[...] tego zjawiska). Podsumowując- Dieta "węgle na noc",pozwala spać lepiej ze wzgledu na podwyższone wytwarzanie serotoniny podczas snu,a co za tym idzie Nasza regeneracja jest lepsza,a jak wiadomo "rosnimy,gdy śpimy". Aby dieta dawała oczekiwany efekt trzeba sie trzymac kilku zasad: -Węgle o niskim IG na noc,a kolorie z [...]
Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-16 22:28:44 Liczba szacunów: 0
[...] różdżka która przemienia człowieka w jeden wieczór. Ci ludzie którzy nie mieli styczności dłuższej z tym sportem nic o nim nie wiedza. Odpowiednia ,dieta ,trening , regeneracja i suplementacja dają zamierzone efekty dopiero wtedy gdy wszystko to współgra ze sobą jednak nie każdemu dane jest w tym wytrwać bo od razu lepie wszystko zwalić [...]
Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-12 14:10:59 Liczba szacunów: 0
[...] dojdę do 50 km na kilka tygodni przed startem. Wplatam też treningi na zmęczeniu (np. sobota 15-20 km BC po pagórkach, niedziela 35-40 km gór wysokich). Na dzień dzisiejszy regeneracja po kilkudziesieciogodzinnym biegu trwa do 10-14 dni - jestem w stanie wykonywać mocny trening w przyzwoitym tempie (5 min/km na wzglednie płaskim terenie) i [...]
Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-11 10:25:23 Liczba szacunów: 1
moc jest caly czas - ale ciezko isc na trening i jechac na 100% (czy wedle zalecen) skoro jakies problemy 'lataja' po glowie ciekawe co Wodyn na to - ale tydzien off'u chyba by sie przydalo 2w1 - regeneracja + zalatwienie spraw osobistych trzym sie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-26 01:05:26
Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 01:04:53 Liczba szacunów: 0
[...] temacie. Matth3w Utwór był dedykowany mojej córce. Obławe grałem już 25 lat temu :-)) MARIAN 17 Dzięki że mnie rozumiesz, staram się zaliczyć 4 treningi tygodniowo na których nie ma op******. Myslę że niedługo poproszę Wodza o jakis specjalistyczny planik bardziej pod moją osóbkę /-) Dzisiaj regeneracja, po wczorajszym treningu barki/tricepsy.
Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-14 20:21:27 Liczba szacunów: 0
[...] wiem czy ten plan to jest dobrze ułożony. Nie wiem czy sie po miesiacu czy dwoch nie przetrenujesz. Bo ostro dajesz sobie w kość a jednak jesteś jeszcze młody chłopak. Niby w tym wieku szybka jest regeneracja ale jednak jest i małe doswiadczenie wiec moze to roznie byc. Konsultowałeś to z kimś? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-16 20:33:18
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 2009-01-16 20:30:56 Liczba szacunów: 0
ogolnie FT4 ladne, Ft3 nie najgorsze, troche mozna zadbac o poprawe konwersji ft4 do ft3 (sprawne trawienie, odpowiedni poziom zleza, selen, cynk, weglowodany w diecie, regeneracja, uzupelnienie niedoborow : witt D3 koneicznie! dobry B-complex (polecam od jarrow) a to tG to normy sa zupelnie inne jesli na pewno dobrze spisalas, to raczej wyglada [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6216 Data: 2016-03-03 10:20:55 Liczba szacunów: 0
[...] wszystkim, którzy wpadali. No to teges..Foty...Jakoś wiele tej masy nie ma, ale cośtam się rusza http://img94.imageshack.us/img94/8102/przd1c.jpg http://img641.imageshack.us/img641/4756/bokzr.jpg http://img14.imageshack.us/img14/7351/53893836.jpg Skończyłam, teraz regeneracja i wracam z nowym treningiem siłowym i wytrzymkami na dodatek :-)
Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-11 13:55:42 Liczba szacunów: 0
Jeszcze do miski na meczu wypiłam cały karton soku pomidorowego %-) ŚRODA (9.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 3 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/157bac73ae5c4049a83e576f48295b20.png Leki: Euthyrox 62,5 , No-spa, Ibuprofen-pabi (chwilowo) Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,herbata owocowa, herbata czarna [...]
Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-09 20:20:00 Liczba szacunów: 0
[...] komórek tłuszczowych zwiększając poziom wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu, nasila wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii, hamuje syntezę tłuszczu. Trening i regeneracja: wzmacnia i regeneruje tkanki łączne, ścięgna i chrząstki powodując wzrost siły i zwiększenie możliwości wysiłkowych organizmu, dzięki działaniu regulującemu sen [...]
Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 23:43:02 Liczba szacunów: 0
[...] komórek tłuszczowych zwiększając poziom wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu, nasila wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii, hamuje syntezę tłuszczu. Trening i regeneracja: wzmacnia i regeneruje tkanki łączne, ścięgna i chrząstki powodując wzrost siły i zwiększenie możliwości wysiłkowych organizmu, dzięki działaniu regulującemu sen [...]
Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 18:50:08 Liczba szacunów: 0
[...] mu teraz asekuracje robić na treningu. Zawodnik jak nie startuje długo to sporo to sie odbija na nim i kiedyś jakiś Polski zawodnik bodajże Słodkiewicz mówił, że to niby regeneracja itp, ale inni startują i są w tzw obiegu, a Ty wypadasz i jest cięzej.... Widziałbym Szymona Ładę na tym AC zgarniającego Overall i wygrywjącego karte PRO i [...]
Odpowiedzi: 928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 16:26:23 Liczba szacunów: 0
[...] w tkance tłuszczowej od tego jest choćby zwiększone wydzielanie hormonu wzrostu, większa synteza białek UCP3, zwiększona lipoliza, mniejsza autofagia (czyli polepszona regeneracja) i szereg innych czynników ale właśnie jest różnica NIE JEŚĆ NIC vs Jeść skandalicznie mało i w tym trwać I nie rozumiem czego miałby się bać grubasek - utraty [...]
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-14 21:50:46 Liczba szacunów: 1
Łączenie treningu siłowego (szczególnie nóg) z bieganiem wcale nie jest łatwe i zależy od celu. Bieganie utrudnia regenerację po ciężkich treningach, a ciężkie ćwiczenia na nogi powodują, że bieganie bardziej boli albo wcale nie ma sił ;-) Najlepiej wybrać priorytet - jeśli ma to być siła czy sylwetka to wtedy bieganie jest uzupełnieniem w postaci [...]
Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 12374 Data: 2023-01-03 12:56:48 Liczba szacunów: 0