SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

robimy diete

  • Poradnik jak zostać dobrym piłkarzem.

    Temat
    Piłka Nożna
    PRO

    [...] stopy (ok. 30 sekund); 13. Chodzimy na piętach (ok. 30 sekund); 14. Chodzimy na palcach (ok. 30 sekund); 15. Robimy 20 podskoków obunóż w miejscu; 16. Nogi złączone i robimy skłon starając się dotknąć rękoma ziemi (5-10x); 17. Nogi skrzyżowane, wytrzymujemy w tej pozycji 30 sekund, cały czas dotykając palcami u rąk ziemi; 18. Stajemy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-15 12:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] coraz wyżej aż zdobędziemy szczyt. Osiąganie kolejnych celów samo w sobie jest świetnym mobilizatorem do dalszych działań. Przyprawia nas to o dobry nastrój, czujemy, że robimy coś pożytecznego, a przede wszystkim pracujemy nad sobą. Prawda, z powodu początkowych trudności, najpierw ta motywacja będzie gdzieś na poziomie podłogi. Jednak z [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 11:58:39 Liczba szacunów: 5
  • --> Redukcja na węglowodanach (konkrety) <---

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] białka na kilogram masy ciała. -- aktywni - węglowodany 5 g/kg (masy ciała) białko 1,4 g/kg -- średnio aktywni - węglowodany 4 g/kg (masy ciała) białko 1,3 g/kg I co teraz robimy? Znając swoją wagę, ustalamy zapotrzebowanie na węglowodany i białko. Jak to zrobić? Powiedzmy, że nasz przykładowy „Mietek" waży 70 kg i zalicza się do osób [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-14 21:11:48 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam serdecznie! Ten oto krótki poradnik ma za zadanie pomoc wszystkim, ktorzy uwazaja, ze zrzucanie kilogramow to ciezka przeprawa. Otoz nic bardziej blednego! Najwazniejsze jest jedynie pare rzeczy, o ktorych sprobuje wspomniec za chwilke, posilkujac sie wlasnymi przezyciami I - Obierz sobie cel! [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-24 21:22:15 Liczba szacunów: 5
  • [...] da bo nie masz podstaw i pojecia o diecie treningu oraz suplementacji 3 Ile mi pojdzie po mecie ? Na kazdego saa maja indywidualny wpływ i nie mozna przewidziec ile masy zrobimy....Idz do wrozki i trzymaj diete Teraz przykładowy cykl 1-4 15mg metanabolu ED Do kazdego tabsa 2 tabsy sylimarolu, metanabol bierzemy zawsze po posiłkach w miare [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-24 12:09:06 Liczba szacunów: 5
  • Leczenie naturalne Art

