rower

[...] zmęczenie. Biegło mi się bardzo dobrze! Słoneczko dziś wyszło i mam nadzeje, że będzie dziś tak łądnie jak się zapowiada! ---------------------------------------- W niedziele jadę do Polski na tydzień Wracam ok. 6 rano, w dzień kiedy mam bieg sztafetowy ... taaa będę wypoczęta na maxa po podróży Jutro natomiast planuje siłownie i rower

[...] Klatka -wyciskanie sztangi w skosie w gore 20,12,8,6 SS-rozpietki w leżeniu na ławce skośnej+wyciskanie w poziomie 12-15, 6-8,2-3*12-15 zaraz po treningu siłowym, aero na rowerku 45minut tempo tlenowe. ---------------------------------------------------------- Trening naprawdę dał w kość, padałem. Klata została ładnie spompowana. Zaraz jak [...]

[...] z testu), tylko jak najdalszy wykrok? czy jest jeszcze jakaś techniczna róznica? Brzuszki: chodziło mi tez o to czy naginam się do samych nóg (skłaniam?) Mam orbitrek i rower, tylko nie posiadają one żadnych liczników. Ile to może być czasowo 1000 m na orbitreku/rowerku ćwicząc średnim tempem?? mniej więcej W serii "na zmianę" [...]

cześć - chudziutko jest. W normalnych czasach to bym napisała, zebyś sie za trening siłowy wzięła... Chociaż spróbuj poćwiczyć z wiekszym obciązeniem - np. z butelkami 5l z wodą, moze piaskiem... Spaceruj, a rower tez nie wchodzi w gre? 1400kcal to proszenie sie o KŁOPOTY.

[...] czasach to bym napisała, zebyś sie za trening siłowy wzięła... Chociaż spróbuj poćwiczyć z wiekszym obciązeniem - np. z butelkami 5l z wodą, moze piaskiem... Spaceruj, a rower tez nie wchodzi w gre? 1400kcal to proszenie sie o KŁOPOTY. Z roweru do tej pory korzystałam, teraz kolano mi się pogorszyło, ale już za tydzień będę mieć rezonans to [...]

Jakieś 30km na rowerze dziś zrobione Jedzeniowo nie bylo rewelacji, musialam opustoszyć lodówkę, jutro robie zakupy na najbliższy tydzień I - jajko, banan II - serca, oliwa, warzywa III - kapkisz, tunczyk, warzywa rower IV - banan V - frankfuterki Nie bardzo mi to wyszło - dopiero dostałam wypłate a w domu nic już nie było więc rozumie się [...]

Witam wszystkich mam takie małe pytanko :) czy przy robieniu absa , można wykonywać aeroby rower/skakanka/biegi... Czy przy spalaniu raczej mięsnie brzucha mi nie urosną i lepiej będzie jak zrobie pierw cykl abs... i dopiero później wezme sie za spalanie??

[...] piłką 5. Wspięcia na palce siedząc z hantlami/sztangą 25/30/32 kg 6. Wspięcia na palce stojąc na krawędzi stepu 2*9/10/11 kg MICHA 26.07.13 AERO TRENING będzie bieganie, na rower już mało czasu MICHA Przyszły tydzień będzie ciężki, czeka mnie miks praca+praktyki, dyżury 12h, wstawanie przed 6. i przyzwyczajenie się do nowego rytuału dnia [...]

[...] czy ma znaczenie-nogi wyszły trochę wyżej od podparcia rąk) 6. Czachołamacz 15/17/17 kg 7. kick backs 5/7/7 kg 8. Prostowanie ramienia z hantlą zza głowy 4/4/5 kg +30 km rower MICHA http://img29.imageshack.us/img29/3350/1y5.png 30.08.13 NOGI TRENING 3x10, przerwa 60 s, tempo 2020 ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Box przysiad nisko (na niski [...]

