SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    x5 2. MC na prostych z hantlami 5x10 (2x15kg) 3. Pompki 12, 17, 23, 17, 15 4. Podciąganie kolan do klatki w zwisie 4x10 5. Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3x10 (2x10kg) 6. Uginanie ramienia z oparciem łokcia o udo 2x6 (10kg) 7. Podciąganie na drążku podchwytem 1x7 Sobota regeneracja i przygotowanie roweru do niedzielnego startu.

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 10:02:54 Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Niedziela - regeneracja Poniedziałek - trening 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x5 i 1x4 2. MC na prostych z hantlami 5x15 (2x15kg) 3. Pompki – dłonie na szerokość barków 4x16 i 1x10 4. Russian twist z przekładaniem hantla 3x20 i 1x25 (12,5kg) 5. Podciąganie na drążku podchwytem 1x9

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 21:19:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    na i trzymana, a nawet delikatnie będziemy schodzić z wagi żeby na sam koniec się tak bardzo nie katować i nie zostawiać wszystkiego na sam koniec :) co do doładowania to jakaś tam pizza 4 kostki czekolady i sprite ;) a dziś typowa regeneracja Basen,sauna,jacuzzi cały dzień będę popijał BCAA małymi łyczkami, co mega mi pomaga w regeneracji!

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 14361 Data: 2014-09-28 11:53:54 Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja HST PePoNeNt & Dresik MAXYMALNA MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Emano pepo nie czujesz przetrenowania, zmęczenia przy tym treningu w końcu 3xtyg. te same grupy mięśni jak z regeneracją przy tym HST???

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-07 13:38:32 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Juniorska walka o karpia :))

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja dzisiaj poleciałem 3 tys kcal %-) Ten tydzień to totalna regeneracja :))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-22 20:04:53 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Juniorska walka o karpia :))

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra też idę spać, regeneracja nie będzie mi się zgadzała %-) Trzymajcie się

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-22 23:15:13 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Juniorska walka o karpia :))

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    u mnie bedzie lepiej z regeneracją bo teraz praca tylko w weekendy :) Troche ch**nia bo na zadne baety nie bede jezdził... ale w sumie to i tak nie jezdziłem bo nie miałem za co :D A jak sie chce to auto kupic to trzeba zap*****lać! :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-25 17:37:01 Liczba szacunów: 0
  • 5 BŁĘDNYCH MITÓW O KREATYNIE !

    Post
    Artykuły

    Hej, Stosowanie mniejszej ilości kreatyny przez dłuży czas jest lepszym rozwiązaniem bo przyniesie długotrwałe efekty - efekty będą rozłożone w czasie ale trwałe , powolne ale rozwijające mięśnie cały czas. Kreatyna w Cyklach daje szybkie przyrosty (załapanie wody - nie są to duże ilośći, szybszy skok wytrzymałości, ale także szybko przestanimy czu

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2009-10-20 10:44:45 Liczba szacunów: 0
  • SPAM POST PSOS!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja dziś bez treningu to regeneracja nie potrzebna \-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-27 23:52:59 Liczba szacunów: 0
  • SPAM POST PSOS!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no ja to samo... a co to za tablety to nie wiem, babcia zaproponowała coś tam jej na sen.. musze spać kurde bo regeneracja zerowa...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-30 22:01:29 Liczba szacunów: 0
  • SPAM POST PSOS!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Na chvj Ci regeneracja? Prawdziwe koksy w nocy nie spia. A nuta przesluchana

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-24 22:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Koks zabija chlopakow w slaskich silowniach

    Post
    Doping

    kazalo sie ze jest wszystko oki, ogolnie zmiany sa nieodwracalne jesli chodzi o serce bo wiadomo ze jak wytna 3/4 watroby to potrafi sie zregenerowac , ale za kazdym razem tz regeneracja jest gorsza Zmieniony przez - pulok w dniu 2008-01-01 01:27:46 Zmieniony przez - pulok w dniu 2008-01-01 01:29:22 Zmieniony przez - pulok w dniu 2008-01-01 01:31:2

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6888 Data: 2008-01-01 01:27:14 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!! Vol.2

    Post
    Odżywki i suplementy

    Marphel, lipo-6 dobry popularny spalacz,wiele osob chwali ZMA mozesz jak najbardziej brac przed snem,czesc osob ma lepszy sen po ZMA przez co i lepsza regeneracja jest CzG_86, jesli idzie o 11-OXO to jest to prohormon ,najlepiej sprawdza sie na redukcji lub jesli celem jest ubicie miecha na sile tez moze byc ,ale akurat jest to b.drogi ph i niewi

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-12 07:20:44 Liczba szacunów: 0
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    skośne na ławeczce 2 x 10 - allahy boczne 2 x 10 - unoszenie kolan do klatki 3 x 10 pierwsza seria bez obciażenia potem 5 kg doczepiłem - unoszenie bokiem 2 x 10 21/21 kg cały trening ostry, dzisiaj regeneracja po całości %-) JUTRO FOTKI \-) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-05-11 20:12:42 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-05-11 20:13:02

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-11 20:11:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    Na tym planie ćwicze już 7-8 miesięcy to wypada już zmienić. A regeneracja jest potrzebna, co zyskuje dzięki regeneracji ?

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-18 22:24:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    To regeneracja ile ma trwać ?

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 21:08:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    Regeneracja w trakcie ..... ;] Mam takie pytanie czy w czasie regeneracji trzeba stosować ścisłą dietę, czy można sobie ją na ten czas odpuścić i zdrowo się odżywiać ?

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-24 21:28:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    Dzięki Teraz regeneracja i czas na ułożenie nowego plane i 23 listopada zaczynam na nowym planie

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-14 14:23:11 Liczba szacunów: 0
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    Curwa nie wytrzymam już dłużej regeneracji idę na trening wypił sem żem białko z carbo, i na siłce będzie twardo No już po treningu był HARDcurwaCORE regeneracja udana, rozpierała meni energia choć już wiem że trening klatki będę musiał pokombinować inaczej Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-07-29 15:43:52

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-29 13:38:10 Liczba szacunów: 0
  • PAWEL1235 / DZIENNIK --- REKOMPOZYCJA

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytałem niedawno po łebkach o GVT i tam są podobne zasady. Opisy efektów były obiecujące, poza tym 8x8 czy 10x8, czy nawet 10x10, to nie jest coś awykonalnego. Ja widzę w tak zapisanej serii, że musi być mocna i efektywna. Może będę robił gł, ciężkie ćw. w takim systemie. Spróbuje w tym tygodniu i jeśli nadążę z regeneracją, może być fajnie :)

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 4646 Data: 2013-01-21 22:39:28 Liczba szacunów: 0