SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dwóch personalnych jedne mówi o burgerach drugi o coli :) mam wrażenie że ten dziennik idzie w złą stronę:) Dzisiaj regeneracja, rekreacja itp :) jutro góra i chyba dam sobie wycisk:) A tak jak już jesteśmy przy temacie treningu i diety: 1. Czy owoce jecie całodziennie ( oczywiście licząc je w makro) czy tylko rano do śniadania załóżmy? Ja póki co

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-11 16:56:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja przestałem liczyć do wegli warzywa, stwierdziłem ze to nie ma sensu.... owoce a i owszem... dorobiłem popołudniu niedokończone ćwiczenia i do wtorku mam spokój:) Regeneracja :) Dawno nie miałem tyle wolnego czasu:)

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-12 18:40:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj nudy i regeneracja ale nie mogłem pominąć jednego posiłku, stejka:) Dałem trochę przypraw do mięsa naturalnych ale chyba za duzo soli w nich było i lekko przesoliłem ale i tak był dobry:) /SFD/2018/5/19/1e2acc5ba9c34284a1ea0803409c141b.jpg /SFD/2018/5/19/d87d3418ea39441f8ff7f80b2c78aab4.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 19/05/2018 17:28:

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-19 17:27:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odnosnie 2.2grama bialka "Potrzebowałbyś tyle, gdyby była konieczność regeneracji mikrouszkodzeń mięśni po ostrzejszym treningu siłowym, a o takich nie wspomniałeś nic" Pierwsze slysze ze aby regeneracja byla lepsza to zamiast 2gramy bialka zapodaje sie jeszcze wiecej(tj.2,2gramy)....dla naturalnych cwiczacych 2.2grama to imo przesada.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2005-08-10 00:14:21 Liczba szacunów: 0
  • PPL do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    myslalem tez nad taka opcja, jednak stwierdzilem, ze nie wiem czy psychicznie dam rade ogarnac fakt, ze nie bede mial oddzielnego dnia na nogi, podczas ktorego bede mogl jest przeorac z gory na dol Dlatego podejdź do tematu żeby Tobie się dobrze ćwiczyło i żebyś był z tego podziały zadowolony, ale też żebyś dał radę z regeneracją.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2017-10-02 09:29:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń do oceny ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    KOntuzje są możliwe przy każdym ćwiczeniu, a że to ma większe prawdopodobieństwo to nie znaczy od razu że jest do dupy. Znaczy, poprzerzucasz żelastwo KILKANAŚCIE LAT i potrenujesz SW/ pobiegasz/pojeździsz na rowerze KILKANAŚCIE LAT to porozmawiamy, co warto robić, a czego NIE. że zrobienie tego planu jest korzystne choćby dla doświadczenia. Bard

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2011-11-26 15:26:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak tylko potrafisz, czyli jak hartowała się stal

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    e robiło robotę. W każdym razie doszedłem do tego, że nie muszę płacić zdrowiem za ćwiczenia. Znalazłem sobie w internecie trasę biegową. Wiadomo, praca, treningi, moja wolna regeneracja, ale chociażby raz w tygodniu. Lepsze to niż nic. Będe musiał do tego celu kupić buty i spodnie. Kupiłem też gałkę muszkatołową i 300 g borówek 8-) Dziś kolejny zn

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-13 11:53:57 Liczba szacunów: 1
  • Jak tylko potrafisz, czyli jak hartowała się stal

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dziś poszedł rekordzik w wiośle 104 kg x 9 i... uciekam na wakacje. Było też żołnierskie, przysiady, ława wąsko, leg press, ale już mniejsza z tym. Ćwiczę regularnie 2 miesiące i czas na podsumowanie. Wszystko było ok, ale gdy ostatnio zwiększyłem objętość, to jednak organizm przestał nadążać z regeneracją co zaczęło docierać do mojej świadomości.

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-26 11:53:54 Liczba szacunów: 0
  • Jak tylko potrafisz, czyli jak hartowała się stal

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Właśnie o to chodzi. Ciągi na pewno wpływają na siad, chodzi o to żeby mieszać potencjał jaki masz na świeżości. W takim przypadku bardzo prawdopodobne że sabotujesz sobie progres w siadach, może jak da radę to rozdziel te dwa ruchy żeby nie było ich jednego dnia. Skoro i tak masz problemy z regeneracją to dwa ciężkie ruchy jeden po drugim to może

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-14 14:37:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Affro

    Post
    Trening w domu

    Dzień 32 Nietreningowy Tylko trening SW - trochę rozciągania, biegania a i jestem trochę obity :(. Trening siłowy wykonam dopiero w poniedziałek bądź wtorek. Teraz regeneracja. Co do 4 obwodów to pewnie będzie ciężko ale to kolejna granica, którą trzeba przejść. Zmieniony przez - Affro w dniu 2009-05-15 21:51:15

