SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • [DT] Cos robic trzeba ;)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Żebyś tylko wyrobił z regeneracją :)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2014-07-28 18:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Niecodziennik pajarito - podsumowanie str. 12

    Post
    Trening w domu

    ększając intensywność, za słabo dociskając nogi - a na ostatnim treningu (środowym) widocznie za mocno. Kolejnym błędem było zbyt częste bieganie i ogólnie rzecz biorąc słaba regeneracja, choć największy błąd (rozregulowanie organizmu zarwanymi nocami) wynikał z mojej pracy i w przyszłości będę uważał, żeby nie pracować po nocach. Dieta - tutaj mo

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 11447 Data: 2008-08-24 18:55:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na poważnie. W drodze po życiową formę!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc :) Wczoraj zaliczyłem pierwsze wieczorne cardio - 20 min orbitrek, BCAA, prysznic, kolacja (130g tunczyn, 50g ryz paraboliczny, 10g olej kokosowy, 150g warzywa) i regeneracja. Popołudniu foty dodam. Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2016-09-20 08:37:46

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5282 Data: 2016-09-20 08:35:42 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik treningowy by princessa :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Radek im wiecej miesni tym mniej tluszczu. Ciezki trening nog to podstawa redukcyjna imo. Szczegolnie jesli chodzi o zrzucanie wlasnie z tej partii. Dobry mocny trening odpiwiednia dieta i regeneracja zalatwi sprawe.

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-13 16:09:56 Liczba szacunów: 0
  • laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu

    Post
    Trening dla początkujących

    aram się przez najbliższe tygodnie wprowadzić ten typ treningu ;) Wykorzystam nieco Twoje podpowiedzi ;) tylko nie wiem czy nie lepiej zamienić 2 i 3 dzień. Całkowite wolne ( regeneracja) po dniu z podjazdami może nie najlepiej wpłynąć, chyba że rekreacyjne rozkręcenie podparte basenem/sauną. Nie miałem za bardzo czasu czytać całego dziennika. Jak

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 16645 Data: 2009-04-16 21:15:59 Liczba szacunów: 0
  • --=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    POMPA ktora zDETONUJE Twoje miesnie! Nagły wzrost SIŁY który uzyskasz dzieki DETONATORowi! Extremalny przyrost masy miesniowej! Produkt o najbardziej innowacyjnym skladzie w EUROPIE jest na wyciagnieciu ręki!!! Juz dzis postaw na DETONATOR PEAK!!! Opis: Najnowoczesniejszy stack w EUROPIE! Zaawansowany sklad oraz synegria skladnikow powoduje ze DETO

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 15:03:01 Liczba szacunów: 0
  • --=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    , na kolejnym trening nie będziesz czuł się jakbyś odmawiał pokutę, lecz pełen determinacji będziesz wypełniał kolejny epizod swojej pogoni za idealną sylwetką. Od dziś Twoja regeneracja wchodzi na zupełnie nowy światowy poziom. ELECTROLYT AND CONVEYOR COMPLEX Witaminy i Minerały odgrywają bardzo ważną rolę w życiu każdego twardziela. Elektrolity

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 13:24:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy a suplementy (+spalacz tłuszczu).

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5 dni ćwiczysz do wyczerpania od kilku miesięcy , jesteś pewny że regeneracja i progres jest dobry ? Robiłeś jakieś dłuższe przerwy albo próby treningu co drugi dzień ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2014-05-06 18:41:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy a suplementy (+spalacz tłuszczu).

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeden tydzień w miesiącu robię sobie na spokojnie. Tj. nie jest tak, że nie ćwiczę zupełnie, ale np. biegam krótszy dystans, robię mniej powtórzeń w serii etc. W ogóle ostatni miesiąc jest raczej lajtowy, po ostatniej 10kg+ redukcji, żeby ustabilizować się trochę. Regeneracja jest ok (tak myślę). Nie czuję się mega wycieńczony po przebudzeniu, nie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2014-05-06 18:52:37 Liczba szacunów: 0
  • *Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow*

    Post
    Galeria Zdjęć

    trening/regeneracja/dieta. może na to wpływać wiele czynników.

