Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: rozgrzewka przed siłownią

Strona 3 z 40

  • Skolioza a siłownia. Pytania

    odpowiedź taka jak wyżej. czy regularnie stosuję streching przed lub po treningu przed treningiem lekka rozgrzewka i rozciąganie i to jeszcze nawet nie zawsze. szczerze mówiąc dopiero teraz zrozumiałem powagę strechingu szczególnie jeżeli

    Odpowiedzi: 11| Ilość wyświetleń: 15606| Data: 2007-01-24 21:14:17| Liczba SOGów: 2
  • Barbella Blog.....bo barbella się odchudza

    treningu dzielonego , po każdym dniu wiem bardzo dokładnie gdzie mam tyłek a gdzie triceps  rozgrzewka zawsze 10 15 min rower/bieżnia przerwy między seriami 15 20 sek po siłowym aeroby klasyczne 40 do 60 min 1. poniedziałek nogi

    Odpowiedzi: 411| Ilość wyświetleń: 14171| Data: 2009-01-27 14:32:19| Liczba SOGów: 9
  • Porada Siłownia, dieta + ćwieczenia + suplementy.

    cieżar. ostatnią serie zazwyaczaj robie juz maxymalnym ciężarem tak by wykonać 8 powtórzeń. przed treningiem rozgrzewka dobra plus 5 min cardio na bieżni. cykle treningu: 1. klatka piersiowa + tricpes 2. tricpes +plecy 3. nogi trenuje

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 157| Data: 2016-11-06 11:31:09| Liczba SOGów: 0
  • [BLOG]Mat3uszx, Siła, masa, BJJ!

    2g/kg masy ciałą. przejdźmy do wykonanych już treningów poniedziałek bieżnia i lekki trucht, do tego rozgrzewka porządna wyciskanie płasko 5x 10 44kg wiosłowanie na ławeczce 30* hantlami 5x 10 12 kg dipsy 3x amap ok 20 powtórzen koło

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 232| Data: 2015-03-26 15:43:52| Liczba SOGów: 0
  • Trening Dla Początkującego - Masa+Siła - Potrzebna Pomoc

    … mój plan treningowy : zawsze składał się z tego samego rodzaju ćwiczeń, czyli: na początek małą rozgrzewka rozciąganie. następnie 5 serii po 20 powtórzeń pompek. 5 serii po 30 brzuszków. wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 549| Data: 2010-02-25 22:13:56| Liczba SOGów: 0
  • pomoc przy doborze treningu/w ułożeniu treningu/kobieta+siłownia

    osoby początkującej, z moim dostępem do sprzętu: act1: forma act 3 razy w tygodniu np. pn. śr. pt 1 rozgrzewka 2 spięcia brzucha brzuch 3 półprzysiady ze sztangą czworogłowe 4 uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce dwugłowe

    Odpowiedzi: 13| Ilość wyświetleń: 1676| Data: 2010-08-29 23:06:26| Liczba SOGów: 0
  • Mój pierwszy raz z siłownią

    ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach na chwilę obecną ćwiczę tylko cardio. rozgrzewka : 5 minut bieżnia 2 minuty marszu przed ok 25 min bieg z interwałem na poziomie 5.5 interwał ale nie szybkości tylko

    Odpowiedzi: 12| Ilość wyświetleń: 1101| Data: 2016-02-18 18:58:29| Liczba SOGów: 3
  • Redukcja (dieta i trening) - wydaje mi się, że jest ok, ale rzućcie jeszcze okiem ;)

    tydzień dwa, 4 5. trzy, 6 7. cztery obwody, potem tydzień regeneracji i zacznę fbw sam trening wygląda tak: rozgrzewka rowerek 1. unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na takim stojaku, gdzie podpieram się rękami 2. prostowanie i

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 566| Data: 2012-01-05 12:32:01| Liczba SOGów: 0
  • Stagnacja i pewnie dużo błędów

    ażeby zwrócić się do was nie z pustą ręką po pomoc. a więc dla przykładu: poniedziałek plecy rozgrzewka wraz ze ściąganiem drążka do klatki 30kg ściąganie drążka do klatki 47,5kg 14;12;10 wiosłowanie długim gryfem 50kg

    Odpowiedzi: 18| Ilość wyświetleń: 453| Data: 2012-11-05 19:15:45| Liczba SOGów: 0
  • a. się redukuje.

    czy ew. te zajęcia i trochę samodzielnych ćwiczeń na siłowni lekki trucht: 5 minut więcej nie dam rady rozgrzewka 15 minut wszystkie partie ciała różne ćwiczenia pamiętane z rozgrzewek po 10x i co potem doradźcie: jadłospis

    Odpowiedzi: 14| Ilość wyświetleń: 1053| Data: 2012-08-20 18:19:32| Liczba SOGów: 0
  • Jak się skutecznie zredukować?

    zza głowy 3x20 8. wznosy ugiętych nóg do brody w leżeniu tyłem. pięty przy pośladkach 3xmaks przed treningiem rozgrzewka 5 10 min + stretching dynamiczny. przerwy wypoczynkowe między ćwiczeniami tak do 1 min. po każdym treningu siłowy interwał

    Odpowiedzi: 28| Ilość wyświetleń: 1290| Data: 2015-04-20 22:25:23| Liczba SOGów: 1
  • HST + HIIT = masa mieśniowa i mało tłuszczu??

