rwanie

[...] pud (16 kg) i dwa pudy (32 kg). Wprowadzono jeszcze miarę pośrednią 1,5 puda (24 kg) dla kobiet :-D Zawodnicy startują tylko w kilku formułach, ale podstawowymi bojami są rwanie, podrzut pary odważników i tzw. długi cykl (clean & jerk - po polsku). W najbardziej brutalnej formule wykonujesz te ćwiczenia przez 10 minut z jedną zmianą ręki przy [...]

To tak już po zawodach Rwanie 88 Podrzut 115 . Z rwania nie jestem zadowolony a w podrzucie średnio zadowolony okazało się że na necie była transmisja na żywo hehe . Ogólnie dostałem się na OOM i tera czeka mnie obóz :) .

Witam Przedwczorajszy trening z podoszenia : Podrzut techniczny 40-110kg (4-2x) Rwanie od kolan 60-80kg (3-2x) Siady przód 60-125 kg 5-2x Wczoraj Siłownia : Ten tydzień lajtowy bo po zawodach i zmiana planu Czyli tradycyjnie FullBody : Przysiad 110 kg 8x4 Wyciskanie na ławce 85kg 8x4 Wyciąg 8x4 Wyciskanie hantli na barki 25kg 8x4 Modlitewnik 40 kg [...]

Witam Na sam początek dopisze co się działo tydzień temu ;] Czwartek (podnoszenie): Rwanie na proste 40-85 (4-1) Podrzut na proste 60-110 (4-1) Piątek Biceps: Modlitewnik 28-40 10x4 Brama jednorącz 10x4 Dzisiaj : Plecy (rano) Martwy 130-160 10-8x4 Wyciąg do klatki 10x4 Wiosłowanie hantlami oburącz 15-21 10x4 Sprzęt Strongman (po południu) Yog [...]

Witam sorka nie miałem czasu więc tylko opisze ten tydzień : Poniedziałek :(Barki) Wycisko-podrzut za głowy 10x4 (70-85) Odwrotne rozpiętki na bramie 10x4 Arnoldki 10x4 (17-23) + brzuch 3x20 + wzosy 3x10 Wtorek:(Podoszenie): Rwanie techniczne 60-95 5-1x POdrzut na proste z siadami i górą 60-115 5-2x Sroda:Plecy Martwy ciąg 130-160 10-8x4 Wyciąg [...]

Witam poprzedni tydzień : Poniedziałek(Nogi + Biceps) Siady tył 120-135 10x4 Suwnica 180-260 + ciężar suwnicy 10x4 unoszenie nóg na maszynie 10x4 Modlitewnik 33-47 10-8 x4 Uginanie łokci siedzać oburącz jednoczenie 10x4 7-13 Uginanie przedramienia na bramie stojac oburacz 10x4 Allachy 15x3 Wtorek:Podoszenie ciężarów Rwanie na proste 40-80 8-3x [...]

Witam witam wszystkich ;] wielkie sory ze tak długo nie pisałem ale byłem na wyjazdach i hardkorowe treningi były ;) więć opisze tylko moje dwa poprzdnie tygodnie : od 11.02.2013: Poniedziałek:2 treningi 1 trening 10:00:(Nogi + Klata) Siady tył 130-165kg 5x6-3 Siady przód 105-125 5x5 Wykroki sztangą 45-65 5x5 Spięcia sztangą 5x5 Wyciskanie na [...]

[...] w życiu prywatnym, zmiana pracy i oczywiście główny powód niechodzenia na siłownie czyli "przeciągnięcie" kolan podczas ostatniej zabawy pt: podnoszenie ciężarów -rwanie i podrzut. Masa spadła do starego poziomu ok 90 kg(tak niedawno było) wymiary też spadły a zwłaszcza nogi które tak pięknie rosły. Ale nie ma się co łamać bo cel jest [...]

[...] i zestaw treningowy sztanga+170kg tależy, wszystko oczewiscie Eleiko. Stojaki do siadów zakupie zapewne w Hesie. Na komercyjnych siłowniach często nie ma nawet odpowiednich stojaków do przysiadu. Martwy to na większosci da sie jako tako wykonać ale zrób sobie rwanie lub podrzut na komercyjnej. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-12-29 12:36:10

[...] w dół w jednym ćwiczeniu ) i plecy, to moja najlepsza obecnie partia. Fajnie mieć tyle na sztandze w seriach, ale co mi było po tym? 0 pompy na prostownikach, koci grzbiet, rwanie z całej siły i ciągnięcie nogami. Zejdź z ciężarem i zobaczysz różnice. Ja zrozumiałem na szczęście w porę, że przy budowaniu masy ciężary, to drugorzędna sprawa. [...]

