SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • długi on ( do doswiadczonych)

    Post
    Doping

    sa i czesto nabijanie ludzi w butelke jesli chodzi o obiecywane przyrosty. Ale nie mozna powiedziec ze dane suple nie dzialaja, polaczenie kilku czynnikow (jedzenie, trening, regeneracja) i supli zadziala lepiej niz same te czynniki, niektorych substancji po prostu organizm nie produkuje a w jedzeniu sa w minimalnych ilosciach. Jak nie masz genu, d

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 6942 Data: 2012-08-07 21:54:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak z tego wybrnąć

    Post
    Odżywki i suplementy

    rugsy 3x 20 Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x 12/10/8 (progresja) Młotki hantlami 3x 12/10/8 (progresja) Uginanie w podporze o kolano 3x 10 taki zwyczajny trening na szybko, powinien być ok na pewno lepiej niż jest teraz... przedramię daj we środę a brzuszki pn i pt. I pamiętaj o odpoczynku regeneracja jest bardzo ważna no i odżywianie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2010-11-23 21:40:42 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    13932.html#post4 to powinno pozwolic ci "ogarnac" troche ten metlik. i tak najwazniejszym poroblemem u Ciebie bedzie: - zachowanie systematycznosci w treningach(a z tym bylo krucho), (bez tego nie ma mowy o opanowaniu prawidlowej techniki cwiczen,ani o progresywnym przeladowaniu,ktore gwarantuje osiagniecie przyrostow) - ODZYWIANIE, - regeneracja,

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2012-06-17 21:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy split po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    ie chciałbyłm tą pauzę zastąpić właśnie splitem, robiąc jedną partię tygodniowo stosując się zasady duże mieśnie do 12s mniejsze ok. 9. Nie chciałbym się przepalić tym splitem ale jako trening podtrzymujący + regeneracja uważam za dość niezły pomysł. Po 2 miesiącach zamierzam wrócić do FBW. Jeszcze raz proszę o zerknięcie na mój plan. Dzięki ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2008-03-11 09:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e nie trening rodzielny pozniej dopiero split ********************************* SUPLEMENTACJA 1.Czy wskazany jakis atykatabolant bcaa gluta czy moze cos innego=szybsza-lepszą regeneracja+katabolizm na noc???i lepsza kime? 2.rano przed sniadaniem tyz zanim zjem jajka od momentu kiedy się obudze to z godzine schodzi przygotowanie szamy i zezarcie o

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 2011-01-31 04:25:40 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zta nie wiem czy pijesz czy nie ale pisze w razie W) - jesli cos wypada to nie idziemy wtedy na trening - oczywiscie jesli wiemy przed treningiem ze po treningu moga wpasc jakies %%% majac %%% caly anabolizm/regeneracja jest wstrzymana - wiec lepiej odpuscic niz pozniej odrabiac i zalowac pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-05 03:03:07

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 2011-03-05 02:58:11 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po latach ACT czy FBW a może od razu split?

    Post
    Trening dla początkujących

    piszesz totalne bzdury - i widzę że uważasz że wiesz lepiej wiec w jaki sposób mam ci pomóc . - może wyjaśnię co jest totalną bzdurą . "czym mogę zastąpić martwy ciąg, jest to ćwiczenie którego nie wykonuję." RDL - to nie MC - mógłbyś zastąpić np unoszeniem tułowia z opadu . "Poza tym nie widzę tutaj ramion" Przy takim poziomie małe partie mięśniow

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2012-09-10 16:04:20 Liczba szacunów: 0
  • nowy trening hardcore

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    udzie pomagają nabrać szlifu innym ,sprawdzonym już kulturystom. Tu nikt w świętego mikołaja, bajki z 1000 i 1 nocy, marketing i cudowne preparaty nie wierzy. Trening, dieta, regeneracja, cykliczność, konsekwencja i wiedza -> to jedyne wytyczne do osiągnięcia dowolnej masy i poziomu BF. Reszta to placebo. 5. Pytać o doping, hardcorowe spalacze, lub

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2014-03-31 07:44:08 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu na sile

    Post
    Trening dla początkujących

    Na razie trening FBW/SPLIT na większej liczbie powtórzeń. NIE poniżej 5 w serii. Masa, masa, masa - do skutku. JEDZENIE I REGENERACJA. Jak dobijesz mniej więcej do 80 kg wagi i osiągi: WL ~ 110 kg, ~ MC 170 kg, Przysiad ~ 150 kg to pomyślimy o sile. No, chyba że już masz wyjątkowo dużą siłę - to wtedy idź do klubu 3-bojowego. Zmieniony przez - _Kni

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2009-03-24 15:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Doświadczenie z hormonem wzrostu

    Post
    Doping

    2 - 3 oi dziennie. od jakichs 3 lat z malymi przerwami. w celach nadazania z regeneracja i prozdrowotnie. tylko apteka, glownie Polska, Turcja, Rosja. 10iu dla mnie kosmos ale znam takich co brlai 36 dziennie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2017-08-30 17:59:07 Liczba szacunów: 0
  • Viśnioffy / Masa -samo się nie zrobi...

