SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciaganie odcinka ledzwiowego

  • Ból po metanabolu

    Post
    Doping

    Nic nowego, bardzo czesto w wyniku retencji wody wywołanej aromatyzujacymi sterydami np meta, test mix, pojawia się skutek uboczny w postaci bółu odcinka ledzwiowego. W wyniku renecji napuchniecia miesni nastepuja uciski na nerwy. Przejdzie retencja wody przejda bóle. Jedynym rozwiązaniem jesli nie chcesz przerywac cyklu jest rozciąganie odcinka l

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2014-04-26 16:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Hiperlordoza czego unikać?

    Post
    Trening dla początkujących

    Odnośnie hiperlordozy to polecam rozciąganie odcinka lędźwiowego i unikanie pozycji sprzyjającej przód-pochyleniu miednicy, warto również starać się trzymać odpowiednia pozycją w wolnej chwili aż wejdzie w krew. Dodatkowo, raczej unikałbym wszystkiego co będzie powodować zbyt duże przód-pochylenie odcinka lędźwiowego typu przeprost w martwym ciągu,

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2018-07-19 19:34:54 Liczba szacunów: 0
  • zwis na drążku - pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiszac na drazku w uchwycie rekami skupiasz rozciaganie kregoslupa glownie w jego gornej czescie , mozesz rowniez zastosowac rozciaganie dolnego odcinaka poprzez chwyt drazka dolkami kolanowymi ( czyt. tyl kolana) zdecydowanie dobre cwiczenie na rozciaganie odcinka ledzwiowego , wskazane przy lordozach mozesz jeszcze wykonywac zwisy z podporem na n

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10680 Data: 2004-10-17 17:28:36 Liczba szacunów: 1
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy porzadne rozciaganie odcinka ledzwiowego na koniec treningu z ciezkimi MC jest wskazane ? Bo od kiedy zaczalem to robic (probuje usunac problem "uciekajacego ogona") po treningu z MC bola mnie plecy. Wczesniej sie to raczej nie zdarzalo.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-19 15:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!

    Post
    Scena MMA i K-1

    jac88, lordoza to normalna rzecz, naturalna krzywizna która pomaga nam w amortyzacji i działa jak naturalna sprężyna (razem z kifozą w odcinku piersiowym). Gorzej jak lordoza jest pogłębiona, wtedy powstaje efekt dvpy z tyłu i brzucha z przodu. U mnie najlepiej zadziałały dobre ćwiczenia na brzuch i rozciąganie odcinka lędźwiowego. Im mniej spięty

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-11 00:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Uparcie, determinacja ... zaczynamy rozciąganie!! POSTĘP

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chodzi o wady to przede wszystkim hiperlordoza lędźwiowa ale na nią wykonuję też inne ćwiczenia. Jesli chodzi o rozciąganie to wszelkiego rodzaju skłony w staniu, w różnych siadach i w oparciu nogi np o stół. Oprócz tego w siadzie prostym przy lekko ugiętych nogach dociąganie tułowia do kolan (rozciąganie odcinka lędźwiowego kręgosłupa) Ogóln

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2009-12-21 16:43:27 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU TRENINGU NA MASĘ

    Post
    Trening dla początkujących

    Lekarz powiedział właśnie że mc tylko z małymi ciężarami i przysiad też,abym nie przesadzał..dla tego takie obciążenie,może i bym dźwigną więcej ale po co..Robię serie na te partię mniejszym ciężarem i stopniowo to zwiększam..Zalecał ćwiczenia na siedząco z oparciem aby oszczędzać odcinek lędźwiowy..Robię ćwiczenia korekcyjne typu zwisy na drążku,r

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-12-29 18:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Ból w odnicku piersiowym podczas uginania ramion ze sztanga...

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, zapytam o to, Teraz od tygodnia wprowadziłem rozciaganie odcinka lędzwiowego mam nadzieje że to coś pomorze, jak uważasz? Kurde napewno mi lekarz zabroni robić głębokie siady bo to przecież też obciąża kregosłup a ja mam problem z odcinkiem lędzwiowym który od długiego czasu wystepuje:/ ja to mam z tym zdrwiem....:/

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2011-12-12 22:15:26 Liczba szacunów: 0
  • interpretacja wyniku rtg kregoslupa piersiowego i ledzwiowego

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tez mam lordoze ledzwiowa i jeszcze rotacje kregow. Cierpialem pare lat za nim zorietowalem sie ze zwykle rozciaganie odcinka ledzwiowego na drazku mi pomaga. Zobacz moze i tobie pomoze

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5431 Data: 2009-12-22 15:34:11 Liczba szacunów: 0
  • Krzyż, naciągnięcie?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Przyczyna tego stanu tkwi w nadwyrężonym mm prostowniku grzbietu. Prawdopodobnie tak jak napisales za szybko wykonywałes cwiczenia, pozycja w trakcie cwiczen mogła byc zla, ewentualnie ciezar za duzy do prawidłowej techniki. Jezeli chodzi o leczenie takiej dolegliwości proponuje przed cwiczeniami rozciąganie odcinka lędzwiowego, z zabiegów wskazany

