waga 84 kilo (2 tygodnie temu jutro sie zwaze i podam akualna) cel: MASA!!! DUUUZO MASY Zapotrzebowania... ehh stwoerdzilem ze to nie dla mnie. Jestem szczuply mam za***ista przemiane materii poza [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2005-05-16 20:48:19 Liczba szacunów: 0
  • CELLULIT - wątek ogólny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    jako iż na forum nie siedzą sami Panowie,zamieszczam artykuł dla dziewcząt mam nadzieję że okaże się pomocny,jako iż ten problem w mniejszym bądz większym stopniu zaczyna nękać większość kobiet,nawet tych bez tendencji do tycia,czytaj szczupłych > Prowadzimy siedzący tryb życia, objadamy się słodyczami, nawet na spacer z ukochanym psem [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-20 21:05:31 Liczba szacunów: 0
  • !! DIETA DO OCENY !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA ZBILANSOWANA (high protein + low fat + medium/low carb) Bialko: 206 gram = 824 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 34 gram = 306 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 196 gram = 784 kcal = 2,8 g/kmc Lacznie kalorii: 1914 1 Omlet: Płatki owsiane 50g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 200 g 2 Ryż brązowy 50 g Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 10 g Warzywa: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-05-09 17:57:58 Liczba szacunów: 0
  • co robic? nie chudne

    Temat
    Ladies SFD

    [...] callanetics oczywiscie ćwiczyłam naczczo (nie zagłebiaam sie w tajniki fitnessu wtedy) cm leciały z tygodnia na tydzien. Nawet jak waga mi staneła przeniosłam sie na diete ryzową (co teraz wydaje sie mi absurdem) waga ruszyła. Jadłam słodycze nie tyłam. Potem stwierdziłam ze postawie na samo cardio i zainteresuje sie składnikami odzywczymi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2012-10-14 15:16:01 Liczba szacunów: 5
  • Borys_tsa- ku poprawie sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , pisze swojego bloga treningowe w celu zmobilizowania się oraz w celu zadania paru pytań mądrzejszym od mnie osobom poniżej wklejam ankiete, plan treningowy i diete do poprawy i jakis sugestii Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : do 25 stycznia redukcja/ później masa( cykl na kreatynie) Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2011-01-10 13:27:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ryz paraboliczny/brazowy 100g. plus tunczyk/mieso. Przyblizone wartosci odzywcze: 80g. ww., 30g. bialka zwierzecego, 10g. tluszczu Trzeci posilek: Chleb pelnoziarnisty/ryz paraboliczny/brazowy plus makrela/mieso. Przyblizone wartosci odzywcze: 80g. ww., 30g. bialka zwierzecego, 10-20g. tluszczu Godzine przed treningiem: Ryz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2009-12-29 10:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do testu z ACTIVLAB by KING89

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zamieszczam swoją dietę to oceny/poprawy. Organizm to takie małe bydle, tak że proporcje/ilości danych produktów ulegają zmianie, w zależności od rezultatów. O mnie: Wiek: 19 lat Waga: 82 kg Wzrost: 184cm Tyb Budowy: EDNO-MEZO BF: no mam nadzieję że w granicach 13-15% CEL: REDUKCJA/POPRAWA JAKOŚCI MIĘSKA DIETA: Posiłek 1 Omlet: -Białko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2008-05-06 08:03:44 Liczba szacunów: 0
  • Pokorny trening.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jeść na śniadanie: owsianka na mleku z wkreconym jajkiem bakaliami, owocami / placek owsiany/ jajka sadzone chleb awokado Co lubisz jeść na obiad : mieso /ryby + kasza,ryz,makaron, bataty, + warzywa duszone/pieczone/gotowane/salaty z oliwa. Co jako przekąskę : orzechy/gorzka czekolada (staram sie nie jesc przekasek tylko 5-6posilkow BTW) Co [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 15897 Data: 2014-09-20 18:03:25 Liczba szacunów: 2
  • Low Carb - czyli ograniczamy węglowodany Witam, w tym artykule krótko przedstawię dietę, która bazuje głównie na tłuszczach, minimalizując spożycie węglowodanów. Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez węglowodanów, bojąc się zarówno o spadki masy mięśniowej jak i o efekty zdrowotne na skutek obniżenia poziomu spożywanych węglowodanów a [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-06 18:52:17 Liczba szacunów: 3,7
  • Witam, Moze na wstępie napisze kilka słów o sobie aby było mniej wiecej coś o mnie wiadomo. Mój staż treningowy to na razie 9 miesięcy i póki co zapowiada sie, ze coraz bardziej sie wkręcam w temat. Mam 22 lata, 173cm wzrostu i 75kg wagi. Pierwsze pol roku treningu mogę uznać za stracone, ponieważ nie miałem żadnej techniki, ćwiczenia robiłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-11-06 12:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia!