    Odpowiedzi: 1807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-11 21:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs : wyciskanie leżąc - SIŁA wg.....(*AdamM*)

    Post
    Po 35 roku życia

    o to Synecrom dostawowo(zastrzyki z kwasu hialuronowego). Środek drogi, ale skuteczny - nie zawsze wystarczy jeden zastrzyk, ostatecznością blokada z depo-medrolu. Na ścięgna(regeneracja) pomoże też deca-durobolin w dawce 50mg w skojarzeniu z nlpz, ale to musi przepisać lekarz i raczej ten lek nie w twoim młodym wieku(chyba, że lekarz uzna to za ok

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 13945 Data: 2013-06-03 00:30:20 Liczba szacunów: 0
  • (mój plan) Problem odnośnie kolejności treningów w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    eningu prawdopodobnie nie zrobisz intensywnego bo to będzie 4 i 5 dzień twojego ,,ciężkiego tygodnia'' ja bym zrobił tak : klata ok triceps 2 ćw. po 4 serie lub 3 ćw. 3+3+2 serie plecy 3x4 biceps jak triceps nogi ok barki 4+3+3 serie i obserwowałbym reakcje organizmu /postępy ,regeneracja/ a gdybybyła potrzeba zmieniłbym grupy w poszczególne dni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2004-10-07 03:14:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rooneyy89 / Dziennik treningowy IF redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Oto dzisiejszy trening. Rano oczywiscie bieganie w pracy na czczo 5km, a wieczorem zmagania z ciezarami. Czuje,wiecej sily, regeneracja jakby lepsza a co za tym idzie.moge wykonywac powtorzenia wiekszym ciezarem. Przerwy tyle co zalozenie obciazenia tak wiec trening zmiescil sie w czasie 45min. Lapki spuchly az milo popatrzec. Fat tez schodzi, z tr

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 20:33:03 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Prowadze zajęcia z podopiecznymi jest to fbw z Kettlami. Jezeli ktoś zna to wie ze to ciezki trening. Przez zimę robilem siłke przed - tu notowałem do czasu progres z siłą (zmieniłem sobie trening przez zime zeby zatesknić za kettlami) Zdarzało mi sie trenować po moim treningu ale oczywiście czujac sie zmeczony nie "dojezdzałem" się na siłę. Z re

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 14:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy

    Post
    FITMAX

    Heheh widze rozkinka;) Tak chodziło mi jeden dzien Treningu jeden Wolnego i robie tak jak mowisz Sylwek, jedna partia na dzien... Zobaczycie efekty, jak tak będe robil na masie:) Stary sprawdzony sposob. Tylko 10razy ciężej, niz teraz... Będe ładowal ciężary i katował, a drugi dzień regeneracja;)

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 19:48:37 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    anizm się "uzależnia", o czym w podanych art. nie ma. Jak Ty uważasz? Jeśli jest to bezpieczny środek, to z chęcią sięgnę po coś, co pozwoli mi uregulować sen, bo wiadomo, że regeneracja jest nie mniej (jeśli nie więcej) ważna w życiu trenujących co za brak wiary %-) ale podoba mi sie dociekliwosc ;-) Jeśli to kompelent to...dziękuję %-) w zaleznos

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 18:45:52 Liczba szacunów: 0
  • Masa nie idzie. Czy FBW to plan na zawsze?

    Post
    Trening dla początkujących

    sniej. pisalem rowniez ze z progresja ciezaru nie mam absolutnie problemu , dokladam po 2-4 kg co tydzien do zlozonych cwiczen od 4 tygodni i silowo ide na przod co znaczy ze regeneracja nie jest zla, sypiam po 7-9 h dziennie, reguralne posilki , praca stojaca bez zadnygo nadprogramowego wysilku. Po drugie towj ostatni akapit mowi mi o tym ze nie c

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2017-01-15 04:33:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - co porpawic/zmienic

    Post
    Trening dla początkujących

    przygode z silownia powiennes skupic sie budowaniu podstaw czyli trening FBW, wiec wniosek jest prosty, powienienes zaczac od FBW, najlepiej jeden zestaw 3xweek, dobra pasza, regeneracja, i systematyka, skupiaj sie na technice cwiczen. Zamiast inwestowac w odzywki, zainwestuj forse w kurczaka napewno wyjdzie Ci to na zdrowie (uloz bilans dodatni h

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2011-09-13 01:53:12 Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ!!! LEUCINE XTRA - ZAPOMNIJ O KATABOLIŹMIE

    Post
    ActivLab

    katabolizm, i wszystko wymieszać z wodą w shakerze, 2 porcje zaraz po treningu, pijemy CARBOMAX żeby uzupełnić glikogen i do carbo dorzucamy 10g LEUCINE xtra i BCAA, szybsza regeneracja mięśni. W dni nietreningowe: 1 porcję przyjmujemy przed posiłkiem 10g LEUCINE xtra, może być razem z BCAA xtra, przez co hamujemy katabolizm. Zmieniony przez - du

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 13773 Data: 2011-03-06 18:27:44 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    sali:) o diecie musisz poczytać w dziale dieta to jest 50% twojego sukcesu choć nawet śmiało powiem ze nawet więcej niz te 50 ale nie o % tutaj temat :) sam się przekonasz :) regeneracja min 8 godz snu relaksacja odnowa biologiczna itp itd prawidłowa technika sukcesywne zwiększanie ciężaru i systematyka treningowa - na tym teraz musisz się skupić i

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2012-10-26 18:38:38 Liczba szacunów: 0