regeneracja po

[...] oraz siłowo w celu wyrobienia siły, czuję wielkie postępy. A to wszystko dzięki tej diecie. Nie trzymam jakoś zbilansowanej, żeby kalorie liczyć czy coś, dla mnie wazna jest regeneracja bym mógł robić to co robię dalej i z pozytywnymi skutkami. Może dużo jem, ale i tak chudnę, co raz bardziej widoczne są u mnie mięśnie brzucha, siła rośnie, masa [...]

[...] sławą katabolizm). Posiłek po treningu to podbicie tej fali, z efektem pojawiającym się w momencie gdy kończą się zasoby energetyczne i budulcowe z poprzednich dostaw, a regeneracja rusza pełną parą (ideałem jest wtedy drzemka). Bo nawet najlepszy izolat nie wchłonie się w 15 minut. Oczywiście dilerzy białego proszku będą twierdzili coś [...]

[...] po ciężkich rozmyślaniach... Ale postawiłam zdrowie i rodzine na pierwszym miejscu :-)) Za duże ciśnienie ze wszystkim, ciągłe wyjazdowe weekendy, niewiele snu i słaba regeneracja. Zawody mają być zwieńczeniem pracy na siłowni, ale nie za wszelką cenę! Zbyt dużo poświęcenia kosztowałoby mnie przygotowanie się do tego startu, a nie uważam, [...]

[...] powt czas treningu 130 minut ,niektóre ćwiczenia z ciężarem stałym inne z rosnącym ,myślę że rozpisałem sobie trudny i ciężki trening dobrze że tylko 3 razy w tygodniu więc regeneracja powinna nadążyć |-) 1.Wyciskanie ławka płasko ---5x10 c/r 2.Rozpiętki +wyciskanie hantle ---4x10/+4x10 3.Wypychanie stacji w bramie siedząc ---5x10 c/r [...]

u mnie regeneracja jest bardzo szybka ,dzisiaj trening zakończyłem po 16-tej a w tej chwili czuję że mogę wykonać taki sam trening bez obaw że nie dam rady :)

SOBOTA -- powinna być regeneracja ,lecz zmęczenia nie czuję to wpadł siłowy w domu :-D WL--SMITH -- 3 x 115kg---3sek na klacie 3 x 3 x 120kg -- 3 sek na klacie 1 x 127,5kg --3 sek na klacie 3 x 127,5kg --akcent na klacie 1 x 127,5kg - 3sek na klacie WL SMITH MONSTER 3 x 3 x 137,5kg rozpiętki + wyciskanie hantli lekki plus w/g WODYN-a 4 x 10 x [...]

PONIEDZIAŁEK --siłka --muszę przyznać że regeneracja taka nie do końca po sobotniej walce rowerowej ,jeszcze odczuwam trudy podjazdów a w dniu dzisiejszym wl płaska 6 x 105kg 3 x 120kg 1 x 130kg 1 x 135kg 1 x 140kg 3 x 3 x 125kg WL mały roller 3 x 4 x 135kg trzymanie sztangi 3 x 150kg x 15sekund Pompki poręcze + podciąganie 5 x 6 x cc+25kg + 5 [...]

[...] przerwy znowu klata...? Obecnie zawsze robię sobie 3-y razy w tygodniu ,tak Tadek Hul z Legnicy rozpisywał ,a wcześniej Mysłakowski i Oliwa byli zwolennikami 4 treningów Też trenowałem 4 razy w tygodniu klatkę , ale miałem wtedy 20 lat mniej i super suplementację ....z wiekiem regeneracja jest coraz słabsza i więcej nie zawsze znaczy lepiej.

[...] (np. kickboxing czy BJJ) i treningi na siłowni ukierunkowane na masę mięśniową, nie idą idealnie w parze, poniewaz podczas zdobywania masy potrzebna jest odpowiednio długa regeneracja oraz zabezpieczenie przed katabolizmem. Nie korzystając z wyżej wymienionych suplementów taka praca jest żmudna i często nie przynosi porządanych efektów. Nowo [...]

[...] WHEY i byłoby ciekawie na treningu 1/2h prze 4BCAA V POSIŁEK *kurak150g *marchewa300g RAZEM: 1250kcal B 2,3 T 0,5 W 0,6 TRENING: Spinning~75-80%HRmax 50 min. SAUNA...regeneracja przed jutrzejszym treningiem..PLECKI/BICEPS Krótki opis dnia (bardzo krejzi i aerobowo) pobudka - mgr-ka - wykłady - mgr-ka - spotkanie z promo i odanie pracy do [...]

