Szajba mam nadzieję, że masa nie wejdzie za mocno ;-) Tsu gdybym była 10 lat młodsza to może inaczej podchodziłabym do sprawy. Jednak w moim wieku wolę nie ryzykować i ostrożnie podchodzić do tematu. Oby te ograniczenia przez zaraze szybko się skończyły, bo czeka mnie zwiedzanie okolicznych lasów i dolinek :-) No i rower trzeba będzie odkurzyć.
[...] nawet z hantalmi robię mocniejsze treningi. Zwykłe treningi lekko zmodyfikowane, bez skakania. Choc podstawą póki co będa marszobiegi, siłowe i mam nadzieję że niedługo juz rower. Byleby samopoczucie pozwoliło cwiczyć. 17.04 Od rana mocne zawroty głowy i mdłości, po południu doszedł jeszcze migrenowy ból głowy :-( Na dodatek sama jestem z Młodym [...]
Tsu tak, kupiony. I róznica jest duża. 24.04 piątek Troche pochodziłam za Młodym na rowerze i tyle. Duzo roboty w domu i czasu brakło. Od kilku dni nie boli mnie głowa i nie mam zawrotów, więc jest dobrze :-) 25.04 sobota Z samego rana wycieczka do lasu. Akurat zdążylismy zanim zrobilo sie zimno i zaczelo padać. Teraz juz siedzimy w domu, bo zimno [...]
29.04 środa Bez treningu, nawet za Młodym nie biegałam, bo tym razem dla odmiany jezdził na rowerku biegowym - bardzo chciał iść "na górki". Tam m.in. ćwiczył zjazd z górki tyłem a na koniec cwiczenia do Ninja Warrior ale juz bez rowera ;-) Niby dużo chodzenia nie bylo a i tak wpadło 12,7 tys. kroków. Mały wariat %-) https://youtu.be/5nXb5P6pXj0 [...]
[...] Jeszcze wytrawne muszę spróbować. Poza tym dziś cały dzień poza domem, najpierw na chwilę z mężem do pracy, później z Młodym na zajęcia ruchowe w parku, szybki obiad i na rowery. Niby tylko 12 km (pierwszy zapisany jako osobna aktywność), bardzo spokojnie, ale czuję się zmęczona, zaraz idę spać %-) W sumie w nocy kiepsko spałam przez zakwasy [...]
[...] na przeszkodach (brak dostępu) ale i tak jakoś mi to wszystko sprawniej szło. Łączyłam bieganie z ćwiczeniami na placu czy nawet 2 treningi dziennie wpadały i do tego rower rodzinnie i jakoś były siły, nie wiem skąd %-) Po treningu biegowym robiłam po południu ćwiczenia na górę i dawałam radę. A jak zaczęłam realizować plan Pana S i [...]
[...] bo w sumie mało soli używam. Wczoraj zjadłam słoną sałatkę z tuńczyka i łydki nie bolały, poobserwuję. Dzięki. No to zaległości: 12.06 piątek Z aktywności tylko marszo-rower z Młodym ;-) Pojechaliśmy zobaczyć kolejną trasę w okolicy. Fajna, raczej płaska, do biegania super tylko krótka, bo niewiele ponad 1km. Pewnie można by na łąkę pobiec [...]
Tsu Młodego mi teraz żal, bo ani go nie wezmę na rower, ani rolki czy spacer :-( a teraz wakacje są. Nawet autem nie mogę jeździć, to na zajęcia też nie pojedziemy. Szkoda.
Jak to " przyjemnie ze znawcami tematu podyskutować ";-D ,kule to jak rower |-) albo UkraIna lub TREK :-D Tak wyglądają kule TREK przy pomocy których i więcej się chodzi i szybciej a łapy ( to u mnie ) u Ciebie łapki nie bolą :-D Na wannę kładłem ławkę czyli kawał dechy i pięknie rozwiązywało problem :-)) [...]
Strong może za duża intensywność? Albo nogi nie przyzwyczajone, za mało czasu na regenerację? Ja mam taki zwykły rowerek na którym nie poszaleje, bo się rozleci %-) ale póki co to lekko sobie kręce żeby nogi poruszać. Akurat trafiłam na fajny filmik gdzie ogólnie rower jest polecany jako uzupełnienie treningu biegowego, zresztą u wielu osób [...]
