rutkow

rutkow noo, musimy o wszystkim rozmawiac %-)

Dobra gadamy o pogodzie! ładna dziś nie rutkow ?;-)

rutkow pewnie zrobi siebie przy stole jak je ten koszyk(on lub takie foty :)) ) hahahah xD (musiałem sorki) %-)

Elo co to rutkow już zaczą świętować przy %

Fajny koszyk rutkow

No no rutkow Dał bym soga ale już nie wejdzie Ale ma gest ;-)

wyslij mi monos na rutkow@autograf.pl dane do wysyłki

rutkow nam zwiał a gabryś poszedł się modlić o siłę na 19:00

Gabryś bez przesady :)) Rutkow rozyeb tam siłownie

rutkow wszystkiego najlepszego:) i siemanko wam.

moze byc później, rutkow wróci może sie załapie na ostatnią %-)

rutkow mam pytanie, mam dietę na masę koło 3200kalorii, chce dojść do około 3500-3700, rozumiem, ze zwiększyć same węgle, tak ? A jeśli tak, to dobre będzie wtedy carbo ? I kiedy je brać, czy przed czy po treningu ?

Rutkow mam takie pytanie,pisałeś że megabol 737 jest złym uzupełnieniem w diecie np. po treningu ale no przecież 70g węgli i 30g białka to prawie jak ryż z piersią z kurczaczka co nie?

Co sądzicie o przyprawach ? a o co dokladnie ci chodzi ?? O trochę przyprawy do kurczaka :D

Co sądzicie o przyprawach ? a o co dokladnie ci chodzi ?? O trochę przyprawy do kurczaka :D nie rozumie pytania , bierz i jedz nie zaszkodzi ci ;-)

@rutkow @pborek to ja wiem ale chodzi mi o czas mniejwiecej ,bo chciałbym sie wyrobic mniejwiecej do czerwca z dobra sylwetka bez sadła na brzuchu ,bedzie to moja pierwsza redukcja i nie wiem ile może trwać(mniejwiecej ) a nie chce wyjśc z sadłem do ludzi

Trenując typowo na siłę powinienem trenować do upadku mięśniowego czy nie? Odpowiadałem Ci już na to pytanie :) A odnośnie słodyczy, tak jak mówi *Rutkow - nie popadajmy ze skrajności w skrajność. Jedz, tylko zachowaj umiar. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-11 17:40:34

Celuj w zwykłe WPC, a tak jak mówi Rutkow, to tylko uzupełnienie Twoich braków. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-19 11:35:03

jesli na 0 to nie bedzie spadac , jak przekroszycz to dorzuć aerobów i powinno być git ;-) zreszta jesli chodzi tylko o jeden dzien to tragedi nie bedzie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-20 21:31:03

rutkow, tak wiem, ale powedz nawet jak jest na opakowaniu porcja: 3g to i tak stosowac 5g, tak ? A jeszcze jedno ma być 5g czystej krety czy 5g krety z tą tauryną ?