rower do cwiczen

[...] nie rozpisałem celowo ponieważ kilka miesiecy temu miałem naderwane więzadło w lewym kolanie i odczuwam nieprzyjemne "kłucie" przy próbach ćwiczen, narazie musi wystarczyć rower. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 90kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Redukcja tłuszczu z zachowaniem jak największej masy mięśniowej Staż treningowy na [...]

[...] w ciągu dnia : żadna- siedzenie przy książkach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia od 4 lat, 3x w tyg, czasem 4x w tyg, latem biegi 4x w tyg po 5 km, rower Odżywianie : owsianka (3xdziennie)- uwielbiam :), mleko, maślanki, jogurty, udko z kurczaka, gotowany łosoś lub mintaj, czasem100g makreli wedzonej, dużo warzyw [...]

[...] dla mnie, jeżeli się jednak zapytam ^ ^ Z góry dziękuję za pomoc! PS. Dodam, że całe wakacje miałem dietę złożoną przez siebie na podstawie kilku innych m.in. diety SB + rower ok 35km, orbiterek po 15km i od 17 dni A6W. Rezultatem jest zejście z masy ciała o 8 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: nie mam żadnych przeciwskazań, żadnych chorób przewlekłych itp. Preferowane formy aktywności fizycznej: takie jak wyżej, teraz dojdzie jeszcze rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCCA, białko, przedtreningówka (Białko Myofusion, teraz też (na drugie śniadanie i na noc). BCAA: Activlabs, Hi-tec, Remedy [...]

[...] wyciskanie 15/12/12 Środa: Rower ok. godziny Czw, Pt, Sob - powtórka tego co w pon,wt,śr Nóg siłowo nie ćwiczę, bo uważam że dostana za swoje podczas biegania i jazdy na rowerze. Podkreślam jeszcze raz, że ćwiczenia siłowe są wprowadzone po prostu jako ogólnorozwojowa forma aktywności fizycznej, dlatego nie robię tutaj ćw. Typu unoszenie [...]

[...] 1/2x po godzinie, czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : preparat bialkowy, BCAA, kofeina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak / racjonalne żywienie Wrażliwość na [...]

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak , cięcie cesarskie 07.08.12 Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia , rower, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, błonnik Stosowane wcześniej diety : Celem jest oczywiście redukcja. Przygoda z redukcją w moim [...]

[...] kilkakrotnie i mam stłuszczoną wątrobę. Nie jestem gruby, ale tłuszcz przy braku umięśnienia wygląda słabo. Generalnie wstyd zdjąć koszulkę. Rok temu zacząłem jeździć na rowerze i rzuciłem palenie. Teraz jeżdżę nawet co drugi dzień. Kilka tygodni temu dokupiłem rowerek stacjonarny więc zła pogoda przestała być przeszkodą. Niestety efekty są [...]

Wiek - 17 Waga - 76kg Wzrost - 183 Obwód Bicepsa (cm) 36 Obwód Klatki (cm) 87 Cel do osiągnięcia-ogólny rozwój, siłę, trochę rzeźba i trochę masa Aktywność fizyczna - rower(dużo), pompki co jakiś czas Sprzęt - drążek, rower Czytałem trochę forum, ale nadal mam problemy z ułożeniem planu, więc przydała by mi się pomoc. Mam dostępne 7 dni w [...]

[...] 4 serie TRICEPS francuskie 4 serie prostowanie ręki ze sztangiełką w opadzie tułowia 4 serie wyciskanie sztangiełka nad głową oburącz 4 serie brzuch na ławce skosnej rower/bieżnia II DZIEŃ PLECY przyciąganie gryfu do klatki 4 serie przyciąganie gryfu do karku 4 serie przyciąganie sztangiełka w opadzie tułowia 4 serie BARKI wyciskanie [...]

[...] warzyw + ryż. Staram się potem nic nie jeść po godzinie 18, piję dużo wody mineralnej, dziennie prawie 2l. ćwiczenia aerobowe to: po śniadaniu: poniedziałek: basen (45min), rower 2h, po obiedzie: szybki marsz (1,5h) wtorek: orbitrek (45min), stepper skrętny + linki na ramiona (45min), szybki marsz (1,5h) środa: basen, stepper, szybki marsz [...]

[...] Waga: aktualnie 86 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna, siatkówka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: aktualnie dieta redukcyjna, o bardzo małym udziale węglowodanów (w [...]

[...] tkanki tluszczowej, potem lekka rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące, przerwa od początku wakacji Uprawiane inne sporty: brak regularności (czasami gra w piłkę, rower, czasami praca fizyczna, na codzień studiuję) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam do dyspozycji domową siłownie (ławeczka, [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: nie i nigdy nie brałam czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, fitness, joga, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : staram się zdrowo odżywiać od około 3 lat, jednak długo walczyłam z jedzeniem kompulsywnym [...]

[...] redukcji tkaniki mięśniowej. Wybór padł na HIIT - trening interwałowy. Plan zakłada trening z samego rana około 5 rano przez maksymalnie 20 minut 7 dni w tygodniu - rower. Czas trwania minimum 3 miesiące, najlepiej 5. Początek 9 minut - trzy interwały. 2 minuty 50% power, 1 minuta 100% power. Stopniowo zwiększany co 4 dni po jednym [...]

[...] Utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE: Nie, Sprzęt: hantle regulowane 2x10kg, piłka swiss, guma, rower ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych [...]

[...] zasady zdrowego żywienia + wysiłek fizyczny (trening siłowy + aeroby). Później przyszła jesień i pola niedaleko domu zmieniły się w bagna (skończyło się bieganie i jazda na rowerze). Waga podskoczyła i ostatni pomiar przed ciążą pokazał 72 kg. Początki ciąży nie były łatwe, bo odrzucało mnie od jedzenia, a jedyne co przechodziło mi przez gardło [...]

Witam. Jestem początkującym, mój staż więc wynosi 0, uczęszczam do LO, moja aktywność fizyczna ostatnimi czasy trochę spadła, ale nadal co jakiś czas gram w kosza, rower itp. Mam 17 lat, 186cm wzrostu i ważę 75kg. Ostatnio doszedłem do wniosku że warto by było zmienić trochę swoją sylwetkę. Tak więc wziąłem się zgłębianie informacji na temat [...]

[...] uda : ?? Obwód łydki :?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za duzy Aktywność w ciągu dnia : siedzacy tryb zycia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower,biegi,silownia Odżywianie : nizdrowy tryb zycia fast food duza ilosc slodyczy malo wartosciowych posilkow Cel : redukcja, uzyskanie zdrowej sylwetki [...]

[...] czy moge podorzucac serie tj. do wiekszych partii 5 serii, a na male 4. Wydluzylbym trening bo poprzednio bylem w stanie skonczyc w 1h15m. Dzień 1 Rozgrzewka 5 - 10 min; - rower PLECY: --- KLATKA: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej BARKI: Wyciskanie sztangi sprzed głowy TRICEPS: Prostowanie przedramion na wyciągu BICEPS: Uginanie przedramion [...]