SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • DT - Testujemy Pigułki suplementów UNS - by Noizzer

    Post
    Dzienniki Treningowe

    T - 3 tab. przed treningiem AAKG i BCAA juz sie pokończyło :-( %-) Jeżeli chodzi o BCAA to tutaj duzo napisac nie moge, bo w sumie suplement działa " w tle" na pewno lepsza regeneracja, to tyle co moge napisac jeżeli chodzi o aminokwasy. Tabletki to fajna opcja, ale ogólnie rzecz biorąc fajnie byloby jezeli pudełko byloby większe, to znaczy jezel

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5033 Data: 2015-06-04 14:44:15 Liczba szacunów: 0
  • trening na sile i mase

    Post
    Trening dla początkujących

    ten tydzien jestem na regeneracji do konca tyg musze jakis plan skleic w calosc :) 4-5 tyg chce pojechac glownie sile pozniej znowu regeneracja i czeka mnie masowka na stackach mam nadzieje ze dobije wkoncu do 100kg na masie i 45 w lapie :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2008-10-09 09:33:09 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą

    Post
    Trening dla początkujących

    szystko. Kreatyna na przelamanie stegnacji (tej po roku lub pozniejszej) - faza ladowania i koniec. Nie pomoze - znaczy sie - wogole nie pomoze bo reszta lezy(trening, dieta, regeneracja). Edit: Jednak skomentuje trening Klata - Wyciskanie na płaskiej - 2 x 6 - 8 razy Wyciskanie hantli - 1 lub 2 x 6 - 8 razy 1.Masa = 12-8 powtorzen. 2.Dublujesz

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2008-06-13 03:21:17 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy split do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    a moze efekty spadly z innych powodow niz fbw ? dieta,regeneracja, sredni plan? JEzeli chcesz teraz troche zmasowac to wyluzuj z tymi aero bo nic waga w gore nie podjzie. Mysle, ze 20-30 min po silowym wystarczy w zupelnosci.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2012-12-11 18:33:44 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmien dietetyka. Wrzuc bialko przed treningiem, na suple za wczesnie. Budowanie masy to trzy elementy - dobry trening, odpowiednia dieta i dobra regeneracja. Z tego co napisales na pewno dieta lezy- zdecydowania za mala podaz kalorii, w dluzszej perspektywie organizm przywyknie i spadnie Ci metebolizm i zostaniesz zombiakiem bez sil i checi na nic

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2015-04-23 11:30:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW z Hantlami / Drążkiem - Pomoc

    Post
    Trening w domu

    o obciażenia to dobieraj tak byś robił 6-12 powtórzeń w serii a co do pompek to jeśli bez obciążenia jesteś w stanie zrobić na raz więcej niż 20 to ja bym dał obciążenie.a dlaczego nie kontynuowałeś tego act po chorobie? efekty będą jak będą spełnione warunki. -dieta -trening -regeneracja jesli wszystko będziesz tzymał jak należy to i efekty będą.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2012-08-12 13:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia

    Janek teraz poczules sie jak ja "molestowany" :) przez PanteonaWg mnie panteon u Ciebie robił to z gracją i pewnym wdziękiem. Mam problem: wróciłem niedawno temu do WL na poziomej i po zwiększeniu ciężaru do maksymalnego na założoną liczbę powtórzeń nastąpił zwiększony ból barków oraz pojawiło się pieczenie w prawym piersiowym. Regeneracja siadła

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-16 10:39:28 Liczba szacunów: 2
  • JAKIE ĆWICZENIA NA RZEŹBE????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-05 23:27:39 Liczba szacunów: 1
  • Trening na masę !

    Post
    Trening dla początkujących

    właśnie tak zrozuiałem że mimo że stary działa chcesz spróbować FBW zgadza się? sam mówiłeś że chcesz zostać przy splicie jak ci sie podoba i dziala to po co ten temat? micha regeneracja technika i pracuj!!! Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-28 13:33:04

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2012-08-28 10:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Basen,Silownia + bieganie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej ba

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2007-04-05 11:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwsza sprawa podaj cieżary których używasz w (przysiad, martwy ciag, wyciskanie) plan dzielony przy twoim stażu odpada, u ciebie pełna regeneracja przebiega gdzies ok 48 godzin, układ nerwowy jest juz ogarniety a miesien stoi i wyczekuje ok 4,5 dni na nasteopny bodziec, bezsensu, w taki sposob na dzien dzisiejszy nigdzie nie dojdziesz. Nastepna

