SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • [BLOG] To be stronger and in good health

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    całe 9 tygodni. Dawniej, domsy miałem przez pierwsze 2-3 tygodnie a później nic. Nie wiem czy to dobry znak, że trening jest skuteczny, czy to po prostu starość i zmniejszona regeneracja. ? Dzisiaj zrobiłem wieprzowinę szarpaną. Wieprz gotowy, gotowany 8 godzin w niskiej temperaturze. Ja tylko wstawiłem do piekarnika na 30 minut, wyciągnąłem, posza

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10606 Data: 2017-10-11 19:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    tak, ten plan który podałem wykonujesz 3x w tyg Zapas 1-2 pow w każdej serii Każde powtórzenie wykonane dobrze technicznie. To drążek rób w zakresie 3x10, jeśli będzie ciężko z regeneracją wywal wiosłowanie zdr

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5472 Data: 2011-07-12 13:31:12 Liczba szacunów: 0
  • MASA Z FIRMĄ HI TEC - RYWALIZACJA 13SEBIK13

    Post
    Po 35 roku życia

    17.11.2013r 40min orbitrek na czczo Dobrze sie wypociłem, koszulka do wykręcenia, dziś cały dzień w pracy i regeneracja. DIETA: leucyna, 8kaps hyperfiuson I 300g serka wiejskiego i 3 bułki razowe II i III standardowo po 100g ryzu i mięso IV batona matrixa zjem i pewnie coś jeszcze słodkiego V tu już samo białko lub serek wiejski Jutro potrenuje

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 8888 Data: 2013-11-17 11:25:47 Liczba szacunów: 0
  • MASA Z FIRMĄ HI TEC - RYWALIZACJA 13SEBIK13

    Post
    Po 35 roku życia

    27.11.2013r Regeneracja, cała klata i tricepsy bolą niemiłosiernie, jutro zrobie plecy. Co do jedzenia dziś już lepiej, rano uszykowałem 3 posiłki do pracy. Zrobiłem kontrolny pomiar wagi z rana, nie zdradzę ile ale rośnie. DIETA: 8kaps hyperfiuson, leucyna i magnez I 4 jaja, 2 bułki, 4 wafle ryzowe w polewie z ciemnej czeko II i III mieso i ryż

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 8888 Data: 2013-11-27 11:29:07 Liczba szacunów: 0
  • MASA Z FIRMĄ HI TEC - RYWALIZACJA 13SEBIK13

    Post
    Po 35 roku życia

    maszyna 50,60,70,80/12-15 brama góra x4 wycisk wąsko 60/8 x3 pompki poręcze ja/12-15 x5 francuz hantla 12,5/15 15/15 17,5/12 x2 wyciąg górny linki x5 Wczoraj był odpoczynek i regeneracja więc dziś daliśmy czaduz kolegą z kursu, wage mamy tę samą, ciężary równiez więc zrobiliśmy super trening klaty na niesamowiutej intensywności, jeden za dugim, ser

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 8888 Data: 2013-12-02 18:54:23 Liczba szacunów: 0
  • MASA Z FIRMĄ HI TEC - RYWALIZACJA 13SEBIK13

    Post
    Po 35 roku życia

    zaawansowane charakteryzuje to że nie ma schematów w ich treningach, dużo się dzieje intuicyjnie. Jak mam dobry dzien i stać mnie na więcej to jade na całego. 11.12.13r Dziś regeneracja al jedzenie było dośc ciekawe wiec opisze diete, ciągneło mnie w rózne smaki hehe. DIETA: I 300g serka, 2 bułki, 2 batony musli nestle II baton matrix białkowy III

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 8888 Data: 2013-12-11 22:56:49 Liczba szacunów: 0
  • MASA Z FIRMĄ HI TEC - RYWALIZACJA 13SEBIK13

    Post
    Po 35 roku życia

    można poćwiczyć,a nie że wszystko w pośpiechu. Suple powoli już się kończą, prochu AMG juz nie mam ale zostało jeszcze 6kaps, gainera z 1kg i pare kaps kreatyny. Wczoraj była regeneracja, dieta była trzymana nawet nic nie podjadłem bo nie miałem ochoty. DIETA dziś: I 300g serka, 2 buły 35g i 3kaps AMG, leucyna TRENING 80g massa, 30g izolat, leucyna

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 8888 Data: 2013-12-16 15:32:30 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - Do wygrania nowy gainer Iron Horse FULL MASS GAIN 30 + SZEJKER

    Post
    Iron Horse Series

    No i mój sen zmienił się na lepsze:) co za tym idzie regeneracja na plus. Odkąd napisałem że iron zaczął działać to do tej pory wstaje super wyspany.Tak że produkt działa:)

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 9941 Data: 2011-03-15 21:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę + małę pytanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Muvlon Prosze cie nie wypowiadaj sie , bo nie masz nawet podstawowej wiedzy odnosnie metodyki treningowej w sportach cieżarowych, nie dałes nawet jednej sensownej argumentacji podac to świadczy że twój poziom wiedzy jest poniżej zera. Wiec prośba taka nie pisz , tylko skup sie na czytaniu a moze za jakis czas bedziesz wstanie cokolwiek powiedzieć,

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2011-07-22 21:12:11 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK- redukcja- tym razem musi sie udac!

