SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie regeneracja

  • Regeneracja=rozciaganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam takie pytanie do tej pory robilem na bica i trica 11 serii ale to mniejsza z tym jak wiadomo rozciaganie streching przyspiesza regeneracje miesni to jak bym zwiekszyl ilosc seri=intensywnosc treningu i rozciagal wszystkie partie dziennie po kilka razy to by byly zregenerowane? nie moge nigdzie znalesc odp (przykladowo na 15 serii wiec ze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2009-02-06 23:25:35 Liczba szacunów: 0
  • Skakanka -Najlepsza pora -kiedy regeneracja i rozciąganie?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam pytanie odnośnie skakanki , a mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy np:po porannym skakaniu czas ok .30 minut spróbować się przespać,aby nie odczuwać zmęczenia podczas dnia czy normalnie funkcjonować,a przynajmniej starać się ( 30 minut daje w kość ) jeśli to drugie to co polecacie na szybki powrót sił -jakie produkty mam wszamać i w co

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2005-01-16 19:52:53 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (bieg na 3km)

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    ujących na podstawowych ćwiczeniach w crossfit: http://potreningu.pl/articles/684/programy-treningowe-crossfit--poczatkujacy-sredniozaawansowani-i-zaawansowani- 4. Rolowanie, rozciąganie, regeneracja. Rolowanie i rozciąganie naszych mięśni będzie niezmiernie istotne, aby były one gotowe do ciężkich treningów, oraz w tym celu, aby unikać kontuzji. W

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-28 15:32:15 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

    Post
    Trec

    Po pierwszym razie na pewno, z czasem mięśnie się przyzwyczają i tylko na tym zyskają.Przez takie rozciąganie regeneracja też będzie o wiele lepsza.

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-19 16:03:22 Liczba szacunów: 0
  • Sztuczka George'a Foremana

    Post
    Sztuki Walki

    Cezi, wjechaleś mi na co??? spoko... mozesz skarzyc nawet do trybunalu haskiego.. i jaki prive, ja cie do niczego nie chce przekonywac. ankiety zadnej nie bede wypelnial, trenuje szachy, nie wiem co pilka ma wspolnego z siekiera a forum mam gdzies.. zajrzalem przypadkiem do uderzanych, dzisiaj jestem jutro mnie nie ma, dla mnie zaden problem, spor

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 7340 Data: 2015-01-05 23:02:13 Liczba szacunów: 0
  • 18lat plan treningu

    Post
    Trening w domu

    nsę odniesienia kontuzji. Rozgrzewka przed jest bardzo ważna, gdyż przygotowuje mięśnie do właściwego treningu i inaczej szybko nabawisz się kontuzji. Podobnie rzecz ma się z rozciąganiem po treningu. Rozgrzewka-trening-rozciąganie-regeneracja nie ma innej drogi. No i właściwa dieta oczywiście, bez niej też możesz zrobić papa efektom Zmieniony prze

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2011-05-24 21:53:38 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Bartek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    7 - 09.03.14r Nie było wpisów z wczoraj i dzisiaj ale dieta i trening były na 100%. Dzisiaj rano waga pokazała 79,5 czyli myśle że trzeba będzie troche obniżyć kcal. Trening rozciąganie , regeneracja . Dieta cheat day %-) 1. 3 grahamki z dżemem 2. kapuśniak , schab , kasza gryczana , sernik 3. czekolada , chipsy , sprite 4. pierogi z twarogiem Nas

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2014-03-09 20:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Ból piszczeli przy bieganiu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    rozciąganie, regeneracja, lepsze buty, lepsza bierznia (być może twoja słabo amortyzuje), możesz dać odpocząć piszczelom robić aeroby na innej maszynie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2012-12-06 01:00:40 Liczba szacunów: 0
  • Ból w stawach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zbyt wiele jest możliwości. Skup się na podstawach. Rozgrzewka, technika, rozciąganie, regeneracja.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2014-05-28 17:52:38 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/3,3,3 wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wasko x/5,4,5 wyciskanie franc. x/10x/4 (zamiennie poręcze) brzuch x/25,20 rozciąganie Środa Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c z podstawek x/2,2,2 (zamiennie z odrywaniem) wiosłowanie w opadzie ze sztangą x/8,6,6(zamiennie z wyciągiem z do

