Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: rozgrzewka przed siłownią

Strona 3 z 4

  • Pocztkowy plan + aeroby

    cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka 1 seria z bardzo malym obciazeniem gryf;ciezar ciala x 15p 1 seria na 50% cd ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 518| Data: 2011-09-17 11:31:53| Liczba SOGów: 0
  • Split co 2 dzien. prosze o opinie! :)

    robie w domu co 4 dzien w dnt. przedramiona dorzuce w dowolny dt jak bede mial czas i sile ; przed treningiem rozgrzewka w tym 5 10min aerobów. wrzucam ponizej proponowany plan treningowy. prosze o opinie i porady. klatka/biceps 1. wyciskanie

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 407| Data: 2012-09-30 11:32:14| Liczba SOGów: 0
  • Brak efektów treningu/oswojenie organizmu/ zmiana treningu

    dietę: odchudzałam się z cheat day teraz już bez. trening teraz : siłownia interwały: 35 min 5 min rozgrzewka 5 cool down, 30 min minuta x minuta + przyrządy przed rozciąganie po 4 5 razy w tygodniu z dniem przerwy na regenerację

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 599| Data: 2014-02-24 13:16:50| Liczba SOGów: 0
  • planik do oceny

    ciezar o 2 2,5 kg wieksze partie 5 cwiczen mniejsze 3 . zawsze zanim zaczne trening 15 min aerobow i rozgrzewka 5 10 min brzuch trenuje raz na dwa dni treningu i przedramiona 1 dnia dolne partie przdramion i drugiego dnia gorne partie

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 360| Data: 2010-11-09 12:10:33| Liczba SOGów: 0
  • Moje FBW do oceny

    przeniesieniu na prawdziwa silke bo brak na to czasu, pieniedzy i motywacji :d fbw 3xtyg pn sr pt na poczatku rozgrzewka pajacyki, na przemian pompka wyskok pompka wyskok wiecie o co mi chodzi 7 potem jeszcze stawy troszke dogrzewam,

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 232| Data: 2011-04-19 11:54:27| Liczba SOGów: 0
  • Ocena planu na mase (FBW)

    treninowego fbw ktore chcialbym polaczyc z bieganiem 2x w tygodniu oraz 1 w tygodniu basen. moj plan a rozgrzewka nogi: wypychanie ciężaru na suwnicy maszynie 3x12 plecy: podciaganie nachwytem 3x max klatka: wyciskanie sztangi płasko 3x

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 395| Data: 2011-05-17 20:03:38| Liczba SOGów: 0
  • 4-dniowy split - ocena

    uginanie ramion ze sztangą łamaną wąskim uchwytem stojąc 4 serie x 8 powtórzeń wtorek: nogi/łydki/brzuch rozgrzewka na rowerku stacjonarnym 10 minut dwugłowe ud uginanie nóg na maszynie siedząc 3 serie martwy ciąg na „prostych nogach

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 563| Data: 2011-01-04 19:59:19| Liczba SOGów: 1
  • ROZKLAD TRENINGU W UJECIU TYGODNIOWYM

    informacje dieta ok, silownia 2 3serie piramidalnie 10,8,6 z progresja ciezaru, trening silowy na silce z rozgrzewka zamyka sie w 1h15min, przed i po rozciaganie i skakanka pn klatka+triceps pompki na poreczach,wyciskanie hantli w skosie,

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 544| Data: 2009-12-14 15:14:46| Liczba SOGów: 0
  • Przygotowanie do prowadzenia dziennika

    robie w domu co 4 dzien w dnt. przedramiona dorzuce w dowolny dt jak bede mial czas i sile ; przed treningiem rozgrzewka w tym 5 10min aerobów. ale do rzeczy typie! planuje zaczac prowadzic dziennik i tu nasuwa mi sie pare pytań. mianowicie

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 348| Data: 2012-09-30 11:46:38| Liczba SOGów: 0
  • FBW do przegladu...

    ankiete... fbw podzielone na dwa zestawy a i b, naprzemiennie 3xtydzien pon, sr, pt przed treningiem rozgrzewka wszystkie stawy + bieg po treningu rozciaganie a klatka wyciskanie na plaskiej 4*12 plecy podciaganie

