ronie220

Do końca roku to bez większych problemów można zrzucić 5-7cm, ale trzeba przejśc na bardziej redukcyjną dietę. No i wtedy już nie będziesz mógł podjadać. Jutro Ci podeślę nowy plan ale to już w prywatnej wiadomości. Czekam jeszcze na pomiary.

[...] którego to stopnia skrzywienie(jeśli już jest) i powinieneś wtedy z tym zdjęciem udać się do rehabilitanta/fizjoterapeuty po program korekcyjny,aby wady nie pogłębiać i wyeliminować ewentualnie przykurcze/przeciągnięcia,które towarzyszą takim wadom. 3.Sztanga w jednej linii z tułowiem,nogami. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-19 08:22:28

No artykuł ok,ale ten pas w treningu typowo siłowym jest trochę potrzebny. Odciąża w jakimś stopniu stabilizatory,podniesiesz więcej-tak? Więc dla osoby-gdzie główny priorytet-to podnieść jak najwięcej-na zawodach się przyda.Więc nie wykluczał bym go na starcie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-06 13:04:56

[...] = 170 kg. Czyli do ciężaru 170 kg włącznie powinieneś robić przysiady BEZ PASA. Moje niedopatrzenie.Nie czytałem całego na bf. PAS potrzebny do bicia ... REKORDÓW 90-100% CM. A już niekoniecznie do treningu, szczególnie RAW. Im dłużej będziesz używał pasa, tym dłużej będziesz słaby. Otóż to. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-06 16:06:14

Zajedziesz się.Zacznij od 3 dni treningu siłowego.Bez przesadnej objętości-same podstawy + ewentualne uzupełnienie. Poziom wytrenowania u mnie myślę nie jest najgorszy, bo narazie mam 7 treningów w tygodniu i robotę po parterze w sobotę do tego studia gdzie teraz będę miał więcej wolnego czasu a i na wykładach też trochę pośpię ;D Myślę że dam [...]

@ronie220 - dzięki za szybką i rzeczową odpowiedź. :) Oczywiście jeśli ktoś ma jeszcze jakieś cenne wskazówki czy porady to chętnie przyjmę.

Możesz dodać barki przód i bok-a brzuch w tym wypadku by poleciał do pleców(?) Chociaż zastanawia mnie fakt dlaczego chętnie po 3ćw. nie pójdziesz do domu Ew. możesz dodać mds-a( wypadało by skrócić co niektóre serie) Lub jakąś "setke"-jako pomper+dla lepszej regeneracji Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-28 18:20:04

Przysiady wrzuć do push siła na sam początek, bo tam masz za małą objętość. Wykroki do push hipertrofia bo to ćwiczenia push a nie pull. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-04-13 16:37:38

ronie220, Jaką ankietę ? Jeżeli chodzi o ta tabele z wymiarami, to przykro mi ale nie znam(nie pamiętam) pozostałych parametrów. Co mogłem to wypełniłem.

.Watpie by kreatyna dala az tak duzo,jakby nie patrzec jest to tylko dodatek. Muslabys co tyd. dodawac wiecej niz 5kg a to bedize trudne,wrecz niemozwliwe przy duzym stopniu zaawanoswania Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-08 15:02:15

W skrocie-dzialasz jak sprezyna.Kontrolowanie opuszczasz,sciskajac miesnie jak sprezyne-i z cala energia podnosisz sztange. Z wlasnego doswiadczenia powiem ze takie zbyt wolne powt. szybko wytracaja sile i-ciezko zlapac oddech Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-12 12:45:42

Jezeli twoim celem nie jest redukcja agresywna to po co ci tabata na stale w programie? Mozesz robic ale rozwoj masy napewno bedize przyhamowywal Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-14 21:33:18

Nie jest to seria łączona-tylko drop set. Stosować ją można,ale nie na dłuższą mete-na stałe Dużo też zależy od stażu.Nie wykluczał bym jej przy splicie-partia 2x w tyg.Jeżeli jednak jesteś początkujacym-odpuść Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-22 21:17:19

Jezeli koniecznie chcesz drop seta-daj go w rozpietkach. Poza tym-intensywnosc treningu rozumial bym-nie przez liczbe cwiczen-tylko ciezary jakimi sie posługujemy,metodami itp.. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-23 14:54:38

[...] ze wybrales plecy) plecy grubosc-cale/czworoboki klata + barki przod i bok+triceps off plecy szerokosc/tyl barka/biceps(zero martwych ciagow-teoretycznie same nasjzersze) nogi Jedyny sensowny rozklad w tym wypadku.Jezeli mialbys do dyspozycji weekend mozna by to troche lepiej upchac Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-26 15:14:34

He,podałem identyczny rozkład Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-07 18:01:12

SteelEggs Zależy to od wielu czynników-np. stażu Ale 4 dni są najbardziej optymalne. Jeżeli staż jest odpowiedni to i 5 dni może być-mięśnie będą rosły,ale grupy muszą być odpowiednio rozplanowane Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-12 15:31:30

[...] min.2ćw.,a 3 byłyby optymalne. Więc dodajesz jeszcze 3,4 ćw.-i trening będzie kompletny. Chociaż jeżeli mielibyśmy być bardziej drobiazgowi-przydałyby się jakieś ćw. na przywodziciele/odwodziciele-ew. pośladki,np. w innym dniu. Ot dlaczego nóg nie łączy się z innymi partiami Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-13 11:46:10

Wpisz sobie w wyszukiwarce 'High pull'-filmów jest pełno. Zamaszysty wycisk-tutaj masz opis: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hss100_shoulder_specialization Jest to 1 ćw: Unwinding press Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-25 17:14:58

Najlepszą opcją byłoby fbw-lub coś w tym rodzaju.Trening oparty na podstawach-większa częstotliwość ćw.-mniejsza intensywność. Ale następnym razem pytaj w dziale dla początkujących-tutaj zajmujemy się osobami zaawansowanymi Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-08 17:25:19