SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozgrzewka bokserska

  • [DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    22_zps1383f642.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Wtorek CARDIO Czas: 30 minut. 1. Rozgrzewka: 5 minut Pajacyki, bieg w miejscu, rozgrzewka bokserska. 2. Czas: 20 minut Czas: nie więcej niż 1 minuta. *10 Burpees *10 Pompek *10 Przysiadów *10 Tabata squats Po skończeniu obwodu (4 ćwiczeń) minuta o

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 9270 Data: 2014-04-22 22:31:51 Liczba szacunów: 0
  • Lipne techniki Wing Tsun

    Post
    Sztuki Walki

    st. No i rozczarowanie było większe niż przypuszczałem (….) Abstra***ąc od ewidentnego braku szacunku uczniów do swojego mistrza i od sposobu prowadzenia treningu - rozgrzewka bokserska (np. skoki na skakance bez skakanki), zmodyfikowane w udziwniony sposób formy, przesunięcie wusao z linii centralnej, zwróciłem uwagę szczególnie na pozio

    Odpowiedzi: 1450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-27 08:31:50 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie szybkości uderzeń (boks)

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Przede wszystkim: http://www.sfd.pl/SZYBKO%C5%9A%C4%86_JAKO_CECHA_MOTORYCZNA_-_ODPOWIED%C5%B9_NA_CZ%C4%98STE_PYTANIA-t232653.html i to: http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html A jeśli jeszcze Ci mało to pozwolę sobie wkleić trening Cezi'ego (mam nadzieję, że mnie SOGiem nie pogoni). Ale zanim zaczniesz trenowa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10684 Data: 2010-02-15 20:38:34 Liczba szacunów: 0
  • trening pod boks

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    DE WSZYSTKIM technika. Przez pierwsze 0,5 roku 90% czasu na treningu to będzie nauka poruszania się, pozycji i uderzeń. Później jeszcze dojdą uniki, rotacje itp. 5% to będzie rozgrzewka, a reszta to jakiś trening właśnie kondycyjny, obwody i MOŻE jakaś siła. Na treningi gdy na czworakach ciężko będzie wyjść z sali przyjdzie czas. Nie martw się. A

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 12962 Data: 2017-12-26 13:55:45 Liczba szacunów: 2
  • trening pod boks

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    DE WSZYSTKIM technika. Przez pierwsze 0,5 roku 90% czasu na treningu to będzie nauka poruszania się, pozycji i uderzeń. Później jeszcze dojdą uniki, rotacje itp. 5% to będzie rozgrzewka, a reszta to jakiś trening właśnie kondycyjny, obwody i MOŻE jakaś siła. Na treningi gdy na czworakach ciężko będzie wyjść z sali przyjdzie czas. Nie martw się. A

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 12962 Data: 2017-12-26 14:49:58 Liczba szacunów: 0
  • trening pod boks

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    DE WSZYSTKIM technika. Przez pierwsze 0,5 roku 90% czasu na treningu to będzie nauka poruszania się, pozycji i uderzeń. Później jeszcze dojdą uniki, rotacje itp. 5% to będzie rozgrzewka, a reszta to jakiś trening właśnie kondycyjny, obwody i MOŻE jakaś siła. Na treningi gdy na czworakach ciężko będzie wyjść z sali przyjdzie czas. Nie martw się. A

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 12962 Data: 2017-12-26 15:39:41 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Trening na szybkosć ciosów

    Post
    Sztuki Walki

    nd 4 obejście - stacje po 10 sekund Po każdej stacji 30 sekund przerwy. Wszelkie prawa zastrzeżone © 2005 by Maciek www.itf.prv.pl Rodzaj ćwiczenia Ile czasu? Bieg + rozgrzewka całego ciała 8-10 minut stacja 1 krążek 20 kg za głową ugięcia ramion 30 sekund pracy non stop / 20 / 15 / 10 stacja 2 ławka skośna 45 stopni - brzuszki 30 sekund p

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 17758 Data: 2010-02-05 13:18:16 Liczba szacunów: 0
  • TIPS & TRICKS: trening w sportach walki inaczej...

    Post
    Sztuki Walki

    cje po 15 sekund 4 obejście - stacje po 10 sekund Po każdej stacji 30 sekund przerwy. Wszelkie prawa zastrzeżone © 2005 by Maciek Rodzaj ćwiczenia Ile czasu? Bieg + rozgrzewka całego ciała 8-10 minut stacja 1 krążek 20 kg za głową ugięcia ramion 30 sekund pracy non stop / 20 / 15 / 10 stacja 2 ławka skośna 45 stopni - brzuszki 30 sekund p

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 13665 Data: 2010-02-05 14:05:37 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    VOX-MASZ TU TRENING MA WYSKOK Popraw swój wyskok Program ten zawiera osiem stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności. Są to: 1) rozgrzewka 2) rozciąganie 3) ćwierćskok 4) wznoszenie łydek 5) wstępowanie 6) skoki na łydkach 7) podskoki 8) rozciąganie. Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok, wznoszenie łydek, wstępowanie, skoki na łyd

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-27 19:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Dynamika i szybkość ciosów.

