SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja po

  • Regeneracja po treningu. 5 rzeczy, które robisz źle podczas odpoczynku

    Artykuł
    Lifestyle

    Wielokrotnie powtarzamy, że nasze mięśnie nie rosną podczas wysiłku, a ich wzrost następuje podczas odpoczynku. Jednak rzadko kiedy zauważyć można tendencję do tego, że ktoś z pytających osób chce zwiększyć ilość dni odpoczynku kosztem dni treningowych. Zazwyczaj tendencja dotyczy tego, aby trenować jak najczęściej i jak najciężej, co zaczyn

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2018-07-22 08:18:23 Ocena: 3,63
  • Regeneracja po treningowa

    Temat
    Sztuki Walki

    W związku z brakiem tekowego tematu, oraz zainteresowaniem tym tematem postanowiłem w wolnym czasie coś wyskrobać. W czasie obfitych treningów powinniśmy wyjątkowo troskliwie "zaopiekować" się naszym ciałem. Ważną sprawą jest zakup odpowiednich odżywek mam tu na myśli glutamine oczywiście nie będę się rozpisywał na temat owego preparatu, gdyż wszy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4455 Data: 2007-09-29 22:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja po treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Jestem nowa, więc na początek -> ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lirissa WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2017-02-04 10:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja po źle odbywanym treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oprócz tego co w ankiecie - trenowałem sobie dla tych celów, ale to był trening do d.py. Nieregularnie, czasami hantelka codziennie, mieszanie tego z 6 weidera, podciąganiem. Czasami dziennie potrafiłem ćwiczyć 2-3 razy. Diety jako takiej nie mam, ale staram sie spożywać produkty z duża zawartośćią białka - pierś z kurczaka, twaróg etc. I tak sobie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2008-06-30 15:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan siłowy ( regeneracja po operacji + przygotowanie na masówke)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bry Dzień Wszystkim ! :-) Prosiłbym was ziomki o ocenę tego planu ;p Ogl. jestem po operacji przepukliny pachwinowej prawostronnej %-) czekałem bardzo długo i w końcu mogę wrócić na siłownie że tak ujmę. Miałem ją w styczniu i czekałem tyle miesięcy bo chciałem być pewien że nie wróci :D Jako że są wakacje to mam dużo czasu i chciałbym teraz rozr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2014-07-20 12:09:45 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja po bulimii...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Moim problemem jest bulimia, z którą walczę od 3 lat. Obecnie uczęszczam na psychoterapię, chciałabym jednak nieco zregenerować wyczerpany organizm. Mam zawroty i bóle głowy, jest mi słabo, zimno, mam suchą skórę, dziury w pamięci... Przejrzałam forum i doszłam do wniosku, że ludzie tu piszący naprawdę znają się na odżywianiu, dla

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2008-04-06 21:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja po treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak byłem w szkole średniej to przez kilka lat systematycznie trenowałem (jakieś 8 lat temu), potem przyszły studia, w trakcie których co jakiś czas wracałem na kilka miesięcy do ćwiczeń, ale nigdy na dłużej niż 2-3 miesiące. Ostatnio tak od dwóch miesięcy znowu ćwiczę, na razie "bawię się" w trening obwodowy i zaczynam sobie wdrażać FBW. Pr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 2008-07-22 09:47:20 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja po cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od około 3 miesięcy, bardzo intensywnie ćwiczę. Były to dwa cykle masówka z wykorzystaniem bulk'a + drugi cykl, który aktualnie kończę na kreatynie. To jest dosłownie już końcówka tegoż cyklu. Zauważyłem i odczuwam już dosyć duże zmęczenie, osłabienie organizmu związane najprawdopodobniej z owym okresem treningów. Przyszedł czas na regenerac

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2012-01-19 19:19:49 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja po wypadku hgh + przejście na cykl

    Temat
    Doping

    witam wrzucam temat ponownie gdyż nie miałem żadnej odpowiedżi Witam panowie potrzebuję waszej pomocy opinii Jestem po 3 cyklach z sterydami oraz po jednej 3 miesięcznej na hgh. Cykle polecali mi niby specjaliście z siłki i oni wciskali mi co polecali. Pół roku temu miałem kolejny wypadek i chce wrócić do sportu i do starej formy i wyglądu lub

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2014-02-13 16:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja po 'masie' przed 'redukcją'

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym się zapytać, ponieważ nigdzie nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi na pytanie, jak powinna wyglądać dieta i trening regeneracyjny po cyklu na masę i przed cyklem redukcyjnym (?) chyba tak to się mówi :D Czy w tym czasie brać jakieś odżywki (białko, carbo) jak dotychczas? Natomiast drugie pytanie odnosi się do redukcji. Co z suple

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2015-12-12 20:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja po takim treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1 dzien: (tu na kilku treningach byl podrzut) -wyciskanie na skosie hantlami 4s -butterfly 2s -bic+tric ss -uginanie na skosie + prostowanie ramion ze sztanga siedzas 4s -modlitewnik+francuz 4s -1-2s brzucha z obciazeniem 2 dzien -ciezkie siady ukierunkowane na sile 4s (do 90-95%) -wykroki 4s -martwy ciag 3s -wioslowanie hantla 3s -(tu czasami 1-2

