SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Zgubienie Tłuszczu/Poprawa Sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    dłeś niezdrowo a teraz w miesiąc chcesz to wszystko zredukować? Niestety tak pięknie nie będzie i nie jest. Stopniowo powinieneś zwiększać intensywność treningową. Poczytaj o diecie bo to jest klucz do sukcesu 70% zależy od jedzenia 20% trening a 10% regeneracja. Przy Twojej intensywności to nie widzę czasu aby mięśnie miały czas na regenerację...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2010-08-28 10:21:11 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziś regeneracja po wczorajszym treningu 15stek mam wszędzie zakwasy musialem to dwa razy przeczytac. Inaczej zrozumialem ahhhaha Wlasnie 15 10 5 dobrze wchodzi bo ja tyram badz co badz 5 razy na tydzien ale robie przewaznie kazdego 4x10 i zwiekszam ciezar. Ewentualnie tym samym ale z samym ciezkim nakladem.

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-17 10:00:10 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Wielkanocny zajączek życzy każdej spamerce mięsistych nóżek, plecków i rączek

    Post
    Ladies SFD

    a bywało lepiej %-) rzucałam granatem i znowu sobie zwichnęłam bark %-) więc znowu pałza z moim pizganiem złomem. Zamiast CrossFit mam CrossFat %-) Wieczna regeneracja, pilnowanie miski i te sprawy, hrhr

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-06 20:13:03 Liczba szacunów: 0
  • DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ymy co z tego wyjdzie, dzisiaj na wieczor mi sie troche polepszylo, ale stwierdzilem, ze jutrzejszego treningu nie bedzie, weekend tez wolny, wiec zrobi mi sie wymuszona mala regeneracja (4 dni, wiec calkiem spoko mysle). Dzisiejsze odzywianie (pofantazjowalem troche ze spaghetti- nie wiedzialem, ze lopatka tak slabo wychodzi pod wzgledem wartosci)

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 20:31:23 Liczba szacunów: 0
  • DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Może zrób ładowanie węglami? Z ta regeneracją ,to prawda. Sam czuję, że prostowniki i barki dostają w moim przypadku dużo więcej.\

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 22:15:19 Liczba szacunów: 0
  • anijaa/Dziennik/ ja wam pokaże!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Radziu a gdzie regeneracja? tak w nocy buszujesz? Surowa ryba nie problem, ale w Sushi proporcje sa kiepskie, duzo weglowodanow z bialego ryzu i malo ryby, choc zalezy ktore jadlas, bo sa różne

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 10636 Data: 2008-05-31 09:38:07 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @ czekoladka 112 Przerwa zawsze się przydaje: regeneracja po ciężkim mikrocyklu, odnowa i odpoczynek. A co do adaptacji zmiana ćwiczeń, narzędzi zwiększania intensywności PO przerwie jest nowy bodźcem dla organizmu. Sama przerwa nie. Pora nie ma znaczenia, liczy się ogólny bilans. @maniek188 W zależności od zaawansowania, ale dla większości wypad

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-20 11:56:13 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na redukcji z powodu intensywnych treningów i małej podaży ww mam problem z regeneracją, jakie odżywki mogę dodać dla jej poprawy?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-25 18:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Siłowo-masowy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jest poprawny, ale uwierz mi że trening rozpisuje się najtrafniej obserwując ćwiczącego na siłowni - a nie czytając jego posty na temat tego co i jak ćwiczy. Poza tym jeśli regeneracja jest najlepsza to nawet przy treningu masowym siła nie powinna spadać. Owszem bywają okresy kiedy nieznacznie spada, ale zazwyczaj wynika to ze zbliżającego się p

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4188 Data: 2005-03-24 10:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Siłowo-masowy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    erwacji obiektu ja osobiście nie kończył bym tego planu ... nie widze sensu jest od razu teraz już zacznij regeneracje jeżłei pociągniesz ten plan do 8 tygodni do tego potem regeneracja i potem masz wakacje a wiadomo jak się w wakacje ćwiczy lepiej zrób sobie teraz regeneracje i potem mase a na wakacje Ci zostanei rzeźba według mnie to jest lepsz

