SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Trening izometryczny - wady, zalety? do Pumy, Apokalipsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dy progres. Tyle ze rozgrzewka musi byc dobra, bo to bardzo intensywne. Jak w kazdym dniu treningowym wlepisz sobie po jednego przeplatanca do glownego cwiczenia to dramatu z regeneracja nie bedzie. Jak bys chcial to uzywac w kazdym cwiczeniu - no to tu juz beda schody, bo nagle polepszenie wyniku ponad norme, na skutek szoku neurologicznego, powaz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4890 Data: 2009-05-07 01:02:53 Liczba szacunów: 0
  • Rozplanowanie treningu w swieta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przeciez to regeneracja.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2004-12-22 18:00:48 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    >>>>>>>>>>>>>REGENERACJA<<<<<<<<<<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 w

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2004-10-31 16:07:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW-ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    dokladnie, regeneracja jest najwazniejsza a trening to tylko impuls dla miesni. on i oczywiscie dieta.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2008-05-03 14:34:56 Liczba szacunów: 0
  • geranium w trakcie odbloku po propie i masteronie

    Post
    Doping

    Spoko, więc utrzymam bilans i ograniczę interwały i HIITy :) regeneracja będzie. dzięki. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2017-05-27 22:31:46

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4859 Data: 2017-05-27 22:30:49 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja-sprint prosze o ocene rady specjalistów..

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    kreatyna plus dobra regeneracja i żadne wynalazki typu HMB czy BCAA niepotrzebne,lepiej zadbaj o dobre odżywianie glukozamine, lecytyne i witaminy bym zostawił,reszta zbędna Zmieniony przez - federer27 w dniu 2009-05-03 13:12:53

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2009-05-03 13:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening - Poprawki mile widziane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III Tygodni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2007-05-10 20:19:17 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam FBW ...

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni : 2 lata to sporo czasu a tak marne wyniki ? widać że błądzisz lub ewidentnie coś szwankuję 1. odżywianie ? 2. regeneracja ? martwy : 70 kg (nie moge przesadzac tutaj ) Przeciwskazania medyczne : brak więc jak to jest ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2012-08-27 11:42:08 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    jeszcze jedno pytanko czas trwania zakładam około 7 lub 8 tygodni może być?? później regeneracja 2 tyg ze względu dopasowania czasu do urlopu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2008-05-18 22:34:52 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ponownie, mam jeszcze jedną sprawę.Od jutra zaczynam tydzień regeneracji więc pauza od siłowni, tylko że jestem na etapie, że nie chciałbym aby ten tydzień był zmarnowany i mam pytanie, czy trzymając diete mogę sobie pozwolić w tym tygodniu na aeroby 4-5 razy w tygodniu, czy skoro regeneracja na 100% to nawet tego nie powinienem?

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2013-04-28 20:14:18 Liczba szacunów: 0
  • SOGI-wskazówka

    Post
    Trening dla początkujących

    jak rion napisał, więcej nie znaczy lepiej, mieśien rosnie podczas odpoczynku, trening to tylko bodziec by miesien urósł ;) więc trening, regeneracja i będzie rósł

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2009-01-18 21:03:46 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS HI TEC NUTRITION

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czy Ty dziewczyno pamiętasz jak jechałaś nad jezioro i przyglądałaś się innym dziewczynom o figurze rodem z okładki “Playboya”? Zazdrościłaś im wtedy, że spojrzenia facetów skierowane są właśnie na nie, a nie na Ciebie? Czy Ty chłopaku pamiętasz jak jechałeś nad jezioro i widziałeś facetów umięśnionych, jakby dopiero co wyszli z siłowni? Zazdrościł

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3946 Data: 2015-02-16 22:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak w końcu poprawnie wiosłować sztangielką, w podporze na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czemu Ale na moim tel nie mam opcji edgtowania więc: NICK: PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9M ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** BRAK. ćwiczę głównie na masę i nie robiłem prób maksymalnych ****CEL**************

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2015-08-10 00:24:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny po 3 miechach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to co ze jest wykorzystywany przy wyciskaniu ? tak meczysz triceps na jednym treningu a tak na 2 osobnych i jeszcze dodaj barki to juz 3 dni a kiedy regeneracja ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2006-04-05 21:08:53 Liczba szacunów: 0
  • ppl 6 x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan faktycznie jest ciężki i obawiam się, że możesz nie podołać z regeneracją. Jeśli koniecznie być chciał nogi osobno, to: push pull x push pull legs x Ale to raczej zabawa dla zaawansowanych.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2016-04-15 21:49:03 Liczba szacunów: 0
  • moj trening czekam na uwagi i korekty:P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ee no to stary za duzo .. i niegdy nie robiles cykli regeracyjnych ??? arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA:

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2004-04-25 13:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon ENERGIZER

    Post
    Trec

    rzetestować produkt na sobie i zobaczyć jakie efekty przyniesie. Po za tym jeżeli ktoś chodzi na siłownię a następnie w weekend na imprezki pewnie nie dojada bo jak na imprezce można zjeść normalny posiłek, nie wspomnę o alkoholu i innych używkach, całą noc nie śpi więc regeneracja również na tym cierpi, nie wspominam już o diecie bo to podstawa.

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 10365 Data: 2010-11-30 10:09:35 Liczba szacunów: 0
  • DRUGI CYKL Testosteon + metanabol lub tura ewentualnie oxa

    Post
    Doping

    byś nie narobił głupot. 1-16 testosteron cyp/eman 250mg e4d 11-17 metanbol 25mg To środki na mokrą masę, jak je wykorzystasz zależy od takich czynników jak dieta, trening , regeneracja itd . Tu masz zestaw bardziej na suchą masę. 1-8 T-bol 50mg 1-12 prop 100mg eod Bardziej mnie się podoba taka kolejność. 1-12 prop 100mg eod 5- 13 T-bol 50mg Ja

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2016-07-26 16:52:39 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening w ciągu roku?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Loco--> co do cyklicznosci to te treningi na forum mi nie podchodza i rozpisuje sobie sam cos takiego: kazdy etap trwa 4-6tyg, tylko na sile max 5 tyg i regeneracje 2-3 tyg. WPROWADZENIE: 3 x w tyg cale cialo DZIELONY: dzielimi miesnie na dwie grupy np.gora i dol trening a trening b pon,srod - tr. a wto,pia - tr. b SILA: podobnie jak przy dzielo

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2005-01-26 19:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Split a uzyskanie dużej ilości w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening dla początkujących

    nie, ponieważ te mięśnie będą bardzo zmęczone, a regeneracja jest bardzo ważna. Możesz dwa razy w tygodniu drążek 4 serie max powtórzeń, podobnie możesz zwiększyć trening do dwóch na mięśnie które podałem wcześniej, ale też nie możesz zaniedbać innych partii ciała. Czeka Cię sporo roboty, będziesz bardziej zmęczony, śpij nigdy krócej niż po 8 godzi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2009-12-14 09:54:22 Liczba szacunów: 0