SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciaganie odcinka ledzwiowego

  • Kaszka nie chce być już kaszanką pods.str. 41

    Post
    Ladies SFD

    Preria, nie martw się, jeszcze trochę mnie zostało i nie zniknę zupełnie, tak jak moje cycki %-) Teściowa dzisiaj mnie powitała tekstem: "Gdzie masz cycki? Przecież Ty w ogóle nie masz cycków. Masz tylko brodawki - jak koty" %-) Sobota 21.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: przecier pomidor

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 22:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie pod wysokie kopnięcia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W jakimś stopniu na pewno pomoże. Nie dowiesz się, czy na Ciebie to podziała, jeśli sam nie spróbujesz. Mi ogółem w wielu rzeczach pomogło codzienne rozciąganie odcinka biodrowo-lędźwiowego.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2014-06-09 21:07:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening- 2 miesięczne wyzwanie na wykroki.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bądźmy realistami i już z góry załóż sobie inny cel, bo to jest niemożliwe do wykonania. Jak będziesz mógł, powiedzmy PO DWÓCH LATACH ćwiczeń, zrobić z trzydiestkami pełną serię wykroków (po 15 na nogę) w 100% poprawnie technicznie, to będzie dobrze, a co dopiero obejść cały dom po dwóch miesiącach %-) Ćwicz normalnie, a na nogi po prostu zwiększ c

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2014-06-20 21:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Streczing konieczny - podpisuję się rękami i nogami. Chodziło mi o rozciąganie "na siłę" odcinka lędźwiowego (i każdego innego). A co do wygięcia i naciągnięcia przy podciąganiu, to uważam, że może powodować dodatkowe uszkodzenia, tak jak np pływanie żabką - ze względu na wymuszone wygięcie tego odcinka. A co do pompek, to ja robię 2 seri

    Odpowiedzi: 1047 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-29 10:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Odświeżę delikatnie temat gdyż udzielałem się troszkę i z chęcią dowiem się coś jeszcze. Mam/miałem podobny problem co autor tematu ale już jest zdecydowanie lepiej i funkcjonuje bez problemu. Jest jednak jeden problem który w najblizszym czasie musze zdiagnozować a mianowicie pozostało mi lekkie utykanie na lewą noge i delikatny ból w pachwinie. D

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 19:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Paula- NOWE CIAŁO W BUDOWIE

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajsza mobilizacja Całość zajęła mi ok. 30 minut. 1. Ból odcinka lędźwiowego: - ustawianie miednicy - mobilizacje celowe brzucha- piłeczką. W końcu poczułam masowanie mięśni a nie jelit :P - rolowanie piłeczką odcinka lędźwiowego 2. Przysiad - rozciąganie kanapowe- boli jak cholera - przysiad olimpijski przy ścianie- mam wrażenie, że jest lep

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 19470 Data: 2016-03-23 13:01:10 Liczba szacunów: 0
  • [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.6: MOBILNOŚĆ DLA ZAPRACOWANYCH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W moim przypadku mostek + l-sit załatwiły sprawę bólów lędźwiowego. L sit zaj**iscie rozciąga lędźwia, a mostek zginacz bioder. Ale Twist też super rozciąga lędźwia (choć u mnie najbardziej rwie barki) W mostku jest tylko ten jeden myk żeby tworzyć łuk za pomocą otwierania bioder (rozciąganie zginacza bioder), a nie wyginaniem odcinka lędźwiowego.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6967 Data: 2016-01-13 15:27:28 Liczba szacunów: 1
  • Badanie ,w którym będę mógł zobaczyć dokładną rekonstrykcję mojego kręgosłupa w 3d.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Lekarz zapisał mnie na operację, na którą będę czekał 6 miesięcy, wyszło, że mam prawdopodobnie wrodzoną wadę, spojenie łuku kręgu L3 jest niezrośnięte, prawdopodobnie wystąpiło złamanie zmęczeniowe, zresztą dam opiś badania rm i ct, Wynik badania CT Szczelina o sklerotycznych brzegach w obrębie łuku L3 po stronie prawej - spondyloliza. Szczelina o

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2013-03-23 19:16:18 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie wzmacniające odcinek lędżwiowy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wypukliny to nie koniecznie zniknęły, ale to bez większego znaczenia. Na czym właściwie polegało leczenie, skoro pytasz o tak elementarne sprawy? Wzmocnienie odcinka lędźwiowego jest mylącym sloganem. W rzeczywistości chodzi o poprawę "koordynacji" mięśniowej danego odcinka. W przypadku problemów z kręgosłupem lędźwiowym wspaniale działaj

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 14654 Data: 2008-11-19 21:12:10 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; MagneUp! x2; Acerola x3 płyny: woda (ponad 2,5l, w tym butelkowana), woda z cukinii /SFD/Images/2016/7/14/ca62977368504b9c9455d0277d2761e1.jpg + rowerem po mieście ~25minx2 Jakoś tak typowych DOMSów dwugłowych brak – jak to bywa, gdy się nie porozciągam… Ale ogólnie nogi mam niemal ciągle zmęczone i też d