    2x 2.prostowanie ramion na wyciągu linka 1x przedramiona: 1.nawijanie obciążenia na kijek 3x r rozgrzewka ćwiczę w domowej siłowni i jak na razie nie posiadam drążka i poręczy. trenować mam zamiar w poniedziałek, środę i

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 4777| Data: 2006-04-20 18:26:21| Liczba SOGów: 0
  • DT Sebastian Kalafarski żeglarstwo , siłownia !!

    5x5 wspięcia na łydki dwugłowy na maszynie [size=big przed każdym treningiem mam przynajmniej 20min rozgrzewka z 20min rozciaganiem całego ciała[/size] mam parę zdjęć takich ogólnej sylwetki :

    Odpowiedzi: 63| Ilość wyświetleń: 4340| Data: 2014-10-01 21:57:01| Liczba SOGów: 0
  • Calenka - nie poddam się.

    profesjonalna siłownia: tak trenuję aerobowo oraz siłowo całe ciało. rozgrzewka 15 minut marszobiegu, potem nogi wewnętrzne partie mięsni obciążenie 1,5kg oraz zewnętrzne partie mięśni 2kg, brzuch obciążenie 2kg, nogi i pośladki 5kg

    Odpowiedzi: 33| Ilość wyświetleń: 1586| Data: 2015-03-24 09:34:49| Liczba SOGów: 1
  • rozgrzewka przed martwym ciągiem

    rozgrzewam prostowniki uginając grzbiet do tyłu leżąc. myślicie, że jak robiłbym to poprawnie technicznie i dobra rozgrzewka to bez pasa się obędzie :p dawniej miałem troszkę kłopotów z krzyżem po ćwiczeniu barków w staniu... dlatego teraz jeszcze

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 1347| Data: 2009-11-18 15:34:13| Liczba SOGów: 0
  • Jak zrzucić brzuch i nabrać siły?

    już przyjdę na siłownię to nie potrafię odmówić sobie ćwiczeń ... na początku wyglądało to tak : 10min bieżnia rozgrzewka =] siłownia =] 20 min bieżnia =] sauna =]dom i tak co drugi dzień, czasem co dzień ale delikatniej jednym słowem

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 1421| Data: 2011-12-05 00:18:33| Liczba SOGów: 0
  • Trening do oceny / siła nóg / plyo /

    mięsiacach dobierałem cwiczenia pod kątem balans/plyometryka/i typowo siłowe przysiady . teraz wygląda to tak rozgrzewka + rozciąganie unoszenie bioder leżąc na plecach posladki, dwuglowe 3x16 unoszenie nogi w kleku podpartym 3x12

    Odpowiedzi: 11| Ilość wyświetleń: 662| Data: 2014-04-06 13:12:48| Liczba SOGów: 2
  • Korekta planu po artroskopii kolana, rozgrzewka

    wszystkie ćwiczenia stojące trzeba pewnie wywalić oprócz wymachów, rozciągnięć, jak powinna wyglądać rozgrzewka w takim przypadku jeszcze jedna rzecz, jak powinien wyglądać plan na nogi taki wprowadzający po tym zabiegu oczywiście po 2 3

    Odpowiedzi: 11| Ilość wyświetleń: 342| Data: 2016-10-12 14:58:02| Liczba SOGów: 0
  • Początkujący trening na maszynach siłowych,oraz trening Cardio.

    te rączki. teraz pytanie..jak ma wyglądac trening od początku do konca, mam straszny dylemat od czego zacząć. rozgrzewka wiadomo, potem cwiczenia cardio, i tu pytanie. ile mam przebiec na początek na bieżni, 3 km i zwiększać intensywnosc w

    Odpowiedzi: 12| Ilość wyświetleń: 4411| Data: 2011-12-29 12:16:00| Liczba SOGów: 0
  • Trening do sprawdzenia siłownia+ Muay Thai

    *wtorek; czwartek trening, sobota sparingi * trening na siłowni: poniedziałek: * na początek rozgrzewka rozciąganie 15 minut.*** * pomiędzy każdą serią 40 brzuszków*** * plecy: * podciąganie za głowę 8/8/6/6 *

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 909| Data: 2010-02-26 22:24:26| Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}