Rozciągać jako tako nie rozciągam, masz na myśli statyczne ? Roluję (niezbyt regularnie @-|) no i mobilizuję. Zaraz przejrzę lamparcią książkę lub poszukam w internetach. Rolowanie, mobilizacja jak najbardziej - jak ze wszystkim liczy się regularność :-) polecam również piłeczkę tenisową lub taką z zoologicznego dla piesków (mała, dość twarda). [...]
Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 21:59:02 Liczba szacunów: 0
[...] mięśni, w celu lepszego ich ukrwienia i przystosowania do wysiłku. - rozgrzewka: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu - rozciąganie: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- - rolowanie: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-26 16:07:58 Liczba szacunów: 0
„Zakwasy” kojarzone są błędnie z występowaniem kwasu mlekowego w mięśniach. W istocie kwas mlekowy zostaje wypłukany z tkanki mięśniowej przez przepływająca krew już w 1-2 godziny po intensywnym wysiłku i jest zużywany przez wątrobę do różnych procesów. Kwas mlekowy po wysiłku nie zalega w mięśniach. Wyróżniamy dwa zasadnicze typy bolesności [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-01 12:56:09 Liczba szacunów: 5
"Tekst zamieszczony poniżej w całości pochodzi ze strony Combatives & Taekwon-do znajdującej się pod adresem http://www.itf.prv.pl/ Autor: MACIEK. Wszelkie prawa zastrzeżone, All rights reserved. Dalsze kopiowanie tych materiałów zabronione!" Rozciąganie izometryczne można wykonać następująco: 1. Rozpoczyna się od przyjęcia pozycji [...]
Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-03 20:21:35 Liczba szacunów: 0
[...] ból: Namierzyłem : na 100 procent piszczelowy tylni i przedni. Możliwe tez ze płaszczkowaty jednak nie wiem czy nie mylę go z jakims innym pobliskim mięśniem. Delikatne rozciaganie statyczne tych mięśni ( dzięki Bogom za uniwersytet YouTube) przyniosło już w dniu wczorajszym odczuwalna poprawę- przestałem odczuwać dyskomfort przy chodzeniu ( [...]
Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-20 10:19:00 Liczba szacunów: 1
Tzn zle sie wyraziłem chodzi mi o to że to rozciąganie pavela polega na tym samym co lafaya czyli do bólu i 10-15 sek wytrzymac w danej pozycji czy cos innego ? Bo tam coś pisze o napinaniu mięśni itp ale tylko przy niektórych
Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 23:52:00 Liczba szacunów: 0
Rozciąganie Lafayowe faktycznie nie jest najlepsze u Pavla bardzo mi się podobają techniki odprężania mięśni i zwiększania zakresu ruchu, ale z kolei po kilku treningach wg jego książki mam wrażenie, że dużo bardziej skupia się na rozciąganiu nóg niż Lafay, a trochę zaniedbuje górę (ale może to wynik przyzwyczajenia do Lafayowego rozc. po prostu)
Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 14:34:28 Liczba szacunów: 0
[...] warto rozciągać w odpowiedni sposób. Poprawi to ich siłę i wytrzymałość oraz sprawi, że poczujemy się zdecydowanie lepiej: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- 3. Wizyty u fizjoterapeuty. Raz na jakiś czas zdecydowanie warto wybrać się do dobrego fizjoterapeuty. Za pomocą zabiegów manualnych [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-30 17:22:32 Liczba szacunów: 0
to zalezy od twoich sciagien i miesni.. oraz checi... chociaz nie sadze aby rozciaganie sie codziennie dawalo duze lepsze skutki.. miesnie i sciegna jak juz ktos wczesniej wspomniał musza czasem odpoczac i zregenerowac sie.. dla przykladu .. ja cwicze TAEKWON-DO od pazdziernika ubieglego roku.. nie rozciagajac sie codziennie.. praktycznie w ogole [...]
Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-13 21:43:12 Liczba szacunów: 0
Cześć wszystkim! Piszę ten post, gdyż uważam, że znalazłem przełom w swoim leczeniu i chcę pomóc innym przezwyciężyć tą dolegliwość. Od 6 lat zmagam się z tym dziadostwem. Moje objawy to: częstomocz, pieczenia w cewce, nagłe parcia na mocz, kapanie kropelek po mikcji, raz pojawił się też okres lekkiej depresji, krwinkomocz (jedynie w badaniu [...]
Odpowiedzi: 922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-21 23:11:38 Liczba szacunów: 1
1.) W internecie odnośnie kreatyny jest wiele tematów. Jedni mówią , że biorą kreatyne cały czas i tak można brać drudzy , że konieczne są przerwy i jak to w końcu jest ? Generalnie ja biorę kreatyne 5 miesięcy bez przerwy i nic mi w sumie nie jest ale jak wspomniałem w pierwszym poście bolą mnie miejsca zaznaczone na zdjęciu anatomii pleców ( [...]
Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-05 20:54:08 Liczba szacunów: 1
[...] w dni wolne: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac 4. Rozciąganie przerolowanych mięśni: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- Dzięki tym czynnościom jesteśmy w stanie znacznie ograniczyć ryzyko wystąpienia groźnych kontuzji, jak i dolegliwości utrudniających [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-30 14:34:35 Liczba szacunów: 0
Rozciąganie nie osłabia mieśni - no bo jak? Nawet wiecej - przez intensywne rozciaganie mozna jeszcze bardziej wzmocnic siłę miesni. W organizmie wystepuje cos co sie nazywa odruchem na rozciaganie. Jesli miesien rozciagniesz do pewnej dlugosci, napnie sie on by nie dopscic do jego uszkodzenia. jesli ktos bedzie bardzo silnie sie rozciagal, [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-19 13:04:59 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie odnośnie mocno przykurczonych mięśni. Przede wszystkim czworoglowy uda. Gdzieś czytałem w internecie o rozciąganiu poprzez wzmacnianie antagonistów. Czy ćwicząc dwójki mogę trochę rozciągnąć czwórki? Nie liczę oczywiście na taki efekt jak systematyczne rozciąganie - czy takie treningi pomogą? Zakladajac, że mam czasu dużo to czy będzie [...]
Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-06 09:09:41 Liczba szacunów: 0
[...] oraz rozciąganie i rolowanie mięśni, aby wyeliminować punkty spustowe: https://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--, https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac. /SFD/2018/3/6/0d7291b7591f405784b3c0a77aff9f14.jpg
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15423 Data: 2018-03-06 15:40:56 Liczba szacunów: 0
@Malwina zapraszam :-) 14/03/16 DNT BTW 130/55/200 Dzień 17/137 DNT. Jajk tam pierwszy dzień wyzwania drogie lamparcice? :-D U mnie zaliczone. Robię według planu z książki. Na pierwszy ogień leci program mobilizacyjny przysiadu. + rozciąganie od eve Wczoraj było: - rozbijanie mięsni posladkowych - rozbijanie górnej częsci m. posladkowych - [...]
Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 10:03:26 Liczba szacunów: 0
15/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 4/9 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/12kgx10/8kgx15/5kgx18 4kg/7kg/9kg/12kgx10/8kgx15/5kgx17 4kg/7kg/9kg/10kgx10/7kgx15/5kgx17 Ok, z 12tką udało się znowu zrobić 10p także fajnie, może jeszcze [...]
Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-15 11:02:15 Liczba szacunów: 0
15/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 4/9 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/12kgx10/8kgx15/5kgx18 4kg/7kg/9kg/12kgx10/8kgx15/5kgx17 4kg/7kg/9kg/10kgx10/7kgx15/5kgx17 Ok, z 12tką udało się znowu zrobić 10p także fajnie, może jeszcze [...]
Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-15 11:34:18 Liczba szacunów: 0
DT tydzień 4 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/70kgx6/45kgx16 Night nie krzycz \-) Na swoją obronę tylko napiszę, że bardzo mi się chciało, a jak [...]
Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-10 13:58:23 Liczba szacunów: 1