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 301| Data: 2013-07-16 01:37:13| Liczba SOGów: 0
  • Moj 1 plan treningowy - do oceny i ewentulanej poprawki

    do twarzy 12,10,8 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10,10,10 oczywiscie jeszcze przed cwiczeniami rozgrzewka ale to duzo pisania ;p , to moj 1 plan i pewnie sporo zeczy wymaga zmianie wiec licze na was .pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 462| Data: 2009-01-13 17:31:39| Liczba SOGów: 0
  • trening dla poczatkujacych - prosze o ocene

    biceps i barki . co sadzicie o ułożonym przeze mnie planie treningowym: poniedziałek klatka 10 min rozgrzewka aeroby wyciskanie ciezaru przed siebie siedzac maszyna 4x10 rozietki na maszynie butterfly 4x10 rozietki na ławce

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 530| Data: 2009-07-25 02:48:44| Liczba SOGów: 0
  • Moj stwor: cos pomiedzy FBW a ACT(?) - do sprawdzenia

    ale ulozylem go tak, zeby robic bardzo krotkie przerwy miedzy seriami wiec obecnie ukladam sie w jakies 50minut rozgrzewka i rozciaganie . jeszcze pytanie: jak czesto moge wykonywac aeroby chcialbym zwiekszyc wydolnosc organizmu ale bardzo

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 450| Data: 2009-02-03 10:49:36| Liczba SOGów: 0
  • redukcja - poczatkujaca

    maszyn zazwyczaj robie 3*12/18 powtorzen, sa to maszyny na nogi , klatke piersiowa, i na rece. przed krotka rozgrzewka 15 minutowa bieznia lub rowerek epileptyczny. po cwiczeniach ok 20 minut rowniez rower lub bieznia. w pozostale dni ok.

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 481| Data: 2015-06-15 22:52:43| Liczba SOGów: 0
  • Pytanie o rozciaganie

    pytania wiec dlatego napisalem pytanie o rozciaganie bo chcialem sie dowiedziec takia rzecz poniewaz moja rozgrzewka przed silownia wyglada tak: 2 min intensywnego biegu w miejscu z wysokim unoszeniem kolan potem 1 min pajacyki puzniej streching

    Odpowiedzi: 95| Ilość wyświetleń: 4499| Data: 2006-07-30 15:20:46| Liczba SOGów: 2
  • plan do sprawdzenia

    niedziela plywanie bardziej dla relaksu i poprawy techniki powiedzmy 1,5km oczywiscie przed cwiczeniami rozgrzewka chcialbym bez serii rozgrzewkowych, tylko stretching jedynie, bo potem moze mi sil zabraknac: z gory dziekuje za

    Odpowiedzi: 12| Ilość wyświetleń: 967| Data: 2006-07-19 22:04:27| Liczba SOGów: 0
  • Pomocy

    dieta staram sie 5 posilkow dziennie miesa/ryby/platki owsiane/mleko/jogurty/owoce/warzywa. przed treningiem rozgrzewka ogolna 5 min biegania i taka jak na wf w szkole . niepamietak dokladnie jakie plany stosowalem procz tego co aktualnie

    Odpowiedzi: 16| Ilość wyświetleń: 2419| Data: 2013-04-04 16:32:56| Liczba SOGów: 1
  • Ocena treningu na redukcje

    duzych mozliwosci nie ma niestety ; przed treningiem 10min na rowerku zeby zlapac tętno do spalanie + mala rozgrzewka poniedzialek klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi na ławce 4 x 15 14 – 12 10 2. wyciskanie sztangielek na ławce

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 395| Data: 2012-08-09 21:36:24| Liczba SOGów: 0
  • problemik:(

    mam 17 lat cwicze 3 razy w tygodniu na silowni teraz przez wakacje to codziennie normalnie przed silownia rozgrzewka na bierzni biegne na 1,5 km, srednio cos kolo 4 min dobrego intensywnego biegu, troche wiosla, a na koniec po silowni rowerek

    Odpowiedzi: 16| Ilość wyświetleń: 1576| Data: 2002-08-07 23:03:55| Liczba SOGów: 2
  • Co myslilcie o tym treningu ?

    moje wyniki są słabe ,ale mysle ze jak zaczne cwiczyć będzie ok 60m 7,47 100m 12,4 5 skok w dal 5,75 rozgrzewka przed kazdym trningiem : 800 1000m. truchtu, stretching, skipingi po 50m. a, b, c 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na

    Odpowiedzi: 11| Ilość wyświetleń: 1470| Data: 2005-05-23 21:30:22| Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}