SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciaganie calego ciala

  • Rozciąganie całego ciała

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam! Czy ma ktoś moze rozpiske,konkretny plan rozciagania jakies zestawy cwiczen do rozciagania calego ciala i nie chodzi mi o popularny na forum ,,szpagat w jeden miesiąc''tylko o cos bardziej na gorna czesc ciala.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7286 Data: 2007-10-27 21:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie całego ciała

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, trenuję na siłowni i staram się rozciągać całe ciało po zakończeniu treningu. Ostatnio wpadła mi do rąk książka "Rozciąganie odprężone" autora Pavel Tsatsouline i zamierzam zacząć się rozciągać według planu zamieszczonego w tej książce. Moje pytanie jest następujące: Czy mogę rozciągać się np. 1-2h po treningu przy TV (według metody odprężon

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-08-23 23:27:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Jeśli w tym treningu (jak z resztą w każdym) nie zostanie pominięte rozciąganie całego ciała, oraz ćwiczenie grup antagonistycznych to powstanie lub pogłębienie wady postawy jest bardzo mało prawdopodobne. Mylisz pojęcia kontuzja/wada postawy. Jeśli mamy kontuzję, to nie ćwiczymy. Jeśli jesteśmy zdrowi i ćwiczymy jak trzeba, to nic nam nie grozi. O

    Odpowiedzi: 1053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-28 14:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Do tej pory sie nie rozciagalem, chce zaczac. Dobrym pomyslem jest takie krotkie rozciaganie po treningu cwiczonych przed chwila partii miesniowych a takie troche dluzsze rozciaganie calego ciala w DNT (wtorek, czw, sobota)? po treningu tak po jednym cwiczeniu na partie, po np. 3 serie. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-12-13 14:01:02

    Odpowiedzi: 4725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 13:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Do tej pory sie nie rozciagalem, chce zaczac. Dobrym pomyslem jest takie krotkie rozciaganie po treningu cwiczonych przed chwila partii miesniowych a takie troche dluzsze rozciaganie calego ciala w DNT (wtorek, czw, sobota)? po treningu tak po jednym cwiczeniu na partie, po np. 3 serie. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-12-13 14:01:02 Najkorzyst

    Odpowiedzi: 4725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 14:48:06 Liczba szacunów: 0
  • 170 wzrostu co zrobić żeby urosnąć do góry POMOCY!!!

    Post
    Doping
    PRO

    leyus - To co napisałeś o "dawnych" kulturystach to nie chodzi o Reeves'a ale o Johna Grimka. To on podciągał lekkie sztangi w wiszeniu do góry nogami, robił wznosy, wisiał na gałęzi i tak przez 3 lata (od 18. do 21. roku życia) urósł 10cm. To jest bardzo wiele. foRgott3n - To co napisałeś to moim zdaniem ma sens. Ogólnie uprawianie takic

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-10 20:55:44 Liczba szacunów: 0
  • TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

    Post
    Odżywki i suplementy

    Solaros: napisałem jedynie o jedzonku, natomiast suple to zupełnie inna sprawa ;) powoli kończy mi się BCAA i EAA, więc będę musiał zamówić, a planuję z ALRI pocisnąć zobaczymy efekt generalnie mój dzień obecnie wygląda tak: wstaję o 8:00 (do treningu nauka) 8:10 - 2 szklanki wody + rhodiola rosea extrac + żeń-szeń + astragalus root(Wszystko Swan

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 15:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc

    Post
    Trening w domu

    Czesc, Czas biegnie nieublaganie. Zaplanowany na 8 tygodni cykl postanowilem zakonczyc pare dni wczesniej, gdyz czulem ze czas na odpoczynek i treningi mogą nie być już tak efektywne. Do poniedzialku odpoczywam, natomiast od poniedzialku ruszam z nowym planem. Dlugo się zastanawialem czy się na niego zdecydowac, ale w koncu uznalem ze może to być

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8069 Data: 2009-10-09 08:54:20 Liczba szacunów: 0
  • Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc

    Post
    Trening w domu

    noszenie nog w zwisie na drazku: 3s. / 8 - 10 powt. o Opuszczanie nog na drabince w pozycji głową w dól: 3s / 4 - 6 powt. Odpoczynek 5 – 7 minut połączony z drobnym rozciaganiem górnych partii ciała i nóg Bieg w terenie: 3 – 5 km ...................................................................................................

