SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • 2x/tydzień

    Post
    Trening dla początkujących

    Masa= DIETA + trening+ regeneracja! Dieta, dieta, dieta! I nogi rob! Jak bedziesz dobrze wykonywal mc to nic nie bedzie bolec

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-02-23 17:44:48 Liczba szacunów: 0
  • HST negatywy =problem -brak siły i chęci :(

    Post
    Trening w domu

    ngow: hst - ktory jak wiesz dziala niezle, i hit - ktory tez dziala, bo inaczej nie mialby racji bytu (choc w takiej czystej formie nie probowalem). zakladam, ze Twoja dieta, regeneracja sa bez zarzutu i w nich nie ma sensu upartywac sie przyczyn spadku sily i przetrenowania. wiec co masz do stracenia - sprobuj! przy Twoim stazu, obwodach i osiagac

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5376 Data: 2006-07-13 20:55:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja tylko dodam , że podstawowe kwestie w których powinieneś pracować to . 1. systematyka treningowa 2. technika wykonywania ćwiczeń 3. odżywianie i tym samym dostarczenie odpowiedniej ilości i jakości makro składników odżywczych do celu i potrzeb . 4. regeneracja ( odpowiednia ilość snu/wypoczynku do wysiłku ) ;-) POWODZENIA .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2012-12-28 08:36:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy metalowca- Lafay

    Post
    Trening w domu

    No to przerwę sobie zrób, na święta. Regeneracja to podstawa, jak się czujesz przemęczony to nie ma sensu się na siłę katować. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-12-20 17:47:34

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2013-12-20 17:46:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    też nie jest potrzebna. Nogi dzień po grzbiecie średni pomysł między tymi trenigami musi być większa przerwa. Podobnie triceps dzień po klacie i barkach też może być osłabiony. Ja bym tutaj dał jakiś plan push pull 4 razy w tygodniu oparty na podstawowych ćwiczeniach. Jak dieta i regeneracja będzie na odpowiednim poziomie to będzie szło do przodu.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2016-04-10 20:28:34 Liczba szacunów: 0
  • Dobór treningu na cyklu

    Post
    Doping

    Kolego trening dobierz pod siebie , w tym dziele każdy stosuje doping i każdy leci innym schematem . Jedyne co zwiększasz to intensywność i częstotliwość treningową bo na saa jest mega regeneracja a czy ty będziesz jechał splitem/fbw czy każdym innym to twoja sprawa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2016-04-09 16:12:43 Liczba szacunów: 0
  • Co dodać, co zmienić? plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z tym podciąganiem mocno kombinujesz. Regeneracja będzie zakłócona, a podciąganie z obciążeniem dwa dni z rzędu (pon i wt) w ogóle mija się z celem. Kombinowanie z reguły prowadzi donikąd, lepiej rozpisać trening z podziałem na poszczególne dni. Ile możesz założyć obciążenia na te sztangielki? Jeżeli sporo to można sklecić efektywny trening.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-11-27 15:48:42 Liczba szacunów: 0
  • TRENIOL

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Regeneracja wygląda tak że przez tydzień nie chodzisz na siłownie, ew. możesz chodzić i sie patrzeć, ale tylko PATRZEĆ jak ktoś ćwiczy, a później robisz tydzień treningu regeneracyjnego EDIT: błehłehe w Twoim planie rozwaliło mnie połączenie Nogi+łydki A łydki to nie nogi przypadkiem ??? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-06 10:52:05

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2005-07-06 10:50:36 Liczba szacunów: 0
  • BrzozaXD - fotki na udokumentowanie startu

    Post
    Galeria Zdjęć

    100KG dobrego miesnia :> - ja od 2.5roku sie mecze i moj rekord to 99 :D - co prawda po okolo 6 miesiacach wazylem juz 96-97kg, ale w miedzy czasie urodzil mi sie syn i moja regeneracja (sen) poszedl w diabli..... jestem tez swiadom ze musialbym podbic ilosc kcal w swoich posilkach jesli faktycznie mam zamiar przebic 100 :> - ale niestety warunki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5260 Data: 2012-06-19 16:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w sztukach walki

