rower

[...] || SS \/ 5x10, stały 60x10 / 60x10 / 60x10 / 60x10 / 60x10 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 / 80x12 Może ktoś polecić jakiś dobry rower (szosa i lasy)? Wpadło trochę kasy to może i coś kupię. Zastanawiam się nad zwykłym, stacjonarny, orbitrekiem kończąc nawet na skuterze do 1200zł:-{ Jeden mi to doradza [...]

Dzień treningowy dwudziesty pierwszy Uda - Łydki Przysiad ze sztangą na barkach, średni rozstaw, stopy lekko na zewnątrz RAMPA 12 20x12 / 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 / 70x12 / 40x30 35x12 / 45x12 / 55x12 / 65x12 / 75x12 / 45x30 40x12 / 50x12 / 60x12 / 70x12 / 80x12 / 50x30 42,5x12 / 52,5x12 / 62,5x12 / 72,5x12 [...]

[...] robił bicka, trick, kaptury, przedramiona, klate, plecy jakiś drążek, ściągania i tyle. Póki będę chodził o kulach to będę robił spacery z nimi w roli głównej, później może rower stacjonarny na 1-dynce lub zwykłe spacery + 300kcal~~ mniej to może coś jeszcze spalę tego tłuszczu. Będzie ciężko, bez kompleksów, biegania, interwałów ale nie będę [...]

Skrót brakujących dni Piątek (19.06.2015) - Trening C Sobota (20.06.2015) - Rower Niedziela (21.06.2015) - DNT Poniedziałek (22.06.2015) Trening: A 1a Mostek biodrowy 3*20*24kg (+po każdej 20stce x20 pulsowanie z 24kg + guma niebieska nad kolanami) 1b Barki 3*12*2kg 2a KB Plie 3*20*16kg + niebieska guma nad kolanami 2b Wyciskanie na piłce [...]

Patiik, myślisz, że to było bardzo ciężkie? Nie czułam się, aż tak bardzo zmęczona, mogłabym jeszcze iść na rower po południu. Bieganie dużo bardziej męczy.

[...] gdzie dzieciaki brata chodza to ponoc w sklepiku szkolnym w tym roku wycofali wszelkiego rodzaju nie zdrowa zywnosc;) Nie rozumiem tego, bo sam jak byłem mały to jadlem kilka paczek chipsiw dziennie i na samych slodyczach i bylem wieszakiem;d choc fakt od rana do wieczora na dworze, to rower, piłka czy skaknie po drzewach a teraz era komputera...

[...] - Pierś z kurczaka (gotowana) - Surówka - Woda mineralna nie gazowana 19:00 - 20:30 TRENING! - Na dzień dzisiejszy jest to "trening w domowych warunkach" brzuszki, rower, bieganie, a6w czy coś .. 21:00 - 21:30 KOLACJA! - kromka razowego chleba z serem/szynką/czymkolwiek ... - herbata miętowa bez cukru - twaróg chudy/półtłusty 50-100g [...]

1.05.2014 AKTYWNOŚĆ: odpoczynek, spacer z psem i rower relaksacyjnie PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, WARZYWA: czosnek, cebula, ogórek, pomidor, oliwki czarne, SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/019e706b89bb44c79c9e5cc19a209d7a.png

ja mam dobry rower w piwnicy, kola odkrecisz i jak znalazl bedzie stacjonarny

[...] 30 kilo ( robimy ich okolo 160-180 w zaleznosci od dlugosci piosenki) drzaly mi nogi. nastepnym razem musze policzyc dokladnie ile powtorzen robie, kazdego cwiczenia. dodatkowy ruch to oczywicie rower - 10 km z i do pracy:) plan na jutro to cross fit workou i praca nad lepsza miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08e60ff27b3946fbab3b2447ce28b5a7.png

[...] chciałam zacząć biegać na wiosnę ale rozumiem że odpada? (tj. raczej takie maszerowanie z truchtem , to nie wiem czy jest sens w ogóle) Pływanie może być dalej? głównie żabką no i od czasu do czasu rower, ale też raczej rekreacyjnie a nie wyczynowo? Dzięki z góry za rozwianie wątpliwości :) Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-05-07 13:26:13

[...] hantlem 3 serie 12x 48kg 6. Hummer 3 serie 15x 50kg 7. Sciąganie uchwytu V do brzucha 3 serie 12x 75kg 8. Szrugsy hantlami 4 serie 15pow Cardio 40min (20 bieżnia, 20 rower) /SFD/Images/2015/7/4/2a0fa4532533465dbb562c129ed4809c.jpg /SFD/Images/2015/7/4/8e4c5fff70cf47a9b42d7cb12cc6ac32.jpg [...]

Dieta dziś i wczoraj ogarnięta całkiem dobrze. Dzis i wczoraj grillowany kurczak i własnej roboty kopytka.Odważyłam sie na rower w tą pogode ale serducho jednak dawało mi dziś popalić. Wczoraj 3,5h chodzenia po zoo, na końcu ledwo się doczołgałam do auta. No i zważyłam sie dziś i kurde kg na plusie. Widać ze wakacje mi nie służyły i powrót na [...]

Po weekendzie wszystko jak najbardziej ok. Rowery i łaziłam tyle ze jestem połamana na maksa...boli mnie każdy kawałek ciała. Chyba jutro sie walnę i nie wstane. Pogoda koszmarnie duszna ale w domu chociaż mam przyjemnie. Próbuje kupic jakis rower stacjonarny na raty ale zobacze czy sie uda. Jeśli nie to kase trzeba odkładać heh

07.07.2013 - DNT 35min aero 21km rower wieczorem

09.07.2013 - DNT 20km rower Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-07-10 01:07:48

20.07.2013 - DT Trening Nogi: Przysiady 40sek rest 10s 8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg MC na prostych nogach 40sek rest 10s 8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg Prostowanie + uginanie SS 14x25kg Wspięcia na palce sztanga 40sek rest 3s 50x50kg/50x50kg/40x50kg/MAXxCC Miał być [...]

[...] Prostowanie + Uginanie 4s 20kgx20 + 20kgx10 MC na prostych 28kgx10/28kgx10/28kgx10/28kgx10 Uginanie 20kgx10/20kgx10 Prostowanie 40kgx10/50kgx10/60kgx10 Łydki Cardio - rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e2d9db40f2b4243b9348c6a724a01ed.jpg Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-06-23 18:21:47

Dziś: klatka + biceps Cardio - rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f352f8d7dfc4cd198269a5dd3a3889c.jpg

[...] koncentrat. 3.Karkówka mielona, makaron, ser, koncentrat. 4.Karkówka mielona, makaron, ser, koncentrat. 5.Pierś, warzywa, maślanka. Trochę węgli na dziś: Trening: Hiit na rowerze stacjonarnym. Mam w domu gówniany rower, więc i hiit był gówniany, 5 obwodów 30:30, na pełne „obroty” wszedłem dopiero pod koniec trzeciego, [...]