[...] 10-15 sek przyspieszenia. Po południu trening w domu. Miał być krótki, tak 30-45 min. ale sama zmiana sprzętu trochę zajęła i wyszła godzina. Później jeszcze rekreacyjnie rower, kilometr w jedną stronę do szkoły i tyle samo powrót ;-) Trening: 4 serie - inverty z nogami na stołku 5x - przejścia na nunczakach 4 serie - inverty na kółkach (+6kg) [...]
[...] się mecze i potrzebuje dłuższej regencji niż te 7-8 lat temu ;-) Jawor teraz mam stare i zmęczone nogi }:-( Paatik dużo mi nie brakuje %-) 8.04 piątek Spacerowa jazda na rowerze z dziećmi, pojechaliśmy do biblioteki oddać książki bo na nogach za daleko a autem odpada ze względu na koszmarne korki. Rower sprawdza się idealnie. [...]
[...] w pobliżu startu na cały weekend :-D Nie mogę się doczekać wyjazdu. Dzisiaj podbiegi. Z racji że tydzień rege to tylko 5x przełamanie górne. Niestety ciepło się zrobiło i rowerzyści zaczęli jeździć po ścieżkach. Przez to musiałam robić podbiegi po drugiej stronie parku, gdzie dla odmiany były psy. W drodze powrotnej 2x 25-30 sek szybciej dla [...]
[...] związek ze spiętymi zginaczami i problemami z wyprostowaniem. A nie chce robić tego stania w pozycji banana ;-) Paatik dzięki :-) 13.05 piątek Bez biegania ale za to bardzo rowerowy dzień. Rano odstawiłam dzieciaki robiąc 2km, później 6km na plac z drążkami, powrót krótszą drogą 5km. Chwila przerwy i pojechałam po Małą, wpadły kolejne 2km. Po [...]
19.05 czwartek Bez treningu, tylko rower do fizjo i z powrotem. Planowo miał być trening góry, ale jeszcze choróbsko trzymało więc odpuściłam. Dziś wg planu powinno być bieganie ale do niedzieli odpuszczam. Chciałam pojeździć na rowerze rano, niestety nie zdążyłam, za dużo spraw do ogarnięcia. Najwyżej pojeżdżę na stacjonarnym żeby nogi rozruszać. [...]
20.05 piątek Dziś tylko rower stacjonarny 40 minut, w tym 20 min. spokojnie, 10x20/40 i 10 minut luz. Przejrzałam kilka książek biegowych pod kątem informacji o treningach rowerowych, przeczytałam kilka artykułów i jest nadzieja dla mnie ;-) Może się uda żeby nogi trochę odpoczęły ale żeby forma całkiem nie poszła w las. W sumie może by się udało [...]
[...] podchwyt 2x - pompki na podwyższeniu (nie pamiętam bo nie zapisałam, pewnie 8-12x) - inverty 8-10x - wznosy kolan w zwisie 10x - plank max - hollow body max Później rower stacjonarny 20 minut, w tym 3x1 minuta szybciej, przerwy 2 minuty. 11.06 sobota Od samego rana robota, przekopałam ogródek, posadziłam chyba z milion sałaty, ogórków, [...]
[...] jest okolice 2000kval, te nabiegane km caly czas w ilosci ogromnej, troche silowego do tego, a teraz tez niby mniej trenujesz ale przeciez ruszasz sie caly czas, dzialka, rower, non stop cos robisz, nie wiem czy pisalas ile teraz jesz ale pewnie poniżej 2000? Ale pewnie glodna teraz chodzisz :-) no, ale akurat glod na redukcji to trzeba [...]
[...] w każdym sporcie. Ważne żeby był przemyślany i dopasowany do głównej aktywności. Pod tri to pewnie Szajba mógłby coś doradzić. Ogólnie to ciężko może być połączyć bieganie, rower, pływanie i jeszcze siłowy ;-) 17.07 niedziela Tytan Run 7km Bieg bardzo fajny, taki OCR w starym stylu. Start z oponą na ramieniu i krótka pętla. Już tutaj czułam [...]