SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja po

  • Problem z wyciskaniem na płaskiej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (ćwiczę w domu) przymierzyłem się do 52,5 i były one na prawdę ciężkie, bardzo ciężkie. Dodam, że inne ćw takie jak przysiad, czy mc idą bez zarzutu. Może mi ktoś powiedzieć o co może chodzić, czy to zbyt mała regeneracja, zła dieta? Ale gdyby to było coś z tego to w innych ćwiczeniach też by był regres. A i ćwiczę każde ćwiczenie raz na tydzień.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2016-11-06 22:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4s 12 10 8 6 - szrugsy ze sztanga 3s 15 12 10 Zapewne powiecie , że plan mocno przeładowany , ale po takim treningu dopiero czuję , że poszło dobrze. Dieta jest dobra i regeneracja odpowiednia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Brak. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2011-09-26 19:09:38 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Bicepsem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3000-3100 kalorii i sukcesywnie powoli przybieram na wadze ale tylko wyjaśniam by pierwsza rada nie padła na zła dietę wazę nawet jedzenie i dzień w dzień liczę co zjem .regeneracja tez jest okej Ćwiczę 4 razy w tygodniu a spie min 8 godzin dziennie poprostu od 4 miesięcy nie ruszyło nic nie liczę na przyrost jak na początku ale przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2019-11-14 20:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening na pół roku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jako niezarejestrowany czytałem to forum od kilku miechów. Dużo mi to dało- wiele ciekawych i rpzydatnych informacji i porad. Jestem domatorem- z przymusu. Mam dwie hantle ze zmiennym obciążeniem (2kg min 10kg max- na jedną), posiadam też dwa obciązniki po 1,5kg trenowałem zgodnie z zasadami ACT i trening ułozyłem na podstawie podanych tutaj [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2006-08-15 19:05:43 Liczba szacunów: 0
  • hst+hit redukcja prosze o ocene

    Temat
    Trening w domu

    [...] cw Klika pytan: -stosuje diete redukcyjna i czy taki plan nie jest za ciezki nie dporowadzi do przetrenowania (ostanio trenowałem hst cały cykl)? -w niedziele mysle ze regeneracja pływanie 30-40 minut rzabka? -czy plan cw hst jest dobry to moje pierwsze hst i nie mam pojecia czy jest ok? -i czy w redukcji hittem stoswac 4 s faze opuszczania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2006-05-10 17:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Creagen, CreaBomb itp..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ćwiczę już dobrych parę lat, jestem po kilku cyklach już nawet nie pamiętam ilu, dieta dopięta, trening i regeneracja również. Mianowicie nie mam pojęcia co aktualnie jest TOP z naturalnych środków na rynku, niestety z dobrych supli które kiedyś na mnie działały pozostał tylko Green Magnitude... Ale jestem właśnie 3 miesiące po cyklu na nim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2015-08-08 16:41:46 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gluta_Alkaline_i29588_d380x380.jpg Opis - Antykatabolik - Szybsza regeneracja - Innowacyjna formuła Glutamina jest warunkowo niezbędnym aminokwasem. Badania sugerują, że L-glutamina odgrywa rolę w syntezie białek, a jednocześnie przyczynia się do rozwoju anabolizmu. Ponadto L-glutamina, która zawiera również [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5739 Data: 2013-09-26 19:47:48 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/5/11/f1415709700144649b98f3c79a89145c.jpg Opis - BCAA dla wsparcia mięśni - Wellmune dla wsparcia odporności - Różeniec górski (Rhodiola) dla wsparcia wytrzymałości - 220 mg elektrolitów wspierających wydolność - Tylko 15 kcal w porcji TRENING + REGENERACJA Podstawą produktu Gold Standard BCAA są aminokwasy rozgałęzione cenione [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2016-05-11 11:30:44 Liczba szacunów: 0
  • Protein Drink 55

    Temat
    Białka

    [...] potrzebujesz swojej codziennej porcji białka. Każda butelka Protein Drink 55 to gotowy shake, sporządzony na bazie wysokojakościowego białka serwatkowego. Natychmiastowa regeneracja! Wartość odżywcza: 100 ml 500 ml Warość energetyczna: 360 kJ / 85 kcal 1802 kJ / 424 kcal Białko: 11 g 55 g Węglowodany: 10 g 50 g Tłuszcz: 0,09 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2008-06-25 12:28:51 Liczba szacunów: 0
  • Athletic Xtreme - Axcell

    Temat
    Athletic Xtreme

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Axcell_i29572_d380x380.jpg Opis - Szybsza regeneracja - Stosunek 4:1:1 Bcaa - Wzrost siły AXcell zawiera AFO-X Technologie i technologie Leuc-X4 BCAA, została precyzyjnie opracowana, aby zmiażdżyć toksyn wywołujące zmęczenie, jednocześnie powodując wzrost kluczowych sygnałów anabolicznych. Zmęczenie jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5762 Data: 2013-09-25 19:38:43 Liczba szacunów: 0
  • kłócie w okolicach żeber

