SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Zestaw treningowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    ankietą. Dobrze by było jakby do ankiety zostało dołączone zdjęcie w celu wizualnego określenia bf. Generalnie na pozbycie się zalegającej tkanki tłuszczowej to jest kontynuacja tego co do tej pory robiłeś czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, odpowiedni trening, regeneracja. Jeśli poziom bf jest niski to można by pomyśleć nad spalaczem.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2016-06-19 10:01:37 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i basen jak to pogodzić ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Taki plan będzie odpowiedni ? Pon. WF 2h + FBW Wt. WF 2h + ścianka wspinaczkowa Śr. WF 2h + FBW Czw. Basen 1.5h pi. FBW sob. ---------- Może być taki podział jak najbardziej tylko musisz to dobrą dietą i odpowiednią regeneracją wesprzeć bo aktywności masz sporo.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3067 Data: 2018-02-14 10:21:15 Liczba szacunów: 1
  • Tym razem z prośbą o sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    -czym najlepiej zastąpić pompki na poręczach(jeszcze tych się nie dorobiłem wyciskanie sztangi wąsko - to jest jedyny tak cięzki zamiennik tego ćwiczenia. Jezeli w drugim zestawie masz wyciskanie wąsko to zastosuj tu jakies wyciskanie francuskie sztanga (siedzac/lezac) -czy mogę w pn,śr,pt ćwiczyć FBW a w pozostałe dni brzuch? brzuszek możesz ćwi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-04-26 17:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Help:) Poczatkujący - kilka b. waznych pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    sy ciala spozywaj pokarmy ktore zapewnia ci energie - weglowodany o srednim i niskim IG <indeks glikemiczny> , zdrowe tluszcze. lepsze jedzonko + treningi przemyslane + regeneracja i bedzie ok 2x tydzien silownia to polecam <jako ze wiem ze malo kto lubi cwiczyc cale cialo na kazdym treningu - trening ogolnorozwojowy> moge polecic : p

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2007-01-06 22:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Ból kolan w czasie biegania

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Tabletkami to się można przed ciążą zabezpieczyć. Taka osłona/regeneracja stawów jest wymysłem producentów suplementów.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2013-06-12 10:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, push pull siła + hiper

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan nie jest zły. Intensywność dość spora jednak jak dieta będzie dobrze ułożona i przestrzegana to nie powinno być problemu z regeneracją. Oczywiście połączenie masz takie, że wymaga dobrej techniki ćwiczeń

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2016-09-21 11:50:38 Liczba szacunów: 0
  • The Reem 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    dociera, dociera. Wytrzymałość, regeneracja, a nie muły. Alistair ma praktycznie wszystko, fakt, że po części dzięki niesamowitej genetyce i uporowi ...

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8774 Data: 2012-05-23 21:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odzywki brac zeby przybrac na sile i masie

    Post
    Odżywki i suplementy

    i tak zrob jak powiedzial trener. a co do cyklow to sa rozne, sa cykle dlugie na masie pozniej na redukcji i krotkie, zalezy od preferencji i rekcji organizmu. najczesciej jest pare miesecy masy, pozniej pare redukcji, w miedzyczasie regeneracja.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7532 Data: 2010-03-05 20:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odzywki brac zeby przybrac na sile i masie

    Post
    Odżywki i suplementy

    zalezy tylko i wylacznie od Ciebie i rekacji Twojego ciala na trening. regeneracja jest zawsze po cyklu treningowym, nie ma tak, ze cwiczysz 5 lat bez przerwy.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7532 Data: 2010-03-06 13:38:29 Liczba szacunów: 0
  • PRZETRENOWANIE?

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Hmmm skoro to siedzi w głowie to wez pod uwagę że ta regeneracja da Ci więcej sił :) bd miał lepszą kondycje itp itd Fabryki dają się odbić na samopoczuciu szczególnie system 3 zmianowy. Ile godzin śpisz na dobę ? Bierzesz jakieś BCAA?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2014-03-24 23:26:31 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    No właśnie Carbo się idealnie sprawdzi jeśli masz odstęp te 40min miedzy np siłownia a pływaniem czy np lekkoatletyką. Regeneracja - sen ew BCAA ale to już koszta rosną.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2011-05-01 16:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - polecam!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No jasne, że logiczne ale przecież w splicie też jest regeneracja co 6-8 tygodni. Jak dla mnie 1 seria to zdecydowanie owiele za mało, żeby nastąpił wzrost. Oczywiście, że jeżeli długo nie ćwiczę i zrobię 1 serię to będzie mnie bolało co nie oznacza, że na tyle, żeby mięsień mi urósł. Ćwiczyłem całe ciało co drugi dzień przez 8 miesięcy a jak się p

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2005-08-09 21:33:28 Liczba szacunów: 0
  • Ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    podłączam się pod temat tez z problemem: Witam zastanawiam sie czy dobrze zabralem sie za diete i czy moje zapotrzebowanie (2916.7 kcal) jest dobrze policzone Na pewno mialem problem okreslic czy jestem endomorfik czy mezomorfik, wybralem pomiedzy. W diecie bede staral sie odzywiac 6 razy dziennie co 2-3h. Podczas uczelni nie mam warunkow zbytnio

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2012-04-06 00:53:55 Liczba szacunów: 0
  • IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg jsdolan5

    Post
    Po 35 roku życia

    Oto mi chodziło :-), dziękuję. BCAA nie biorę dodatkowo bo regeneracja jest OK a mój koktajl białkowy pije ok 30 min po treningu, po wypiciu CF i po prysznicu :-)

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5074 Data: 2018-02-18 21:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Problem z powrotem na siłownię

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To albo jest tych ćwiczeń za dużo i klata nie wyrabia z regeneracją albo jakiś błąd w technice lub diecie. We wszystkich ćwiczeniach na daną partię nie może stanąć progres.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2018-04-19 16:33:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ocenie planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz osiągnąć masę nie potrafiąc nawet dobrze podciągnąć własnych kilkudziesięciu kilogramów? Skup się na podstawach, 3-max.5 ćwiczeń na jednostkę treningową, dobra micha, regeneracja i urośniesz. Poczytaj o systemach takich jak Stronglifts, 5x5 itp. Jak chcesz splita - wskocz na PPL - np. "Frankie NY's mass building program" - googluj. pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 241 Data: 2015-03-30 10:09:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    całkiem dobre wyniki jak na taki krótki staż, co do rozkładu to plecy zamieniłbym z barkami miejscami. Jak jestem zmęczony itd. to może zbyt sie zajeżdzasz na treningach, może zmnijesz objętość i wypróbuj fbw, push/pull 3/4 razy w tygodniu, regeneracja będzie z pewnością dużo lepsza.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2014-04-06 20:57:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by jivko

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 3całe jaja/2 białka + warzywo Po treni

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 10360 Data: 2013-06-29 20:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy - dieta, prośba o ocenę ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j jakby składała się z kilku frakcji białek o różnej kinetyce wchłaniania wzbogacone w związki uspawniające trawienie. Fajnie by było gdyby w składzie znalazł się kazeinia wapnia lub kazeina micelarna ( czyli białko wstepnie strawione ). Taki posiłek będzie lekkostrawny a z rana będziesz wstawał rześki, dodatkowo regeneracja będzie o niebo lepsza.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2009-10-17 22:57:24 Liczba szacunów: 0
  • jaki zestaw?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ZMA działa dobrze na regenerację --> mocny sen lepsza regeneracja, lepszy anabolizm. Ale co do testosteronu w ZMA to moje zdanie jest powszechnie znane.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2004-03-29 08:12:50 Liczba szacunów: 0