SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rodzynki po treningu

  • Życiowa forma

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ;p- znam realia). Przedstawiam wam mój przyszły trening oraz dietę. Dieta 1 posiłek . jajecznica z 4 białek i jednego żółtka albo 70 g płatków owsianych ,mleczko, cynamon, rodzynki i orzechy 2 posiłek . 150 g fileta z kurczaka lub indyka . pół woreczka ryżu brązowego, makaronu razowego lub ryżu basmati . filiżanka warzyw, np. gotowane na parze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2010-12-27 16:46:45 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie Dieta Suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (jestem dobrym plywakiem, robie treningi harddude z tego forum na redukcje, plywam okolo 2km na trening Odżywianie: 2 tyg Dniowki: 5.45 rano musli z owocami i mlekiem (rodzynki itp.) 9.00 twarog 300g z 2 kromkami pieczywa ciemnego (chleb zytni badz wielozbozowy) 12.00 2x200g jogurtu z platkami ryzu w srodku. 1 kanapka z serem zoltym i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2007-02-24 22:13:24 Liczba szacunów: 0
  • No cóż, trochę nieuwagi i.. zapuściłem się. Na chwilę obecną mam 19 lat, ważę ponad 110kg i dostaję zadyszki przechodząc z jednego pokoju do drugiego. Tak być nie może. Trochę historii. Około półtora roku temu, stosując dość popularną wśród moich znajomych dietę 1000kcal, udało mi się pozbyć 30kg. Był to dla mnie niewątpliwie olbrzymi sukces. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 2009-11-24 20:34:12 Liczba szacunów: 0
  • DIETA -Dokładny opis - prosze o opinie co zmienić

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 10gr miód 20gr płatki jęczmienne 10gr płatki kuku. Pełnoziarn. 10gr żurawina 5gr rodzynki 5gr orzech włoski 15gr orzech ziemny 12gr pestki dyni 3gr pestki słonecznika 5gr [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3815 Data: 2015-05-27 21:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Zbudować diete przy specjalnych warunkach..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidory koktajlowe + jakieś 2 -3 rodzaje surówek Ser biały + ser pleśniowy + sery żółte + oliwki zielone i czarne + kilka rodzajów ziaren (dynia, słonecznik, orzechy, rodzynki) + pieczywo ciemne + wędliny (suszone i zwykłe) Sałatka owocowa (ananas + melon) Napoje niegazowane lub mleko 3 posiłek 15:30 To co zabiorę z obiadu na później [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2008-10-10 22:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3x90min w tym 10min na bieżni przed i po treningu Jestem endomorfikiem I posiłek 6:00 2 jajka 92 płatki owsiane 100g 11,9 62,4 7.2 390 orzechy/rodzynki/pestki z dyni 10g 6 60 warzywa 70g II posiłek 9:00 ryż biały 60 3,5 45,9 0 210 ryba/piersi 50g 10,7 0 0,5 50 orzechy/rodzynki/pestki z dyni/tran 20g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-08-28 11:11:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] warzywa to można zagryźć go garścią mocno alkalizujących rodzynek lub daktyli. Mam tu na mysli np. omlety z jajek i płatków owsianych na słodko- ja dodaje do nich owoce lub rodzynki/daktyle/morele/suszone śliwki. Suplementacja w temacie odporności organizmu. Tak! Są też suplementy które podnoszą odporność. Przy okazji również poprawiają [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2012-11-20 10:16:52 Liczba szacunów: 0
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] życiówki z przed 2,5 miesiąca to: Siad - 132,5kg 2x2 Wl - 100kg 2x2 MC - 152,5kg 2x2 Cel: Po tym treningu chce zrobić jakieś 430 kg. Dieta: 7.00 płatki owsiane 70 g, rodzynki 20g, 3 całe jajka, 200ml mleka, warzywa. 11.00 chleb razowy 100g, ser biały 150g, warzywa. 15.00 pierś z kurczaka 150g, ryż lub kasza 100 - 150g, warzywa. Trening [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 17:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa - ogólne zasady + ABS II (tylko)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na moje pytania. 1) Śniadanie (raczej bardzo wcześnie, przynajmniej w tyg. po 6 rano jakoś, no i czasu też za wiele nie mam na zrobienie/zjedzenie) -płatki owsiane + rodzynki, orzechy + mleko (tłuste czy nie?) -ewentualnie do tego lub zamiast (tutaj nie wiem, ale chyba zamiennie jak coś): otręby pszenne (nie wiem co to jest i jak to się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2008-05-04 12:04:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 73+ do poprawy / oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota. 1. 6:00 -3 x Jaja (na miękko) B:19,5 W:1,2 T:15 KCAL - 217 -Chleb Żytni Pełnoziarnisty 50g B:3,35 W:23,95g T:0,9g KCAL - 118,5 -Twaróg Półtłusty 50g B:9,55g W:1,5g T:2g KCAL - 62 -Banan B1,5 W:32,85 T:0,45 KCAL - 142,5 OGÓLNIE: B:33,9g W59,5G T18,35G KCAL - R540,8 2: (w pracy) 8:00 -Orzechy Nerkowca 50g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2012-09-04 21:07:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny dla pilkarza.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla porownania wiec ci co znaja beda wiedziec jakie mniej wiecej jest to bieganie) dziennie. a6w i rozciaganie w domu Sniadanie : - 100g płatków owsianych górskich+ rodzynki - minimum 150ml mleka 3,2% - 150g piersi z kurczaka w kromkach chleba razowego lub pelnoziarnistego - 10g oliwy z oliwek - herbata /snaidanie na inny dzien Makaron [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2011-01-20 21:00:19 Liczba szacunów: 0
  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Temat
    Odżywki i suplementy

