SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    prysznicem dyskomfort (to otarcia od koszulki w trakcie biegania, pisze bo tutaj trzeba to wyjasnic na wstepie) - potezen doms na piersiowych, az dziwoty mnie naszly skad takie - to samo na brzuchu, ta maszyna do brzuszkow daje rade - niestety bardzo slaba regeneracja nog - pas wrocil do stanu przed delegacjami - podbite kalorie po 100 w DT i DNT

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 02:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    nie mylisz się, dodałbym do tego degradację milin (komórki osłony nerwowej) w układzie nerwowym. Przez co gorsze samopoczucie i regeneracja.

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 15:27:36 Liczba szacunów: 0
  • Split i brak osiagnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    widzisz z treningiem jest podobnie jak z łamaniem kości- miesien łamiesz pozniej jest zrost- regeneracja i miesien staje sie slniejszy przygotowany na ten rodzaj nacisku co poprzednio (to jest taki ogólny zarys) na poczatku twoj organizm nie jest przyzwyczajony na wielki wysiłek wiec raguje na praktycznie każdy ale pod wpływem czasu bedziesz musia

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2011-05-02 11:07:10 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM - ANIA NAWROT Mistrzyni Europy - Przygotowania do MŚ - POWER!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    tylko wchodzę w tym momencie na 4 tygodnie wysokich kalorii no max 5, potem się wyprowadzam więc przymusowy off 2 miesięczny , pewnie jakieś lekkie treningi będą itp. Typowa regeneracja. Więc prócz tego że dostarczam w tym momencie wszystkiego co powinienem to dojadam. Było wesoło, tylko tak się wieczór przeciągnął że o 2:30 wyjeżdżałem z sopotu

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 22:14:09 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM - ANIA NAWROT Mistrzyni Europy - Przygotowania do MŚ - POWER!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    przód z wyciągu dolnego 3 x 12 2. Odwrotny butterfly 3 x 12 3. Wyciskanie na maszynie w zmiennych chwytach 3 x 12-10 4. Unoszenie hantli do boku stojąc 3 x 12-10 5. Unoszenie hantli bokiem jednorącz leżąc na ławce skośnej 3 x 12-10 Jutro off od treningu. Rano wizyta u chirurga, potem do krawcowej. Szyję już 2 strój. A popołudniu regeneracja. :-))

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-20 00:06:17 Liczba szacunów: 3
  • Somatotropina - fakty i mity.

    Post
    Doping

    o coz - z cala pewnoscia natura wiedzial co robila skazujac nas na wyrzyt GH wlasnie podczas snu oraz intensywnego treningu silowego. Sen to specyficzny okres kiedy nastepuje regeneracja organizmu w tym takze nadbudowa uszkodzonych na skutek treningu wlokien miesniowych - to wlasnie w tym okresie potrzeba nam szczegolnie takich hormonow jak GH ...

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 14961 Data: 2003-05-15 08:30:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Student \ Rekreacja

    Post
    Trening dla początkujących

    27.12.15 Wolne. Brak mikro urazów, więc świąteczne trening zbyt lajtowy, albo dobra regeneracja ;-) 28.12.15 Trening B Martwy 40/50/60/70/80x 5 85x 5x5 Drążek wąski podchwyt x3 +5kg x3 +7,5kg x5/4 +5kg x 5 x5 Wiosło hantlem 30x 10 32,5x 8/8 Młotki 11x 10/8 Wyciąg 2-3 szt., 4 serie, bez liczenia powtórzeń Martwy ostatnio do 100x3 i regres na 80, to

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2015-12-28 21:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    poszukaj post adzik123 tam miał trening każdej partii dwa razy w tygodniu w miarę spoko a trening to mała część sukcesu większy to dieta i regeneracja

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2010-01-16 21:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Regeneracja psychiczna %-) Jeszcze na koniec pytanie, po powrocie warto wrócić do 3000kcl czy dalej jechać na 3200. Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2017-07-26 20:55:29

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3904 Data: 2017-07-26 20:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-02-17 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 357           Dieta             2 596           Bilans             239          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz  

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 13136 Data: 2014-02-18 19:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

          2014-02-18 wtorek              Regeneracja / dzień - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 158           Dieta             2 596           Bilans             -562         DIETA / SUPLE dziś miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko        Wę

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 13136 Data: 2014-02-18 23:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

           2014-02-19 środa              Regeneracja / dzień - 3      po wczorajszej grze w tenisa napierdziela mnie delikatnie łokieć, nie jest dobrze, cały styczeń był bez tenisa, do tego leciały jakieś flexy flexity i inne, miałem nadzieję że wyleczę całkiem tą kontuzję a tu dupa, no cóż trzeba będzie się pogodzić z tym i już PARAMETRY PODSTAWOWE  

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 13136 Data: 2014-02-19 22:03:30 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

          2014-02-20 czwartek            Regeneracja / dzień - 4      powoli puszcza mnie ból w lewym nadgarstku po wczorajszym wyciskaniu zza karku dziś boli mnie górna część kręgów szyjnych w którą uderzał gryf podczas opuszczania ciężaru PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             17,2            Zapotrzebowan

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 13136 Data: 2014-02-21 07:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

          2014-02-22 sobota              Regeneracja / dzień - 6      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 536           Dieta             4 748           Bilans             2 212        DIETA / SUPLE dziś ostro poszła pizza domowej roboty z maaaasssssąąąąąąą d

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 13136 Data: 2014-02-22 21:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

         2014-02-23 niedziela            Regeneracja / dzień - 7      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             2 580           Dieta             3 561           Bilans             981          DIETA / SUPLE dziś drugi dzień pożegnania z pizzą (wczoraj zrobiłem 2 nara

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 13136 Data: 2014-02-23 21:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-04-07 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE weekend pod znakiem niskich węgli oprócz pizzy i automatycznie dziewne odczyty na wadze, jak wcześniej BF szedł mocno do góry to teraz spada    Waga             99,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 378          

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 13136 Data: 2014-04-07 21:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, co do nie ktorych kwestii masz na pewno racje(sen, regeneracja), co do treningow to tez troche racji masz, ale jak narazie w moim przypadku przynioslo to wiele dobrego i jescze troche tak pociagne, ale podczas masowania pomysle nad lekka zmiana, ale jeszcze poki co lecze dolegliwocsi i mam przerwe regeneracyjna.

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 09:00:33 Liczba szacunów: 0
  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Też jestem za regeneracją

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-11 11:36:32 Liczba szacunów: 0
  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    regeneracja sie zaczęła

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-12 06:43:32 Liczba szacunów: 0
  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziś hitt. czas: 16:30 Interwałów: ok 15;16 Intensywność: 30\30 Wrażenia: niezapomniane Teraz Regeneracja. Później celem będzie zejście poniżej 80cm w pasie i zbicie fatu.

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-14 11:11:08 Liczba szacunów: 0