[...] oczekiwanego celu,w ostatnim miesiącu. Jeszcze starsze konkursy też były z konkretnymi ćwiczeniami do zrobienia i ...... hałasu ,kłótni też było co niemiara(słynne już rwanie siłowe ) Zaproponowałem tu taki nieformalny,beznagrodowy krótki konkurs z proponowaną pozą-wychodzi na to ,że chętnych-tylko 1 osoba,więc nic z tego nie wyjdzie. [...]

Witam Panie Karolu ;-) Uprzejmie proszę o ocenę mojego planu treningowego na mase Podzał partii: Pn Nogi+brzuch wt Klatka+biceps śr off czw Plecy+brzuch pt Barki+triceps Nogi brzuch 1. Rwanie na nożyce (dla poprawienia sprintu) 2. przysiady 3. wykroki 4. Syzyfki / prostowanie na maszynie 5. żuraw 6. uginanie podudzi na maszynie 7. wspięcia na [...]

[...] 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg 1 x 5 x 130 kg 1 x 5 x 150 kg 1 x 7 x 170 kg 1 x 10 x 100 kg martwy ciąg - rwanie: 4 x 10 x 70 kg wypychanie nóg na suwnicy: 1 x 12 x 100 kg 1 x 12 x 120 kg 1 x 10 x 140 kg 1 x 10 x 160 kg 1 x 8 x 180 kg 1 x 8 x 200 kg żuraw: 4 x 10 wyciskanie [...]

Witam wszystkich śledzących moje treningi-dziennik. Dzisiaj kolejny dzien przygotowań za mną. Dzisiejszy dzień trenigowy prezentował sie nastepujaco: 1.Rwanie ciezary od 90 kg do 92 kg x1 powtorzenie łacznie 4 serie Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... 2.Podrzut (zarzut gora zarzut gora) 2+2 ciezar od 105 kg-110 kg łacznie 3 [...]

"4. Gdzie opuszczać sztangę podczas wyciskania sztangi łamanej w wąskim chwycie (tricepsy). Czy ok. 1 cm powyżej linii sutek, tak jak w zwyczajnym wyciskaniu, czy w inne miejsce? To cw nazywane jest przez jedna ze znanych tu osob czacholamaczami. Wiec jak nazwa mowi do czachy (czola) opuszczaj." Nie pomyliłeś czasem ćwiczeń? :> - Mi [...]

Rwanie na siad angazuje przede wszystkim plecy i nogi. Im nizej schodzisz tym bardziej tylek pracuje. No i lapy. Dobre cwicznie choc trudne technicznie. Wole power cleana. Jak rozciagasz dwuglowe starasz sie dociagnac brzuch do ud. Tak to sie robi. A nie czolo do kolan. Z tym, ze jak Ci sie robi koci grzbiet to nic strasznego. Duzo tych pytan. [...]

Kuro prosze,nie pisz takich bzdur,ze rwanie angazuje lapy.... jakby task bylo,to najwieksze lapy by mieli ciezarowcy-a tak nie jest. poczytaj troche. pozdrawiam.

Objawy są następujące: - kiedy stoje w szerokim rozkroku i wykonuje dosyć głębokie kręcenie bioder to w lewej nodze czuję rwanie w wewnętrznych mięsniach uda oraz ograczniczenie ruchu - stojąc na jednej nodze, druga (lewa) w powietrzu, kolano zgięte pod kątem 90 stopni, przy robieniu "kółek" noga lewą słyszalne i wyczuwalne strzelnia w biodrze - [...]

[...] Monica,California i częściej trenuje na plaży niż w siłowni. Nie ma jak powiew świeżego powietrza podczas treningu. Ostatecznie ten trening jest fajny. Cwiczenia takie jak rwanie czy kołysanie są dynamiczne, nadają się do rywalizacji i dają satysfakcję ,a gdy wykonamy je z dużą ilością powtórzeń budują naszą wytrzymałośc. O co można więcej [...]

[...] i ciała wraz z ćwiczeniami przy użyciu sztangi, hantelek i odważników. poniżej przedstawiam przykładową kombinację ćwiczeń którą m.in wykorzystywał: wyciskanie zza głowy rwanie zarzut na barki wyciskanie jednorącz bent press (prostowanie się ze sztangą trzymaną w wyprostowanym ramieniu - obecnie mało popularne ćwiczenie) uginanie przedramion [...]