ronie220

Niestety przychodzi czas, że ciało potrzebuje napięcia mechanicznego, a te gwarantują ciężary. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-09 20:07:31

Plan wyglada dobrze. Tylko kcal w diecie zdaje sie byc na wyrost. Zetnij wegle do 350 w dni treningowe i 300 w dni wolne. Nie sugeruj sie waga, a lustrem i sila. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-20 20:41:59

nie kumam tego patologicznego cisnienia na redukcje , z czego ma kolega lub inni redukowac ? pytam z CZEGO ? ze ma zalany bezonik ? patrzcie calosciowo ! MASA ! niech zaczna budowac mieso a nie je palic do konca ! wywalic syf z miski i bedzie git ! Przy dobrym odżywianiu nie "pali" się żadnego mięsa. 8-O gdzie widzicie mieso do palenia ? [...]

Na dłuższa metę się zajedziesz. Można tak trenować ale maks kilka tygodniu po czym trzeba zluzowac . 4 dni treningowe są optymalne . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-05-24 00:20:11

A garbisz się podczas rolowania czy jedziesz na przeproscie? A jak powinno być prawidłowo? Raczej staram się trzymać kręgosłup w jednej linii, za wyjątkiem rozciągania odcinka piersiowego, kiedy to kładę roler pod łopatki i rozciągam go do tyłu.

[...] po przeprowadzeniu szeregu badan a nie jakiś pseudo trener po kursie instruktorskim. Jeśli budujesz suchą masę, to kilogram w 2-3 miesiące jest dobrym wynikiem. Ale jeśli nie rośniesz przy tej ilości jedzenia w ogóle to wypadałoby przyjrzeć się technice lub zrobić badania hormonów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-11 09:51:31

[...] ramienia)? W przypadku już bardziej zaawansowanych osób,"zakwasy" a raczej DOMS'y,mogą być wyznacznikiem dobrze wymierzonego treningu.Łatwo ocenić czy targetowaliśmy odpowiednią partię mięśni czy sam rejon(np. część przyobojczykowa klatki,dół najszerszych,środek czworobocznych....itd). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-06-12 09:14:43

Raz w tyg jest wskazane.Ale do diety musisz sie przylozyc.I nie cwicz dzien przed ani po basenie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-09-25 15:30:52

Sparafrazuj bo nie wiem o co Ci chodzi. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-08-06 08:51:45

Udaj się do specjalisty.Odpowiednie ćwiczenia korekcyjne + trening siłowy,poparty dobrym odżywianiem,załatwi sprawę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-12 21:44:16

Jeejjj, nie tędy droga. Masz 23 lata, przy rozsądnym podejściu do treningu, diety i regeneracji nie powinieneś mieć kłopotu z rozkręceniem metabolizmu. Nie wiem, co to jest clen, jaki ma wpływ na tętno i chyba nie chcę wiedzieć... Ronie220 - co do ostrożności w stosowaniu interwałów - przecież tu mowa o łącznie 7 minutach biegu, reszta z 29 [...]

Ankietę wypełnij. I weź jakoś czytelniej ten plan napisz,bo trudno cokolwiek ogarnąć. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-22 17:22:27

[...] tylem z obciazeniem czyli wykanczanie tricepsu :) mysle ze czytelnie opisalem swoj trening,cwicze raczej sam w domu wiec prosze o wyrozumialosc,co o tym planie sadzicie?ronie220 ostatnio napisalem mi plan za co dziekuje,ale niestety po zaproponowanych cwiczeniach czulem ogromny niedosyt po silowni i postanowilem troszke dolozyc od siebie

[...] tylem z obciazeniem czyli wykanczanie tricepsu :) mysle ze czytelnie opisalem swoj trening,cwicze raczej sam w domu wiec prosze o wyrozumialosc,co o tym planie sadzicie?ronie220 ostatnio napisalem mi plan za co dziekuje,ale niestety po zaproponowanych cwiczeniach czulem ogromny niedosyt po silowni i postanowilem troszke dolozyc od siebie

Poniosło Cię z tymi węglowodanami chłopie. Na redukcji możesz podbić białko do 180-200g, tłuszcze na poziomie 80-100g i węglowodanami rotacja-300g w dni treningu i 250g w dni wolne. No to przecież wstawiłem tylko jak mi kalkulator pokazuje. To co z dietki wyszło to mniej więcej tak jak napisałeś tylko za dużo białka i chyba będe zmuszony obciąć [...]

Masz 95 w pasie i od razu zaczynasz z clenem ? To tak jakbyś szedł z armatą na muchę. Ułóż odpowiednio zbilansowaną dietę i tłuszcz będzie schodził aż miło. Clen zostaw zawodnikom na ostatni szlif . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-15 09:53:41

Zacząłbym od 2 sesji w tygodniu.A o to, czy mozesz wykonywać MC, pytaj lekarza, a nie nas. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-27 21:07:57

[...] sobie obwody i co jakieś 2 miesiące sobie sprawdzał oczywiście kontrolując czy nie idzie w brzuch . On też mówił mi że muszę być cierpliwy bo to trwa długo ale powiedział że dobra dieta plus ten trening który mi rozpisał i będzie dobrze. I ciągle mówi EFEKTY PRZYJDĄ TYLKO BĄDZ CIERPLIWY.A co polecasz na podbicie kalorii ronie220 ????????????/

ronie220 masz racje, nie stosuje duzych cieżarów na mc i przysiady, z jednej strony obawa przed kontuzją a z drugiej nie mam pasa ochraniającego dolne części pleców. dajsman dużo serii na nogi też robiłem, jedynie dobrze nogi pompowało. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-06-03 15:03:39

Czyli przyczyne najprawdopodobniej juz mamy Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-03 15:32:15