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 13142 Data: 2009-05-15 21:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Meta + Bold + Npp + Enan + Prop + Oxa

    Post
    Doping

    na. pierwsza to obrastanie skladnikami odzywczymi, mineralami, woda - pompowanie tego w mieso, ktore staje sie puchate i obszerne. druga to faktyczne uszkodzenie tkanek i ich regeneracja. http://www.muscleandstrength.com/articles/hypertrophy-and-muscle-growth.html niestety wzrost poprzez opcje nr2 jest powolny, a miesnie i tak nie sa tak "nala

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 9747 Data: 2011-08-26 23:50:32 Liczba szacunów: 0
  • DT-Street workout Samson

    Post
    Trening w domu

    FBW Nie pamiętam dokładnie co robiliśmy bo kolega dawał trening. Podciąganie, Dipy, Pompki, Planki Doszedłem do wniosku, że muszę zrezygnować z robienia FBW co 2 dzień, bo nie wyrabiam z regeneracją, Korean dipy wchodziły całkiem nieźle ale przy 5 powtórzeniu ciężko było się już trzymać. I mam pytanie czy muscle up na przedramionach jest trudniejsz

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 22:59:49 Liczba szacunów: 0
  • kiepskie efekty po dwoch latach - plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ażdą partie stymulujesz dwa razy w tygodniu (push/pull lub góra/doł). Zobaczysz, że to będzie miła odmiana. Nie wiem czy przez codzienna prace fizyczna nie bylo by problemu z regeneracja. ale sprobowac mozna. tu kierowac sie standardowa zasada 16 serii na duze, 10-12 na male w tygodniu? czy w zwiazku z wieksza intensywnoscia zredukowac ilosc serii?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2016-05-18 14:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    raniu, ale pamientaj wazna jest technika , a nie bezsensowne machanie ciezarem, lepiej wes mniej ale porzadnie etchnicznie wykonaj cwiczenie, niz wiecej i je skalecz. to jest twój sukces: 1.Dieta-podstawa 2.trening 3.regeneracja- dla ciebie na dzien dzisiejszy to porzadny sen i relaks w miare mozliwosci. Powdzenia jak chcesz cos jeszcze to pytaj??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2011-06-22 13:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Przepis na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest przepis na brzuch? Przez lata ludzie na tym forum próbują wpajać, po co jest potrzebna regeneracja, co się wtedy dzieje, jak trzeba traktować mięśnie.. By jedna osoba wszystko zaczynała od nowa. Wytłumacz mi kolego, dlaczego lepsze na rzeźbę jest A6W, a nie zwykły trening brzucha z odpowiednią dietą i aerobami? Zmieniony przez - hadesZiom2

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2010-07-28 15:14:34 Liczba szacunów: 0
  • cykl z oxandrolonu jakie osłonki co i jak z góry dziękuję

    Post
    Doping

    s. Nie czuje tylko jakiejs sily specjalnie duzej, ale z drugiej strony nie cwicze na sileplus tylko bardziej na wytrzymalosc i robie prawie kazdego tygodnia 6 treningow, wiec regeneracja na duzy plus. Wczoraj bylem na macie pocenie jest straszne. Tylko troche tego wygaru brakuje tak mi sie wydaje ze po propie bylo troche wiecej pary ale mowie dawke

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 9868 Data: 2018-05-15 15:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit pod BJJ.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Santiago92 Przy dużej ilości zawodów w których będziesz chciał walczyć na 300 % wypalisz się psychicznie , dla zawodowych sportowców jest te kilka imprez o pewnym natężeniu i wymaganiu psychicznym - ale oni mają sztab ludzi i swoich psychologów . U ciebie podobna sytuacja będzie przy dużej ilości imprez będzie mniejszy stres jednak bardzo częsty t

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4502 Data: 2013-01-24 09:21:41 Liczba szacunów: 0
  • Artykuły na Wasze zamówienie.

    Post
    Ladies SFD

    regeneracja - kiedy , co , jak , jak dlugo

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 08:54:50 Liczba szacunów: 0
  • DT marylinnn -Test Supli UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ostowniki grzbietu , bicepsy oraz głowe boczną 4 głowego i jak wiadomo łydke . Trochę tego jest . Ale teraz już wiem czym trochę lepiej czym ten sport sie charakteryzuje i że regeneracja na masie to podstawa :) TRENING trening piątkowy . PLECY 1.Podciąganie na drążku 6x6 2.Przyciąganie drążka an szeroko do klatki 4x12 3.Przyciaganie uchwytówm do kl

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 2015-07-27 09:59:24 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs FBW do oceny_korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo fajny plan nie ma co za bardzo kombinować. Choć podejdź ostrożnie z ciężarami na początek i wyczuj plan bo objętość jest dość sensowna, mocno też atakujesz dół grzbietu ale jak będzie dieta i regeneracja w porządki to dasz spokojnie radę.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2016-01-18 07:15:34 Liczba szacunów: 1