[...] / 25 Toes to Bar 75 Double Unders / 20 Overhead Reverse Lunge 24kg 75 Double Unders / 15 Down Up Time Cap 7min REST 3min AMRAP 11min 50 Double Unders / 15 Toes to Bar 50 Double Unders / 12 OH Reverse Lunge 24kg 50 Double Unders / 9 Down Up W tym tygodniu DEALOAD. Może trochę odpocznę :-) Nowy PR w Hang Snatch 70kg. Chyba się poprawia rwanie%-)
Dzięki ;) Kwestia że nie znam metod rozciągania z tej książki. 9.03.2011r. drążek szerzej nachwyt +13kg x5 wyciskanie żołnierskie 24kg x2 pompki jednorącz 2 rwanie odważnika 24kg 3 advenced tuck front lever 14-14 sekund Wszystko ;) W tym tygodniu ćwiczę do soboty. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-03-09 16:27:38
[...] i po paru powtórzeniach ciężko było już nogi zarzucać. Z konkursem czy bez warto spróbować:) Co do drugiego konkursu chętnie bym poobserwował, a może i wziął udział. W swoich treningach często mam zarzut lub rwanie i z przyjemnością posłuchałbym rad profesjonalisty czy poleconych przez niego ćwiczeń. Może dzięki temu poprawiłbym wyniki:)
[...] być tak pięknie **końcowe wrażenia - w porównaniu do początków konkursu robi mi się dużo lepiej pompki, burpee, zdecydowanie najgorzej szło sumo i swing ale to bardziej to rwanie mięśnia niż brak sił mi dokuczało, ogólnie spociłam się jak prosiak i zmobilizowało mnie to że teściu coś tam do mnie zawołał i chciał koniecznie coś odemnie, [...]
rób jednak te wznosy z opadu bez obciążenia w takim razie nagraj te rwanie następnym razem ;-) a sztangielki to niech Ci poda jakiś kafar, od wyboru do koloru w tym tłumie masz %-) na pewno kobiecie pomoże ;-) swoją drogą ciekawi mnie jak wyglądał ten tłok, skoro jak ostatnio byliśmy to "dużo ludzi nie było" %-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu [...]
Przysiad + pp robisz tak: siad, wstanie, wybicie (półprzysiad) i wyciśnięcie a powinnaś: siad - wyciśnięcie Ruda co Ty gadasz, siad-wyciśnięcie to jest thrusters a ona ma robić przysiad+pp czyli tak jak robi. Jest różnica między tymi ćwiczeniami. Rwanie kiepsko ale od razu sie tego nie nauczysz tak jak mówiłem. Nie schodź tak nisko to raz, do [...]
[...] kasteta - słuchaj! 2 godziny temu coś mi "strzeliło" w plecach. Tak nagle, niespodziewanie. Na zdjęciu pokażę Tobie gdzie mnie dokładnie boli. Nie jest to ból wielki i ciągły, ale czuję takie ... lekkie rwanie jakby. Co to? czułem się rewelacyjnie. I nic takiego nie robiłem, w zasadzie stałem i sobie przez okno patrzyłem tylko fota:
[...] rację :P 05.01. Trening rano: MC ?x 8-10 4 obwody Wyciskanie sztangi na barki x15 TRX row x20 TRX high row x 20 Wypady z przeskokiem x30 łącznie 4 obwody kb swing x20 kb rwanie x10 na stronę renegade row x20 łącznie kb burpees/burpees itp. (w każdym obwodzie co innego) x15 sit ups z obciążeniem 4x15 wznosy kolan w zwisie 4x10 To był dobry [...]
[...] 16 w dwie ręce inaczej nie dałem rady:)x6 SUMO DEAD ( też z jednym KB)x6 I DODAŁEM wspięcia na łydki z dwoma KB x10 wszystko powtórzone 3 razy POZDR! EDIT PAnteon to moje rwanie/SNATCH? 2x16 to kilka takich koślawych ni to SNATCH ni to PRESS, cież ko machnąć dwoma 16 KB ale zato ładnie czuje które mięśnie przy tym pracują, wiadomo czuć prawie [...]
[...] że nieźle weszło i nawet coś tam poczułem, więc technika była bez zarzutu. ----------------------------------------------------------------------- Ziomek na siłowni robił zarzut i rwanie. Chciałbym kiedyś ogarnąć plan treningowy, który opiera się na tych dwóch bojach. Macie jakieś propozycje? Zmieniony przez - KANwa w dniu 2014-02-10 00:12:20
[...] tylko troche z psami i powalczylem troche z ojcem w parterze xD. Jutro trening z przysiadami, niestety bede chyba sam, wiec troche utrudniona sprawa z filmikami. Jakos sobie poradze. Postanowilem tez dorzucic rwanie do jutrzejszego dnia. Bardzo mi sie podoba to cwiczenie i wydaje mi sie, ze dobrzze wplynie na moj rozwoj. Pozdro i trzymajcie sie!
rwanie i inne dynamiczne wprowadzilem w tym cyklu treingowym, czyli jakies 5-6 tyg temu, zatem moj staz wynosil ok 9-10 miesiecy :P. wiem, ze malutki, ale moj organizm juz jest przyzwyczajony do dynamicznych ruchow i sporych obciazen treningowych po tym jak trenowalem jazde na rowerze (skoki, itp) dzisiaj zrobilem ok 30 km rowerem, srednim tempem [...]
[...] który mi się nie podoba... ale... co mi tam... Z całym szacunkiem.. Te anglojęzyczne nazwy poszczególnych ćwiczeń to konieczność.Nie można ich nazwać po Polsku jak wymach,rwanie,nadrzut,podrzut,podrzut z nadrzutem,wyciskanie żołnierskie itd To jest pytanie ?? Czy mi coś oznajmiasz? konieczność stosowania anglojęzycznych nazw? Można nazwać [...]