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2008-05-12 00:02:08 Liczba szacunów: 0
  • SZYBSZA REGENERACJA PO ZŁAMANIU ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Niedawno miałem pewien mały wypadek,a mianowicie złamałem 4 i 5 kość śródręcza.W sumie 6 tygodni w drutach i gipsie.Oczywiscie nie mam zamiaru szybciej ściągać gipsu,ale chciałbym mieć pewność,że robie wszystko by kość jak najlepiej się zregenerowała,bo zależy mi na tym,aby wszystko szybko wróciło do normy(praca,treningi)... tak więc łykam z

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2010-03-19 13:59:40 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja po silowni przed treningiem sw

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć jestem licealistą i trenuje muay thai 3 razy w tygodniu wt,czw,pt , w okresie zimowym w szkole w czwartki mam prowadzone zajęcia na szkolnej siłowni na której zawsze wykonuje sumiennie wszystkie ćwiczenia , problem polega na tym że po siłowni w czwartek mam trening mt na którym jestem po prostu strasznie zmęczony. Wolałbym nie rezygnować ani

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2011-11-24 22:57:56 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja po treningowa>>>wasze propozycje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jakie są wasze sposoby na szybszą regenercję po treningu, po prostu długi sen czy może macie inne sposoby, ja np. ze względu na bardzo ciężkie obecnie treningi, aby przyspieszyć regeneracje i szybciej odzyskać siły na następny trening serwuje sobie termiczne prysznice, na przemian zimna ciepła woda, na początku jest cieżko ale efekt jest ś

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2004-02-05 23:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja po urazach (kości)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czesc, interesuja mnie leki oraz metody na jak najszybszy zrost koscca po zlamaniach. Moga to byc preperaty typu Nandrolon, preperaty wapniowe wszystko jednym slowem. Wszystkie mozliwe sposoby - leki, hormony, kriokomory itp. O ile da sie przyspieszyc powrot do zdrowia i pelnego zrosniecia kosci? Czy - przykladowo - jezeli zalozono gips na 4 tyg to

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2006-01-27 19:04:01 Liczba szacunów: 1
  • Regeneracja po tramalu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Okolo pol roku temu mialem problemy duże z kregoslupem i lekarze zapisywali mi Tramal 100mg wykalem ich 5 dziennie przez miesiac ponieważ ból był nie do wytrzymania, potem skorzystalem z metody mckenziego i bol ustapił. Czuje, że ten tramal wyniszczył mi organizm, wczesniej trenowalem pilke nozna i wielokrotnie mialem przerwy w grze zawsze

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2010-09-21 20:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja po silowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    WItam, Regeneracja powysilkowa jest rownie wazna jak sam trening. Nie warto cwiczyc godzinami, meczyc miesnie i tak poprostu skonczyc trening. wazne jest zeby miec poprawna odnowe biologiczna. rozciaganie miesni pomaga w ich regenerowaniu i umozliwia ich ciagle wzmoznienie. jesli miesien jest ciagle naduzywany, mozliwe jest tworzenie miejsc napiec

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2013-05-27 06:05:38 Liczba szacunów: 0
  • - ODBLOKOWANIE i REGENERACJA PO MOCNYM CYKLU, ZA DOBRĄ POMOC SOGI :-)) -

    Temat
    Doping

    koncze niedlugo cykl 10 omki i 200 metki polskiej. Ile czasu po tym cyklu i w jakich ilościach mam wziąść clomid ? (mam 20 tabletek Drugie pytanko - ile czasu też po tym cyklu i w jakiej ilości mam brać Hepatil (na regeneracje wątroby po metku) Za odpowiedzi będe bardzo wdzięczny i dam sogi tym którzy mi dobrze rozpiszą.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2004-07-19 16:03:03 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja po cyklu na CP+mono

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Do 13 maja (7 tyg bedzie trwal) mam mniej wiecej cykl, 14 pisze ostatnia mature i oczywiscie bede chcial konkretnie odreagowac. Na koniec roku nic nie pilem. W ogole przez dwa miesiace jak trawal cykl. Potem pewnie w weekend gdzies pojde sie pobawic...Chodzi mi o to czy jest sens przydluzac p jeden tydzien cykl w ktorym bede pil czy zostawic go na

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2007-05-01 21:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja po lokach

    Temat
    Sztuki Walki

    Ćwiczę od kilku miesięcy MT i mam w związku z tym pytanie. Jak sprawić, żeby uda po otrzymanych low-kickach szybciej się regenerowały?? Po dobrym treningu z dużą iloscią kopnieć przez 3-4 dni ledwo mogę chodzić, a po 2 dniach kolejne zajęcia... Stosować jakieś maści(jakie?), a może chłodzić??? Koko dżambo i do przodu!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2002-12-02 15:56:48 Liczba szacunów: 0