SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rwanie sztangi

  • rwanie i podrzut sztangi a kulturystyka

    Temat
    Trening w domu

    czy takie złożone ćwiczenia są dobre dla rozwoju mięśni w hst powinno się stosować ćwiczenia angażujące wiele mięśni ale czy ćwiczenia złożone też się nadają a jeśli tak to jak wpleść je do treningu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3778 Data: 2006-12-04 01:18:01 Liczba szacunów: 0
  • rwanie sztangi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    no właśnie macie zdjęcia tego ćwiczenia i na jaką partie ono jest

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2004-09-28 21:03:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    iecia na palce - no tu zapomniałem Ale ogolnie po środowym biegu w miejscu tak mnie łydy napyerdalają że koniec chodzic nie moge Dzis jest piatek, a lydki nadal masakra - rwanie - pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie. Pooglądałem kilka filmów i spróbowałem. Ale to jest masakrator kondycyjny I ogólnie jest problem, bo ja nie mogę zrzucać t

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 12:17:52 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    WYPIS Z DZISIAJ - nie na darmo Agnieszka mówiła T-1000 1. Rwanie siłowe sztangi 5 x 60 kg (+ od razu po ostatnim powt. rwania - blokada łokci i przysiady rwaniowe) 3 x 70 kg 2 x 75 kg (nowy rekord, technika taka sobie) połączone z 2. Podciąganie na drążku pełne, do brody, nachwytem średnim 15 x dynamit 10 x (+10 kg) 3. Przysiady ze sztangą trzym

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-26 21:50:46 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    drążku. => http://www.youtube.com/watch?v=mypv_nTRP_A KOMENTARZ: WL - jeszcze nie zatrzymywałem takich ciężarów na klatce. Poszło OK. Zamiast większej liczby przysiadów rwanie na standardowych ciężarach. Opowieści krążą, ile to te nasze nowe sztangielki nie ważą - więc zrobiłem na górnym skosie, po całym treningu klaty 12 powt. Nie stwierdził

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-12 21:03:20 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    badań. Z kreatyny zszedłem na tyle dawno, że kreatynina nie powinna być podwyższona. Pseudoefedryna i efedryna przydały się jak nigdy przy tej infekcji ;) Co do treningu to rwanie złapałem szerzej niż zwykle (najszerzej jak się dało), szło dobrze. High pulls też spoko. Przysiady ze względu na kolano ciągle lekko. Wiosło - nie zauważyłem różnicy m

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-27 21:14:48 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    WYPIS Z DZISIAJ - CYBORG WRACA DO GRY 1. Rwanie siłowe sztangi 5 x 50 kg (+ od razu po ostatnim powt. rwania - blokada łokci i przysiady rwaniowe x 5) 3 x 60 kg 2 x 70 kg 1 x 75 kg 2 x 80 kg (kiepsko technicznie, jakiś tam rekord) 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem 2 sekun

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-03 21:06:09 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    2009.01.23 Rowing day WYPIS Z DZISIAJ 1. Rwanie siłowe sztangi z ziemi- uchwyt zamkowy 5 x 60 (jedno powt. ze zwisu) 3 x 70 2 x 80 kg 2. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); do mostka 5 x 100 kg 5 x 110 kg 3 x 120 kg 3. Podciąganie na drążku, nachwytem; nieco szerzej niż barki 20 x pełne - rozgrzewka 10 x (+10 kg) 4. Wyciskani

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-23 21:15:41 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    2008.10.24 WYPIS Z DZISIAJ - RATED H FOR HARDCORE 1. Podciąganie na drążku średnim nachwytem - lekko 15 x pełne 2. Rwanie siłowe sztangi - lekko Z ZIEMI: 5 x 50 kg (+ od razu po ostatnim powt. rwania - blokada łokci i przysiady rwaniowe - czyli ze sztangą trzymaną na wyprostowanych rękach w górze x 5) 1 Z ZIEMI + 2 ZE ZWISU: 3 x 60 (+ o

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-24 21:27:42 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    2009.01.30 WYPIS Z DZISIAJ 1. Rwanie siłowe sztangi z ziemi- uchwyt zamkowy; lekko 5 x 60 kg (jedno powt. ze zwisu) 3 x 70 kg 2. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); do mostka- ciężko 5 x 100 kg 3 x 120 kg 3 x 130 kg 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU: "I'll be back!" 10 x rozgrzewka 10 x 80 kg 10 x 90 kg 10 x 100 kg 4