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wybrałem FBW, podstawowe ćwiczenia, małe ciężary, katowanie techniki, aby na spokojnie wrócić do formy - wcześniej też miałem sesję więc nie ćwiczyłem na maxa i była słaba regeneracja. Mimo tym ostrożnościom pół godziny po skończeniu treningu zaczął się u mnie ból po lewej strony żeber, bliżej osi kręgosłupa, w formie kłucia, które nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2015-02-18 01:01:30 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA: -białko: 200-300g -węglowodany:nie zliczam -tłuszcz:mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100Meta, 100Meta 8. TRENING:4 razy silownia 3 razy Kick Boksing w tyg. 9. CEL CYKLU: dojechanie do ok 87 kg... z dobrą dietą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2010-12-19 00:02:43 Liczba szacunów: 0
  • Czy aby się nie "zablokowałem" ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam forumowiczów, to mój pierwszy post tutaj, dlatego pozdrawiam wszystkich. Na siłowni trenuję już 4 miesiąc. Generalnie szedłem z nastawieniem, żeby wzmocnić ręce, gdyż trenowałem jiu-jitsu. Niestety sprawy potoczyły się tak, że zrezygnowałem z tarzania się po macie lecz siłownia tak mi się spodobała, że zostaję "na zawsze". Generalnie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2012-03-26 20:53:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny - waga 62-63 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ewentualną korektę mojego jedzenia, które spożywam Ogólnie, opornie idzie. Mam na celu zdobywanie suchego mięśnia przy aktualnym BF Wydaje mi się, że z regeneracją nie najgorzej. Sen około 7-8h Jeśli pomoże: Trening 4r/tyg, dodatkowo raz w tyg. mecz piłki nożnej (1,5h), i wiadomo: szkolny WF W niedziele zazwyczaj nie trzymam się diety. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2012-11-28 22:47:50 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdźcie mój tren.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że młotem - 100x Triceps: - francuskie wyciskanie hantelka 10 kg zza pleców 50x jedną ręką potem 50x drugą Sobota: Aerobic - 60 minut Mam jeszcze jedno pytanko - czy robić ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowy 3x w tygoniu czy lepiej robić 3x FBW ? Niedziela - odpoczynek, regeneracja Zmieniony przez - xXx 222 w dniu 2009-02-23 13:58:53

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2009-02-23 13:56:49 Liczba szacunów: 0
  • Garść pytań, bo już nie ogarniam.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w efekcie z kreatyną, co jest od niej wolne? Z drugiej strony słyszałem/czytałem, że kreatynę można brać nawet cały rok, oczywiście nie ma efektu anabolicznego, ale regeneracja i siła jest. Jak komuś nie szkoda nerek, rzecz jasna. Polecacie coś? Myślałem nawet o jakimś pobudzaczu, ale ja już nawet kofeinę odstawiłem, bo mnie straszne [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2011-07-04 02:20:44 Liczba szacunów: 0
  • Z redukcji(CKD) na masówkę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodnie i teraz co dalej, jaką dietę najlepiej zastosować, czy zastosować jakieś przejście, czy po prostu z dnia na dzień przeskoczyć z redukcji na masówkę(ten sam problem tyczy się ćwiczeń). Czy muszę zwrócić na coś szczególną uwagę, czy użyć jakiś suplementów, czy jest potrzebna jakaś regeneracja. W ogóle co byście teraz polecili by rosnąć ;]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2009-08-15 20:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Co kupić i czy moje witaminy są coś warte

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, chodzę na siłownie od dwóch tygodni, ale wcześniej już miałem z nią jakąś styczność więc takim totalnym laikiem nie jestem (ćwiczenia wykonuje w miarę poprawnie i staram się trzymać diety) Mam 20 lat i obecnie ważę 84 kg przy 186 cm wzrostu, moim celem jest osiągnięcie tkanki tłuszczowej na poziomie 12-15% obecnie jest to pewnie około [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2015-03-15 18:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Carbo, białko. Co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego? - Jeżeli po treningu siłowym idę biegać (rowerek, orbiterek) to kiedy spożyć carbo? Po treningu przed cardio? Czy po całym treningu? - Czy mój przyrost mięśni jak ich regeneracja ulegnie zmianie na lepsze? Białko: - Kiedy zażywać i ile. - Pić tylko w dniu treningu? - Przytyje od tego? - Jeżeli spożywam białko, to w diecie uwzględnić w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2015-06-02 14:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Konkretne pytanie, planuje wrzucic gh soma strong 5iu ed 5 dni on 2off. Celem jest lepsza regeneracja i mozliwosc przeprowadzenia normalnej silowki bez roznych boli juz po kilku ostrych treningach, raczej sa to bole miesniowe, bo szybko przechodza po odstawieniu ciezarow. Barki, lokcie itp. To sa moje glowne oczekwania, moze przy okazji, jakies [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5093 Data: 2014-03-20 22:14:12 Liczba szacunów: 0