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-14 15:14:17 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    eveline: No to tak po luźnym przemyśleniu vel przespaniu - pewnie jest przynajmniej część racji w Twoich słowach, bo mam jakieś tam skłonności do roztrząsania. Jednak poza tym wydaje mi się, że pasuje tu przysłowie "syty głodnego nie zrozumie" (nie odbierając tego dosłownie ;-)): wiesz, jak Ty wyglądasz, a jak ja, no a skoro trening i trzymanie mis

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-18 23:11:23 Liczba szacunów: 0
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam jeszcze takie pytanie czy brak rozciągania lub słabe rozciąganie prostowników grzbietu moze powodowac bóle odcinka lędzwiowego (krzyża) i kiedy stsować rozciąganie tej części pleców pozdro

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-12 12:35:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ../Content/img/noimage.png Nogi zrobiłem, a jako że czułem, iż z plecami jest lepiej postanowiłem zrobić "ciężkie" siady ze sztangą z tyłu + suwnicę i lekki MC na prostych. Jest lepiej, znacznie lepiej bo 2 tyg rwało mnie przy MC z samą sztangą, jednak dyskomfort po ćwiczeniach nadal czuć, więc nadal będę robił ćwiczenia lekkie, które angażują od

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-10 22:57:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To co to za kretyn. Jak poszedłem do fizjoterapeuty to pierwsze co zrobił to sprawdził długość nóg. Jedna była dłuższa, więc nastawił i już było ok. Teraz pozostało mi rozciąganie zgodnie z zaleceniami i czuję, że jest coraz lepiej gdy nie obciążam odcinka lędźwiowego. Chociaż ja 330 zł wydałem na ortopedę i powiedział, że mam przeciążony k

    Odpowiedzi: 6927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 22:43:54 Liczba szacunów: 0
  • Giszman-po ME/str.63

    Post
    Trening dla początkujących

    Rybas samopoczucie jak najbardziej ok.,jedynie mogę narzekać na delikatny ból dolnego odcinka lędźwiowego spowodowany przeciążeniem,ale do tego już zdążyłem się przyzwyczaić,nie jest to nic groźnego. Jeśli chodzi o ciężar w siadach,to można powiedzieć że w ostatniej serii z ciężarem 130kg robię na maksa.Z tą techniką,dokładnością oraz dosyć krótkim

    Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-14 12:43:15 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    Chciałem wrzucić przed każdym treningiem rolowanie (prócz odcinka lędźwiowego, bo podobno ten odcinek lepiej po), ze 2-3 razy trening core + zawsze rozciąganie partii, które ćwiczyłem. Myślisz, że tak będzie spoko czy lepiej dać np. rozciąganie rzadziej?

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 17:08:34 Liczba szacunów: 0
  • Ból po metanabolu

    Post
    Doping

    Nic nowego, bardzo czesto w wyniku retencji wody wywołanej aromatyzujacymi sterydami np meta, test mix, pojawia się skutek uboczny w postaci bółu odcinka ledzwiowego. W wyniku renecji napuchniecia miesni nastepuja uciski na nerwy. Przejdzie retencja wody przejda bóle. Jedynym rozwiązaniem jesli nie chcesz przerywac cyklu jest rozciąganie odcinka l

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2014-04-26 16:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Splycenie lordozy ledzwiowej

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Kręgosłup w swoim krztałcie posiada fizjologiczne wygięcia lordozę w odcinku szyjnym,kifozę w piersowym,lordozę w lędzwiowym i jeszcze raz kifozę.Kifozy i lordozy są to nazwy fizjologicznych wygięć kreęgosłupa.U ciebie zpłycenie będzie to zniesienie fizjologicznych krzywizn kręgosłupa,mówienie w ten sposób że ćwiczenia fizyczne nie sa potrzebne jes

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-24 17:18:11 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Night, odnośnie wyciskania, to pierwszą serię będę robiła z 18,5 kg. Ten trening był na innej siłowni, dlatego tak wyszło. O eksplozywności pamiętam :-) Spróbuję nowego proponowanego rozkładu zachowując pierwszą serię. W power fly bez zmian, wiedziałam, bo rozumiem już, że mięśnie muszą zaakceptować zmiany. Co do rozgrzania klatki - czyli nie jes

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-14 09:25:20 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Night, odnośnie wyciskania, to pierwszą serię będę robiła z 18,5 kg. Ten trening był na innej siłowni, dlatego tak wyszło. Dobra - ok. O eksplozywności pamiętam :-) Spróbuję nowego proponowanego rozkładu zachowując pierwszą serię. To nie od razu zacznie przynosić efekty - ale za jakieś 4-5 tygodni powinnaś poczuć co to dało. Mocno poczuć - ale po

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-14 09:42:50 Liczba szacunów: 0