SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rwanie sztangi

  • rwanie sztangi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    no właśnie macie zdjęcia tego ćwiczenia i na jaką partie ono jest

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2004-09-28 21:03:52 Liczba szacunów: 0
  • rwanie i podrzut sztangi a kulturystyka

    Temat
    Trening w domu

    czy takie złożone ćwiczenia są dobre dla rozwoju mięśni w hst powinno się stosować ćwiczenia angażujące wiele mięśni ale czy ćwiczenia złożone też się nadają a jeśli tak to jak wpleść je do treningu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3802 Data: 2006-12-04 01:18:01 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    le wypracowaną siłę może zamienić na długotrwałą rehabilitację. Albo i gorzej. Podobnie ten snatch. Porażka po całości. Na SF nie brak profesjonalistów, którzy robią poprawne rwanie z takim ciężarem. Nie wiem, co ten gościu chce udowodnić. "Jestem prawdziwym twardzielem i wytargam te wasze kulki jak szmaty"? Dla mnie to taki pacjent w stylu: Sztan

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 13:33:42 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ał filozofię wspomnianego Ruska, to byś wiedział, że w treningu z kettlami "nie ma nadgarstka". Ot, metafora. Kto czytał, ten wie. Kettle źle działają na łokcie. A zarzut czy rwanie sztangi to niby dobrze? Technika, technika i jeszcze raz technika. Zresztą sport wyczynowy, uprawiany amatorsko czy profesjonalnie nie jest dobry dla zdrowia. Dla zdrow

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 15:36:58 Liczba szacunów: 1
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    sztangi nie da sie wycisnać ale hantla juz tak One-Arm Dumbbell Bench Press ale zawsze mozna zrobic rwanie sztangi jedna reka ;-) Przy ograniczonej ruchomości drugiej ręki i choćby minimalnym w niej bólem ciężkie do wykonania takie ćwiczenia

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-13 17:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    sztangi nie da sie wycisnać ale hantla juz tak One-Arm Dumbbell Bench Press ale zawsze mozna zrobic rwanie sztangi jedna reka ;-)

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-13 15:37:07 Liczba szacunów: 1
  • TEST: FA - Six Star Muscle Fuel by saib__ podsumowanie str. 29/30

    Post
    Odżywki i suplementy

    x 91kg , 5x 104kg , 2x 117kg, 5x 130kg - REKORD!(4x130kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 60x 150kg (50x150kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń - REKORD! 4. SERIA SKŁADANA: rwanie sztangi + wyciskanie od czoła stojąc: 5x 36kg, 5x 42kg, 5x 48kg , 2x 54kg , 5x 60kg (5x55kg na ost.) - REKORD! 5. SUPERSERIA: młotki ("PÓŁTORAKI") 5x 14,5kg ,

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 6109 Data: 2007-07-22 11:37:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    iecia na palce - no tu zapomniałem Ale ogolnie po środowym biegu w miejscu tak mnie łydy napyerdalają że koniec chodzic nie moge Dzis jest piatek, a lydki nadal masakra - rwanie - pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie. Pooglądałem kilka filmów i spróbowałem. Ale to jest masakrator kondycyjny I ogólnie jest problem, bo ja nie mogę zrzucać t

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 12:17:52 Liczba szacunów: 0
  • TEST: FA - Six Star Muscle Fuel by saib__ podsumowanie str. 29/30

    Post
    Odżywki i suplementy

    a 2. Przysiady ze sztangą: 8x 60kg , 10x 80kg , 15x 100kg (15x95kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 60x 120kg (60x115kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. SERIA SKŁADANA: rwanie sztangi + wyciskanie do czoła stojąc: 10+10x 24kg, 12+12x 32kg, 15+15x 40kg (15+15x35kg na ost.) 5. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 8x 33kg , 10x 45kg , 15x 57kg (15x

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 6109 Data: 2007-07-05 21:47:04 Liczba szacunów: 0
  • TEST: FA - Six Star Muscle Fuel by saib__ podsumowanie str. 29/30

    Post
    Odżywki i suplementy

    ze sztangą: 10x 75kg , 10x 99kg , 5x 111kg , 10x 125kg (10x123kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 80x 145kg! (60x143kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: rwanie sztangi + wyciskanie sztangi do czoła stojąc: 10x 36kg, 10x 48kg,5x 54kg, 10x 60kg (9x60kg na ost.) 5. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 10x 42kg , 10x 56kg , 5x 63kg ,

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 6109 Data: 2007-08-02 16:48:27 Liczba szacunów: 0
  • TEST: FA - Six Star Muscle Fuel by saib__ podsumowanie str. 29/30

    Post
    Odżywki i suplementy

    wa 2. Przysiady ze sztangą: 8x 59kg , 10x 78kg , 15x 95kg (15x90kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 60x 115kg (70x110kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. SERIA SKŁADANA: rwanie sztangi + wyciskanie do czoła stojąc: 10+10x 21kg, 12+12x 28kg, 15+15x 35kg (15+15x30kg na ost.) 5. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 8x 31kg , 10x 41kg , 15x 52kg (15x

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 6109 Data: 2007-06-20 13:16:10 Liczba szacunów: 0
  • TEST: FA - Six Star Muscle Fuel by saib__ podsumowanie str. 29/30

