SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozkład BTW

  • Czy mam zmienic rozklad btw?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkie Ladies, Juz od paru lat sledze z ukrycia forum ale po raz pierwszy odwazylam sie poprosilc o porade. Na poczatek ankieta: Wiek : 30 Waga : 70kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5344 Data: 2014-01-27 12:43:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta przy PCO a rozkład BTW, jakie ćwiczenia

    Temat
    Ladies SFD

    Witam.... Kolejna moja próba- bez efektu. Proszę o pomoc. Od 10 lat próbuję schudnąć i zawsze kończy się to z kiepskim skutkiem. Od dziecka byłam większa, ważyłam nawet 80kg w wieku 16 lat. Aktualnie mam 26 lat i ważę 63 kg. Jakiś efekt osiągnęłam. 3 lata temu schudłam z wagi 71 kg do 62kg. Dalej się męczę. Moim marzeniem jest ciało które nie wis

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2014-09-25 20:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Figura gruszki-jaki rozkład btw na redukcji?

    Temat
    Ladies SFD

    owoc, a na kolację twaróg lub serek wiejski na słodko z ksylitolem/na słono z rzodkiewką i ogórkiem. Staram się wypijać 2 litry wody dziennie. Moje pytanie jak wyżej- jaki rozkład makro zastosować żeby centymetry zaczęły lecieć z nóg? /-) Dołączam swoje zdjęcie%-) Moje zapotrzebowanie po wycince wynosi 1900 kcal: B-147g /30% T-82g /40% W-143g /

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2016-02-21 23:27:28 Liczba szacunów: 2
  • Pomoc z Low Carb, rozkład BTW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    odejmując 300 kcal od zapotrzebowania, powinnam przyjmować dziennie 1800 kcal i to brzmi dla mnie bardziej sensownie niż 2300 kcal}:-( Ostatnia kwestia z jaką mam problem to rozkład BTW: 94 kg 75 kg białko - 2g/kg 188 g 150 g -> tutaj powinnam chyba przyjąć te 150 g węgle- 50 50 ->

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2013-04-10 10:50:38 Liczba szacunów: 0
  • figura gruszki, rozkład BTW na diecie- POMOCY!

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie. Głowa puchnie od masy sprzecznych informacji, lub braku rzetelnych w ogóle- właśnie w sprawie rozkładu BTW w diecie w przypadku figury typu gruszka. Nie wiem, czy obcinać węgle, czy tłuszcz. ale od początku: WAGA: 56 kg WZROST: 169 cm Udo:56 cm Biodra : 96 cm Talia: 66 cm klatka piers. : 80 cm ćwiczenia: 3x w tyg. zajęcia grupowe-body sc

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6642 Data: 2015-09-25 12:13:26 Liczba szacunów: 13
  • Rozkład BTW w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o pomoc w kwesti ułożenia makroelementów w diecie oraz ułożenia odpowiedniego treningu. Mam 19 lat, 178 cm wzrostu i ważę 73 kg. Mam dość krępą i postawną budowę ciała. Nigdy nie miałem skłonności do tycia. Od dziecka miałem dość muskularną postawę i z upływem lat kilogramów przybywało, ale tłuszczu nie. Przez ostatnie 1,5 roku gdy tr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-10-28 12:10:26 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta - redukcja - pytanie o dietę (rozkład BTW) i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tłuszcz, a także rozbudować mięśnie, wyrzeźbić i wymodelować sylwetkę. Przeczytałam tutaj niesamowitą ilość wątków, jak i różnych artykułów/książek o odżywianiu i sporcie, więc pojęcie jakieś mam. Potrzebuję jednak rady – jak często ćwiczyć i jaka forma treningu będzie najlepsza, a także jaki rozkład wartości odżywczych byłby dla mnie najlepszy?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2015-02-23 21:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład BTW - Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    lek , tluszczy i wegli i chcialbym prosic o pomoc . Aby utrzymac wage musze spozywac okolo 3000 kcal , odjąłem 500 kcal czyli wychodzi 2500 . Do czytałem , że dobry jest taki rozkład : 2,2g białka/kg = 160 = 640 2,5g weglowodanów/kg = 190 = 760 1,3g tłuszczy/kg = 95 = 855 Tylko , ze wtedy wychodzi mi okolo 2300 kcal , czyli brakuje 200 i nie wiem c

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2013-05-29 13:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie + rozkład btw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. do diety na mase. 1. Zapotrzebowanie kaloryczne liczą z 2 wzorów na zapotrzebowanie z pierwszego wychodzi 2332kcal z tego 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne a z drugiego wzoru wychodzi 2640kcal Czyli wziąść srednią około 2500kcl

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2010-10-17 17:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład BTW na posiłki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym spytać czy dobry rozkład BTW na posiłki mam mniej-więcej. Czy na noc jest wystarczająca ilość białka, na śniadanie węglowodanów itd. Dlatego proszę o odpowiedź i wziąłbym się za układanie diety. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal. Z tym, że liczyłem je średnio nie uwzględniając kilku rzeczy dlatego zdecydowałem się dorzucić gainera -

