[...] które podgrzewam). Nie chcę spędzać za dużo czasu na tańcowaniu przy garach - tym bardziej że mam mnóstwo innych obowiązków i to nie tylko domowych. Wiem że wypoczynek, regeneracja i regularny tryb życia są sprawą niezwykle istotną - ale niestety nie zawsze mogę je sobie zapewnić. Jeśli Ty (lub ktokolwiek inny kto zechciał tu zajrzeć) masz [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2009-08-11 12:34:26 Liczba szacunów: 0
[...] i znowu na bombę;-,mam koleżków co nie zmniejszają intensywności ale jedzą masę supli.Musisz się wsłuchać w swój organizm,jeśli czujesz się nie zregenerowany,to albo za dużo i ciężko trenujesz albo miska kuleje.Musisz poznać swój organizm nie ma uniwersalnej metody,wiadomo bez saa będzie mniejsza regeneracja i tutaj musisz wyczuć tą granice
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2009-08-11 16:48:03 Liczba szacunów: 0
może ma wyśmienitą genetyke. Ogólnie jedynie co może mu sie stać to przetrenowanie,przepalenie mięsnia a tym samym słabsza regeneracja itd Akurat wiem coś o tym bo kiedyś należalem do dwóboju i ćwiczylem 5 razy w tygodniu klatke. z Początku była katastrofa bo nachodziły zakwasy na zakwasy a trzebabyło robić znowu serie. a z Czasem bardzo ładnie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2009-08-11 17:04:54 Liczba szacunów: 0
Też mi tak wszyscy mówili. Ćwicz 3, 4 razy w tygodniu mówili ;/ Efekty były zerowe! Bez dobrego koksu o treningu na mase zapomnij! Ja też ćwicze codziennie oprócz niedzieli i mam efekty siłowe, może nie bardzo szybkie, ale powoli do przodu idzie. Ćwicz jak ćwiczysz i wysypiaj się, żeby była dobra regeneracja. Pozdro
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2009-08-12 16:16:57 Liczba szacunów: 0
Wszystko idzie chyba dobrze albo nawet za w niektórych ćwiczeniach . Oto jutro mam ostatni trening 15-tek i będzie prawdziwe piekło dwie serie przysiadów moimi maksami sprawdzonymi przed regeneracją , dwie serie wyciskania leżąc i push press oraz tym razem zamienie z MC wypadło wiosłowanie podchwytem . Na wszystkich treningach 15-tech do tej pory [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3977 Data: 2009-08-13 17:04:44 Liczba szacunów: 0
[...] jest- święta prawda. Po czystej i to nawet w dużych ilościach czuję się ok- z tym, że bez popitki:D musi być czysta popita ewentualnie czystą:D ale od Sylwka już nie piję- regeneracja wątroby potrwa lata:D:D:D Za to drinki albo jakieś inne słodkie syfy- tragedia. koniak przejdzie, whisky mi nie smakuje. Pozostaje tylko czysta- mam miłe [...]
Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-14 11:57:44 Liczba szacunów: 0
Wiec, idąc Twoim tokiem myślenia, czy lepsza regeneracja i działanie antykatabolicznie nie przekłada się na większą ilość mięcha? Tak naprawde piorytetem dla organizmu jest właśnie uzupełnić starty, a więc suplementy antykatboliczne są imo wazniejsze niż te wspierające anabolizm. Można to przedstawić na przykładzie - anabolizm to jakby nagroda, a [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-08-14 22:07:54 Liczba szacunów: 0
[...] o mniejszym poziomie bf, zastosowanie aminokwasow rozgalezionych, podczas budowania skrajnie suchej masy, bedzie mialo wieksze zastosowanie, niz u osobu z wiekszym zatluszczeniem. czy lepsza regeneracja i działanie antykatabolicznie nie przekłada się na większą ilość mięcha? Porownujac z czym? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-14 22:26:58
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-08-14 22:24:53 Liczba szacunów: 0
Porównując to ze słabszą regeneracją. Moim zdaniem właśnie bcaa warto suplementować, gdy wszystkie "podstawy" są zapewniony. Bcaa nie jest piorytetem, jednak jest przydatne. O wiele bardziej moim zdaniem, niż wszystkie wynalazki, których już nie będe wymieniał.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-08-14 22:49:25 Liczba szacunów: 0
[...] treningu? Powinieneś pić bulki albo zestakować sobie carbo i WPC. Szybkowchłanialne węglowodany są po treningu tak samo ważne jak białko, nieuzupełniony glikogen to gorsza regeneracja i spadek wydajności. Co do wagi to bym się tak nie przejmował skokiem 2-3kg, bo to może być zawartość jelit, także luz Fajnie, że nogi idą do przodu. Powodzenia.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-14 23:25:08 Liczba szacunów: 0
Siema mam pytanko co do redukcji. Mam zamiar ułożyć sobie plan (Chyba FBW) i jakbym w przerwach między ćwiczeniami (skakał na skakance) by utrzymać wysoki puls czy byłby to dobry pomysł? dieta oczywiście będzie i aeroby (kosz,siatkówka) wlasnie nie wiem czy moglbym codziennie robić bo nie wiem jak tam z regeneracją bo jestem endo... za odpowiedz z [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 12:35:04 Liczba szacunów: 0
[...] to po co się udzielasz ? MX-3 Za dużo na biceps raz w tygodniu wystarczy ogólnie do planu Poniedziałek (klatka + biceps) i (Plecy + triceps) tu biceps ma za mało dni do regeneracja bo przy plecach też biceps pracuje Proponuje taki układ 1. Plecy 2. Klata 3. Nogi 4. Barki + Brzuch 5. Łapy 6. OFF 7. OFF Co do nóg daj pierwsze zrób [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2009-08-15 18:54:56 Liczba szacunów: 0
Warzywa po treningu out. Posiłek po MT tragiczny. Powinieneś zjeść węglowodany o wysokim IG. Trening to trening, po nim zawsze trzeba uzupełniać straty, inaczej będzie kiepska regeneracja. Suple fatalne, HMB i TSE to pomyłka.
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2009-08-16 13:40:54 Liczba szacunów: 0