    O mnie: Data urodzenia: 07.07.1989 Wzrost: 180cm Waga: ~76kilo Staż Treningowy: od około 20miesięcy z czego niestety około pół roku bez przemyślanej diety i treningów Najbliższy cel sportowy: budowanie masy mięśniowej Wymiary Biceps:36cm Klatka:109cm Pas:82cm Udo:62 mierzone w najszerszym miejscu Łydka:39 Rekordy: Wycisk na płaskiej: 85kilo na [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-06 17:43:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta oraz plan treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;p- znam realia). Przedstawiam wam mój przyszły trening oraz dietę. Dieta 1 posiłek • jajecznica z 4 białek i jednego żółtka albo 70 g płatków owsianych ,mleczko, cynamon, rodzynki i orzechy 2 posiłek • 150 g fileta z kurczaka lub indyka • pół woreczka ryżu brązowego, makaronu razowego lub ryżu basmati • filiżanka warzyw, np. gotowane na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2010-12-25 00:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc !

    Temat
    Doping

    [...] - musi szybko odbudować rezerwy energetyczne, zapewnić energię na dalszą część dnia oraz dostarczyć porcji aminokwasów - tutaj najlepiej się sprawdza cukier gronowy/glukoza (rodzynki), który prawie natychmiastowo dostarcza energię (glukozę) do krwiobiegu ; płatki owsiane z kolei uwalniają energię długofalowo (IG = 50), razem z porcją aminokwasów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2007-03-01 00:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Powoli się przygotowuje do zmiany diety, więc rozpisałem co nieco i zastanawiam się czy coś jeszcze poprawić. Poza dietą rzucę się za kreatynę, no i tutaj też znalazłem kilka ciekawych produktów. Chce zrobić ładną, jakościowa masę, BEZ ZBĘDNEGO ZATŁUSZCZENIA, ostatnią rzeczą którą chce zobaczyć to przyrost BF. Utrudnia mi trochę sprawę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2014-05-10 18:28:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - końcowe stadium

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Właśnie mija mój pierwszy miesiąc trenignu na masę - taki lekki bez żadnych supli. Teraz mam zamiar coś dodać do mej diety. Dla przypomnienia: Moja historia: ćwiczyłem 5 lat temu przez 1,5 roku. Czytałem, że jest coś takiego jak "pamięć mięśniowa" - to w moim przypadku się sprawdza. Mimo, że przez prawie 3,5 roku nie przerzucałem żelastwa to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2006-08-24 15:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] modela z BIG STARA :) heheheh Ale sie rozpisalem :) Dieta Moje zapotrzebowanie to 2500 kalori Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 34,89) płatki jęczmienne 75g 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g II śniadanie 10:00 (B 27,7 W 39,64 T 13,85) Chelb ciemny razowy 100g Poledwica wieprzowa chuda 50g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywo Obiad [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2010-04-18 15:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Co poprawic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na 15min przed posilkiem przedtreningowym i 2 capsy po treningu. amino przed sniadaniem i po treningu 2 x 3 capsy. dieta: DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie: - płatki owsiane 80g - rodzynki 30g - tuńczyk w wodzie 120g/ odżywka białkowa 30g gainer / 3 jajka - mieszanka zdrowych tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznik) 40g II [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-04-13 14:14:00 Liczba szacunów: 0
  • (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] menu: o 8;30- jogurt naturalny + cykoria + banan + jabłko na parze. o 11:30 - łosoś + papryka czerwona o 14:30 - jogurt + jabłko trening o 17:30 - białko ostrowi + rodzynki + banan + płatki owsiane ( shake ) o 20;30 - wypije białaczko lub zjem serek wiejski. Tak to wygląda. Ogólnie ćwiczę codziennie, jeżeli czuje się bardzo zmęczona [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-06 16:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobra dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień treningowy Posiłek nr 1 - Śniadanie - posiłek przed treningowy - 7.30 -Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300ml -Płatki kukurydziane - 50g -Ser twarogowy chudy - 50g -Rodzynki suszone - 15g Wartość odżywcza posiłku: Białko - ok. 24g Węglowodany - ok. 70g Tłuszcze - ok. 3g Kalorie - ok. 395 kcal Posiłek nr 2 - po treningowy (30 min po treningu) - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 2006-08-26 17:49:14 Liczba szacunów: 0