SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • czy dobrze robie.... ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ej uparcie trzymasz się tego gówna które nazywasz planem. No ok. Ale tematów w spisie jest dużo więc trochę Cię naprowadzę: po pierwsze mięśnie potrzebują czegoś takiego jak regeneracja, żeby rosnąc. Fakt - masz jeden dzień przerwy między treningiem klaty ale tyrasz ją niemal 2 razy bardziej niż robi się to podczas treningu zwanego SPLITem, gdzie

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2010-08-13 20:42:48 Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Adamek vs Wiaczesław Głazkov

    Post
    Sztuki Walki

    swoich możliwości. Na tarczy wydaje się szybciutki ale przed walką z Vitkiem też wyglądało to rewelacyjnie a ring brutalnie to zweryfikował. Przekonamy się czy faktycznie ta regeneracja i przerwa wpłynęła dobrze na Górala czy może wędka i emerytura jest tuż za rogiem? Po cichu liczę na ostatni zryw i przebłysk świetnego pięściarza, naturalnego za

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5905 Data: 2014-03-07 21:17:58 Liczba szacunów: 0
  • my trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    5x płaska sztanga (duża progresja) 15-4 4x skos sztanga 8-6 (malutka progresja) 3x skos sztangielki 8-6 (malutka progresja) -- skos sztanga a potem to samo hantle zdecyduj sie na jedno, i dodaj moze jakies izolowane jesli chcez lapy 2x tydzien to ja bym proponowal tak: klatka trice brzuch plecy bice(2ćw po 15-12 powt] - nogi brzuch barki tric

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2005-05-14 06:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Czym zbic prolaktyne PRZED cyklem?

    Post
    Doping

    badania? :) 2.Lyknac moze jeszcze pol tabsa lub 0.25 cabaseru, zeby prolke przytrzymac jeszcze nizej? Micha trzymana na minus 500 korii, brzuch stoi w miejscu wiec troche lipa. Sila troche na plus, obwod w lapie cos tam moze i drgnelo, klata podlana jaby troszke bardziej, pompa na treningu lepsza, chec do wszystkiego i regeneracja na wielki plus.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2018-07-19 22:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Quo vadis Jaqu - WALKA

    Post
    Trening dla początkujących

    Nikt nic nie piszę to ja napiszę :) Niedziela, poniedziałek i wtorek to regeneracja (tak to nazywam jak mi się nie chce). Dieta ok 3k cal z czego ok 300 dziennie z cheata - a to ciastko a to lody a to jakieś inne pierdoły. Wnioski są takie, że na 3k cal czuję się znacznie lepiej niż przy 2,5-2,8. Więcej mam energii. Od dzisiaj zwiększam więc ilość

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5813 Data: 2010-09-22 12:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko odnosnie ćwiczeń na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:WFista PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:28 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:prawie 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWE

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2011-06-27 14:40:03 Liczba szacunów: 0
  • ocencie mó siłowy trening na wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    ,martwy,bułgary i troche dyanimki zarzut wyskoki ze sztangą siad do ławki no i troche pobiegać sprintów,wieloskoki i jak skończe tą siłe z dodatkiem dynamiki to wtedy tydzień regeneracja i 3-4 tyg klasycznego normalnego i samego plyo może tak być??? a no i jak bede robił potem smo plyo bez robienia nóg na siłowni to ile razy w tygodniu robić plyome

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2009-03-03 16:17:33 Liczba szacunów: 0
  • Co ze sobą zrobić , i jak zacząć brać się za siebie.

    Post
    Trening dla początkujących

    blackmaster3 co jest dla ciebie ważne 1. sukcesywne zwiększanie ciężaru http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html 2. ODŻYWIANIE to podstawa czym lepsze tym lepsze wyniki http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 3. REGENERACJA , odpowiednia ilość wypoczynku względem wysiłku . co do planu bierzesz podstawy 1 zestaw FBW opierający sie o podstaw

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2012-02-22 11:57:06 Liczba szacunów: 0
  • faki w moim odczuciu

    Post
    Doping

    tez tak mysle leon. jesli dieta trening i regeneracja jest naprawde ok a cos nie idzie to wtedy dopiero mozna mowic o wy***ce. a jest pelno malolatow ktorzy nie trzymaja sie tych podstawowych zasad i wp*****laja koksy a pozniej sie dziwia ze nie dziala. a jak ma ****a dzialac jak maja ujemny bilans energetyczny to z czego ma ta masa rosnac. na pewn

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6058 Data: 2005-08-17 11:15:13 Liczba szacunów: 0
  • Temat do CWICZACYCH HST dluzszy okres czasu ---> wasze rady