    Post
    Odżywki i suplementy

    dy ze sztangą: 10x 69kg , 10x 91kg , 5x 103kg, 10x 115kg (10x110kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 40x 135kg (60x130kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: rwanie sztangi + wyciskanie sztangi do czoła stojąc: 10x 30kg, 10x 40kg, 5x 45kg, 10x 50kg (10x47kg na ost.) 5. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 10x 40kg , 10x 51kg , 5x 59kg

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 6109 Data: 2007-06-16 00:35:08 Liczba szacunów: 0
  • TEST: FA - Six Star Muscle Fuel by saib__ podsumowanie str. 29/30

    Post
    Odżywki i suplementy

    a 2. Przysiady ze sztangą: 8x 54kg , 10x 72kg , 15x 90kg (15x100kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 70x 110kg (60x120kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. SERIA SKŁADANA: rwanie sztangi + wyciskanie do czoła stojąc: 10+10x 17kg, 12+12x 23kg, 15+15x 30kg (15+15x32kg na ost.) 5. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 8x 27kg , 10x 37kg , 15x 47kg (15x

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 6109 Data: 2007-06-04 23:22:43 Liczba szacunów: 0
  • TEST: FA - Six Star Muscle Fuel by saib__ podsumowanie str. 29/30

    Post
    Odżywki i suplementy

    dy ze sztangą: 10x 71kg , 10x 95kg , 5x 108kg, 10x 120kg (10x115kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 50x 140kg (60x135kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: rwanie sztangi + wyciskanie sztangi do czoła stojąc: 10x 33kg, 10x 44kg, 5x 49kg, 10x 55kg (10x50kg na ost.) 5. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 10x 40kg , 10x 51kg , 5x 59kg

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 6109 Data: 2007-06-29 19:28:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    , nie było w miare rozsądnych ludzi coby za mną stanęli więc lajtowo 1 powt mniej - wspiecia na palce - dzis jakos mega ciezko wychodzac z 200kg czulem ciezar na plecach - rwanie - piszac wypiske skapnalem sie kvrewka, ze zrobilem 4 serie ;/ plan byl na 70kg i nie wiem czemu zapomnialem ?! ;/ dzis 5 powt, wiec znacznie lepiej niz 15 poszlo, z z

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-10 23:39:57 Liczba szacunów: 0
  • technika podnoszenia ciężarów - rwanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rwanie ciężaru oburącz można podzielić na 4 części, fazy ruchowe: 1.z pozycji startowej następuje zawieszenie sztangi poprzez ruch prostowania nóg w stawach kolanowych. 2.poderwanie sztangi poprzez pełne prostowanie tułowia w stawach biodrowych oraz nóg w stawach kolanowych 3.bezoporowe zejście do przysiadu, kiedy sztanga idzie jeszcze w górę, a ci

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17762 Data: 2002-11-16 13:01:56 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    kra. Takze odpuscilem jedna serie na 65% MC . Na 15tkach nie jest to duzy skok ciezaru a moglby byc problem z dojsciem wogole do ost serii - wspięcia na palce - mocno cos - rwanie - tu modyfikacja od WODZA. Kondycyjnie to ja jestem miękka pypa W ostatniej serii był power, ale moje płuca powiedzialy dosc - naprzemienne uginanie - ogolnie nie cz

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-07 13:15:46 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Witam o to mój plan treningów cross fit dla zawodnika początkującego lub średnio zaawansowanego. Plan składa się z 6 dni treningowych i jednego wolnego, poświęconego na regenerację. Przypominam, że dieta to 80% treningu nie należy jej lekceważyć. Przed każdym treningiem obowiązkowa jest 10minutowa(co najmniej) rozgrzewa i po treningu również co na

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 16798 Data: 2012-06-03 22:08:45 Liczba szacunów: 0
  • TEST: FA - Six Star Muscle Fuel by saib__ podsumowanie str. 29/30

    Post
    Odżywki i suplementy

    tangą: 5x 78kg , 5x 91kg , 5x 104kg , 2x 117kg , 4x 130kg (5x125kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 50x 150kg (60x145kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. SERIA SKŁADANA: rwanie sztangi + wyciskanie od czoła stojąc: 5x 33kg, 5x 38,5kg, 5x 44kg , 2x 49kg , 5x 55kg (5x50kg na ost.) 5. SUPERSERIA: młotki ("PÓŁTORAKI") 5x 14kg , 5x 16,5kg

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 6109 Data: 2007-06-27 22:25:09 Liczba szacunów: 0
  • TEST: FA - Six Star Muscle Fuel by saib__ podsumowanie str. 29/30

    Post
    Odżywki i suplementy

    78kg , 5x 91kg , 5x 104kg , 2x 117kg, 3x 135kg - REKORD! (5x130kg na ost.) 3. Wspięcia na palce: 50x 155kg (60x150kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń 4. SERIA SKŁADANA: rwanie sztangi + wyciskanie od czoła stojąc: 5x 39kg, 5x 45kg, 5x 52kg , 2x 59kg , 5x 65kg (5x60kg na ost.) - REKORD! 5. SUPERSERIA: młotki ("PÓŁTORAKI") 5x 14,5kg ,

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 6109 Data: 2007-07-24 15:50:30 Liczba szacunów: 0