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2011-06-23 13:15:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    padku 3cw po 3 serie - przyzwyczajamy uklad nerwowy do OPTYMALIZACJI trajektorii ruchu sztangi - co jest szalenie istotne na poczatku - sila miesniowa generuje sie szybciej - regeneracja moze przebiegac sprawniej za sprawa zwiekszonego naplywu fluidow w konkretne miejsce (trenowana partie docelowa) Dlatego tez nie trzymalbym sie KURCZOWO liczby ser

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2011-06-23 23:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    zy wiedza podstawowa o odzywianiu, (zero smietnika) regularne odzywcze posiłki 2.Trening- FBW podstawy , szlifowanie techniki, nabieranie wiedzy, poprawa wyników siłowych. 3. regeneracja- na dzien dzisiejszy dla ciebie to dobry sen, i zapewnienie sobie relaksu, nauka własnego organizmu. Przestan konbinowac , tylko postaw na proste sprawdzone sposob

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2011-06-24 10:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    -Wysisckanie zolnierskie 2s -unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3s Triceps: - sciaganie linki 3s Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangielka stojac uchwyt mlotkowy 2s przedramie 2s BRZUCH -brzuszki na ławce 2s -sklony boczne 2 A-w-B-w-C-w-w Czy taki trening FBW bedzie dobry? Caly cykl bedzie trwal 10 tygodni przy czym 10 tydzien to regeneracja.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2011-06-24 11:52:12 Liczba szacunów: 0
  • WIELKANOCNY KONKURS - WYNIKI STRONA 12

    Post
    ActivLab

    BCAA XTRA - Bardzo dobre źródło aminokwasów. Zwiększa regeneracje która bardzo dobrze wpływa na rozwój mięśni. ZMA - Poprawia jakość snu, z którym czasem mam problemy. Lepsza regeneracja podczas snu. Machine Man Combo - Świetny uzupełnik diety. Creatine Powder Pomaga w przybraniu tzw. Suchej masy. Niska cena. Whey Protein 80 plus - Uzupełnienie d

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 12950 Data: 2012-04-06 17:29:50 Liczba szacunów: 0
  • Noworoczna motywacja :D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A nie głupim pomysłem byłoby dodanie do tego chyba basenu x1 w tygodniu, dobrze na mnie wpływa, lepsza regeneracja i ogólnie dużo korzyści, niby z masą basen nie idzie w parze, jednak mięśnie były by lepszej jakości niestety progres pewnie trochę mniejszy, ale na początku i tak mieśnie powinny szybko rosnąć. No a jakby przyszedł czas na rzeźbę to

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2013-12-19 23:47:32 Liczba szacunów: 0
  • meta next omka/susta e21d 5/miesiecy i winko na koniec redukcji?

    Post
    Doping

    c nie pisałem o propie ani o dawkach źle mnie zrozumiałeś ja tez jestem jak najbardziej za takim mini cyklem 500 mixa co 21 przez kilkanascie tyg chodziło mi o to że juz trzeba mieć wszystko dopiete dieta trening regeneracja żeby zrobić wynik na takiej minimalnej dawce ja na mixie robiłem wycinkę i świetnie się sprawdził i retencja była minimalna

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2011-10-10 18:47:31 Liczba szacunów: 0
  • ZMA

    Post
    Produkty specjalne

    http://img534.imageshack.us/img534/8338/dsc01610d.jpg bardzo dobry produkt, stosowalem wiele razy... szybsza regeneracja, mniejsze zmeczenie, bylem zawsze wyspany po tym... stosujac z innymi suplami zauwazylem duzy przyrost masy i sily

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2012-02-27 14:34:10 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o PORADY dot. planu itp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    20 min w jedną strone" - osobiscie nie widze zadnego problemu, zeby polaczyc silownie z taka praca ale to cie bedzie duzo kosztowalo wyrzeczen po pierwsze - dieta po 2 - regeneracja (bedziesz potrzebowal duzo snu) po 3 - dieta za suple i witaminki sie nie bierz (jeszcze, za maly masz staz, bedzie na nie staz), narazie staraj sie o dobra diete

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2005-05-27 17:58:22 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja ~350PLN

    Post
    Odżywki i suplementy

    skerx dobrze gadasz . dobra direta i trening, oraz regeneracja (podstawa) . odzywki w koniecznosci .

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2009-06-02 23:08:28 Liczba szacunów: 0