    Post
    Trening w domu

    pierwsze co przychodzi mi do glowy to precyzja w pomiarach maksow. druga sprawa to moze duza ilosc stresow podczas cykli? niedostateczna regeneracja?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2717 Data: 2007-12-14 20:30:36 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego nie mam siły ćwiczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko jak mozna zwiekszyc kalorie jak sie nie wie ile sie je. To albo podajesz ile jesz, albo nie podajesz bo nie wiesz, nie każe nikomu chodzic z kalkulatorem, sama nie licze bo nie ma po co gdy czlowiek sie nie odchudza, albo nie usiluje przybrac na masie. Jest zasadnicza roznica miedzy 1500 a 1700 a 2000kcla. Na tych dwoch pierwszych wartosciach

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9224 Data: 2009-05-05 13:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bulczas PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ponad 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2015-01-13 17:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Split.

    Post
    Trening dla początkujących

    no spoko tylko Ciekawe czy regeneracja wyrobi bo śpie od 6h do 8h bo ***ana szkoła

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2009-04-17 14:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Split.

    Post
    Trening dla początkujących

    To ktoś podpowie czy, dobrze będzie jeśli bede tak to wykonywał... z regeneracja oczywiscie... Pon: Kosz(1-2h),Split Wt: Kosz(1-2h),Split Śr: Kosz(1-2h), Czw: Kosz(1-2h),Split Pt: Kosz(1-2h),Split Sob: Kosz(1-2h),aeroby Ndz: Kosz(1-2h),aeroby Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2009-04-20 15:53:15

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2009-04-20 15:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Ból kości , bardzo uprzykrzający trening, prosze was o pomoc!:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    am taka nadzieję bo jeśli 2 rece wykonywaly te same cwiczenia i w tym samym momencie zaczeły nawalać ale to tylko moja filozofia nieoparta na zadnej wiedzy ;/ Dobra fakt faktem dzis i jutro regeneracja jak w poniedzialek bedzie boleć ide do lekarza, tylko do jakiego specialisty mam sie wybrac? Zmieniony przez - Danone93 w dniu 2015-09-18 22:49:08

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2015-09-18 22:48:00 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszej, talia, uda..i tyłeczek...pomocy!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    o takie skoki powodują ze na stawy skokowy i kolanowy wywierasz nacik od 4-6 razy taki jak przy normalnym chodzie albo biego , a to nie robi dobrze stawom , zważając na to że regeneracja w twoim przypadku jest troszke wolniejsza ja bym raczej polecał pozostać przy truchciku i starć sie utrzymac stałe tempo tego truchtu na kazdym treningu ( tzn. prz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2004-06-25 12:07:55 Liczba szacunów: 0
  • poprawcie trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam pytanie odnosnie treningu cwicze 3 razy w tygodniu i czuje że to za mało prosze o poprawienie mojego treningu chce cwiczyc 2 razy w tyg biceps bo cwicząc raz czuje że to zamoło i jak sie da to może 2 razy klate jak możecie to rozluscie ten plan na 4 dni mozecie wyzucic trening nug bo nie bede ich cwiczył pozdrawiam. OJ ESEISTĄ TO TY NIE

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2005-04-16 15:00:05 Liczba szacunów: 0
  • DT: Aerobic Bodybuilding Crossfit / conditioning

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Badr nie mam takiej rozpiski np: PN-ŚR-PT. Po prostu jest czas, jest trening. Nie ma czasu jest regeneracja. Nie raz nie ma czasu przez kilka dni więc mam długą regeneracje. Dzisiaj był czas, więc weszło: Trening C jak Conditioning: viking warrior conditioning: 8 rund x 15 sekund x 16kg kettlebell Czytałem że wyrobienie nawyku trwa 40 dni. Chciałby

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2012-05-08 09:08:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening nr III na bicie rekordu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ładnie rozpisane. Progres jeszcze lepszy. Tylko pytanie jak było z regeneracją? W końcu trening 3x w tygodniu to nie przelewki. Pierwsze tygodnie okey, ale potem to treningi są tzw "na krawędzi" Brałes jakieś wspomaganie do tego cyklu?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4488 Data: 2008-03-17 09:24:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawy ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    plan ok Co do tego ostatniego pytania, to raczje intensywny masz trening. jeśli będziesz trzymał diete z dodatnim bilansem to raczej nie powinno przeszkadzać, nie wiem jak u Ciebie z regeneracją, ale powinieneś sobie dać rade. 3 razy w tyg masz MMA ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2010-09-12 11:38:52 Liczba szacunów: 0