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8069 Data: 2009-08-22 17:12:01 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100

    Post
    Ladies SFD

    ---------------------------------------------------------- Wtorek, 27.11, (bylo i bedzie): Bieg (+ 5 interwalow, max/min sec) * dystans: 10.2km; * czas: 56:57:13; * na koniec rozciaganie calego ciala. - owsianka z cynamonem, maslo kokosowe, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, 3 bialka jaj; - kurczak, soczewica, ziemniak, por, cebula; - kurczak, soczewica

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 07:47:49 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100

    Post
    Ladies SFD

    --------------------------------- Wtorek, 11.12: Wioslarz, (Zastapilam jednak biegi na wioslarza. I mysle, ze tak bedzie do konca.) * dystans: 7km; * czas: 32:17; * na koniec rozciaganie calego ciala. - owsiane, cynamon, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, cebula, 4 bialka jaj, ziemniak; - owsiane, losos, ziemniak, cebula, por; - losos, ows

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-10 08:23:45 Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek-5.10.09r. pierwszy trening siłowy po przerwie,postanowiłem zrobić go bardzo delikatnie. rano przed ćwiczeniami rozciąganie całego ciała kończyny dolne 5 ćwiczeń.góra 3ćw. dokładnie opiszę ćwiczenia rozciągające za kilka dni. trening siłowy: nogi-przysiady ze sztangą-3s.x12-8powt.30,40,45kg. klata-wyciskanie sztangi płasko szeroko-3s.x

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 16461 Data: 2009-10-10 22:23:32 Liczba szacunów: 0
  • DT Maćko [Nowy plan str 25]

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze młody jestem, do wszystkiego małymi kroczkami się dojdzie i Pudziana sylwetka też kiedyś będzie \-) Rozpiski zaległe: Trening 30.12.2012 5min orbitrek + rozgrzewka stawów + lekkie rozciąganie dynamiczne 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 54kgx12 ; 58kgx12 ; 62kgx12 2. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2 serie (N

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 22:28:02 Liczba szacunów: 0
  • DT cod123, 3 lata str 119

    Post
    Ladies SFD

    Piątek: 1. Jajecznica, masło, chleb z kaszy 2. Udko z kaczki, kluski ryżowo-kukurdziane, kawałek piernika byliśmy u teściów na obiedzie i teściu zrobił specjalnie dla mnie klusi bez glutenu i piernik bezglutenowy! pierwszy raz w życiu oczywiście robił takie coś i wyszło mu bardzo dobrze, byłam w szoku i bardzo miło zaskoczona 3. Stek z polędwicy, z

    Odpowiedzi: 1248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-07 15:02:50 Liczba szacunów: 1
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ja kolkom. Na swoim przykladzie; w czasie treningow 12-15 minutowych wode pije raz albo wcale. Jej 'nadmiar' moze wlasnie wiecej zlego niz dobrego zrobic. Dzisiaj po spacerku rozciaganie calego ciala + na deser sztanga na kark, chwyt jak do wycisku stojac i kolejno (zaistnieje zjawisko "wbijania" gryfu w gorne czworoboczne): - 4 palce owijaja sztan

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-17 07:31:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś DNT, po wczoraj masakryczne domsy na czwórkach i przywodzących oraz lekko na brzuchu, na bicepsa może minimalnie. Od środy jeszcze domsy na plecach się utrzymują %-) Dziś zrobiłem sobie trening rotatorów+rozciąganie całego ciała i taki trening, będzie co sobotę :-)) Ogólnie dzień liczę ja

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 20:13:32 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2012.11.08 Dzisiaj prawie odpoczynek poniewaz z treningu w planie bylo tylko rozciaganie calego ciala. Rozciagam sie wg cwiczen zaproponowanych przez Oliviera Lafaya zawartych w ksiazce pt. "Trening silowy bez sprzetu". Pozostalo mi to po czasach kiedy wlasnie tak cwiczylem w domu :-D Trening jest prosty, latwy do zapamietania i daje dobre efekty

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-08 23:39:56 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    tepy lub doprowadzilby do kontuzji a tego chce uniknac. Tak wiec dalej cwicze splitem 2x w tygodniu (wtorek i sobota), w srode trening domowy, taki jak dzisiaj i w czwartek - rozciaganie calego ciala. Zdrowa dieta - wiadomo - bez niej nic nie ma sensu ;-D Przy okazji dziekuje wszystkim, ktorzy do tej pory odwiedzili moj dziennik, jak równiez wypowi

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-14 22:26:03 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2012.11.15 Dzisiaj tylko rozciaganie calego ciala i mentalne przygotowywanie sie do sobotniego splita. Miesnie czuje, ze sie dobrze regeneruja - dzisiaj praktycznie zadnych dolegliwosci potreningowych nie odczuwalem pomimo wczorajszego treningu dodatkowego. Powoli adaptuja sie rowniez do wiekszego wysilku. skrzydlo: na razie nie ma czym sie chwalic

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 22:24:14 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    Boksero - masy nigdy w życiu nie zrobię:) masa spowalnia i zmniejsza wydolność. Pogratulujesz mi gdy zejdę poniżej 3.10:) ale i tak dziękuję:) Buty kupiłem w reeboku po promocji 140 z 230 zł. Biega się bardzo dobrze, odczułem różnicę odrazu gdy je włożyłem:) -------------------------------------------------------------------------------------- 09.0

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-10 22:09:07 Liczba szacunów: 0