rutkow

tez bylem zdziwiony%-) w piatek ide na wesele to jeszcze bardziej sie podladuje hehe to wez koszule zapasową %-) biore, spodnie tez:))

Znaczy opiedolic cos konkretnego |-) byle duzo%-) To w sumie nie może dziwić na redukcji która trwa już jakiś czas no od maja okolo sie bawimy:-)) odkad nie robie cardio i interwalow to jest bardzo dobrze:) gorzej z psychika, ktora podpowiada rozne ciekawe rzeczy%) glownie zwiazane ztym, zeby zjesc cos ekstra%) akurat odkąd pamiętam to nie masz [...]

bedzie zdobywał szczyty :-D w BB nie mam szans, wiec moze sie troche ponap*****lam :D

no to super seans miałeś %-) polecam minimum 250ml przed filmem, na rozgrzewke, a drugie w trakcie%)

Zmieniłem :-)) Taki tytul moze zostac , czy masz jakies życzenie ? :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-04 21:15:06

Boje poprawione , dzis wrzuce filmiki :-D ostatecznie czy bedziesz jeszcze poprawiał ? :-> bo nie wiem jak bardzo mam sie spinac :-}

haha zawsze mozesz wrzucić swoje boje ;-) ja się boje o moje boje :-D niedobór kaloryczny mi nie służy %-)

Kebul ciesz się, że nie 35 %-) Przysiadów było 10 :-D Przy okazji - czasem można się pomylić w liczeniu, a szkoda by było nie zaliczyć próby, dlatego dopuszczam jednorazowy mały błąd typu 9 przysiadów zamiast 10, czy 9 przeskoków na noge zamiast 10. Jak ktoś będzie się ciągle mylił albo robił 5 zamiast 10 to nie przejdzie %-) Rutkow, Panie Janie [...]

Przypominam, że do jutra można wrzucać początkowe pomiary :-) Drazekm, Szajba - dołączycie do zabawy? Rutkow tabelka będzie się ciągle zmieniać ;-) Fałdomierz masz? Rywalizacja coraz ciekawsza :-D /SFD/2019/5/14/88fefdb840744d3b8b29628931c17ea2.jpg

ja sie z dnia na dzień mecze bo redukcja coraz cieższa %-) ..ale zostaw proszę trochę sił na czerwiec...bo mój moduł już się przygotowuje;-D

kazdy sie czai z zadaniami na ostatnią chwile ;-)Każdy sądzi wg siebie |-) Przy Twoich fotach pospadamy z foteli!

Jezoo szaleje :-D super :-)) Głupi, to szaleje. Prawie nogi nie skręciłem przy climbersach }:-(

Jezoo szaleje :-D super :-))Głupi, to szaleje. Prawie nogi nie skręciłem przy climbersach }:-(Tak, tak! Wszyscy widzieliśmy jak cierpiałeś z powodu urazu nogi! Chirurg będzie miał problem z weryfikacją swojej diagnozy! Akurat do chirurga to idę z powodu żył :-PP Ale piszę serio. Przy jednym powtórzeniu lewa stopa jakby straciła napięcie i ledwo co [...]

Rutkow tak, waga i pomiary plus zdjęcia w pozach. Założę tamat do wrzucania zdjęć, gdzie będzie tez głosowanie, tak jak to było w kwietniu.

Jezoo o stowke mniej ;-) Ładnie poprowadzone wszystko :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-31 09:55:32

Rutkow dzięki za czujność :-) Rzeczywiści mi przeskoczyło do innej kratki i zsumowało nie to co trzeba ;-) Poprawione: /SFD/2019/5/31/413e432a5fe04e0c8b7f018f5ed97d30.jpg

Pan Jan wrzucił aktualne pomiary, co mocno namieszało w tabelce ;-) Zanotował największe różnice, dzięki czemu zdobył sporą ilość punktów. I jeszcze dla przypomnienia zasady oceniania, żeby wyjaśnić dlaczego np. Jezoo ma 2 pkt za obwód pasa a Rutkow aż 4 ;-) Punktacja: różnica 0,1-1cm - 1pkt 1,1 - 2cm - 2pkt 2,1 - 3cm - 3pkt itd. Jak widać warto [...]

Drazekm może ja do końca nie wgłębiałem się w zasady ale poza triceps bokiem miała prezentować brzuch więc tak się ustawiłem jak ten Pan ze zdjęcia gdzie triceps jest nie widoczny a jakbym wiedział, że oceniane mają być całe sylwetki to ustawiłbym się jak Rutkow z lekko widocznym brzuchem. To tylko tak gwoli mojego nie zrozumienia wszystkich zasad [...]

Wg zasad pozowanie ma byc widoczny troceps i brzuch bokiem A gdzie są napisane te zasady? Chętnie się poduczę. A tak gwoli ścisłości ta poza nazywa się triceps bokiem. Sędzia konkursu uznała, że nadaje się ona także do prezentacji mięśni brzucha.

Wg zasad pozowanie ma byc widoczny troceps i brzuch bokiem A gdzie są napisane te zasady? Chętnie się poduczę. A tak gwoli ścisłości ta poza nazywa się triceps bokiem. Sędzia konkursu uznała, że nadaje się ona także do prezentacji mięśni brzucha. Panie Janie startuje Pan w zawodach i nie rozumie tego pytania , jak jest triceps bokiem to [...]