SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rower

  • Jak nie masz gdzie wrzucić to zrób ten rower rano. Ale nie na wysokim tętnie. Spokojna jazda na razie wystarczy. Pomidory i ogórki nie masz wyrzucać, bo są OK. Masz tylko dodać cokolwiek czym można się najeść. Trening obwodowy na początek jest bardzo dobry. Zwiększysz wytrzymałość, poprawisz siłę, zredukujesz fat itp. I rób 3x w tygodniu. Jak [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-03 12:34:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] zregeneruja i sobie odpoczna, w koncu czasem nie mam dla nich zadnej litosci. Masz u siebie jeden dzien w tygodniu kiedy miesnie zupelnie odpoczywaja? Ja dzisiaj jade na rower, postaram sie pobic rekord, przejechac ponad 100 km i za rada trenera fitnesu - z elementami kilku mocnych interwalow w pierwszej godzinie. Zobaczymy czy trener nie [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 11:05:59 Liczba szacunów: 0
  • HIIT wykonany! wygladalo to tak(rower stacjonarny): -10 min spokojnym tempem, puls ok 130, w ostatniej minucie zwiekszylem obciazenie na wlasciwe, -5 interwalow 30/30, -5min spokojnej jazdy po rozgrzewce bylo ok. zaczalem-pierwszy i mysle sobie, eee cienko cos. po 2 lalo sie ze mnie jak diabli juz, a podchadzac do 3go zwatpilem, ze dam rade 5. [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 15:38:46 Liczba szacunów: 0
  • Za jakieś 2 miechy spróbuj biegać. Rower jest dla amatorów Pamiętaj by wprowadzać zmiany i dodawać interwały/zmieniać czas sprintu choć raz na tydzień. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-19 15:42:22

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 15:41:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] zmierzysz puls i stwierdzisz, że jest za niski to przecież nie pobiegniesz szybciej, skoro i tak robisz maxa swoich możliwości Właśnie dlatego nie umiem robić HIIT-a . Na rowerze max wycisnę 150 parę... Co do stawów, jedna kwestia to czas obciążenia, a druga to jego intensywność. Sprinty na twardym podłożu to zabójstwo dla kolan. Przy tej [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-21 16:22:30 Liczba szacunów: 0
  • walcze bo jak rzuce to na jakies pol rokuchociaz ciezko lokiec do zabiegu obecnie czekam na rezonans.bark boli sam z siebie albo od roweru(probuje rehabilitowac cwiczeniami) kolano zaczelo bolec na pierwszym FBW po przerwie miesiecznej przy siadach z ciezarem 50kg przed przerwa siadalem 190kg i zero problemow.siady pelne odpadaja rower odpada [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 22:59:15 Liczba szacunów: 0
  • 31-03-2015 dzień 30 DNT trening: 30min rower w tym 10 min interwaly 10s/10s miska: suple- lecytyna, vit d , probiotyk, enzymy trawiennie, tran warzywa: salata, pomidor, cukinia, szpinak /SFD/Images/2015/4/1/0275c22c033e49c8922b1ba79fd57ef9.jpg

    Odpowiedzi: 538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 11:15:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8x8kg /16x4kg 8x4kg/ 8x6kg/ 8x8kg /16x4kg 12x4kg/ 12x6kg/ 12x8kg 30min bieżnia 10min 6% 6,5km/h 8min 8% 6,5km/h 10min 10% 6,5km/h wieczorem jeszcze wpadł niespodziewanie rower wiec dorzucialm troche wegli do kolacji /SFD/Images/2015/7/15/aa3c21768f2f444fb934b369e0664735.jpg miska posilki 2-5 dodatkowo warzywa po 150g [...]

    Odpowiedzi: 538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-15 22:38:52 Liczba szacunów: 0
  • 18-07-2015 DNT dzień 150 trening rozgrzewka 10min rower 50 burpees z pompką z dedykacją dla Kapiego :) 4:55 swing z hantla 2x50x12kg z hantla 12kg w ręce przysiad z wyrzutem rąk w górę 20+20+10x rozciaganie 20 min pozniej ciagle splywam potem :D miska /SFD/Images/2015/7/18/434d6cbb5a0c4d48aa9774b0bc49b665.jpg [...]