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2009-01-26 10:48:56 Liczba szacunów: 0
  • kłopot z przysiadem

    Post
    Trening dla początkujących

    tak robię MC, tak jak przewiduje plan Traktora. z tym, że zmniejszyłem ciężar odkąd pojawiły się bóle. jak robiłem ciężko mc to bolało mnie bardziej następnego dnia. rozciąganie odcinka lędźwiowego kojarzy mi się jedynie ze skłonami na prostych nogach. jakie są najlepsze ćwiczenia rozciągające? i robić przed i po treningu, tak?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2012-09-11 16:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Streczing konieczny - podpisuję się rękami i nogami. Chodziło mi o rozciąganie "na siłę" odcinka lędźwiowego (i każdego innego). A co do wygięcia i naciągnięcia przy podciąganiu, to uważam, że może powodować dodatkowe uszkodzenia, tak jak np pływanie żabką - ze względu na wymuszone wygięcie tego odcinka. A co do pompek, to ja robię 2 seri

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-29 10:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Odświeżę delikatnie temat gdyż udzielałem się troszkę i z chęcią dowiem się coś jeszcze. Mam/miałem podobny problem co autor tematu ale już jest zdecydowanie lepiej i funkcjonuje bez problemu. Jest jednak jeden problem który w najblizszym czasie musze zdiagnozować a mianowicie pozostało mi lekkie utykanie na lewą noge i delikatny ból w pachwinie. D

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 19:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Paula- NOWE CIAŁO W BUDOWIE

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajsza mobilizacja Całość zajęła mi ok. 30 minut. 1. Ból odcinka lędźwiowego: - ustawianie miednicy - mobilizacje celowe brzucha- piłeczką. W końcu poczułam masowanie mięśni a nie jelit :P - rolowanie piłeczką odcinka lędźwiowego 2. Przysiad - rozciąganie kanapowe- boli jak cholera - przysiad olimpijski przy ścianie- mam wrażenie, że jest lep

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 19912 Data: 2016-03-23 13:01:10 Liczba szacunów: 0
  • [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.6: MOBILNOŚĆ DLA ZAPRACOWANYCH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W moim przypadku mostek + l-sit załatwiły sprawę bólów lędźwiowego. L sit zaj**iscie rozciąga lędźwia, a mostek zginacz bioder. Ale Twist też super rozciąga lędźwia (choć u mnie najbardziej rwie barki) W mostku jest tylko ten jeden myk żeby tworzyć łuk za pomocą otwierania bioder (rozciąganie zginacza bioder), a nie wyginaniem odcinka lędźwiowego.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7287 Data: 2016-01-13 15:27:28 Liczba szacunów: 1
  • Badanie ,w którym będę mógł zobaczyć dokładną rekonstrykcję mojego kręgosłupa w 3d.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Lekarz zapisał mnie na operację, na którą będę czekał 6 miesięcy, wyszło, że mam prawdopodobnie wrodzoną wadę, spojenie łuku kręgu L3 jest niezrośnięte, prawdopodobnie wystąpiło złamanie zmęczeniowe, zresztą dam opiś badania rm i ct, Wynik badania CT Szczelina o sklerotycznych brzegach w obrębie łuku L3 po stronie prawej - spondyloliza. Szczelina o

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2013-03-23 19:16:18 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie wzmacniające odcinek lędżwiowy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wypukliny to nie koniecznie zniknęły, ale to bez większego znaczenia. Na czym właściwie polegało leczenie, skoro pytasz o tak elementarne sprawy? Wzmocnienie odcinka lędźwiowego jest mylącym sloganem. W rzeczywistości chodzi o poprawę "koordynacji" mięśniowej danego odcinka. W przypadku problemów z kręgosłupem lędźwiowym wspaniale działaj

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 14718 Data: 2008-11-19 21:12:10 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; MagneUp! x2; Acerola x3 płyny: woda (ponad 2,5l, w tym butelkowana), woda z cukinii /SFD/Images/2016/7/14/ca62977368504b9c9455d0277d2761e1.jpg + rowerem po mieście ~25minx2 Jakoś tak typowych DOMSów dwugłowych brak – jak to bywa, gdy się nie porozciągam… Ale ogólnie nogi mam niemal ciągle zmęczone i też d

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-14 15:14:17 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    eveline: No to tak po luźnym przemyśleniu vel przespaniu - pewnie jest przynajmniej część racji w Twoich słowach, bo mam jakieś tam skłonności do roztrząsania. Jednak poza tym wydaje mi się, że pasuje tu przysłowie "syty głodnego nie zrozumie" (nie odbierając tego dosłownie ;-)): wiesz, jak Ty wyglądasz, a jak ja, no a skoro trening i trzymanie mis

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-18 23:11:23 Liczba szacunów: 0
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam jeszcze takie pytanie czy brak rozciągania lub słabe rozciąganie prostowników grzbietu moze powodowac bóle odcinka lędzwiowego (krzyża) i kiedy stsować rozciąganie tej części pleców pozdro

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-12 12:35:53 Liczba szacunów: 0