    Post
    Trening dla początkujących

    yć z tego a nie po to zeby sie umartwiac martwic meczyc i byc nieszczesliwym. Co do tych 1400 kcal hmm.. wiesz długo tak jesz... i ćwiczysz ? bo może przydała by sie jakas regeneracja jakies 2 tygodnie bez cwiczen albo z umiarkowanym wysiłkiem i dieta na 1800 kcal a potem mocniej sie przyłożyc.. od chleba razowego nic ci nie bedzie.. jak juz os

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 7323 Data: 2009-05-14 20:11:56 Liczba szacunów: 0
  • dawid2233/DZIENNIK/walka o zmianę

    Post
    Trening dla początkujących

    iżeli tłuszczową. Wątpię abyś miał dietę tak dopracowaną , z tłuszczami, węglami i bdb jakości białka aby wykonywać tyle aerobów w tygodniu (do tego rodzaj wykonywanej pracy, regeneracja). Wystarczy 2 - 3 razy w tygodniu po treningu siłowym około 15-20 minut. Redukcja musi być rozłożona w czasie i to bardzo długim nie miesiąc czy dwa tylko minimum

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2008-03-27 21:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie na łydki, pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zen w serii (masa) i nie zauwazylem zebym sie rzezbil, przeciwnie, rosne. No, a co ja napisałem, że trzeba mniej? Gdzie? Wymienione przeze mnie partię cech**ę bardzo szybka regeneracja - spytaj się trenera na siłowni, albo przeczytaj coś od Weidera -> kierunek Empik. Nie pobudzisz łydki 15 czy 20 powtórzeniami! A widzisz, jednak mi się udało

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-25 23:56:30 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    le jesz, zobacz piłkarz biega na maxa cały mecz 90min i uważasz ze się przetrenowuje ? czasami to co piszecie jest troche śmieszne wiadomo ze im dłuższy trening tym dłużasza regeneracja i więcej kcal trzeba spożyć, to też zalezy jaki macie cel treningu bo np. jeśli ktoś trenuje poi 4h dziennie też wygląda dobrze pod względem niskiegoi poziomu tk t

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-25 15:28:06 Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie no spoko powodzenia z regeneracja...

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-12 19:40:08 Liczba szacunów: 0
  • ClenBureXin problemy z sercem

    Post
    Odżywki i suplementy

    a ja stsoje takie polaczenie.. ale na cudy nie licz heeh :D ... dla mnie to pobudzenie i antykatabolik.. i to w suemi wszyskto.. mzoe szybsza regeneracja. ale z tym roznie :P

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-02 21:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Cel masa...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 -

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2007-05-06 19:24:22 Liczba szacunów: 0
  • WODYN, KRZYCHU666, DON - proszę o pomoc ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    , tym samym pomagając sobie unosić hantle? -ściąganie w wąskim podchwycie 3 x max 15powt. - tu ok serie i powtórzenia? PIĄTEK: -martwy ciąg 5*5 z zapasem 2 powtórzeń -syzyfki 5serii: 15/10/20/25/30 -przysiady głębokie progresja 5serii: 25/20/15/12/8 -wspięcia na palce z ostatnim ciężarem 3*25-40p SOBOTA: przedramię + brzuch Niedziela - regeneracja

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2006-12-06 19:10:22 Liczba szacunów: 0
  • WODYN, KRZYCHU666, DON - proszę o pomoc ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WICZNE JAK BRAKUJE DO 15-TKI PIĄTEK: -martwy ciąg 5*5 z zapasem 2 powtórzeń GDZIE SIE PODZIALO CW IZOMETRYCZNE???? -syzyfki 5serii: 15/10/20/25/30 -przysiady głębokie progresja 5serii: 25/20/15/12/8 -wspięcia na palce z ostatnim ciężarem 3*25-40p SOBOTA: przedramię + brzuch Niedziela - regeneracja Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-06 19:39:04

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2006-12-06 19:37:50 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron solo-test

    Post
    Doping

    nie mogę być rok "on" na pierwszy raz %-)? Mam jeszcze takie pytanie z doopy: Kontuzję typu naderwany mięsień leczą się szybciej na bombie czy bez towaru? Zmieniony przez - nieWIEMsam1 w dniu 2018-09-07 11:49:07 Naderwany miesien potrzebuje przede wszystkim czasu. Duze ciezary na pewno mu nie pomoga, regeneracja jest duzo lepsza na saa niz bez.

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 12104 Data: 2018-09-07 12:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Zastój w budowaniu masy-kilka rad

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    azwę jest o wiele bardziej efektywny trenując grupę poszczególną raz w tygodniu zestawiając go z treningiem trzykrotnym[pewnym -i to nie do końca- zachwianiem tychże proporcji sa początkujący. wchodzi tu oczywiście w grę szereg aspektow, takich jak intensywnośc, odżywianie, regeneracja- ogólnie pojęta, właściwości osobnicze, rodzaj treningu itp...

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2010-03-03 17:44:20 Liczba szacunów: 0