Grzbiet i tak się zmęczy na maksa, na tym to ma właśnie polegać. Stąd pomysł aby robić rwanie na powtórzenia zamiast siłowo. Rwanie i wymach to typowy finisher w tym wypadku. Może się to wydawać sadyzmem ale rwanie to świetne ćwiczenie wytrzymałościowe to tak jakbyś pływał delfinem. Oczywiście podstawowy warunek to dobre opanowanie techniki i [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6383 Data: 2011-06-27 20:15:50 Liczba szacunów: 0
[...] jest niebezpiecznym sportem - dotyczy to trójboju jak i stylu olimpijskiego, chociaż z różnych powodów. Podczas szybkiego podnoszenia ciężarów, takiego jak np. podrzut czy rwanie, najbardziej niebezpiecznym czynnikiem jest gwałtowność ruchu. Taki nagły ruch pod ciężkim obciążeniem nakłada ogromne siły na mięśnie i ścięgna. Wykonując [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-22 20:58:41 Liczba szacunów: 1
[...] powrotem do sylwetki wyprostowanej (ciężar 100% max przysiadu) 2x6 -wyciskanie sztangi leżąc 4x6 50-60-70-80% maxu -wspięcia na palcach 2x8 x 100% max przysiadu -rwanie 2x6 gryf+ obciążenie -triceps - pompki w oparciu o ławeczki - biceps 4x8 wybierz jakieś ćwiczenie -brzuszki 2x 20 Skip cba x 3x20 ruchów w miejscu silownia #2 1x [...]
Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 11886 Data: 2013-01-21 12:44:57 Liczba szacunów: 0
Dzis trening zupelnie na luzie. Rwanie i podrzut. Najpierw rwanie. Zaczalem od Hang power snatch sama sztanga - kilka powtorzen, po ktorych byly OHSy. Nie liczylem, tylko praca nad technika. Pozniej atak na 40kg i wchodzilo niezle. 50kg prawie kazda proba spalona - zameczone barki i okropna stabilizacja. Zejscie na 45kg i jakos dolozylem [...]
Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-19 00:12:07 Liczba szacunów: 0
To ja jeszcze dodam zarzut odważnika z podrzutem i rwanie. Wiem, że kręcę się wokół odważników, ale to chyba jedyny przyrząd którym można robić delikatne wersje ciężkich bojów z możliwością błyskawicznego przerwania ćwiczenia. Zarzut z podrzutem i rwanie olimpijskie sztangi są bardziej wymagające, ale zbyt dużo czasu traciłoby się na zrzucenie i [...]
Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 15:38:08 Liczba szacunów: 0
[...] Komentarz Znowu miało być u nas na sali jakieś zebranie i wszystkie graty były zawalone to zacząłem od przysiadów na rozgrzewkę Rwanie siłowe elegancko z prostymi rękami wychodziło. Podrzut siłowy, spoko, nożyce też niezłe. Ciągi rwaniowe, dołożyłem 5kg i poszło dynamicznie. Kumpel powiedział że z takim ciągiem to rwanie 110 powinienem robić
Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-18 18:49:28 Liczba szacunów: 0
[...] i dlaczego taka metoda itp, żebym mógł wytłumaczyć wszystko. Kurde jak byś mi napisał to bym już trening przygotowawczy normalnie zrobił, a tak to trener mi kazał zrobić rwanie i podrzut (ale lżej zrobiłem ), ale potem juz poszedł to zrobiłem reszte. Rwanie, podrzut dobrze technicznie, podobno lepiej niż zawsze. Dociskanie trochę dziko się [...]
Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-09 20:30:26 Liczba szacunów: 0
Zaległe wypiski, sesja w toku ;/ Trening II wybicia rwaniowe do 85x3 HP rwaniowy z klocków do 2x3x110 zarzut+przysiad+wybicie do 2x4x90 Wykroki z przodu do 4x120 Końcówka siadu przedniego do 4x175 Trening III jak ostatnio Trening IV Rwanie do 2x3x80 Podrzut do 3x100 Wykroki z przodu do 3x130 Końcówka siadu przedniego do 3x190 Ciąg podrzutowy z [...]
Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 23:20:01 Liczba szacunów: 0
23.03.2011r. Dzisiaj rano: rwanie odważnika 24kg x9 Trening właściwy: drążek podchwyt +32kg x5 rwanie odważnika 24kg (1-2-3)x2=24 powtórzenia na obydwie strony razem. Szczerze mówiąc to rwanie było mordercze. I dlatego się nim będę zajmował w systemie drabin. Dodatkowo gruntowne rozciaganie! Edit: Jestem po zakupie książki Pavla "Rozciaganie [...]
Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 18:25:25 Liczba szacunów: 0
który plan lepszy? obecnie nie mam dostepu do drazka poreczy i maszyn ale na drazku calkiem niezle mi szło 1////////// A: -Skos w dol ze sztanga -Przysiady -Wyciskanie wasko -Wyciskanie od czubka głowy -Unoszenia boczne -Francuz ze sztanga -Łydki B: -Rwanie -Martwy ciąg -Wiosłowanie ze sztangą -Uginanie na biceps ze sztangą -Uginanie ze [...]
Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-12 19:19:14 Liczba szacunów: 0
[...] to robiłem wszystkie składowe - w wielkich ilościach, też myślę dałbym radę *** PS. zawsze myślałem, że swing i snatch to to samo (czyli rwanie) - a tu jakieś rozróżnienie? EDIT: Aha - na części filmów SWING - to tylko wymach do wysokości twarzy, a snatch - to normalne rwanie z zablokowaniem ciężaru nad [...]
Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 15:54:43 Liczba szacunów: 0
[...] opinie oczywiście mam wyrobioną.Możliwe ,że będą pewne rozbieżności między naszymi punktami widzenia.I o to chodzi ;-) Rozumiem, że pomijamy dziwactwa w stylu crossfit typu rwanie na 50powt w jak najkrótszym czasie }:-( Z punktu odniesienia, jakim jest trening kulturystyczny, ćwiczenia dynamiczne/OLI mają jedną wadę - są pozbawione fazy [...]
Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 22:24:54 Liczba szacunów: 0
Tak wygląda rwanie: http://www.youtube.com/watch?v=Sy5sLmVKbZw Knife macha tą hantlą naokoło i nie przypomina to rwania. W kettlach idzie blisko ciała, zresztą kettle to inny świat. Nie wiem czemu ma służyć rwanie sztangielki i to taką techniką- na pewno nie ma to przełożenia na rwanie, bo ciężko to nazwać rwaniem.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 20:05:53 Liczba szacunów: 0
Twój plan też dobry ale ja bym zamiast Thrusters robił rwanie sztangi. Trening A Rwanie różne warianty 5seriex3powtórzenia\Wpisz w youtube snatch lub olympic lifts Qads dominant bilateralnie 3x5\Przysiady ze sztangą Hips dominant unilateralnie 3x5\Martwy na jednej nodze z hantelkami Push poziomo bilateralnie 3x5\Wyciskanie leząc sztangi Pull [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 11:58:04 Liczba szacunów: 0