rwanie

A co sądzicie o treningu by Tazoo z tego forum, pozwolę sobie go tutaj przekopiować 1. Dzień A. Wyskok ze sztanga na barkach B. Zarzut sztangi na klatke z nad kolan C. Przysiad ze sztanga na barkach D. Zuraw 2.Dzień A. Wyskok ze sztangą na barkach z 3 sek. przerwą w półprzysiadzie B. Rwanie z nad kolan C. Ciag w szerokim rozstawie ramion( jak do [...]

rozgrzewka/rozciąganie +skip A,B (miejscu) - Box squat ( niskie pudło, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 4x4 70/72,5/75/77,5kg - Power clean 4x2 74kg -Rwanie ze zwisu 4x2 54kg -Martwy ciąg na prostych nogach 6/4/3/2/1 105/110/115/120/125kg +Szrugsy 3x10 90kg rozciąganie Zmieniony przez - Dythican [...]

dokładnie ten martwy w twoim wykonaniu to porazka schodz do samej ziemi i nogi moga byc lekko zgiete, rwanie terz słabe

rozgrzewka/rozciąganie - Box squat ( niskie pudło-35cm, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 10x2 70kg - Rwanie z nad kolan 4x4 44kg - Martwy ciąg 4x4 120kg - Wykroki (dynamiczne) 4x4 50kg rozciąganie

[...] kolejne treningi beda juz blizsze planu. Usprawiedliwienie: zakwasy na nogach od wczoraj wieczorem, dzis rano masakra. Straszny kwas, nogi mocno zmeczone a jutro rwanie, mysle ze na wypoczetych nogach ponizej 3,45 bez problemu. do wrzesnia musi byc 3,30 minimum! ogólnie nie lubie biegac, nigdy nie lubilem, czuc kg podczas biegu, z [...]

20.08.2008 - triceps, barki 3*3 + 2*2 rwanie 50 / 60 rozgrzewka do MP 5*5 MP (żołnierskie) 72,5 (x4) / 70 / 65 / 60 / 55 pompki na poręczach 4*6 +15kg unoszenie na boki 6*8 9,5 wyciąg górny triceps 10,10,8,8 55 / 65 unoszenie w opadzie 12,12,9,9 12 wzniosy nog na poreczach 4*10 spiecia brzucha 4x20 +10kg w zolnierskim ciut zabraklo do 5 pwt. [...]

Ja teraz na przykład przez miesiąc chce sobie podrzut, rwanie, przysiady i martwy ciąg poćwiczyć. - zawsze jakaś fajna odmiana. SIŁA -> MASA Jak wrócisz do kulturystyki po np. 2 miechach treningu TS to będzie super impuls dla twojego organizmu.

2 bój to podrzut i rwanie niesamowicie ciezkie cwiczenia bic no szwedki i polki naujlepsze

[...] nie wiem co robić. Myślałem o nauce rwania i rwaniodocisku na początku treningów i potem robienie jakiegoś kompleksu z Barbell Battlefield lub Randyego np a w jakiś dzień jakieś siady przednie na siłę sobie porobić albo martwy. Co Ty na to Maxwell? Bo do gvt i innych planów rwanie mi potrzebne. Obrazek się nie otwiera Maxwell tego sandbaga

[...] być moc z tak bitych ciosów ? dla porównania tarczowanie parę kg mniej z Gmitrukiem http://www.youtube.com/watch?v=1npzi5jeN-Q ładnie dokręca ciosy - a Rodżer go uczy bić rwanie szybkie ciosy co nie maja mocy jaką mogły by mieć. Bo Tomasz koniecznie musi być najszybszy na świecie. czyli mamy ciosy rwane by były jak najszybsze, ale to nie [...]

[...] już 405 na sztandze. Pamiętajcie, że ważył tylko 160 funtów, licząc razem z żelem do włosów. Usiedliśmy sobie, żeby popatrzeć na ten pokaz, ponieważ to miało być za***iste rwanie. DeBerge chwycił sztangę i Grizz pomógł mu ją zdjąć. Obniżył ją i zaczął ciągnąć w górę. W międzyczasie Grizz zaczął rozmawiać z Grizzeldą (nazywaną tak, ponieważ [...]