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] (węgiel owinięty w gazę albo ban-daż i zamoczony w wodzie). Nieco lepszy okład mamy, gdy 3 - 4 łyżki węgla wymieszamy z wodą i podgrzejemy do zgęstnienia. Z tej pasty robimy okłady, np. z papierowej serwetki. Ważne jest, aby wę-giel nie dotykał bezpośrednio chorego miejsca. Na kompres nakła-damy ręcznik. Węgiel jest cudownym środkiem. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 22:11:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] DLACZEGO SŁABO DZIAŁA NA MNIE TRENING SPLIT GDZIE PARTIĘ ROBIMY RAZ NA TYDZIEŃ? Przez lata utarło się polecać schematy treningu dzielonego, gdzie każdą partię mięśniową robimy raz w tygodniu (sztandarowy: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Jest to mało skuteczne rozwiązanie. Jeśli zależy ci na sile ćwicz daną partię [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 12:53:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] miejsce startu tylko po każdym 120m trucht 60s i następne 120m itd. Czwartek: Biegamy 4x 200m sprintu (70-90%) miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie ( po 10 min) robimy przeplatane dystanse 50m, 100m, 150m, 100m, 50m miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Piątek : Biegamy 6x400m ale w ten sposób że pierwsze 100m sprint następne 100m [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 18:44:37 Liczba szacunów: 5
  • Insulina i jej wpływ na metabolizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] paliwem, paliwem pożądanym przez organizm. Kiedy więc zaczynają się liczyć węglowodany? Nigdy. Nie ma bezwzględnej potrzeby spożywania węglowodanów. No to dlaczego to robimy? Żeby podtrzymać tempo starzenia się, nie mamy ochoty płacić wszystkim emerytur. Nie powiedziałem, ze nie wolno jeść żadnych węglowodanów, powiedziałem, że te z [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-30 18:18:07 Liczba szacunów: 0
  • Slowniczek-Diety wszystkie ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo Dieta dla osob starszych Właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13751 Data: 2005-03-09 16:46:15 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w każdym razie dokładnie w taki sam sposób. Ponieważ wniosek z tego jest tylko jeden - że nie wyciągneliśmy żadnej nauki z lekcji, a dalsza edukacja niema sensu jeżeli robimy ciągle te same błędy. Należy dokładnie wiedzieć czego się pragnie, poprzez ustawianie sobie drobnych celów dojdziemy do tego ostatecznego. Trenujmy mądrze, ciągle się [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-08 19:38:07 Liczba szacunów: 0
  • DLA KAZDEGO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inne problemy. Dieta ekstremalnie uboga w tłuszcz może zmniejszać produkcję testosteronu, a zatem zwalniać metabolizm i rozwój mięśni. Z kolei jeśli jemy zbyt dużo tłuszczu, robimy to kosztem węglowodanów i białek, które są ważniejsze dla rozwoju beztłuszczowej masy ciała niż tłuszcz. Ponadto tłuszcz zwalnia tępo opróżniania żołądka, co z kolei [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12329 Data: 2003-01-22 17:18:06 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inne problemy. Dieta ekstremalnie uboga w tłuszcz może zmniejszać produkcję testosteronu, a zatem zwalniać metabolizm i rozwój mięśni. Z kolei jeśli jemy zbyt dużo tłuszczu, robimy to kosztem węglowodanów i białek, które są ważniejsze dla rozwoju beztłuszczowej masy ciała niż tłuszcz. Ponadto tłuszcz zwalnia tępo opróżniania żołądka, co z kolei [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12054 Data: 2006-11-04 22:17:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeśli chodzi o dietę. Wówczas, gdy 90% czy 80% z całości, jaką spożywamy będą stanowić produkty zdrowe, a reszta pozostałe - nadal nie będzie nas dyskwalifikować, że nie robimy tego prawidłowo czy zdrowo. Dwie rzeczy są pewne: -jedząc 100% produktów zwane ‘czystymi/zdrowymi’ – jemy na pewno ‘czysto’ -jedząc 100% produktów zwane [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 15:43:05 Liczba szacunów: 5
  • [...] kontroli jakości i wielkość produkcji oraz rynek odbiorców. Często słyszy się, że zdrowie jest najważniejsze, ale tak naprawdę niewiele dla niego robimy. Efekty nieprawidłowego odżywiania się, czyli braku odpowiednich witamin i minerałów, dadzą się na pewno odczuć z opóźnieniem kilku lat. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 14649 Data: 2005-03-01 22:15:02 Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] elementem wykonujemy ćwiczenia tylko należące do tego elementu, np. w dniu W – tylko ćwiczenia z ciężarem (np. ćwiczymy back squat). Skupiamy się tylko na tym i nie robimy nic innego. To ma być nasz „święty” dzień z elementem, pełne skupienie i oddanie. Możemy pokusić się o ćwiczenie jakiegoś trudniejszego ćwiczenia, z większym ciężarem. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 16080 Data: 2016-11-11 09:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czyli co i jak. Jeśli chodzi o masę są takie możliwości Progresja- polega na zwiększeniu ciężaru co serie przykładowa progresja 12/10/8/8/6 Oznacza to ze w 1 serii robimy 12 powtórzeń takim ciężarem którym to faktycznie robimy w 2giej 10 itp. Itd. Regresja:odwrotna do regresji zaczynamy od dużych by skończyć na małych. Przykładowa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10503 Data: 2006-07-17 17:25:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwicząc i dopracowując dietę, na wartości zerowej minimum 2 tygodnie zanim zaczniemy cokolwiek odejmować z kaloryczności. Nasze decyzje uzależniamy od postępów, co tydzień robimy pomiary wagi i co najważniejsze, obwodów w „strategicznych” miejscach ciała. W przypadku braku pozytywnych efektów, pierwszym krokiem będzie odjecie 10-15% kalorii od [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 13:26:21 Liczba szacunów: 5
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obwodowym tylko wykonujemy ćwiczenia na każda grupę mięśniową i przechodzimy do kolejnej partii. Ilość serii dobieramy w prosty sposób jeśli w popularnym splicie na klatkę robimy 12 serii to biorąc pod uwagę że FBW będzie 3 razy w tygodniu 12:3=4 tak najogólniej można to przedstawić ,ale to powinna być maksymalna ilość serii z reguły na taką [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 20:48:05 Liczba szacunów: 4,33
  • [...] rosnąć PRAWO i nadal może p******ić jego kobieta rację! Niektórzy ludzie wydają się NIE GET IT JESZCZE ,, TAK ROBIMY 3-4 gramów GEAR ,, Its All stosunek moich znajomych ,, robimy dużo więcej niż 3-4 GRRAMS w niektórych przypadkach ,, Jeśli uważasz, że TY WSTRZYKIWAĆ 250 mg badanej wstrzykiwana w ciebie, gdy umieścić w ASS prawo z IT 1.5 gram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2016-08-27 09:32:31 Liczba szacunów: 0