    Odpowiedzi: 538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-18 20:23:14 Liczba szacunów: 0
  • mamuśka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Z małym poślizgiem, ale wracam do roboty :) Mój wczorajszy trening. Na początku musiałam się oszczędzać bo drugi raz w dniu wczorajszym dopadł mnie nagły ból tyłu głowy/szyi, o dziwo przy bieganiu nie. Po pierwszym ćwiczeniu to wręcz zastanawiałam się czy nie wrócić do domu, ale jakoś tak po czwartym przeszło. Mój wczorajszy trening Trucht na [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6196 Data: 2015-09-08 09:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ją. Myślę że macie rację, że efekty będą dużo lepsze. Mazuro13 nie mylisz się, chodzi o zwiększenie masy mięśniowej. Później krótki okres regeneracji, następnie praca nad rzeźbą. Zacznie się akurat lato więc oprócz ćwiczeń chciałbym dołączyć rower, jeżeli czas pozwoli. W dłuższym okresie czasu chciałbym przynajmniej zachować to co uzyskałem.

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-25 18:29:01 Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz po 2godz musze zainwestowac w suszone sliwki do tej mojej owsianki rano... zaparcia bardzo niefajna rzecz TRENING bylam dzis samiusienka na silowni rozgrzewka: 10min rowerem na silke, 5min skakanka, rozciaganie A. Przysiad ze sztanga na plecach 14kgx17 14kgx15 B1. wyciskanie sztangi skos góra 8kgx8 5kgx15 B2 przyciąganie drążka dolnego [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-05 01:22:59 Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drazka dolnego 49kg*10, 49kg*9, 49kg*9 C1. Prostowanie nog siedzac 24,9kg*10, 24,9kg*9, 24kg*9 C2. Wznosy z opadu 15kg*5, 10kg*10, 10kg*9 D. plank 42sek +15min orbi +15min rower +burpee challenge x19 bez entuzjazmu chyba na wnerwie dorzucilam te 4kg w siadzie, ale z wyciskania mimo wszystko sie ciesze, magiczna dwudziestka POPROSZE O KOP W [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-16 20:55:51 Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] E2. Francuz lezac 8kg*12/8kg*10/8kg*10/8kg*8 F1. Uginanie mlotkowe 5kg*10/5kg*10/5kg*10/5kg*8 F2. Prostowanie reki w opadzie 4kg*12/4kg*10/4kg*10/4kg*9 +20min rower HRavg=152 __ A. 50kg poszlo dzieki moim ulubionym podawaczom sztangi potrafia zmotywowac czlowieka, ale bylo ciezko, przeraza mnie ten ciezar, gdyby nie oni to [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-29 21:26:31 Liczba szacunów: 0
  • Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dżings - nom wlasmnie lato idzie i to pewnie dlatego bo jem caly czas tyle samo ale do tego dochodzi rower no i wiecej ruszania sie mm90 - akurat wczraj zjadlem sobie omleta z 3 jajek + platki owsiane rodzyniki i drzem do tego a zazwyczaj przed treningiem jej normalny obiad ziemniaki mieso surowka i tyle pyzaaaa - masz racje nie bylo tak ciezko [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-15 14:08:41 Liczba szacunów: 0
  • Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Seria zasadnicza 4x120kg 4x120kg 4x120kg Film ----> http://www.youtube.com/watch?v=T3pcIQH0WGg Triceps Wyciskanie wąsko (szer. Barków) 8x70kg 8x75kg 8x80kg 6x90kg Treing ciezki za sprawa pogody niestety ;/ odrazu po treningu zjadlem posilem i wsiadlem na rower ponad 20km zaliczone po gorzystym terenie <yes> Jestem wykonczony ide spac

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-08 22:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

    Post
    Trening dla początkujących

    widzę też się za rower wziąłeś fajnie tak sobie poszaleć

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-08 22:49:18 Liczba szacunów: 0
  • Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy ten rower nie przeszkadza Ci w robieniu masy?

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-10 20:14:59 Liczba szacunów: 0
  • Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] skoks 3x10 --- 30kg rozpietki skos 3x12 --- 15kg tric trancuz za glowe 4x8 -- 30kg/35/34/35 plecy w normie jak narazie zdycham mam takie zakwasy ze masakra. klata boli a o tricach to juz nic nie mowie rak nie da sie wyprostowac piekna pogoda za oknem trzeba jak najszybciej rower zrobic Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-04-27 08:27:24

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-27 01:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co do tego jak mi poszlo nie chce sie wypowiadac bo nie mam pojecia mam nadzieje ze zdane bedzie tak jak trzeba spadki na wadze sa na pewno bo areoby poszly w ruch rower/pilka nozna etc pozatym cieplej sie robi w lustrze wyglada sie poprawia obwodow nie znam odstawilem przyrządy miernicze na bok kieruje sie lustrem nie co sie oszukiwac [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-06 19:37:40 Liczba szacunów: 0