SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    KBM WEEK #8 HEAVY DAY 5 SQ 5 SN 5 MP 5 C&PP 5 SQ 4x/150s 13:20 Nie będę pisał że to świt i nie moja pora... Musiałem odłożyć kule w ostatniej serii w po jednym C&PP.. Najbardziej bolało military press!! Barki nie wyrabiają z regeneracją. W kontrze do Novego napiszę - nie przeszkadza mi C&P czy C&PP w środku zestawu - można przy tym nieco odpocząć!

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 12:57:01 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @Panteon-Zastanawiam się, czy dalej brnąć w trening z masą ciała, czy jakoś dodać pompki i drążek (choćby minimalnie) i pracować z kulami. Musiałbyś coś pokombinować . Może tak 1.trening- Pompki różne warianty ciągniesz skazanego by dość do pompek na jednej ręce perfekcyjnie Brzuch drążek dążysz do perfekcyjnej V progresja ze skaza

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-31 17:51:57 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Zmęczenie, regeneracja, sen, odpowiedź hormonalna i pewnie jeszcze coś. Uczucie jest dziwne, bo trening niby lightowy, ale pot płynie. W każdym razie - jutro chcę wykonać dwa i najlepiej jeden po drugim. Myślę jeszcze nad rozwiązaniem interwałowych swignów - robić wszystkie naraz, czy A) wytrzymałość/interwały + B) wytrzymałość/interwały. I chyba w

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 21:15:45 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ka.. Jak jest naprawdę, to nie wiem :-) Jakby nie patrzeć, to szacun dla gościa! Sporo powtórzeń, kula ciężka jak na taki wyczyn, a do tego koleś wysoki, długie ramiona, co sprawia, że jest mu ciężej niż "średniakowi". ---------------- Mam jeszcze niezłe zakwasy, i dzisiaj regeneracja. Może jutro uda się poćwiczyć, a jak nie - to w poniedziałek.

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-21 21:42:53 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    owolony jeśli spalę trochę tłuszczu, a mięśnie nawet nie muszą się zmieniać. Myślę, że tyle da się kettlami spokojnie zrobić - jeśli inne rzeczy nie będą przeszkadzać (miska! regeneracja! życie.. z tym u mnie słabo). Zacząłem też korzystać z cykli - siła, masa, rzeźba itd... Aktualnie jest siła, więc niskopowtórzeniowo i ciężko. Nie mam wyrzutów su

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 13:30:07 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    coraz ciężej i po prostu musiałem odkładać. Dochodziły kolejne sety i skracał się czas odpoczynku. Widać moja kondycja/siła/wytrzymałość nie nadążały rosnąć!! :-) Ewentualnie regeneracja trochę kulała. Casem wystarczy gorszy dzień i cały plan idzie w łeb. Nie przejmować się i swoje robić. Jeśli trzeba wydłużyć przerwę czy odstawić kettle, to zrobić

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-22 00:16:55 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    . Czy samymi kettlami się da zrobić sylwetkę ? Myślę, że się da, ale nie są cudownym lekiem którego użycie załatwi sprawę (bez zwracania uwagi na inne rzeczy - miska, życie - regeneracja, sen, stresy itd). 2x były spore zmiany sylwetkowe u mnie. 1. redukcja na kompleksach Flynna - 45min kompleksów, 12 zestawów po 2-4min. 2. Moving Target z 2x20kg -

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 10:28:16 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Pojadłem wczoraj trochę słodyczy, to dzisiaj rano kawa z masłem (24g), zakupy, spacer, jajka na bekonie, potem znowu kawa z masłem (25g) i dodałem łyżeczkę oleju kokosowego (12g) - pachniało świetnie, smakowało tak sobie ( a ogólnie to za tłusto dla mnie było; jednak wolę ten tłuszcz na smak i lekką piankę niż jako jakąś kopalnię energii). Pojawiła

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-10 16:37:54 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ę problemów ze zmieszczeniem się w limicie czasowym z turkami. Gorzej z wymachami, ale spokojnie - ledwie zacząłem program. Zobaczymy jak to będzie dalej szło. Jak czas, jak regeneracja, jak żona.. ;-) Swingi chcę ogarniać w 10min, a TGU w 15. + przerwa, rozgrzewka i stretching. W 35-45min się uwinę. Pewnie zrobił bym 1H SW 5x10/10 z 28, ale musia

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-19 18:40:33 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Żal prowadzić dziennik, jak rzadko się ćwiczy. Ostatnio treningi też takie jakieś - bo ja wiem.. rozyebane (?). Po kilku dniach bez treningu zauważyłem, że mostek ma się coraz lepiej, także mam zaplanowane kolejne dni beztreningowe. Znaczy regeneracja! Miskę zawsze opróżniam!! Tylko teraz staram się mniej do niej nakładać :-)