[...] pochyleniu tułowia siedząc 2*4/5/5 kg + BRZUCH *piłka między nogami w powietrzu, brzuszki z łapami do piłki 25/24/22 *spięcia z piłką pod kolanami 23/23/23 *skręty na piłce 23/23/25 *podciąganie piłki pod siebie 25/25/23 MICHA 18.09.13 AERO TRENING rower 50 km MICHA 19.09.13 MICHA 19-26.09.13 WAKACJE 8-) 27.09.13 AERO TRENING bieg 50 min MICHA

hello dzisiejszy trening oczywiście +ROWER 2x 19km bic + tric 1 wyciskanie wąsko 4x6-8 90s 8/8/8/8 (22,5/25/27,5/27,5kg) 2 uginanie ramion ze sztanga łamana 4x6-8 90s 8/8/6/6 (12,5kg +gryf łamany) 3a triceps dip 3x8-10 superseria 3x10 3b uginanie ramion na modlitewniku 3x8-10 60s 12/10/8 (9kg +gryf łamany) 4a prostowanie ramion na wyciągu [...]

dzisiejszy trening +oczywiście rower 1 wyciskanie na skosie 5x5 w formie clusters (90s) 5x5 (27,5/30/30/3x32,5 2x30/30kg) 2 wiosło sztanga 5x5-8 przerwa10sek i na maksa (90s) 37,5kg 8/5 40kg 7/4 6/4 6/4 5/4 (2min przerwy) 3 pompki 4x max (60sek) 6/6/7/7 4 ściąganie drążka górnego do klatki 4x3-5 (60s) 2x5 (35kg) 2x4 (40kg) Ogólnie to jestem [...]

dzisiaj pojechałam wcześniej na trening,chociaż w sumie miałam jechać rano,ale burza była TRENING nogi + wiadomo rower (dla porównania trening z zeszłego tygodnia na 1stronie) 1.przysiad 5x5 w formie clusters 2min przerwy 5x5 (40/42,5/45/47,5/47,5) 2.uginanie nóg leżąc 4x 5-8 przerwa 10sek i max 90s 8* 8/8 9* 8/6 7/5 5/4 3. MC sumo 5x5 [...]

King ja ćwiczę dla przyjemności,a nie za karę Dzisiaj później pojechałam na trening,bo cały czas miałam chrześniaka z bratową w domu. Na treningu miałam dzisiaj mieć nogi,ale czasowo bym się nie wyrobiła i szczerze powiedziawszy nie czułam dzisiaj tyle sił,żeby solidnie ten trening wykonać tak więc dzisiaj były bareczki Dzisiejszy trening + [...]

[...] tu proszę osa hello miło,że zajrzałaś no jak widzisz nowy dziennik,a spam i tak gości ************************************************************* dzisiejszy trening +rower (trening tydzień temu str.15) 1 wyciskanie wąsko 4x6-8 90s 10/5*/5*/4* (27,5/30/30/32,5kg) 2 uginanie ramion ze sztanga łamana 4x6-8 90s 10/8/7/6 (15kg +gryf) 3a [...]

[...] się tego boję wczoraj wieczorem najlepsza kumpela tak mnie zdołowała,że mnie zatkało...zna mnie dobrze nie od dzisiaj,a padły takie słowa: "możesz biegać,masz rower,żeby uprawiać sport nie trzeba siłowni...możesz ćwiczyć w domu,gimnastykować się,nie wybrzydzaj i nie wymyślaj,bez siłowni da się żyć" ku**a albo ja naprawdę [...]

taaa jasne wkleję ulanego paszteta 68kg żywego tłuszczu właśnie mi się zamki od spodni zaczynają rozłazić wczoraj był rower z kumpelą i znalazłyśmy nową fajną traskę idealna na moje grube opony,bo po asfalcie troszke ciężko z takimi

[...] na wasze dzienniki i eksperyment,wasze postępy, treningi,a ja to od 18dni nie trzymałam żadnego żelastwa ogólnie jak nie chodzę na siłkę to nawet nie chce mi się wyjść na rower,czy pobiegać,bo jakoś mnie to nie kręci teraz już nie wspominam o diecie,bo zawsze jest mi ciężko trzymać,gdy nie ćwiczę... Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-22 [...]

[...] podciągnęłam się,ale podchwytem,a to prawie każda potrafi... - no to albo kiepsko ze mną, bo ja nie mogę ani razu NAWET podchwytem, albo 1)jesteś zbyt skromna, albo 2)za dużo od siebie wymagasz Szkoda Venka,, że jak już nie możesz chodzić na siłkę, to i z dietą ciężko, ani na rower, ani do żadnej innej aktywności nie możesz się zmotywować

[...] nie teraz zapomniałam dodać...bo wydaję mi się,że przyczyną takiego stanu brzucha,który ani drgnie może być brak aerobów,bo praktycznie teraz nie mam wcale,a latem był rower albo aeroby...dlatego chyba wprowadzę po treningu o ile czas na to pozwoli no i może uda mi się zmobilizować do aero w terenie Iza mam pytanko odnośnie jutrzejszego [...]