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] owsianych zmiksowanych i wsypanych do shakera z Ostrowia wpc 80 35g, migdaly 30gRyz brazowy 70g, Piers z kurczaka mala (80g), Oliwa z oliwek (10g) 4.Drugi obiad (15.00) ryz brazowy 70g, Piers z kurczaka mala (80g), Oliwa z oliwek (10g) 5.Podwieczorek (18.00) Ryz bialy 1/4 paczki, pół puszki tunczyka, Oliwa z oliwek 1 łyżka, Storm 6.Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2011-01-21 13:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Emlo / DZIENNIK - Brzuch mi opadł... na kolana ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Trochę o mnie: Na imię mi Emil, mam 21 lat, studiuję biologię. Z siłownią mam styczność od jakiś 6 lat. Na początku mojej przygody celem była oczywiście masa, jednak powoli priorytety się zmieniały. Uwielbiałem podnosić ciężary jednak na poważniej zacząłem zajmować się tenisem stołowym i że tak powiem dodatkowe kilogramy nie były [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2011-03-01 23:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Zamiast wody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] herbate??? Jestem jej maniakiem a nie zawsze mam okazje i checi wypic min. 3 litry wody mineralnej, czy mozna to jakos dodawac?? Oraz kolejne pytanie, czy moge jesc bialy ryz, wiem ze kazdy mowi zeby jest brazowy, ale u siebie nigdzie nie moge go dostac, pytalem tez w sklepach ze zdrowa zywnoscia, chce przybrac na masie (ale zeby mi wszystko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 2003-12-21 00:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + cardio 15min Odżywianie : mam słabość do słodyczy i coli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2016-04-27 09:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta carb cycling na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. J/w w temacie, podaje wszystkie dane: 175cm, 70kg,22lata Trening 3x pon, sr, pt Pon i sob umiarkkwane ww 2,7 b2,5 t 1,3 1 posilek Sfd 6protein complex 30g Banan 50 Ryz paraboliczny 100 2 posilek Kurak 100 Ryz 50 3 posilek Owsiane 50 Bialko jaja 220 Rodzynki 20 4 posilek Tunczyk w wodzie 100 Siemie lniane 20 Oliwa z oliwek 15 Brokuly 150 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2015-08-27 21:50:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] 174 bialka, 87 tluszczow i 234 weglowodanow. Nie jestem hardgainerem. posilki co 3-4h. 30 minut przed peirwszym posilkiem 1 kasp the olimp I & II ser twarogowy chudy 200g ryz bialy 100g jogurt naturalny 2% tl 100g orzechy wloskie 30g 57 bialka, 24 tl, 101 wg, 854 kcal, (jem to na dwa razy) 30 minut przed posilkiem 2 kasp the olimp III (obiad) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2008-11-12 22:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Masa-do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę zrobić masę mięśniową. Mam dietę i chcę żebyście ocenili waga: 72kg wzrost: 184cm Zapotrzebowanie: 2960kcal Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2013-11-01 16:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcjyjna 92 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich.Prosilbym o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej i w razie co o podanie pomocnych uwag.Dodam jeszcze ze mam zamiar biegac , robic pompki i brzuszki w domu + suplementacja TSE. Oto dietka ktora ulozyl mi moj kolega:) I śniadanie 7:00 - 7:30 Płatki owsiane 80 gram Mleko 0,5% 300 ml Twaróg chudy 100 gram Oliwa z oliwek 25 gram [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2006-07-12 13:12:12 Liczba szacunów: 0
  • witam dziś skączyłem cykl nandrolonuphenyloproponiatu z EAP wersja skrystalizowana i testosteronu prologatu.... cykl 6 tygodni: co 2dni 100mg nnp i 100mg prolki. suplementacja: Ostrowia WPC80 4,80kg, kreatyna megabol 300g, dekstroza 900g, BCCA olimp 250 mega kaps, witaminiu36 z treca 60tablet, magnez czysty 500mg, kwas tłuszczowy omega3. Dieta: I [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2006-12-15 19:28:46 Liczba szacunów: 0