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4188 Data: 2005-04-06 20:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Siłowo-masowy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    AKTYWNA REGENERACJA http://www.sfd.pl/temat133140/ MASA LATEM: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4188 Data: 2005-04-27 11:14:08 Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    ja 6 dni na razie ale siła w plecy,i to odczuwalnie.Regeneracja słabsza też.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 23:34:17 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę? do poprawek i oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    yba genetycznie bardzo dobra a grening bjj na czas masowania ogranicze do minimum,w GTV jest inna przerwa miedzy seriami bo tam sa gigant serie i inny rozklad mikro cyklow,podobne..ale inne niz ten trening objetosciowy, FBW robilem ostatnie pol roku w dwoch wariantach i chce odmiany,sadzisz ze na tym masy nie zrobie ? regeneracja sie nie martw ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2012-01-08 12:48:36 Liczba szacunów: 0
  • Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dwa miesiące przerwy - supeeer regeneracja Pociesz się, że po przerwie łatwiej wrócić i odbudować formę aniżeli zaczynając od początku... Wytrwałości...

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-13 17:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Do boju! [dieta i tre po trójboju siłowym]

    Post
    Ladies SFD

    Wniosek: im nogi szerzej, tym dupa więcej zgarnia. Dziś więc robiłam chyba najszerzej w swojej karierze%-) Rozważam dwa dni odpoczynku, bo coś ostatnio zamulam za bardzo. Przyda się lepsza regeneracja. W sobotę będą pomiary. No i jeszcze miska na jutro: 2300/150/95/210 http://img853.imageshack.us/img853/7171/dieta20130605.png A teraz już lulu8-)

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 9145 Data: 2013-06-04 21:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Do boju! [dieta i tre po trójboju siłowym]

    Post
    Ladies SFD

    DUPA ZAKWASZONA!!! po wczorajszym treningu8-) Dziś i jutro regeneracja. Miski dzisiejsza i jutrzejsza: 2300/150/95/210 http://img689.imageshack.us/img689/7171/dieta20130605.png http://img196.imageshack.us/img196/8940/dieta20130606.png Kupiłam wątróbkę. Nie powiem, żeby to był dla mnie jakiś rarytas, ale cel uświęca środki...

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 9145 Data: 2013-06-05 20:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Krzysztof Piekarz-droga do Debiutow i jeszcze dalej :)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dokladnie jechalem nim caly okres masy i bylem b.zadowolony. Chociaz pamietaj trening to tylko nrzedzie akurat byl taki ale jesli bylby inny to efekty bylyba takie same. Intensywnos,czucie miesniowe i przedewszystkim dieta regeneracja i troche talentu:)

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 18:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra lecę spać, bo jak to mówił hardkorowy koksu "Regeneracja jest bardzo ważna" Może jutro pójdę worek jeszcze raz zrobić jak będzie klata żyła. Sądząc po dzisiejszym treningu, będą "delikatne" zakwasiki

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 12786 Data: 2011-01-10 23:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan do skorygowania + sugestie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    miedzy 6 a 12 chcialem dropami troche porobic. P.S Staz nie ten ale troche szkoda mi isc do mlodzikow i mi poleca split ktorym lece 14miechow. Split robilem 8tyg potem 1 tyg regeneracja i zmiana cwiczen.(troche monotonne juz bylo) Jaka suplementacje bys tutaj widzial? Czy mono i bcaa wystarczy? Zmieniony przez - QbiX89 w dniu 2015-05-20 20:31:27

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2015-05-20 20:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Cierp ciało jakżeś chciało -SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Zdążę, po gali idę się nawalić także regeneracja zapewniona Siady z podwójnym dnem czynią cuda. Jest MOC od samego dołu. Do końca roku wstanę przynajmniej te 240 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-10 17:52:45

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-10 17:51:35 Liczba szacunów: 0