    Post
    Trening dla początkujących

    14.05.2011r DNT REGENERACJA

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 6246 Data: 2011-05-14 21:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Viśnioffy / Masa -samo się nie zrobi...

    Post
    Trening dla początkujących

    15.05.2011r DNT REGENERACJA Ps. Jeszcze 2 dni i uro<33 Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-15 11:13:58

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 6246 Data: 2011-05-15 11:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Viśnioffy / Masa -samo się nie zrobi...

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecki bolą od 2latek:D nie od przysiadu :PP Nie wiem czy zgrzeszę bo dziś miała być regeneracja ale po czym jak byłem ostatnio na siłce w piątek ; O Więc pójdę dziś bo mam wolne i w piątek bo jutro dużo eduu : ((( Mogę tak? :P

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 6246 Data: 2011-05-18 19:03:38 Liczba szacunów: 0
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    hostel Możesz do piątku jeszcze poćwiczyć obecnym planem, ale weekend na pewno wolny i pełna regeneracja. Tylko mam jedno ale... uginanie ze sztangą 4 x 8 uginanie młotkowe 3 x 10 ten zestaw wykonywałem wcześniej ( teraz dziś zacząłem ten : uginanie ramion z hantlami stojąc 3 x 12 modlitewnik 3 x 12 1 min przerwy i idzie rewelacyjnie żal byłoby mi

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 10253 Data: 2010-03-02 11:17:28 Liczba szacunów: 0
  • cykle kreatynowe i podtrzymanie efektów

    Post
    Odżywki i suplementy

    dokup cp do mono. tauryna- żadna rewelacja ale tania - kupić mzoęsz. miedzy cyklami - regeneracja, trening masowy i dieta - gainery ok, białko ok, zalezy od diety. dodaj nieco tłuszczu - kalorie. mozesz zrobić sobie kurację na samych no boosterach bez kreatyny, np. argivinol.Znma - zakup filomag i zincas forte, do tego omega 3 zdr.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2005-11-21 00:41:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW Trening na masę do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    ? po poniedziałku i środzie strasznie boli mnie lewy bark, tak że ciężko mi rękę podnieść, poza tym mam zakwasy na klacie i lekkie na nogach. to chyba sygnał od organizmu, że regeneracja jest w trakcie i lepiej nie ćwiczyć tych partii? Poza tym czy mogę zaczynać od klaty, a dopiero potem plecy i nogi, gdyż ćwicząc wczoraj jak poszedłem na wyciskan

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-08-06 20:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html I policz sobie zapotrzebowanie, bo 1600 kcal to 10 letnia dziewczynka zjada. 5 razy w tygodniu sobie odpuść bo słaba regeneracja, szczególnie jeśli po każdym trenie walisz godzinę aerobów (zakładam, że aero masz po siłowym, bo jeśli nie to zamień miejscami) twaróg lepiej dawać na kolację bo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2012-07-11 09:04:53 Liczba szacunów: 0
  • linos93/Dziennik (TS)/ poprawa siły i techniki

    Post
    Trening dla początkujących

    31maj i 1 czerwca regeneracja pachwina coś boli ale dzisiaj na noc posmaruje ją maścią i jeszcze jutro przed treningiem jutro łącze siad + ława 6 serii siadu i reszta normalnie i tak już zostanie i we wtorek zrobię regenerkę przed ciągami

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2008-06-01 20:28:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening - stary ojciec to nie mebel w salonie

    Post
    Po 35 roku życia

    y - 3x10 35 37 39 uginanie ramion ze sztangą - 3x10 30 32 34 pompki w podporze tyłem - 3x10 +25kg na udach Od jutra tygodniowa przerwa poświęcona wiosłowaniu, czyli relaks i regeneracja. Pop przerwie startuję z tym samym zestawem, ale z większym obciążeniem. Efektów (obwody) jak nie było tak nie ma, trochę większe obciążenia, trochę mniejsze zakwa

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2014-07-02 23:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening - stary ojciec to nie mebel w salonie

    Post
    Po 35 roku życia

    Wg artykułów na sfd korzystne jest jedzenie węgli na noc. Lepszy sen i regeneracja. Wyciskanie zza głowy - opuszczasz na kaptury czy zadowalasz się mniejszym zakresem?

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2014-09-07 12:18:39 Liczba szacunów: 0