[...] uda. liczę na jak najwięcej a później zacznę masować. czyli jeszcze tylko 3 tygodnie. PS poza tym nie robię tego po to żeby rwać laski na plaży w lecie. Mam narzeczona więc rwanie lasek już nie dla mnie %-) Robię to tylko i wyłącznie dla siebie i dlatego że uwielbiam ćwiczyć i chce dobrzę wyglądać :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-12 [...]

[...] to Bar Every 2min for 10min 9, 11, 20, 9, 9 EMOM 5min 5 Chest to Bar Pull Ups Dzisiaj trening na luzie. Praktycznie pusty box z powodu wyjazdu trenerów na zawody i braku regularnych zajęć. Wpadło duuuuużo rwań. Około 50 -60 w sumie. Robiąc 60kg rwanie przynajmniej czułem się dogrzany i technicznie było nieźle :-) Szybki trening na dzisiaj :-)

Piątek 29.09.2017 A. Take 15 minutes to build to a heavy Snatch 50, 52.5, 55, 57.5, 60, 62.5, 65 B. Build to today’s 3-RM Pause Front Squat @ 32X1 110kg E2MOM for 10 minutes Front Squat x 4 reps @ 85% of 1-RM Front Squat 106kg C. AMRAP 10min 10 Burpee Box Jump-Overs 60cm 15 Toes-to-Bar 20 Wall Ball Shots 9kg Wynik: 4 rundy + 13 D. 3 sets of: 6 [...]

Poniedziałek 07.01.2019 A. 3 sets of: Halting Snatch Deadlift x 3 reps Snatch High Pull from Below Knee x 3 reps Muscle-Snatch x 3 reps Overhead Squat x 3 reps Snatch Push Press x 3 reps Snatch Balance x 3 reps Hang Power Snatch x 3 reps Snatch from Below Knee x 3 reps Set 1 – Empty Barbell Set 2 – 40kg Set 3 – 40kg B. E2MOM for 6min (Snatch Push [...]

[...] A na siłowni - pracuj na siłą eksplozywną i maksymalną, skup się na ćwiczeniach typu: różne formy przysiadów, RDL, martwy ciąg ewentualnie, zarzut, podrzut, push press, rwanie, jump shrug, high pull. Jakim systemem będziesz ćwiczył - zależy od Ciebie, ja polecam FBW 2x na tydzień, wtedy wystarczy, że dołożysz pompki na poręczach i [...]

[...] Klatka Sobota Na rozgrzewke prostowanie i uginanie nóg na atlasie 3x(12;10;8) Martwy ciąg na prostych Wystepowanie 3x 8 na na noge Nożycowanie 2x20 Push press I jakieś rwanie nigdy tego nie robiłem i mam 0 techniki więc nie wiem Do tego Plecy planem Roberta Z góry dzięki za uwagi i pomoc :D Zmieniony przez - Duchowy w dniu 2012-04-10 [...]

Dzisiaj na treningu coś sobie zrobiłem z mięśniami brzucha. Odczuwam kłucie/rwanie po prawej stronie 3,4cm w dół od pępka. Ból występuje tylko podczas dynamicznego wyskoku, jak rozciągam to nie boli. Myślicie, że coś poważnego ?

Co do siadów - polecam zacząć od 60% CM i progresować co 2,5 kg, albo zrobić wersję objętościową 5x5x70%. Oczywiście wcześniej zrób ze 3 serie rozgrzewkowe na niższym ciężarze, żeby wejść na obroty. Rwanie, podrzut, wykroki - polecam pierwszy raz zrobić z zapasem, potem dołożyć, jak będzie lekko.

albo pani ministra :D ile robicie w rwaniu??? o ile wogóle robicie rwanie :D Zmieniony przez - r1920r w dniu 2012-07-17 21:47:44 Zmieniony przez - r1920r w dniu 2012-07-17 21:48:30