    Post
    Sztuki Walki

    mówimy o SW to Jeśli: - Startujesz w zawodach. - Ostro trenujesz. - Masz fat do spalenia. - Chcesz szybciej wyrobić kondycje i zwiększyć wydolność mięśni. - Masz problemy z regeneracja po treningach. To raczej powinieneś mieć dietę. To bardzo pomaga. Jeśli trenujesz sobie rekreacyjnie 2 razy w tygodniu, waga jest w normie i nie masz ciśnienia na

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2014-07-04 15:51:52 Liczba szacunów: 0
  • porownanie omnitrope chinole

    Post
    Doping - zdjęcia

    zyjecia, prze3chodzac z jednego na drogi po takim czasie niebedziesz czol takiego wyrwania z butow przynajmniej mowie wedle swojego doswiadczenia bo wiekszosc tu pisze lepsza regeneracja ale jak sioe objawia to juz niepisal nikt, wiec ja za kogos nie odp a za siebie i skoro 10iu niebylo zadzuo bo nieczulemjakiejs zmiany a na 5iu jest to mogl bym

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 9344 Data: 2011-09-05 12:32:28 Liczba szacunów: 0
  • porownanie omnitrope chinole

    Post
    Doping - zdjęcia

    skonczylo mi sie jakis czas temu omni i wrocilem na ripa, ale osttnio udalo mi sie dostac jeszce jedno pudelko omni i odczuwalnie lepsza regeneracja na omni jak na ripie mimo ze juz tyle czasu jestem na gh mozliwe ze namnie tak dobrze omni dziala ale jak sie ma dostepi mozliwosc to niema co sie szczypac chyba ze cena naprawde jest zaporowa co do wc

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 9344 Data: 2011-09-30 22:02:10 Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull - pomoc w dopracowaniu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Push pull jest bardzo dobra opcja . Dobierz odpowiednia objętość i nie będzie żadnych problemów z regeneracja. Myśle ze 2 ćwiczenia na większe partie i po jednym na małe to wystarczająca ilość .

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2017-03-16 23:40:11 Liczba szacunów: 0
  • Arimatest...co to jest ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    o ten specyfik z ciekawości i sukcesywnie testuję. Jedno na pewno - nie jest tani... Co do działania, to w moim przypadku jest całkiem wyraźnie odczuwalne: pobudzenie, lepsza regeneracja i bardzo dobra pompa treningowa. Byłem teraz na wycieczce kilka dni za granicą - sporo alko + mało snu, do tego wróciłem przeziębiony... Odpocząłem sobie dwa dni,

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14562 Data: 2009-07-08 16:45:22 Liczba szacunów: 0
  • Rozplanowanie supli OLIMPA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Po dluzszym braniu glutaminy mozesz miec mniejsze zakwasy...bedzie po prostu troche lepsza regeneracja....

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 2004-02-24 10:40:11 Liczba szacunów: 0
  • Rozplanowanie supli OLIMPA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ek nie ma sensu. 1. Kreatyna czy odżywki mają przyspieszyć Twoją regenerację. Sensownie jest więc je brać po treningu (kreatyna) czy w ramach zastępczego posiłku. Jak wiadomo regeneracja organizmu następuje nocą, gdy śpisz. Stosowanie więc rano odżywek przypomina tankowanie auta z pełnym bakiem. Można, ale po co? 2. Rano Twój organizm nie jest dost

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 2004-02-24 11:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Rozplanowanie supli OLIMPA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Po obu niespodziewalbym sie niczego wiekszego, regeneracja na pewno powinna ulec poprawie.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 2004-02-24 19:21:52 Liczba szacunów: 0
  • Maxy w HST

    Post
    Trening w domu

    zrozum ze za twoje przyrosty masowe , w znacznym stopniu odpowiada dodatni bilans kcal, regeneracja co do mikro cykli to pierwsze 2 HSt standardowo 1-2-3, w późniejszym czasie można kombinować z seriami i ilościąpowtórzeń

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 2015-03-12 16:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy takim sposbem schudne?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śpij tyle ile potrzebujesz a nie patrz na ilość spalanych kcal, regeneracja jest potrzebna organizmowi. Dieta + trening bez żadnych innych wynalazków jak krótsze spanie i efekty będą/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2008-07-16 09:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z Alistairem Overeem

    Post
    Scena MMA i K-1

    Trudno wątpić, nie ważne czy chce masę dorzucić to przy intensywności przygotowań zawodowców niemal niemożliwe jest wyrobienie z regeneracją bez soczku.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3532 Data: 2012-11-07 11:40:23 Liczba szacunów: 0