CZesc. Przygotowuje sie do cyklu kreatynowego i chcę dodać do tego BCAA lub glutamine. Celem zastosowania jest szybsza regeneracja ogólna. Chcę np obudzić się bardziej wyspany... Kiedyś brałem glutamine Olimp i napewno czułem sie bardziej wyspany. Wiem ze moze sie to wydawać dziwne bo wiele osób twierdzi ze ona nie działa. Czy to bgyło placebo to [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2009-10-04 15:51:45 Liczba szacunów: 0
[...] :) Ja biorę bcaa xtra bardzo fajne paczka w granicach 60zł (500g proszku) I przyznam ze dają radę. Dodałem do tego normalną suplemementacje białkiem z ostrowi, mięśnie zrobiły się znacząco widoczniejsze w czasie cyklu mniej zakwasów, szybsza regeneracja no ogólnie suplement warty dodania do cyklu. Teraz zakupie wraz z kreatyną zobaczymy efekty.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2009-10-04 18:49:58 Liczba szacunów: 0
ja ostatnio dodalem do diety wlasnie bcaa xtra, witaminki olimpu i o dziwo naprawde jest roznica....nie wiem czy na to maja wplyw jakies inne czynniki ale jak na razie nie trzeba mi nic wiecej regeneracja przy czestych treningach koszykowki jest znakomita!
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2009-10-04 23:40:45 Liczba szacunów: 0
Wiec tak. Widze ze temat troche stary, ale nowe posty sa, wiec napisze plan moim zdaniem dobry. Pon.- klata biceps brzuch wt.-przerwa regeneracja Śr.- plecy triceps brzuch Cz.- nogi brzuch pt.- barki kaptury brzuch sob.- biceps triceps no i oczywiscie brzuch niedz.- regeneracja Jezeli dla zaawansowanych to dla zaawansowanych :P Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 2009-10-05 15:41:54 Liczba szacunów: 0
[...] jednorącz sztangielką stojąc (lub siedząc) 4 serie 10,10,8,8 4 serie/5kg hantelka Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 3 serie/5kg hantelka Podsumowanie: Miska trzymana. Wracam do formy więc nie jest źle. Dzień 7/Tydzień 3 Dziś regeneracja z powodu szkoły. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-10-05 15:58:46
Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2009-10-05 15:58:05 Liczba szacunów: 0
Witam. Zawsze mi sie wydawalo, ze waze malo. Fakt na swoj wzrost moze to nie jest waga idealna, ale z pewnoscia jest lepiej niz rok temu, kiedy na swoj wzrost wazylem 67 kg. Obecnie waze 82 kg co widac w ankiecie, ale nie jestem zadowolony z tego, gdyz mam wiecej fatu niz miesni. Dwukrotnie probowalem diety na masy, raz troche bez pomyslu i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-10-05 20:40:36 Liczba szacunów: 0
[...] pisanej pod podrzut(do tego Radzieckiej) to nie był najlepszy pomysł. Pomijam fakt, że "ciemna strona mocy" to normalna sprawa dla nich, ale warto dodać, że regeneracja po treningach bojów olimpijskich jest znacznie szybsza niż trójbojowych, ze względu na niemalże brak fazy negatywnej, która jak wiadomo powoduje największe [...]
Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 8886 Data: 2009-10-06 16:42:39 Liczba szacunów: 0
[...] 8 dni, pierwszego dnia robisz pierwszy trening jaki ci tam wypada,natepny dzien wolny, potem ten drugi dzien treningu i znowu wolne i trzeci terening i dzien wolny, potem czwarty i znowu wolne, w ten sposob mozna sie jakos zregenerowac, bo dajac pod rzad 2 treningi przy treningu 2x jedna partia w tyg. to mysle ze moze byc ciezko z regeneracja...
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2009-10-06 19:18:00 Liczba szacunów: 0
KANwa; rozwaliłeś mnie. Thajrus; pytasz mnie amatora zapytaj fachowców. schnapik; progres zobacze po fotkach a siła mniej mnie iteresuje ale siła sama przyjdzie tylko trening -dieta -trening -dieta- regeneracja. Zapisuje sobie w kajecie ciężary by nie zpomnieć ile podnosiłem na ostatnim treningu .
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2009-10-06 21:17:33 Liczba szacunów: 0
[...] 30 brzuszków, itd. 5:30 Śniadanie do 500kalorii bez ciężkich składników ------SZKOŁA------- 15:45 obiad do 800kalorii bez ciężkich i tłustych składników 16:00 A6W, regeneracja bez ćwiczeń ------NAUKA-------- kolacja 18:00 lekki posiłek do 400kalorii 20-22:00 pompki przysiady brzuszki itd. Do tego wszystkiego dojdzie drążek, w miarę [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2009-10-06 21:57:14 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich! nowy dziennki ma wprowadzić większą przejrzystość w zapiski,blog otwierać ciekawe rozmowy opinie innych,a także motywować do pracy. CELE SPORTOWE: 1-wystartować w 2010r w dwóch biegach maratońskich i uzyskać wynik poniżej 3:30min. 2-wystartować w triathlonie w suszu na dystansie 1900m/90km/21km. 3-utrzymywać ogólną sprawność [...]
Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-07 00:36:16 Liczba szacunów: 0
zestaw dobry, zastanowił bym się tylko nad gasparim, chodzi o to czy "pompa" mięśniowa nie będzie przeszkadzała Ci podczas walki (może być spadek szybkości),poza tym pamiętaj, że dieta jest podstawą +dobry trening i regeneracja a efekty będą wtedy też dobre, przed snem możesz ewentualnie dorzucić jakieś zma
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2009-10-07 17:26:12 Liczba szacunów: 0
Dzień 2/Tydzień 4 Dziś regeneracja. Na kolację: 300g makaronu 150g serka wiejskiego. Podsumowanie: Senny dzień. Jutro liczę na dużo siły przed treningiem.
Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 18451 Data: 2009-10-07 21:34:29 Liczba szacunów: 0
Cwicze od kilkunastu lat (na czysto) i od 2-3 lat czuje wyrazne pogorszenie wynikow i mozliwosci organizmu (mniejsza sila, mniejsza gestosc, wieksze otluszczanie, gorsza regeneracja) mimo coraz lepszej michy i treningu. Zrobilem standardowe badanie testosteronu i hormonow tarczycy - wyszly dolne przedzialy norm. Lekarz mowi, ze jest OK, bo miesci [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2009-10-08 11:51:14 Liczba szacunów: 0
tak jak koledzy wyżej pisali, dieta podstawą, hmb odpuść na 100%, jeżeli chodzi o bcaa to spokojnie możesz w nie zainwestować nawet już teraz, będzie to zawsze lepsza regeneracja dla mięśni tym bardziej, że nie ćwiczyłeś długo i do wysiłku będą się przyzwyczajać
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2009-10-08 12:43:27 Liczba szacunów: 0