    Post
    Sztuki Walki

    Trening szybkościowy z elementami kondycji Przy budowaniu szybkości niewskazane jest pływanie, intensywne trening siłowe (najlepiej je na pewien czas ograniczyć). Nie należy wykonywać wszystkich ćwiczeń. Wystarczy kilka z poniższego zestawu. Szybkość robimy w końcowym etapie przygotowań do walki, już PO uzyskaniu wytrzymałości (kondycji) i siły. Sz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2012-07-16 17:48:49 Liczba szacunów: 0
  • pomoc z 1 cyklem dla boxera... wypelniona anketa i prozba o konkretna pomoc

    Post
    Doping

    NOŻYK: "1. 100 mg co 6 dni? Przecież taka mikro-dawka tak rzadko nie ma żadnego sensu. Fizjologicznie masz max. 50 mg tygodniowo, więc odpowiedz sobie sam." Napisałem prędzej, że testa stosuje TYLKO regeneracyjnie, z medycznych źródeł wiadomo, że wynikiem przetrenowania może być niski poziom testosteronu, ja więc do tego nie dopuszczam i

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2009-09-16 00:55:14 Liczba szacunów: 0
  • CrossFit pod SW / Prośba do: Cezi1987

    Post
    Sztuki Walki

    22)Brzuszki x 20 23)Scyzoryki x 20 24) Caveman x 60 sek. 25)Skręty x 60 sek. 26)Tylna straż 3 x 8-12 27)Skłony boczne 3 x 8-12 Trening Kosty Tszyu Technika Trening bokserski rozgrzewka i rozciąganie. Pajacyki 3 x 3 min. Worek bokserski/:10 min. Walka z cieniem 3 x 3min. 1 min. przerwy Sparing od 6 do 12 rund x 3 min. 1 min. przerwy lub worek Techn

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 2010-04-06 13:14:32 Liczba szacunów: 0
  • długie dystanse a nogi

    Post
    Sztuki Walki

    Wytrzymałość poprawiasz. Jak chcesz kondycję poprawić to biegaj interwały. Co do kopnięć to bieganie nie poprawi zbytnio szybkości, kop na tarczach i workach. 4. Trening szybkościowy z elementami kondycji Przy budowaniu szybkości niewskazane jest pływanie, intensywne trening siłowe (najlepiej je na pewien czas ograniczyć). Nie należy wykonywać wszy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2010-05-11 16:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    ngiem -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (dzis duzyyy banan)}:-( -napoje: woda mineralna 3litry, Zielona Herbata Trening Rozgrzewka Skakanka bokserska rozgrzewka + na koniec 20 minut skakanka again 1. pompki 4x max 30/20/12/13 - siiła!!!!!!!!!!! 8-) Po pierwszej serii juz zaczely mi sie uginac lapki :) 2. ściąganie drążka wy

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-05 17:07:35 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    czynam NOWYY!!! :D RUDA_29 - trzeba miec optymistyczne podejscie noo :) Obli - Tak jest szefowa!}:-( Arph - dziekuje za pomoc również :) Trening Rozgrzewka Skakanka bokserska rozgrzewka + na koniec 25 minut skakanka mega szybkie tempo masaaakra! :O 1. pompki 4x max 21/20/11/10 coś dzisiaj słabo@-| 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szero

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 20:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Wznoszenie łydek

    Post
    Inne dyscypliny

    eś 2-4 min. Obecnie jest to jeden z najlepszych programów skocznościowych na rynku. Program zawiera osiem stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności. Są to: 1) rozgrzewka 2) rozciąganie 3) ćwierćskok 4) wznoszenie łydek 5) wstępowanie 6) skoki na łydkach 7) podskoki 8) rozciąganie Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok, wznoszenie łyd

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6257 Data: 2008-11-26 20:12:06 Liczba szacunów: 0
  • !!! WYSKOK !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ztuje on ok. $25,00 lecz tu masz go za darmo. AIR ALERT II - Trening skoczności Program ten zawiera osiem stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności. Są to: 1) rozgrzewka 2) rozciąganie 3) ćwierćskok 4) wznoszenie łydek 5) wstępowanie 6) skoki na łydkach 7) podskoki 8) rozciąganie Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok, wznoszen

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2005-07-16 11:01:02 Liczba szacunów: 0
  • Chcę trenować MMA-poradnik

    Post
    Scena MMA i K-1

    dodatku, grappling jest bardziej wymagający kondycyjnie. Na boksie wystarczało mi sił do końca treningu, na BJJ od połowy już jechałem jak astmatyk - na pół gwizdka. Również rozgrzewka na BJJ to był zawsze mały koszmarek - dla człowieka z zaburzeniami błędnika ta cała przewracana gimnastyka na rozgrzewce spowodowała tylko ostre kręcenie w głowie.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 14792 Data: 2010-01-04 10:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening wielkich gwiazd: Roy Jones Jr.

    Post
    Sztuki Walki

    pompek na poręczach z ciężarem na plecach (30 sekund przerwy), 70 przysiadów ze sztangą, ćwiczenia karku, 3x 50 brzuszków na podłodze (30 sekund przerwy). Trening bokserski: rozgrzewka i rozciąganie. Skakanka: 20 minut. Worek bokserski: 10 minut. Walka z cieniem: 3x 3 minutowe rundy (30 sekund przerwy). Sparing: Od 6 do 12 rund x 3 minuty (30 seku

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5480 Data: 2010-01-25 14:44:20 Liczba szacunów: 0
  • bieganie - trening

    Post
    Inne dyscypliny

    nie osiagniesz lepsze wyniki !!!! 100 i 1000metrów http://www.sfd.pl/bieg_na_100m_i_1000m-t108823.html 1dzień -rozbieganie 20minut BC1 + 10minut BC2 -rozciąganie 2dzień -rozgrzewka -skip A 4x50m -skip B 4x50m -skip C 4x50m -4x150m luźnym sprintem -4x200m luźnym sprintem przerwy do 6minut -rozbieganie 3dzień -rozgrzewka -3x1000m czas d

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2012-05-14 10:29:27 Liczba szacunów: 0