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-09 21:13:24 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nieprzystosowanie + spora waga = ból, a w dłuższej perspektywie uraz... Coś tam powoli waga spada. Jak spadnie poniżej 72kg, to już będzie ZNAK! 73-75kg to ostatnio normalne wahania. Lepiej tak niż 75-78 :-) Ale to raczej nie na urlopie. MU nadal na widoku, ale nie tak hop-siup.. Nie kosztem zdrowia, bo jak stawy mi polecą, to juz w ogóle bieda będ

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-20 22:31:42 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    w obwodach to dobry wynik. Pewnie mógłbym robić coś na kształt 8x8 :-) I to chyba będzie mój cel na "dip treningach". Wystarczy rozmyślań i planów (te mi ostatnio często coś/ktoś krzyżuje). Albo lekki spadek wagi, albo długa regeneracja pomiędzy treningami mi pomogła, bo czułem więcej mocy :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-08-10 11:11:09

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-10 11:04:58 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jadę powtórzenia wg powyższej rozpiski, ale nie codziennie. Zdania są podzielone, czy warto to robić codziennie. Wariant który robię (dla maksa = 3powt.) nie jest jakiś ciężki dla mnie, więc pewnie i codziennie byłoby OK. Kiedyś robiłem opcję dla 5RM, wg planu i nie wyrabiałem z regeneracją. Po kilku dniach robi się już "żeby zaliczyć". Staram się

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-14 15:53:18 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Pompki na podłodze - 5,6,10 6x18 /60s przerwy Podciąganie nachwytem - 6,5,4,3,2 (niestety, bo powinno być 6,5,4,4,3) Kółko z kolan - 3x12 27min Pompki - OK, ale nie robi się lżej.. Typuję na to, że cienko stoję z regeneracją odkąd dorzuciłem kółko na brzuch w większej ilości.. Pompek nie ma dużo, bo wchodziło już w tym roku więcej - całkiem bezbole

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-14 13:29:12 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Zakwasy/DOMSy: Brzuch, przedramiona, tricek, trochę bicek, do tego mięśnie obłe. Mięśnie barków nie zakwaszone, ale mocno ubite. To po kółku z kolan i podciąganiu nachwytem. Odczucia takie jak trzeba - są "boleści", ale życia nie utrudniają. Regeneracja i kontynuacja akcji. Dziś OFF :-)

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-19 10:47:24 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Ty nie możesz usiąść!!?? Co ja mam powiedzieć?? Dzieci śpią i w sumie mógłbym oglądnąć, ale też wolę się położyć :-) Regeneracja najważniejsza! Zwłaszcza po treningu.. Kolorowych!

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-19 23:05:49 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ale np. 300g jabłek + pół czekolady, to spokojnie... Kolejny dietetyczny meldunek za jakiś czas :-P @Ojan Pompki zaplanowałem na sobotę. Plan przewiduje jedną długą serię, więc akurat pasuje. Ostatnio były 42 na podłodze, także do kija jak wejdzie 20, to będzie dobrze. Już na SW przestałem pompować. Może dzięki temu regeneracja mi się poprawi :-)

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-02 18:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Doping bez środków dopingujących-opinie, spostrzeżenia

    Post
    Doping
    PRO

    d.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34160.html, ponieważ problem ten często pojawia się, jako skutek niedoborów. Ponadto ważna będzie sama dieta, jak i regeneracja, unikanie stresu, odpowiednia ilość snu, to na pewno przyczyni się do poprawienia libido, ale także zaowocuje to na treningu, który będzie bardziej efektywny. Myś

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 22:02:49 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    efektow nie widac. W myśl zasady: nie znam się, to się wypowiem (;-)) napiszę jak wg mnie to jest. Na efekty jakiekolwiek składają się: trening (jego intensywność), miska i regeneracja. Ten ostatni aspekt pomijam. Miska - wiadomo, że musi być jako taka trzymana. Specjalnie nie piszę o bilansie, bo wiem, że nie ma czegośtakiego wg high fatowców ;-

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 15:23:21 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Od rana nieco mnie energia rozpiera, jak mało kiedy. Sam nie wiem dlaczego! Mimo, że odpuściłem IF +16/8, to wyszło mi dziś tak: kawa spacer + banan kawa z olejem kokosowym (łyżeczka z lekkim czubkiem) ledwo wypiłem tę kawę, to trening. MOVING TARGET (2x20kg) - 2x(4,4,6) Czas: 12/8/13 = 33min Powera miałem o wiele większego niż na poprzednim 2x(2,4

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 12:31:43 Liczba szacunów: 0