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2012-11-22 21:12:18 Liczba szacunów: 0
  • rozkład BTW problem!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Od kilku godzin staram się ułożyć jadłospis przy diecie na rzeźbę. Wyliczyłam sobie moje zapotrzebowanie na kcal (2339 kcal, po odjęciu- 2000kcal) oraz rozkład BTW (przyjęłam rozkład 30/30/40, czyli 150g białka, 67g tłuszczy praz 200g węgli). Nie mam pojęcia jak podzielić te makroskładniki pomiędzy 5 posiłków, ile czego jeść przed treningiem i po (

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2015-08-30 20:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Rozklad BTW - ostrożna masa - foto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem w trakcie liczenia dokladnej diety. Z góry zaznaczam, iż zapoznałem się z wynikami wyszukiwania. Interesuje mnie jaki jest polaecany rozklad B/W/T na kg ciała podczas ostrożnej diety masowej i czy ma byc to w przeliczeniu na kg masy całkowitej czy suchej. Wyniki w wyszukiwarce często różnią się od siebie, a chcialbym miec pewność co do

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2007-06-24 14:05:10 Liczba szacunów: 0
  • rozklad btw

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam, chciałbym dowiedzieć się jakie będzie najlepszy rozkład BTW, aby nabrać mięśni, które będą ładnie zbite (nie chodzi mi o to, żeby zrobić z siebie napakowanego klocka) Dążę mniej więcej do takiej sylwetki jak w linku http://imgur.com/a/wpHns 15 lat, 60kg, 179cm, ćwiczę 3 razy w tyg splitem zakończonym głównymi ćwiczeniami na daną partię ale w

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2016-09-11 13:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład BTW w ciągu DT - LC

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Uszanowanie. Przed chwilą przeszło mi trochę myśli. Aktualnie B/T/W wygląda tak: 170/75/30 W posiłkach w DNT wszystko z reguły po 33,(3)% - 3 posiłki Sprawa się komplikuje w DT. Wersja a) trening między drugim a trzecim posiłkiem I posiłek ~33% B/~35% T/ ~10-20% W I posiłek ~30% B/~40% T/~10-20% W Potreningowo ~20g WPC (~10% B) III posiłek ~27% B/~

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2015-11-17 15:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Rozklad BTW przy moim trybie zycia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~2 lata Uprawiane inne sporty : 2x w tygodniu bieganie po 30 min Dostęp do sprzętu (sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : nizej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Bialko Hi-Tec Whey C6, Olimp Vitamin multiple sport Ostatnio p

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2012-06-12 11:06:52 Liczba szacunów: 0
  • BTW - rozkład w ciągu dnia

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, obliczyłam sobie zapotrzebowanie na BTW na redukcji ale kompletnie nie wiem ile czego powinno się znajdować w poszczególnych posiłkach, proszę o pomoc. Moje zapotrzebowanie: 2000 kcal 75 B 67 T 275 W Jak to rozpisać? Planuję jeść 4 posiłki dziennie: 8:00 (posiłek przed treningowy) 12:00 16:00 (posiłek przed treningowy) 20:00 i t

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2013-12-17 11:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Jaki rozkład BTW na rotacji. Carb cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    y raz będę podchodził do tego typu diety na redukcji. Waga:88kg Wzrost 175cm Wiek: 23. Zapotrzebowanie na 0 wyliczone na 3400kcal. Powiedzmy że zacznę na 3100kcal Czy taki rozkład będzie ok? Białko 185g- 740kcal 2.1g/kg Tłuszcze: 100g- 900kcal 1.1g/kg Węgle: 340g- 1340kcal 3.9g/kg Wegle wysokie: 340g Wegle średnie 240g Węgle n

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2016-02-23 10:08:45 Liczba szacunów: 2
  • Trening silowy/dieta/rozklad btw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam takie pytanie jaki rozklad btw wziasc przy "cyklu" na sile (bez suplementow). To bedzie moj pierwszy cykl silowy wiec nie znam reakcji na zaporzebowanie wegli itd. Jestem endo i dobrze by bylo gdyby bf zostal taki sam. A areo szczerze mi sie niechce krecic wiec wole odcciac lekko wegle tylko niewiem ile i jaka nadwyzka kcal ? oczywiscie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2010-08-30 19:13:58 Liczba szacunów: 0
  • rozklad BTW na masie (suchej)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy rozklad BTW w stosunku : 25%/30%/45% bedzie dobry na mase? przy wadze 75 kg wychodzi mi ok. 90g tluszczow , 350g WW i 170g B myslicie ze bedzie ok? nie chce sie zalac. posilki mniej wiecej rowno podzielone, z rpzewaga wegli rano i ich brakiem na noc. czy nie za duzo tluszczow dalem? (wliczone tluszcze z ryzu i kaszy)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4384 Data: 2011-03-14 15:24:55 Liczba szacunów: 1
  • Rozkład btw na masę dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dam, że jestem początkującym, dopiero zaczynam moją przygode z siłownią. Zauważyłem, że przez ten czas troszkę mnie podlało. Poczytałem trochę na temat masy dla endo i opinie rozkładu btw są podzielone.. Chciałbym więc zasięgnąć profesjonalnej rady, dowiedzieć się jasno jak rozłożyć moje makro, by budować jakościową mase, a nie się oblewać tłuszcze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2018-03-24 20:58:18 Liczba szacunów: 0