rozpoczynanie biegania

[...] praktycznie każdym ćwiczeniu, najbardziej przy przysiadach, wykrokach, martwym ciągu, wiosłowaniu, podrzucie, zarzucie sztangi itd. Martwy ciąg Najczęściej widzę trzy błędy, rozpoczynanie ruchu z ciężarem, który znajduje się zbyt daleko od piszczeli, dźwiganie przy zgięciu w odcinku lędźwiowym i/lub piersiowym oraz przeprostowywanie grzbietu. [...]

Węglowodany mogą odmienić losy biegu lub wyścigu kolarskiego, o czym wspominał elitarny kolarz Tyler Hamilton. Jednak czy bezpośrednio przed treningiem zawsze warto sięgać po węglowodany? Podsumowanie i wnioski  Podawanie węglowodanów przed wysiłkiem ma wpływ na wyrzut insuliny, a przez to hamowanie i zmniejszoną utylizację kwasów tłuszczowych. [...]

Jaką polecasz metodą na rozpoczynanie z bieganiem? Ja polecam taką: wyjdź na świeże powietrze i biegaj. Najpierw uruchom się w głowie, a potem zacznij treningi. A czy będziesz robił sprinty, truchty, interwały, LSD - to już Twoja sprawa. Musisz poczuć radość z biegania.

[...] w moim blogu, w końcu to mój wirtualny świat, chciałam popodziękować za NAGRODĘ... Drogiemu Jury, Wam - moim Gościom, Rodzicom - bo dzięki Nim jestem Małe uspr. ze względu na obowiązki/rozpoczynanie nowego etapu w życiu/w końcu...jakiś wypoczynek..wpisy będą TYMCZASOWO skromniejsze... Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-07 13:35:52

[...] Mam wątpliwości odnośnie wykonywania aureoli. Robić bottom-up czy normalnie. Paradoksalnie kręcenie wokół głowy wychodzi lepiej w wariancie trudniejszym, ale kończenie i rozpoczynanie łatwiej robić w "klasycznym" chwycie. Przynajmniej z 28 kg. Z racji obtarcia na nodze chyba będę sobie raczej truchtał :-D Kupiłem - proszę o nie komentowanie [...]

[...] polskiego związku pływackiego). Czyli osoba otwarta zarówno na technikę TI jak i klasyczny trening. Pierwszy trening to masakra. Rozregulowanie mojego słabego kraula i rozpoczynanie od podstaw. Zaczęliśmy od korekty trzech aspektów. (1) Wolna przestrzeń przed głową. Chodzi o prowadzenie rąk w miare szeroko (na wysokości barków). Okazało [...]

Na czczo mozna.tylko ja w poczatkowej redukcji widze jeden problem mianowicie brak kondycji bynajmniej u mnie. Pozatym rozpoczynanie redukcji od biegania to zły pomysł pomijajac brak kondycji to jeszcze problemem sa przeciążone i nie przyzwyczajone stawy, do tego podejzewam ze jezeli to powrót to jak zaczniesz biegac to bedziesz miał tętno [...]

[...] gubienia tłuszczu ( z ud też) wyłonią się poprawnie ukształtowane uda, a nie koślawe badyle. Trenuj nogi na maszynach w zakresie powtórzeń od 15 - 20. Polecam również rozpoczynanie dnia od aerobów. rano na czczo 40 min jazdy na rowerze ( Chcesz być lekki będziesz krócej spał :)) Wtedy pali się sam smalec, a trening zaczynaj i kończ 15 min. [...]

[...] przeczytac wynika, ze jest on oparty na dobowych regeneracjach i wydaje mi sie, ze w dni poza silownia organizm powinien byc maksymalnie "odciazany"... Czy ma sens rozpoczynanie tego programu jesli 2 razy w tygodniu chodze na dosc wyczerpujace treningi koszykowki... (1,5h biegania bez przerwy +skakanie i inne pier****iki, wiec dosc [...]

[...] powinien byc maksymalnie "odciazany"" -- mozesz wykonywac lekkie aeroby w dni beztreningowe, ale oczywiscie musiz uwazac na przetrenowanie "Czy ma sens rozpoczynanie tego programu jesli 2 razy w tygodniu chodze na dosc wyczerpujace treningi koszykowki... (1,5h biegania bez przerwy +skakanie i inne pier****iki, wiec dosc [...]