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-30 20:52:22 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    2009.03.06 1. Rwanie siłowe sztangi z ziemi- uchwyt zamkowy; średnio 5 x 50 kg 5 x 60 kg (z ziemi + ze zwisu) 3 x 70 kg 2 x 75 kg 3 x 70 kg 2. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); średnio 5 x 100 kg 5 x 120 kg 3 x 130 kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół; średnio 5 x 92 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzy

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-07 12:19:14 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    2009.02.06 I was born HARDCORE 1. Rwanie siłowe sztangi z ziemi- uchwyt zamkowy; cięzko 5 x 60 kg (1 z ziemi + 4 ze zwisu) 3 x 70 kg 3 x 80 kg 2. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); ciężko 5 x 100 kg 3 x 120 kg 3 x 135 kg 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU; lekko 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg (ze względu na kolano robiłem 4 s

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-06 21:10:30 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    2009.02.20 20 lutego - zrób 310 powtórzeń w serii, kolego 1. Podciąganie na drążku => szerzej niż barki, nachwytem <= 15 x pełne 8 x (+10 kg) => najszerzej jak się da, nachwytem <= 11 x pełne 2. Rwanie siłowe sztangi z ziemi- uchwyt zamkowy; lekko 5 x 60 kg (4 z ziemi + 1 ze zwisu) 3 x 70 kg 1 x 80 kg 3. High pulls - wysokie ciągi - na

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-20 21:01:51 Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    To ja jeszcze dodam zarzut odważnika z podrzutem i rwanie. Wiem, że kręcę się wokół odważników, ale to chyba jedyny przyrząd którym można robić delikatne wersje ciężkich bojów z możliwością błyskawicznego przerwania ćwiczenia. Zarzut z podrzutem i rwanie olimpijskie sztangi są bardziej wymagające, ale zbyt dużo czasu traciłoby się na zrzucenie i po

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 15:38:08 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do łydek to ... rosną mi, ale opornie. Staram się robić jak najpełniejszy ruch wspięcia na palce, bez użycia kolan, z lekkim przytrzymaniem w najwyższej fazie. Robię też szybkie, urwane ruchy na dobitkę (do "zajechania" łydek). PS. WITAM NA FORUM I W TYM TEMACIE *** 2008.10.10 WYPIS Z DZISIAJ 1. Podciąganie na drążku średnim nachwytem

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-10 23:08:44 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    2008.10.17 WYPIS Z DZISIAJ 1. Podciąganie na drążku średnim nachwytem 10 x pełne (+ 10 kg) - głowa wysoko ponad drążek + od razu podchwytem 5x na dobitkę - pełne 2. Rwanie siłowe sztangi 5 x 50 kg (+ od razu po ostatnim powt. rwania - blokada łokci i przysiady rwaniowe - czyli ze sztangą trzymaną na wyprostowanych rękach w górze x 5) 3 x 60 (+ +

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-17 20:50:48 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    WYPIS Z DZISIAJ 1. Rwanie siłowe sztangi 5 x 50 kg 3 x 60 kg 3 x 70 kg 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole) 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 160 kg (bandaże na kolana) 2 x 170 kg (REKORD na ilość; całkowity rekord wynosi 1 x 182 kg) 5 x 150 kg (bandaże na kolana) 3. Wycisk

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-19 20:52:10 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe systemy treningowe - FBW/5x5/HST/i inne

    Post
    Trec

    Odin kawał roboty ....Dostałes soga ...Niestety muszę Cie zmartwic nie skorzystam a to wszystko przez mój kregosłup...Tabata jest oki ale takie "rwanie" sztangi dla mojej kręgoklumnyto zabójstwo ...Prznajmniej przez długi czas ...Jak zwykle postarałeś się.

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-03 18:38:22 Liczba szacunów: 0
  • High Pull ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    e sztangi jest nieco mniejsze... łatwiej opanowac technike, oraz samą "rozwścieczoną" rospedzona sztangę ;) Z kolei moją ulubioną alternetywą jest "jednorącz rwanie SZTANGIELKI" - ten sam ruch, z tym ze ćwiczysz sztangielką... Cwiczenie marzenie!!! Mozesz robic do duzych ciezarów... a mozesz mordowac sie duza liczba powtórz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2005-06-20 11:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Trenuję karate jak trenować na siłce ??

    Post
    Sztuki Walki

    odpoczynek. Zapomnij o maksymalnej izolacji mięśnia jak to ma się w przypadku kulturystyki. Najlepdze są ćwiczenia gdzie pracują całe grupy mięśniowe współpracując ze sobą - rwanie, podrzut sztangi. Dzielony trening tylko na mięśnie ramion. Jednak w twoim przypadku to bym sie wstrzymał z siłownią - jesteś za młody a takie cw jak np rwanie sztangi

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3426 Data: 2005-05-19 16:33:03 Liczba szacunów: 0