regenreacja po treningu

Witam. Niedawno przeczytałem, że regenreacja mięśni brzucha trwa całe dwa dni, a nawet i więcej. Na forum jednak przeczytałem, że można ćwiczyć go nawet 6 razy w tygodniu. Dotychczas ćwiczyłem codziennie: pn, śr, pt brzuszki i kolana do klatki z treningu Lafay'a, a we wszystkie pozostałe dni ABS II. Taki trening nie jest chyba przemęczający. Po [...]

[...] podobnego pije. Pompa nie jest ani trochu mniejsza jeszcze większa, wiecej energii do treningu z wegli i aminokwasy w trakcie treningu juz wędruja do mięsni, takze lepsza regenreacja, po treningu takiego shaka powtarzam. Niedawno skonczyłem gruby cykl kreatynowy skaldający sie size on, no-xplode i super pumpa i mono. Jeszcze pare tyg odczekam [...]

[...] przed treningiem 30gr bcaa w czasie treningu tez z 15 gr bcaa popijac a po treningu dac z 40gr eaa jak Ty to widzisz? Myslalem nad dolaczeniem eaa bo ostatnio mam problem z regenreacja jak by gorzej sie regeneruje pomimo odpowiedniej podazy kalori bialek itd co prawda ostatnio wiecej stresow mam i mniej spie Zmieniony przez - muffa w dniu [...]

Dobra regenreacja, sen ok 8h dziennie i o produkcje hormonu wzrostu nie masz co sie martwic. W okresie po treningu sa inne wazne czynnosci. Chyba, ze bardzo Cie to ciekai to przetestuj na sobie

A tak w ogole CZESC Wszytstkim ;-) Dziś dzien bez treningu i bez cardio pełna regenreacja %-) spałam jadłam, spałam jadłam i umyłam okno potem znowu jadłam ;-D MISKA na dziś 1. 50g płatków, 3 białka jaj , 15 g odzywki bialkowej UNS plaster ananasa, cynamon 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej lniany 5g 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. [...]

7.06 czwartek dzień 34 (Iron Flex) Dziś kiepski dzień. Od kilku nocy boli mnie gardło i źle się śpi :-( Rano zrobiłam planka a później trening na placu. Najpierw próby wymyków. Jakaś osłabiona byłam, więc te podejścia bardzo mnie zmęczyły. Udało mi się zrobić 2 powtózenia ze zwisu :-D8-) https://youtu.be/pq6b1s79vR4 https://youtu.be/Gfe2FjGN71I [...]