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-18 10:17:14 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    rzeszkodzić. Myślałem, że piramida - przynajmniej dla zdrowego człowieka - wygląda tak: 1. dieta 2. trening+regeneracja odpowiednia do tegoż treningu (sen, dni nietreningowe, rozciąganie, czasem jakieś spontaniczne rowery, czy piłka, czy coś tam innego - dla odmiany, no i to wszystko pozatreningowe - stresy życiowe). Teraz tak myślę, że jednak ta c

    Odpowiedzi: 4685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-04 11:27:39 Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    zetrenowania. Dbaj więc o sen oraz odpoczynek. Po trzecie pewne dolegliwości mogą wynikać z braku dostatecznej dbałości o stretching oraz mobilność. Przykład? Brak dbałości o rozciąganie mięśni klatki piersiowej wpływa na zmniejszenie zakresu ruchu w tym obszarze, jak również może powodować bolesność w stawie barkowym. Dbaj więc nie tylko o wzmacni

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-09 13:59:45 Liczba szacunów: 0
  • Wygrałem z rozstępami... za 5zł! + Małe FAQ str.28

    Post
    Doping
    PRO

    e krwi – powoduje upośledzenie funkcji fibroblastów, które zaczynają produkować zmienione włókna kolagenu i elastyny: o większej kruchości i mniejszej podatności na rozciąganie. Podczas nadmiernego rozciągania się skóry (np. w czasie ciąży, dojrzewania, przy otyłości, nadmiernym nagłym wzroście wagi.) dochodzi więc do zrywania regularnej

    Odpowiedzi: 917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-25 22:02:30 Liczba szacunów: 0
  • Ból kolana podczas przysiadu

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Urazy i kontuzje są nieodłącznym elementem osób trenujących różnego rodzaju dyscypliny sportowe. Osobiście nie znam nikogo, kto nie miałby w życiu żadnej kontuzji, mniejszej lub większej. Z reguły są to pojawiające i przechodzące bóle mięśni, czy stawów. Jednak czasami może przytrafić się nam bardziej niebezpieczna kontuzja w postaci naciągnięcia,

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9177 Data: 2017-12-31 13:13:13 Liczba szacunów: 0
  • Twardy guz na dole odcinka lędźwiowego.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Kontuzje i urazy to powszechność w życiu codziennym, a w szczególności w sporcie. Szczególnie w sytuacji, gdy trenujemy nieodpowiednio. Wyróżnić tutaj warto: - brak lub słaba rozgrzewka: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu - słaba technika ćwiczeń: http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskaz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5987 Data: 2018-02-01 09:47:52 Liczba szacunów: 0
  • zwężenie przestrzeni międzykręgowej l5 s1

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    ła gimnastyka konkretnie te 3 zestawy ćwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=pzsjpUrT0CQ http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw do tego dorzucam pompki i grzbiety całość to ok 30 min ćwiczeń dość luźnych + rozciąganie (wszystko jest na tych 3 filmikach), ćwiczę co 2 dzień coby jakaś regeneracja była

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-03 23:57:58 Liczba szacunów: 0
  • Żelatyna na stawy - dawkowanie.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Regeneracja naszych stawów od dawna powoduje powstawanie wielu pytań i wątpliwości. Zastanawiamy się, co można by zrobić, aby poprawić wydzielanie mazi stawowej, regenerację chrząstki i więzadeł. Często spotkać można się z sugestią i dobrym rozwiązaniem jest spożywanie żelatyny, która pozyskiwana jest na drodze częściowej hydrolizy kolagenu. Jest o

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7686 Data: 2018-07-06 13:12:40 Liczba szacunów: 0
  • Kłujący ból pod lewą łopatką przy oddychaniu

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Urazy to niestety nieodłączna część sportu, szczególnie bardziej profesjonalnego lub nieumiejętnie wykonywanego. Dlatego też tak bardzo istotna jest odpowiednia regeneracja i zadbanie o to, aby unikać kontuzji. Zanim jeszcze do niej dojdzie, zdecydowanie warto skupić się na czterech podstawach. 1. Rozgrzewce ukierunkowanej pod dany trening: http://

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2018-01-05 20:32:56 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    : Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15396 Data: 2003-05-08 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    być zmuszonym do rzucenia nowo zakupionego sprzętu w kąt z powodu kontuzji , bólu lub zniechęcenia wynikającego z braku możliwości wykonania niektórych ćwiczeń. 2.1 Diagnoza, rozciąganie, rolowanie Oczywiście bardzo wątpliwe, że gabinet opuścisz obklejona/obklejony od stóp do głów tape’ami i ze szlabanem na połowę ćwiczeń (i w ogóle to najlepiej b

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9253 Data: 2016-11-11 09:52:21 Liczba szacunów: 1