[...] + owoce. 3. Pierś z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Wołowina + ryz + warzywa. 6. Tuńczyk w sosie własnym. Inne składniki diety: - rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd. PODSUMOWANIE: Dieta jest niezmiernie ważna aby nastąpił wzrost masy mięśniowej. Jest taka zasada- "im więcej się je tym [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2009-10-12 20:11:17 Liczba szacunów: 0
[...] ( około 100g) CIASTECZKA Z NASIONAMI Składniki: - 60 g płatków owsianych górskich - 10 g ziarna sezamu - 10 g ziaren słonecznika - 30 g suszonych żurawin ( można także rodzynki) - 4 białka jaj - pół łyżeczki proszku do pieczenia - słodzik wg uznania - alternatywnie mąka 10 g - jeżeli ciasto jest zbyt rzadkie + DO POJEMNIKÓW: 75 g makaronu [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2010-02-18 15:32:22 Liczba szacunów: 0
Witam. Na podstawie artykułów na forum dotyczących diety, dziennika VITALMAX oraz innych materiałów, takich jak np. artykuły na menshealth.pl sporządziłem sobie dietę, z uwzględnieniem dni tygodnia. Na początek rzucę troche informacji, nie wszystkie mogą być przydatne (dla oceniających). Cel: przyrost masy Typ budowy: przy obliczaniu posługiwałem [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2009-05-13 16:53:12 Liczba szacunów: 0
[...] w połączeniu z jarzynami i soczystymi owocami (jabłka, kiwi, cytrusy, truskawki, maliny). Dania węglowodanowe (ryż, makaron, chleb i słodkie owoce - banany, suszone figi, rodzynki) należy również spożywać codziennie, ale wieczorem, nigdy razem z białkami. Trzecią grupą są produkty neutralne, które można jeść i z białkami, i z węglowodanami: [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-15 21:04:07 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to bierzesz shaker, wlewasz mleko, wsypujesz odżywkę białkową (tak aby wyszło 30-40g białka – to już z resztą zależy ile brakuje Ci w diecie), mogą być np. płatki owsiane, rodzynki i orzechy i masz dobry posiłek. 4.Jakie aminokwasy kupić? (BCAA, EAA, całodzienne?) Odp. Najpierw musisz zadać sobie pytanie czy są Ci potrzebne? Zacznijmy po kolei: [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 14:14:53 Liczba szacunów: 5
[...] 15-20 min po treningu: 50-70g Mass Activator Suplementację będę na bieżąco jeszcze dopasowywał. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I 8:30 Płatki owsiane 100g, daktyle/rodzynki 40g, WPC Protein Plus 30g + 2 całe jaja L B:45g, T:17, W:84, kcal:665 Posiłek II 11:30 Ryż biały 130g, Pierś z kurczaka 130g, łyżka oliwy z oliwek (6-7g), warzywa [...]
Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 01:02:19 Liczba szacunów: 4,6
>>>>>>>> Witam! Na poczatek: PROSZE SIE NIE WPISYWAC POKI NIE SKONCZE I NIE POWIEM zE MOZNA SIE WPISYWAC..!!!! Teraz wszystko malymi krokami a wiec: Przedewszystkim Chialbym pdoziekowac sponsorowi supli firmie ACTIVITA oraz moderatorom za wybranie mnie do testu! Produkty ACTIVITA i opis: DETOX [...]
Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 15816 Data: 2007-10-17 19:46:57 Liczba szacunów: 0
[...] funkcję energetyczną dla naszego organizmu. Wyróżniamy ich dwa rodzaje: *proste, czyli takie, które dostarczają energii niemal natychmiast (np. niektóre owoce- banany, rodzynki, miód). Do tej grupy należą też słodycze, ale będę mówił tylko o rzeczach, które powszechnie są uważane za zdrowe. Bo to, że słodycze, fast foody itd.. trzeba z [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2014-01-17 23:54:01 Liczba szacunów: 0
Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-10-24 14:41:10 Liczba szacunów: 0
Witam ułożyłem sobie dietę na każdy dzień tygodnia - jak ktoś by mógł mi powiedzieć czy jest ona dobra i ewentualnie trochę skorygować, aby była lepsza... w. aktywności 1,2 Waga 75/76 kg KALORIE 3360 BIAŁKO 157,5 2,1 g/kg TŁUSZCZE 112,5 1,5 g/kg WEGLOWODANY 429,375 5,725 g/kg Poniedziałek 1) godzina 6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2011-09-07 20:49:30 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich zaglądających, zacznę od mojej historii, opis przeznaczony dla osób, które mają za dużo wolnego czasu. Zacznę od tego, że mam problemy z wagą już od najmłodszych lat, pierwsze uszczypliwości z tego powodu pamiętam jeszcze z czasów przedszkola. :P Wraz z biegiem czasu było tylko gorzej, coraz mniej ruchu, a coraz więcej [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4768 Data: 2009-07-06 16:39:36 Liczba szacunów: 0