SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rwanie

  • Trening B 80% "supermen" 2x20s część lekka wybicia na nożyce 3x40 5x5x62 wykroki ze sztangą z przodu 3x62 5x5x77 pompki z 2 klasnieciami 5x5 część ciężka rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x60 4x65 zarzut 2x40 2x60 2x70 2x80 4x85 ciąg rwaniowy 2x85 2x95 2x105 2x115 4x125 +z klocków 4x135 wiosłowanie pendleya z klocków 5x60 5x80 4x8x105 [...]

    Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-24 19:35:16 Liczba szacunów: 0
  • Kettle + bodyweight

    Post
    Trening w domu

    Grzbiet i tak się zmęczy na maksa, na tym to ma właśnie polegać. Stąd pomysł aby robić rwanie na powtórzenia zamiast siłowo. Rwanie i wymach to typowy finisher w tym wypadku. Może się to wydawać sadyzmem ale rwanie to świetne ćwiczenie wytrzymałościowe to tak jakbyś pływał delfinem. Oczywiście podstawowy warunek to dobre opanowanie techniki i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6383 Data: 2011-06-27 20:15:50 Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD TOTALNY-ROZBUDOWA M.UD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest niebezpiecznym sportem - dotyczy to trójboju jak i stylu olimpijskiego, chociaż z różnych powodów. Podczas szybkiego podnoszenia ciężarów, takiego jak np. podrzut czy rwanie, najbardziej niebezpiecznym czynnikiem jest gwałtowność ruchu. Taki nagły ruch pod ciężkim obciążeniem nakłada ogromne siły na mięśnie i ścięgna. Wykonując [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-22 20:58:41 Liczba szacunów: 1
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] powrotem do sylwetki wyprostowanej (ciężar 100% max przysiadu) 2x6 -wyciskanie sztangi leżąc 4x6 50-60-70-80% maxu -wspięcia na palcach 2x8 x 100% max przysiadu -rwanie 2x6 gryf+ obciążenie -triceps - pompki w oparciu o ławeczki - biceps 4x8 wybierz jakieś ćwiczenie -brzuszki 2x 20 Skip cba x 3x20 ruchów w miejscu silownia #2 1x [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 11886 Data: 2013-01-21 12:44:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzis trening zupelnie na luzie. Rwanie i podrzut. Najpierw rwanie. Zaczalem od Hang power snatch sama sztanga - kilka powtorzen, po ktorych byly OHSy. Nie liczylem, tylko praca nad technika. Pozniej atak na 40kg i wchodzilo niezle. 50kg prawie kazda proba spalona - zameczone barki i okropna stabilizacja. Zejscie na 45kg i jakos dolozylem [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-19 00:12:07 Liczba szacunów: 0
  • To ja jeszcze dodam zarzut odważnika z podrzutem i rwanie. Wiem, że kręcę się wokół odważników, ale to chyba jedyny przyrząd którym można robić delikatne wersje ciężkich bojów z możliwością błyskawicznego przerwania ćwiczenia. Zarzut z podrzutem i rwanie olimpijskie sztangi są bardziej wymagające, ale zbyt dużo czasu traciłoby się na zrzucenie i [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 15:38:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] Komentarz Znowu miało być u nas na sali jakieś zebranie i wszystkie graty były zawalone to zacząłem od przysiadów na rozgrzewkę Rwanie siłowe elegancko z prostymi rękami wychodziło. Podrzut siłowy, spoko, nożyce też niezłe. Ciągi rwaniowe, dołożyłem 5kg i poszło dynamicznie. Kumpel powiedział że z takim ciągiem to rwanie 110 powinienem robić

    Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-18 18:49:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] i dlaczego taka metoda itp, żebym mógł wytłumaczyć wszystko. Kurde jak byś mi napisał to bym już trening przygotowawczy normalnie zrobił, a tak to trener mi kazał zrobić rwanie i podrzut (ale lżej zrobiłem ), ale potem juz poszedł to zrobiłem reszte. Rwanie, podrzut dobrze technicznie, podobno lepiej niż zawsze. Dociskanie trochę dziko się [...]

    Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-09 20:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening A 90% część lekka rano rwanie ze zwisu 4x40 5x4-5x50kg ciąg rwaniowy 2x70 2x80 5x5x90 podciąganie nachwytem 5x5 część ciężka wieczorem "supermen" 2x20s wybicia na nożyce 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x85 2x90 dociskanie w siadzie 3x60 2x70 2x80 2x90 2x95 wykroki ze sztanga z przodu 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x107.5 koncówka siadu [...]

    Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-18 23:06:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening B max rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x60 2x65 2x70 1x75 1x80 zarzut 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 1x95 1x100 1x105 1x110 ciąg rwaniowy 2x100 2x110 2x120 2x130 2x140 1x150 1x160 +z klocków 1x180kg wiosłowanie pendleya z klocków 8x100 3x8x125kg część lekka wybicia na nożyce 3x5x60kg wykroki ze sztangą z przodu 3x5x80kg pompki z 2 klaśnięciami 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-19 18:17:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening 95% B część ciężka rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x60 1x70 1x75 1x80 zarzut 2x60 2x70 2x80 1x90 1x100 1x105 ciąg rwaniowy 2x80 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 1x140 1x150 1x155 +z kolan 1x170 wiosłowanie pendleya podchwytem 8x100 8x120 3x8x130 część lekka wybicia na nożyce 4x50 5x5x65kg wykroki ze sztangą z przodu 3x65 5x5x85 pompki z 2 [...]

    Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-03 17:00:44 Liczba szacunów: 0
  • Zaległe wypiski, sesja w toku ;/ Trening II wybicia rwaniowe do 85x3 HP rwaniowy z klocków do 2x3x110 zarzut+przysiad+wybicie do 2x4x90 Wykroki z przodu do 4x120 Końcówka siadu przedniego do 4x175 Trening III jak ostatnio Trening IV Rwanie do 2x3x80 Podrzut do 3x100 Wykroki z przodu do 3x130 Końcówka siadu przedniego do 3x190 Ciąg podrzutowy z [...]

    Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 23:20:01 Liczba szacunów: 0
  • King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)

    Post
    Trening dla początkujących

    23.03.2011r. Dzisiaj rano: rwanie odważnika 24kg x9 Trening właściwy: drążek podchwyt +32kg x5 rwanie odważnika 24kg (1-2-3)x2=24 powtórzenia na obydwie strony razem. Szczerze mówiąc to rwanie było mordercze. I dlatego się nim będę zajmował w systemie drabin. Dodatkowo gruntowne rozciaganie! Edit: Jestem po zakupie książki Pavla "Rozciaganie [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 18:25:25 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    który plan lepszy? obecnie nie mam dostepu do drazka poreczy i maszyn ale na drazku calkiem niezle mi szło 1////////// A: -Skos w dol ze sztanga -Przysiady -Wyciskanie wasko -Wyciskanie od czubka głowy -Unoszenia boczne -Francuz ze sztanga -Łydki B: -Rwanie -Martwy ciąg -Wiosłowanie ze sztangą -Uginanie na biceps ze sztangą -Uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-12 19:19:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5x 110* (100) 10x 117,5 (107,5x8) Wspięcia na palce: 20x 145 (132,5) 20x 170 (155x30) Rwanie sztangi + opuszczenie i wybicie z kaptura: 10x 37,5 (35) 10x 42,5 (40) + 1x rwanie + 10x Ppress zza karku, chwyt rwaniowy, szeroki: 10x 47,5 (45) 6x 52,5 (50x10) Naprzemienne uginanie ramion: 3/4 ruchu młotkiem, a ostatnie 1/4 ruchu supinacja. 10x [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-20 12:33:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5x 120 (117,5) 5x 130 (125) 4x 140 (135x5) FILM Wspięcia na palce: 20x 170 (165x10) 15x200 (195x0) Rwanie sztangi + opuszczenie i wybicie z kaptura: 4x 40 (poprzednio rwanie 60x5) + wyciskanie od czubka głowy na suwnicy Smitha: 5x 50 5x 60 5x 70 FILM 5x 80 FILM 3+1x 90 FILM Modlitewnik Wodyna: 5x 23,5 5x 27 5x 30 5x 32 5x 34,5 1L+2P x 37 [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 14:33:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] to robiłem wszystkie składowe - w wielkich ilościach, też myślę dałbym radę *** PS. zawsze myślałem, że swing i snatch to to samo (czyli rwanie) - a tu jakieś rozróżnienie? EDIT: Aha - na części filmów SWING - to tylko wymach do wysokości twarzy, a snatch - to normalne rwanie z zablokowaniem ciężaru nad [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 15:54:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] opinie oczywiście mam wyrobioną.Możliwe ,że będą pewne rozbieżności między naszymi punktami widzenia.I o to chodzi ;-) Rozumiem, że pomijamy dziwactwa w stylu crossfit typu rwanie na 50powt w jak najkrótszym czasie }:-( Z punktu odniesienia, jakim jest trening kulturystyczny, ćwiczenia dynamiczne/OLI mają jedną wadę - są pozbawione fazy [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 22:24:54 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak wygląda rwanie: http://www.youtube.com/watch?v=Sy5sLmVKbZw Knife macha tą hantlą naokoło i nie przypomina to rwania. W kettlach idzie blisko ciała, zresztą kettle to inny świat. Nie wiem czemu ma służyć rwanie sztangielki i to taką techniką- na pewno nie ma to przełożenia na rwanie, bo ciężko to nazwać rwaniem.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 20:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Twój plan też dobry ale ja bym zamiast Thrusters robił rwanie sztangi. Trening A Rwanie różne warianty 5seriex3powtórzenia\Wpisz w youtube snatch lub olympic lifts Qads dominant bilateralnie 3x5\Przysiady ze sztangą Hips dominant unilateralnie 3x5\Martwy na jednej nodze z hantelkami Push poziomo bilateralnie 3x5\Wyciskanie leząc sztangi Pull [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 11:58:04 Liczba szacunów: 0