[...] przyczyniaj się do tego i TY żeby nie było jestem kobietą i lubię komplementy Bassplayerno co Ty?Bez pracy... Chociaż ja jestem po 6-tygodniowym cyklu..i będzie regeneracja Ale taka pełna dopiero po obronie, od czwartku. **************************************************************** ...pożegnania nadszedł czas Ostatni trening, na [...]

Wczoraj trening PUSH(góra ciała). Siły trochę brakuje po zawodach, trzeba ją spokojnie odbudować :) Ciężko jest bo natłok pracy przeogromny i regeneracja słaba, ale na szczęście mam HGH Night, ZMA i inne zabawki, także powinno być dobrze :) 1. Wyciskanie żołnierskie Rampa 5: 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 4x80kg 2. Wyciskanie sztangi ławka [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/6e4b90eb6bf64c7e810e8075c16682f8.jpg SMAK: Jabłko tak jak no-xplode bardzo podobne . DZIAŁANIE: Po treningu szybciej dochodziłem do siebie, regeneracja na + choć nie było jakiś specjalnych efektów. ZDJĘCIA: Bok /SFD/Images/2015/12/31/7dbbcfa11ea24a0bbfb75eca3d4f6ea5.jpg Przód [...]

[...] wiecej, widze po fotce w profilu, ze dziala. Na zahamowanie i brak postepow wplywa nie tylko metodyka treningu, ale takze (wlasciwie przede wszystkim) wlasciwe odzywianie i regeneracja. Wydaje mi sie, ze malo kto na publicznej silowni trzyma diete. Przynajmniej z tego co rozmawiam z ludzmi tak wynika. Wiadomo, do jakiegos czasu idzie dobrze i [...]

[...] długą głowę na bramie na wyciągu) 1) 110kg x5 2) 110kg x5 -Podciąganie podchwyt 2x5-6 (młotkowe mimo, że sporo silniejsze - musiało odpaść, bo przedni akton mocno dostawał, regeneracja do dupy kompletnie) 1) 25kg x5 (+5kg) 2) 20kg x6 3) 22.5kg x4 -Wiosłowanie półsztangą 2x5-6 (pokochałem to wiosłowanie 8-)) 1) 92.5kg x6 2) 93.5kg x6 (+1.25kg) [...]

Kiedy ja nie mam kaca, niewiele wypilem, moze z litr burbona ;) Nie pisze, albowiem nie trenuje, pelna regeneracja i ladowanie weglami od wczoraj, sen - dzis jedyny wyjazd z lasu wieczorem lub poznym popoludniem po pakiet startowy na bieg. Wreszcie piekna sloneczna jesien, jakies ognisko wieczorem bo sa juz pierwsi goscie weselni i duzo, duzo snu. [...]

Dziekuje Wam pieknie za zyczenia ! Jest pieknie, ale ciezko. Wlasnie lecimy trzecia dobe weselna, a na koniec sie nie zanosi. Sen - niewiele, regeneracja - zero, jedzenie - masakryczne ilosci. Ale byl i sport ! O godzinie 6.30 rano w noc weselna rozegralismy mecz w pilke nozna pomiedzy goscimi weselnymi z Gdyni i Poznania - bylo cudnie, ciezke [...]

[...] Znow cos namieszalem i dwa razy wyslalem, choc nie mam pojecia jakim cudem.. Obiad, drzemka, i chcialbym dzis jeszcze nieco rozplywania zaliczyc, przyda sie tez taka aktywna regeneracja nogom, nieco je w tym tygodniu przegonilem. Nie wiem jak wyjdzie w praktyce, w niedziele moze byc na plywalni masakra, ale nie dowiem sie jak nie sprawdze.. [...]

[...] setach (25 powtórzeń i więcej) to już można, a czasem nawet warto i trzeba wskoczyć na oddychanie fizjologiczne (wdech na górze, przy otwartej klatce - wydech na dole przy ściśnięciu bebechów), ale to już pewnie wiesz :-) A ja dzisiaj regeneracja. Przejechałem się autem ze stolicy i nie mam weny na aktywność. Swój limit wyrobiłem w święta.

Regeneracja - sauna i masaz sportowy. W klubie swietna niespodzianka - zamontowano w strefie spa rodzaj wodospadu - prysznica - ze slona morska woda chlodzona do zera stopni ! Rewelacja, taka namiastka morsowania i to wprost po wyjsciu z sauny - poprostu petarda. Dzis odwaznych poza mna nie bylo, nowosc, i woda piekielnie zimna ;) Poczytam ksiazke [...]